Siziň hem döş agyryňyz barmy? (Döş agyrysy) Bu barada gürleşeliňmi?

Bedenimiziň beýleki bölekleri ýaly, döşlerimiz hem käwagt biraz agyryp bilýär. Döş agyrylary köp adamlar üçin adaty bir ýagdaý, ýöne alada etmeli zat ýok, sebäbi köp wagt bu çynlakaý däl. Şonuň üçin munuň näme üçin bolýandygyna we bu barada näme edip boljakdygyna göz aýlalyň.

Döş agyrysynyň mümkin sebäpleri nämeler?

Döşleriňiziň agyrmagynyň birnäçe sebäbi bolup biler. Geliň, esasy sebäpleriniň käbirine göz aýlalyň.

Ýetginlik döwri

Gyz çagalyk ýaşyna ýetende, göwüsler ösüp başlaýar. Kämillik döwri adatça 8-13 ýaş aralygynda başlaýar we göwüsler köplenç 10 ýa-da 11 ýaşynda ulalmaga başlaýar.

Ilki başda, emzik uçlarynyň aşagynda kiçijik bir düwünçek ýaly bir zat duýarsyňyz. Käwagt bu biraz agyryly bolup biler. Biz muňa "(Döş çişmesi)" diýýäris. Bu örän adaty zat, alada etmeň. Bu döwürde emzikleriň biraz agyryp, duýgur bolmagy adaty zat.

Bir pikir ediň, bedeniňizde täze bir zat ösýän wagty käbir rahatsyzlyklary başdan geçirmek adaty zat. Döşler hem muňa degişli.

Käwagt oglanlarda hem ýetginjeklik döwründe döşler ösüp bilýär. Biz ony "(ginekomastiýa)" diýip atlandyrýarys. Ýöne köp halatlarda ol wagtyň geçmegi bilen öz-özünden geçip gidýär.

Aýbaşydan öňki sindrom (PMS)

Aýbaşydan öňki we aýbaşy döwründe bedeniňizde we aňyňyzda üýtgeşmeler bolýarmy? Biz muňa "aýbaşydan öňki sindrom" ýa-da "PMS" diýýäris. "PMS"-iň umumy alamatlarynyň biri döşleriň agyrmagydyr.

Bu döwürde bedenimizdäki käbir gormonlaryň derejesi üýtgeýär . Bu bedeniň suwy saklamak meýlini artdyryp, özümizi biraz şişen we çişen ýaly duýup biler. Bu goşmaça suwuklyk şeýle hem döşleriň ulalmagyna sebäp bolup biler. Bu bolsa döşlerdäki nerwleriň dartylmagyna sebäp bolup biler, bu bolsa döşleriň agyrmagyna ýa-da hatda degilende agyrmagyna sebäp bolup biler. Käbir adamlar döşleriniň bir gijede ulalan ýaly duýup bilerler.

Göwrelilik

Eger siz çaga garaşýan bolsaňyz , ilkinji alamatlaryň biri göwüsleriň şişmegi we agyrmagy bolup biler. Başga bir alamat bolsa aýbaşynyň gijikmegidir. Eger siz şeýle bir zada şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmana, ene ýa-da kaka hökmünde ýüz tutmalysyňyz .

Bu döş agyryny aýyrmak üçin näme edip bolýar?

Eger döşleriňiz PMS sebäpli agyrýan bolsa, bu alamatlar adatça aýbaşyňyz gutarandan soň ýitip gider. Şeýle-de bolsa, agyryny aýyrmak üçin edip biljek başga zatlar hem bar.

• Agyryny aýyrýan derman içiň: "(Asetaminofen)" ýa-da "(Ibuprofen)" ýaly agyryny aýyrýan derman içip bilersiňiz. Ýöne ony içmezden öň lukmana ýüz tutmak hemişe has gowy.
• Gowy goldaw berýän büsthalter geýiň:Döşüňize gowy goldaw berýän we dogry ölçegdäki býustgalter geýmek agyryny ep-esli azaldyp biler. Esasanam maşk edeniňizde, gowy "Sport býustgalter" geýmek möhümdir.
• Yzygiderli maşk etmek: Bu geň galdyryjy görünmegi mümkin, ýöne yzygiderli maşk etmek PMS alamatlaryny, şol sanda döş agyrylaryny hem azaldyp biler.
• Sagdyn iýmitleniň: Iýýän we içýän zatlaryňyz hem muňa täsir edip biler.
• Kofeini azaldyň: Kofe, çaý, käbir gazly içgiler we şokolad kofeine baýdyr. Bulary biraz azaldyp görüň.
• Duzy azaldyň: Duzy köp bolan iýmitleri iýmek bedende suwuň saklanmagyny hem artdyrýar.
• Kalsiýi köp bolan iýmitleri iýiň: Süýt, peýnir, gatyk we ýaşyl gök önümler ýaly kalsiýi köp bolan iýmitleri iýmek döş agyrylaryny we PMS-iň beýleki alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler.
• Ýeterlik derejede uklaň: Ýaşlaryň günde 8 bilen 10 sagat aralygynda uklamaga mätäçligi bar. Gowy uklamak bedeniňizdäki köp närahatlyklary azaltmaga kömek edip biler.
• Özüňizi sowuň: Käwagt iň gowy zat, pikirleriňizi agyrydan aýryp, başga bir zada üns bermekdir. Ýassyk bilen bükülip, ​​gowy film görüň, kitap okaň ýa-da halaýan zadyňyzy ediň.

Başga nämeleri bilmeli?

Eger döşüňizdäki agyry adatdakysyndan has güýçli bolsa , uzak wagt bäri dowam edýän bolsa ýa-da başga bir aladaňyz bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris. Şeýle hem, döşüňiziň birinden ýa-da ikisinden hem suwuklyk akmasyny görseňiz , derhal lukmana habar beriň.

Lukman döşüňizi barlar. Ol döşüňiziň dürli ýerlerini üns bilen barlar. Bu çalt barlagdyr we lukmana size nämeleriň düşýändigini anyklamaga kömek eder.

Ýadyňyzda bolsun, eger bir zat geň ýa-da oňaýsyz duýsaňyz, lukmana aýtmakdan asla çekinmäň. Saglygyňyz iň möhüm zatdyr.

Diýmek, biziň ýatda saklamaly zadymyz şu!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, döş agyrylary adatça aladalanmaly däl . Adatça, ol ýetginjeklik, PMS ýa-da göwrelilik ýaly faktorlar sebäpli ýüze çykyp biler.

• Sebäbini düşüniň: Bu agyryny näme üçin başdan geçirýäniňizi düşüneniňizde, gorky azalar.
• Öýde edip boljak zatlar bar: agyryny aýyrýan dermanlar, gowy büsthalter we sagdyn durmuş ýörelgesi ýaly zatlar bilen rahatlyk tapyp bilersiňiz.
• Zerur bolsa, lukmana ýüz tutuň: Eger agyry güýçli, dowamly bolsa ýa-da gorkýan bolsaňyz, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.

Bedeniňiziň aladasyny edýändigiňiz gowy. Bu maglumatyň size kömek etjekdigine umyt edýärin!

Döş agyry, Döş agyry, Mastalgiýa, Jyns ýetişigi, Aýbaşydan öňki sindrom, PMS, Göwrelilik, Gormonlar