Geliň, ilkinji aýbaşy döwüriňiz (Menarhe) barada hemme zady ýönekeý usulda öwreneliň.

Siziň durmuşyňyzdaky örän möhüm günleriň biri ýetginjeklik döwrüne ýetýän günüňizdir, ýagny ilkinji aýbaşynyň gelýän günüdir. Bu täze tejribe bolany üçin, bu barada köp soraglaryňyz bolup biler. Belki, hatda biraz gorky hem bolup biler. Emma alada etmeň, bu gyzyň durmuşynyň örän adaty we tebigy bölegi. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürleşeliň.

Menarhe näme? Geliň, ony aňsatlyk bilen öwreneliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, menarhe ilkinji aýbaşyňyzyň gelýän güni . Başgaça aýdylanda, bu aýbaşy ýassykçalaryňyzy ilkinji gezek ulanmaga başlan günüňizdir. Bu siziň durmuşyňyzdaky örän möhüm tapgyrdyr. Sebäbi bu siziň çaga doguryp bilýän wagtyňyz bolan göwrelilik döwrüňiziň başlanýan wagtydyr. Aýbaşyňyzyň başlamagy, başga saglyk kynçylyklaryňyz bolmasa, fiziki taýdan göwreli bolup, çaga doguryp biljekdigiňizi aňladýar. Bu örän tebigy zat, şonuň üçin aladalanmagyň zerurlygy ýok.

Aýbaşy bilen menarheniň arasyndaky tapawut näme?

Indi siz "Aýbaşy" bir zat, "Aýbaşy" başga zatmy diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, aýbaşy aýbaşy sikliňiziň diňe bir bölegidir. Ol her aý bolýar. Bedeniňiz her aý göwrelilige taýýarlanýar. Eger göwrelilik bolmasa, ýatgyňyzyň içki örtügi (biz ony ýatgynyň içki örtügi diýýäris) waginaňyz arkaly dökülýär. Biz muňa aýbaşy ýa-da "aýbaşynyň gelmegi" diýýäris.

Ýöne menarhe ilkinji aýbaşynyň gelmegidir . Bu ony aýratyn edýär. Ilkinji aýbaşy diňe reproduktiw ýyllaryňyzyň başlangyjyny alamatlandyrmak bilen çäklenmän, eýsem bedeniňiziň çagalykdan ululyk döwrüne ýa-da ýetginjeklik döwrüne geçýändiginiň möhüm alamatydyr. Ilkinji aýbaşyňyz gelmezden öň, bedeniňizde şu üýtgeşmeleri gören bolmagyňyz mümkin:

• Döşleriň ösüşi. (Döşleriňiz biraz uly bolup görünmegi mümkin.)
• Giň kalçalar.
• Boýyň birden ýokarlanmagy (ösüşiň çaltlaşmagy).
• Ýagly deri we sivilje.
• Goltuklaryň aşagynda tüýleriň ösmegi.
• Jyns agzalarynda gawuk tüýleriniň ösmegi.

Ilkinji aýbaşy geleninden soň hem bedeniňiz ösmegini dowam etdirip biler. Emma ilkinji aýbaşy gelen wagtyňyzda, ýetginjeklik döwründe bolup geçýän üýtgeşmeleriň köpüsi bedeniňizde eýýäm bolup geçýär.

Menarhe diýlip atlandyrylýan bu hadysa kimlere täsir edýär?

Aýlyk aýbaşyňyz reproduktiw ulgamyňyzyň bölekleri we estrogen we progesteron ýaly gormonlar sebäpli döreýär.Şeýlelik bilen, aýallaryň reproduktiw ulgamy bolan islendik adamda - ýagny wagina, ýatgy, fallopiýa turbalary we ýumurtgalyklar - aýbaşy bolup biler. Bu gyzyň durmuşynyň tebigy bir bölegidir.

Menarhe adatça näçe ýaşda bolýar?

Köplenç, ilkinji aýbaşy 11 bilen 14 ýaş aralygynda bolýar. Käbir maglumatlara görä, bu Şri-Lankadaky gyzlaryň köpüsinde 12 ýa-da 13 ýaş aralygynda bolýar. Aýbaşynyň haçan gelýändigini çaklamagyň başga bir usuly, döşleriňizde ilkinji gezek üýtgeşmeleri gören wagtyňyzy ýadyňyza salmakdyr. Menarhe, adatça, döşleriň ösmegine başlandan 2-2 1/2 ýyl soň bolýar.

Ýöne käbir adamlarda ilkinji aýbaşy 9 ýaşynda, käbirlerinde bolsa 15 ýaşynda gelip bilýär. Muňa täsir edýän köp faktor bar. Ýöne köp halatlarda, sizde ilkinji aýbaşy ejeňiziň ilkinji aýbaşysynyň gelen ýaşyna golaý ýaşda bolýar . Şonuň üçin bu barada ejeňizden ýa-da öýdäki ululardan soramak gowy pikir.

Menarhe bedeniňize nähili täsir edýär?

Ilkinji aýbaşyňyzyň gelmegi, eger siz adaty göwrelilik öňüni alyş serişdelerini ulanmasaňyz, jynsy gatnaşykda bolsaňyz (käbir adamlar muny jyns agzasynyň waginadaky jynsy gatnaşyk / jynsy gatnaşyk diýip atlandyrýarlar) göwreli bolup biljekdigiňizi aňladýar. Şeýle hem, aýbaşyňyz wagtynda jynsy gatnaşykda bolsaňyz, göwreli bolup biljekdigiňizi ýatda saklamak möhümdir.

Ýöne aýbaşynyň gelmegi diňe göwreli bolmak bilen baglanyşykly däl. Bedeniňiziň her aý başdan geçirýän üýtgeşmelerine öwrenişmeli. Bu üýtgeşmeler bilen birlikde, gan akmasyny gözegçilikde saklamak üçin ulanýan önümleriňiz we käwagt aýbaşyňyz bilen baglanyşykly rahatsyzlyk bilen göreşmeli bolýarsyňyz.

Menarheden öň we menarhe döwründe alamatlar nähili bolýar?

Ilkinji aýbaşy golaýlaşdygyça, aşakdaky alamatlary duýup bilersiňiz:

• Sanjy: Garnyňyzda, arkaňyzda ýa-da aýaklaryňyzda agyry ýa-da çynlakaýlyk duýup bilersiňiz. Biz muňa "sanjy" hem diýýäris.
• Içiň şişmegi: Aşgazan şişip, agyrlaşyp biler.
• Döşleriň näzik ýa-da agyryly bolmagy.
• Has köp siviljeleriň/siviljeleriň bolmagy.
• Keýpiň üýtgemegi: Birden gynanç ýa-da gaharlanmak.
• Ýadawlyk: Diňe ýadawlyk duýgusy.

Aýbaşy döwründe, hajathanadan soň içki eşikleriňizde ýa-da hajathanada gyzyl ýa-da goňur gan akmasyny görüp bilersiňiz. Sizde örän az gan akma bolup biler we soňra aýbaşyňyz togtap biler. Ýa-da ilki biraz gan akma bolup biler, soňra has köp, soňra biraz has köp gan akma bolup, soň togtap biler.

Esasy zat, hemmeleriň aýbaşysy birmeňzeş däl. Ilkinji aýbaşy, esasanam, öňünden çaklap bolmajak derejede bolýar. Eger siziň alamatlaryňyz we aýbaşyňyz başga biriniňkiden tapawutly bolsa, bu mesele däl. Bu barada alada etme.

Menarhe näme üçin bolýar? Sebäbi näme?

Bedeniňiz aýbaşy siklini geçirmek üçin ýeterlik derejede ýetişende ilkinji aýbaşyňyz gelýär. Bir pikir ediň, her aý ýumurtgalyklaryňyz ýumurtga öndürýär we ýatgyňyzyň içki örtügi galyňlaşýar. Eger jynsy gatnaşykda bolsaňyz, şol ýumurtga döllenip bilner. Soňra döllenen ýumurtga ýatga gidýär, ýatgynyň diwaryna ýerleşdirilýär we döle öwrülýär.

Ýöne eger şol ýumurtga döllenmese, şol ýumurtga we ýatgynyň galyňlaşan içki örtügi wagina arkaly dökülýär. Bu her aý ýatgydan çykýan maddadyr we biz ony "aýbaşy gany" ýa-da aýbaşy gany diýip atlandyrýarys.

Menarhyň başlanmagyna genetiki we daşky gurşaw faktorlary täsir edýär :

• Mirasdarlyk: Ilkinji aýbaşynyň haçan gelýändigine genleriňiz täsir edýär. Adatça, gyzyň aýbaşysy ejesi bilen bir wagtda gelýär.
• Gormonlar: Beýniňizdäki we reproduktiw organlaryňyzdaky gormonlar aýlyk aýbaşy sikliňizi gözegçilikde saklaýar. Bular aýbaşy sikline hem täsir edýär.
• Beden gurluşy: Boýyňyz, agramyňyz we ýagyňyzyň paýlanyşy ýaly zatlar ilkinji aýbaşynyň haçan gelýändigine täsir edýär.
• Saglyk: Stress, ýaramaz iýmitlenme we käbir saglyk ýagdaýlary aýbaşynyň gijikmegine we aýbaşynyň kadasyz gelmegine sebäp bolup biler.
• Daşky gurşaw: Serişdelere elýeterlilik ýaly daşky gurşaw faktorlarynyň menopauza täsir edýändigi çak edilýär. Mysal üçin, ykdysady taýdan ösen ýurtlardaky adamlarda aýbaşylar has pes ösen ýurtlardaky adamlardan has ir gelýär.

Bu döwürde özüňize nähili ideg edýärsiňiz?

Diňe aýbaşy gelýändigiňiz üçin adaty işleriňizi bes etmeli dälsiňiz. Eger islemeýän bolsaňyz, aýbaşy gelýändigiňizi hiç kime bildirmeli dälsiňiz. Gan akmaňyzy gözegçilikde saklamak üçin şu zatlary ulanyp bilersiňiz:

• Ýassyklamalar ýa-da içki içlikler üçin örtükler: Käbir adamlar gan akmasynyň güýçli bolýan günlerinde ýassyklamalary, gan akmasynyň az bolýan günlerinde bolsa içki içlikler üçin örtükleri ulanýarlar. Bulary her dört-sekiz sagatda çalşyrmaly.
• Tamponlar: Tampon waginaňyza goýýan zatdyr. Ol bedeniňizden çykmazdan öň gany özüne siňdirýär. Hatda aýbaşy döwründe hem tampon dakynyp suwa düşüp bilersiňiz. Tamponyňyzy her dört-sekiz sagatda çalşyrmaly.
• Aýbaşy käseleri: Aýbaşy käseleriniň köpüsini ýuwup, gaýtadan ulanyp bolýar. Olar adaty tampondan has köp gan saklap bilýär. Käsäňizi her sekiz-on iki sagatda çalşyrmaly.
• Aýbaşy içki eşikleri: Bulary ýuwup, gaýtadan ulanyp bolýar. Käbir adamlar diňe şu içki eşikler bilen gan akmasyny saklap bilýärler, beýlekiler bolsa olary prokladkalar, tamponlar ýa-da aýbaşy käseleri bilen geýýärler.

Iň gowy zat, aýbaşy günleriňizi kalendarda ýa-da programmada belläp başlamakdyr. Bu size adaty aýbaşy döwrüňiziň nähilidigini we adatdan daşary bir zadyň bolup geçýändigini düşünmäge kömek eder. Adaty aýbaşy sikli 21 bilen 35 gün aralygynda (ortaça 28 gün) bolýar we üç bilen ýedi gün aralygynda (ortaça bäş gün) dowam edýär. Ýöne her kimiň aýbaşysy dürli-dürli bolýar.

Ilkinji bir ýa-da iki ýylyň dowamynda aýbaşylaryňyz kadasyz bolup biler . Bedeniňiz bu täze aýbaşy sikline uýgunlaşýarka, aýbaşylaryňyz käbir aýlary geçip biler. Aýbaşylaryňyz kem-kemden kadalylaşýarka, adaty aýbaşylaryňyzyň nähilidigini öwrenip bilersiňiz. Soňra gan akyşyňyzyň nähili bolýandygyny, gün-günden bolýandygyny anyklap bilersiňiz. Eger adatdan daşary ýagdaýda gan akýan bolsaňyz, bu lukmana görünmelidigiňiziň alamatydyr.

Aýbaşynyň agyrysyny nädip dolandyrmaly?

Eger sizde agyrylar bilen kynçylyk çekýän bolsaňyz, size kömek edip biljek birnäçe ýönekeý zatlar bar:

• Yssy suw bilen wanna alyň.
• Maşk ediň, biraz dartyň.
• Garnyňyza gyzgyn suw çüýşesini (gyzdyryjy ýassykça) ýa-da gyzgyn suwa çümdürilen mata goýuň.
• Ibuprofen (Advil©, Motrin© ýaly) ýa-da naproksen (Aleve© ýaly) saklaýan agyryny aýyrýan dermanlary alyň.

Şeýle-de bolsa, lukman bilen maslahatlaşmazdan aspirin içmäň . 18 ýaşdan kiçi adamlarda aspiriniň ulanylmagynyň Reýe sindromy diýlip atlandyrylýan seýrek duş gelýän keseliň döremegine sebäp bolup biljekdigi anyklandy.

Haçan lukmana görünmeli?

Ilkinji aýbaşyňyz ir ýa-da giç gelse-de, lukmanyňyza habar bermeli. Aýbaşyňyz dokuz ýaşdan öň başlanda, oňa "ir ýetginjeklik" diýilýär. Eger 15 ýaşyňyza çenli aýbaşyňyz gelmedik bolsa (amenoreýa) , sebäbini anyklamak üçin lukmana ýüz tutmaly. Aýbaşyňyzyň gijä galmagynyň sebäbine baglylykda, lukmanyňyz zerur bejergini belläp biler.

Şeýle hem, eger sizde aýbaşy agyrylary güýçli bolsa, lukmanyňyz size kömek etmek üçin dermanlary belläp biler.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Menarhe ginekolog bilen gowy gatnaşyk gurmak üçin gowy wagtdyr. Ol bu täze üýtgeşmeler barada siziň islendik soragyňyza jogap berip biler. Siz şeýle soraglary berip bilersiňiz:

• Menarhe döwründe näçe gan "normal" hasaplanýar?
• Aýbaşymyň has yzygiderli bolmagy üçin näçe wagt gerek bolar?
• Öýde nähili alamatlary bejerip bolýar?
• Lukmana görünmegi talap edýän alamatlar haýsylar?

Lukman göwrelilik, dogum gözegçiligi we jyns ýollary arkaly geçýän infeksiýalar (JYÝ) barada soraglaryňyza hem jogap berip biler.

Öýe äkitmek baradaky habar:

Şeýlelikde, menarhe ýetginjeklik döwrüňizde örän möhüm bir tapgyrdyr. Bu täze tejribä öwrenişýän wagtyňyz, bedeniňizdäki üýtgeşmelere üns beriň. Mundan soň, lukmana baranyňyzda, olar köplenç sizden aýbaşyňyzyň iň soňky gezek haçan gelendigini we aýbaşylaryňyzyň nähili bolýandygyny sorarlar. Bu maglumat lukmana saglygyňyzy kesgitlemäge kömek eder.

Ýadyňyzda bolsun, bu siziň durmuşyňyzyň tebigy bir bölegi. Gorkmaly ýa-da utanmaly zat ýok.

Saglygyňyz, göwreliligiňiz we howpsuz jynsy gatnaşyk üçin menarhe näme aňladýandygy barada lukmanyňyz ýa-da ynanýan ulularyňyz (meselem, ejeňiz, kakaňyz, uly gyz doganyňyz, daýzaňyz) bilen gürleşiň. Olar size kömek edip bilerler. Siz ýalňyz dälsiňiz!

Menarhe , ilkinji aýbaşy, aýlyk aýbaşy, ýetginjeklik, gyzlar, gormonlar, ýaşlyk saglygy