Bedeniňizde sink ýetmeýärmi? Geliň, sink ýetmezçiligi barada öwreneliň!

Siz hem hemişe ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Ýa-da öňküden has köp keselleýän ýaly duýýarsyňyzmy? Käwagt biz munuň sebäplerini gözleýäris we aladalanýarys. Emma bu zatlaryň sebäbiniň bedeniňizde sink atly iýmit maddasynyň ýetmezçiligi bolup biljekdigini bilýärdiňizmi? Aslynda, bu sink bedenimizde örän möhüm rol oýnaýan zatdyr. Şonuň üçin şu gün biz bu sink ýetmezçiligi, sink ýetmezçiligi näme, onuň sebäbi we ondan nädip dynmalydygy barada gürrüň ederis.

Sink näme? Ol näme üçin biziň üçin şeýle möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sink bedenimiz üçin möhüm mineraldyr . Ol bedenimiziň kiçi işçileri ýalydyr. Bu sink bedenimizde nähili işleri ýerine ýetirýär?

• Kesel dörediji mikroblara garşy göreşmäge kömek edýär.
• Şikes alanyňyzda çalt sagalmaga kömek edýär.
• Sink göwrelilik döwründe sagdyn çaga dogurmak üçin hem örän möhümdir.

Ýöne şu ýerde ýatda saklamaly zat bar. Bedenimiz sinki özbaşdak öndürip bilmeýär . Bu bolsa, ony iýýän we içýän iýmitlerimizden almalydygymyzy aňladýar. Käwagt lukmanlarymyzyň görkezmesi boýunça goşmaça iýmitleri kabul etmeli bolýarys.

Indi, sinkiň az ýetmezçiligi bilen kynçylyklara sebäp bolup biljek çynlakaý ýetmezçiligiň arasynda tapawut bar. Az ýetmezçilige sinkiň ýetmezçiligi diýilýär. Emma sinkiň ýetmezçiligi bedenimizdäki sinkiň derejesiniň şeýle pes bolmagydyr welin, ol bedenimiziň işine we günüň dowamynda özümizi nähili duýýandygymyza täsir edýär. Emma alada etmeň, munuň bejergisi bar. Bejergi bilen sinkiň derejesi dikeldiler we özüňizi has gowy duýup başlarsiňiz.

Sink ýetmezçiliginiň alamatlary näme?

Sink ýetmezçiliginiň alamatlary ýaşyňyza we sink ýetmezçiliginiň möçberine baglylykda üýtgeýär. Oýlap görüň, kiçi çaganyň alamatlary ulularyň alamatlary bilen birmeňzeş bolup bilmez. Geliň, bu alamatlaryň nämedigine göz aýlalyň:

• Içegeleriň ýygy-ýygydan hereketlenmegi: Bu, esasanam, ýaş bäbeklerde köp duş gelýär.
• Ýygy-ýygydan ýüze çykýan keseller: Bu bedeniň immunitetiniň peselmegi sebäpli bolýar.
• Ösüşiň yza galmagy: Bu, şeýle hem, kiçi çagalaryň, ösýän çagalaryň we ýaş ulularyň boýynyň we bedeniniň ösüşiniň garaşylýan ýaly çalt bolmadyk ýagdaýynda alamatdyr.
• Saç dökülmegi ýa-da seýrekleşmegi: Eger dik duran wagtyňyz saçyňyzyň köp dökülýändigini duýsaňyz , muňa üns bermeli zat.
• Dyrnaklardaky üýtgeşmeler: Eger dyrnaklaryňyzyň reňki üýtgese we döwülýän bolsa, muny hem göz öňünde tutuň.
• Özüňi letargik we gaharjaň duýmak: Özüňi ýadaw duýmak, hiç zada gyzyklanmazlyk we kiçi zatlara gaharlanmak.
• Anoreksiya: Iýmek islemeýänlik duýgusy.
• Tagam we ys duýmagyň ýitmegi: Iýmitiň tagamyny we ysyny dogry duýmak ukybynyň ýitmegi.
• Erkeklerde sperma sanynyň azlygy.
• Deriniň zeperlenmegi ýa-da ýaralary.
• Ýaralaryň sagalmagy uzak wagt alýar: Eger kiçi ýaranyň hem sagalmagy uzak wagt talap edýän bolsa, bu hem alamat bolup biler.

Ýadyňyzda bolsun, diňe şu alamatlaryň biri ýa-da ikisi bar diýip, sink ýetmezçiligiňiz bar diýip pikir etmeň. Bular başga keselleriň alamatlary hem bolup biler. Şonuň üçin şübheleriňiz bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Bedenimizde näme üçin sink ýetmezçilik edýär? Sebäbi näme?

Sink ýetmezçiliginiň ýüze çykmagynyň üç esasy sebäbi bar:

1. Iýýän iýmitlerimizden ýeterlik derejede sink almazlyk (iýmitlenme sebäpleri).

2. Bedeniňiziň sinki siňdirmegine ýa-da ulanmagyna päsgel berýän lukmançylyk ýagdaýyňyz bolmagy mümkin.

3. Eger siz haýsydyr bir derman kabul edýän bolsaňyz, ol bedeniňizdäki sink derejesine täsir edip biler.

Geliň, bularyň her biri barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.

1. Iýmitde sinkiň ýetmezçiligi (iýmitlenme sebäpleri)

Et, balyk we ýumurtga ýaly käbir iýmitler sink bilen baýdyr. Şonuň üçin bu iýmitleri ýeterlik iýmeseňiz, bedeniňiz zerur bolan sink mukdaryny almaýan bolmagy mümkin.

Esasanam, eger siz wegetarian ýa-da wegan iýmitini tutýan bolsaňyz, sinkiň ýetmezçiligine sezewar bolmagyňyz has ähtimal, sebäbi siz sink bilen baý haýwan iýmitlerini iýmeýärsiňiz. Şeýle hem, siz noýba, noýba we ýasmyk ýaly köp däneli we hoz iýýän bolmagyňyz mümkin. Bu iýmitlerde fitat diýilýän madda bar. Bu fitatlaryň edýän işi sinkiň bedenimize siňmegini çäklendirýär. Şonuň üçin, hatda sinki ösümlik iýmitlerinden alsaňyz hem, ol beden tarapyndan dogry siňdirilmezligi mümkin.

Şeýle hem, anoreksiya nerwozasy ýaly iýmit bozulmalary sink ýetmezçiligi ýaly beýleki iýmit ýetmezçiliklerine sebäp bolup biler.

2. Kesel sebäpli sink ýetmezçiligi

Sink ýetmezçiligine sebäp bolup biljek käbir lukmançylyk ýagdaýlary bar. Mysallar:

• Alkogol ulanmak bozulmasy
• Deriniň ýanmagy
• Çölýaka keseli
• Kron keseli
• AIW
• Böwrek keseli
• Bagyr keseli
• Aşgazanasty beziniň bozulmalary
• Göwrelilik (bu döwürde bedene has köp sink gerek)
• Ýaraly kolit
• Gysga içege sindromy
• Sepsis - agyr infeksiýa
• 2-nji tip diabet

Bu keselleriň netijesinde näme bolýar?

• Biziň iýmit siňdiriş ulgamymyz sinki dogry özleşdirip bilmezligi mümkin.
• Bedenimiziň sinke bolan zerurlygy artyp biler.
• Bedenimizden aşa köp sink çykarylyp bilner.

3. Bejergi sebäpli sink ýetmezçiligi

Käwagt sink ýetmezçiligi keselleri bejermek üçin ulanýan bejergilerimizden hem ýüze çykyp bilýär. Ine, käbir mysallar:

• Agramy azaltmak operasiýasy (Bariatrik operasiýa)
• Şelat terapiýasy (bedenden agyr metallary aýyrýan bejergi)
• Diuretikler
• Böwrek hassalary üçin gemodializ
• Parenteral iýmitlenme (şpris arkaly gönüden-göni damarlara berilýän iýmitlenme)
• Käbir antibiotikler

Sink ýetmezçiligi genetiki bolup bilermi?

Hawa, ýöne bu örän seýrek duş gelýär . Akrodermatit, enteropatika atly genetiki ýagdaý bar. Ol sink ýetmezçiligine sebäp bolýar. Her 500 000 çaganyň birinde bu ýagdaý anyklanýar.

Lukmanlar muny nädip anyklaýarlar?

Lukmanlar sink ýetmezçiligini şeýle anyklaýarlar:

• Sizi barlap görerler (fiziki barlag).
• Biz siziň öňki lukmançylyk taryhyňyz barada sorarys.
• Siz iýýän we içýän iýmitleriňiz barada gürrüň berýärsiňiz.
• Sizden iýmit goşundylaryny kabul edýänmi diýip soraýaryn.

Mundan başga-da, alamatlaryňyzyň beýleki sebäplerini barlamak üçin gan we siýdik analizlerini geçirip bolýar. Gan analizi ganyňdaky sinkiň derejesini görkezip biler. Şeýle-de bolsa, sinkiň ýetmezçiligini tassyklamak üçin diňe şunyň özi ýeterlik däl. Sebäbi ol hemişe bedeniňdäki sinkiň hakykatdaky mukdaryny dogry görkezmeýär.

Bedeniňiziň nähili täsir edýändigini görmek üçin lukmanyňyz size sink goşundylaryny hem berip biler. Eger goşundylaryň alamatlaryňyzy azaltmaga kömek edýän bolsa, lukmanyňyz sink ýetmezçiligini tassyklap biler.

Munuň bejergisi barmy? Nädip sagalmaly?

Gowy habar, sink ýetmezçiligini bejerip bolýar! Lukmanlar muny size sink goşundylaryny bermek arkaly bejerýärler. Bular agyz arkaly kabul edilýän tabletkalar ýa-da siroplar görnüşinde bolýar. Lukmanyňyz size haýsy goşundynyň size laýyk gelýändigini, näçe kabul etmelidigini we näçe wagt kabul etmelidigini aýdyp berer. Ilki lukman bilen maslahatlaşmazdan, hiç haçan goşundylary özbaşdak kabul etmeň.

Lukmanyňyz iýýän iýmitleriňizden has köp sink almagyňyz barada hem maslahat berer. Şeýle hem, olar sizi zerurlyklaryňyza laýyk iýmitlenme boýunça maslahat berip biljek dietologa ugratmagy mümkin.

Iýmitden tebigy ýagdaýda has köp sinki nädip almak bolar?

Iýmitlenişiňizde islendik üýtgeşmeleri girizmezden ozal lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr. Umuman, şu iýmitler size sink almaga kömek edip biler:

• Bişirilen lobya
• Hoz-hozlar (meselem, badam, keşýu)
• Nohut
• Guş eti we gyzyl et (towuk we sygyr eti)
• Garpyz tohumlary we günebakar tohumlary ýaly tohumlar
• Bugdaý mäziniň
• Ýabany tüwi

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde sink ýetmezçiliginiň alamatlarynyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutuň. Sebäbi öň ara alyp maslahatlaşan alamatlarymyzyň köpüsi diňe sink ýetmezçiligine däl, eýsem başga-da köp kesellere mahsus bolup biler. Lukman anyk sebäbi tapyp, size nähili bejerginiň gerekdigini aýdyp biler.

Eger mende şeýle ýagdaý bolsa, näme garaşmaly?

Sink ýetmezçiligi adatça bejergi bilen doly bejerilýär . Eger siz goşundylary lukmanyňyzyň maslahat berşi ýaly kabul etseňiz, alamatlaryňyz bir ýa-da iki hepde içinde gowulaşyp başlamaly. Lukmanyňyz size sink derejäňizi gaýtadan barlatmagyň zerurdygyny ýa-da muňa sebäp bolup biljek başga ýagdaýlary gözlemegiň zerurdygyny aýdar.

Sink ýetmezçiligi dyrnaklaryma täsir edýärmi?

Hawa, elbetde. Sink ýetmezçiligi dyrnaklaryňyzda üýtgeşmelere sebäp bolup biler. Lukmanlar muňa dyrnak distrofiýasy diýýärler. Dyrnaklaryňyz döwülip biler ýa-da dyrnakda zolaklar döräp biler - bu Bo çyzyklary diýlip hem atlandyrylýar. Şeýle hem, dyrnaklaryňyzyň ösüş tizligi haýallaýar.

Şeýle-de bolsa, sink ýetmezçiliginden başga-da köp zatlar dyrnaklaryňyzyň görnüşine we gurluşyna täsir edip biler. Şonuň üçin, dyrnaklaryňyzda birden üýtgeşiklik duýsaňyz, lukmana ýüz tutmak gowy pikir.

Sink ýetmezçiligi ýaş bilen baglanyşykly makula degenerasiýasyna sebäp bolup bilermi?

Käbir barlaglar sink ýetmezçiliginiň ýaş bilen baglanyşykly makula degenerasiýasyna, ýagny ýaş bilen ýüze çykýan görmegi peseldýän kesele belli bir derejede täsir edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, bu gatnaşygy doly düşünmek üçin has köp barlag geçirmek gerek.

Weýp çekmek sink ýetmezçiligine sebäp bolýarmy?

Ýok. Weýp çekmek sink ýetmezçiligine sebäp bolmaýar, tersine . Weýp çekeniňizde, bedeniňiz sink we beýleki agyr metallara sezewar bolýar. Bular saglygyňyza zyýanly bolup biler. Bedende sinkiň aşa köp bolmagy hem kynçylyklara sebäp bolup biler. Ol antioksidantlar bilen erkin radikallaryň arasyndaky deňagramlylygyň bozulmagyna, ýagny oksidatiw stress diýlip atlandyrylýan ýagdaýa sebäp bolup biler. Bu deňagramlylyk öýjüklere we dokumalara zyýan ýetirip, dürli saglyk meselelerine sebäp bolup biler.

Ahyrsoňy, öýe alyp gitmek üçin habar:

Sink ýetmezçiliginiň alamatlary bar bolsa ýa-da ýakynda bu kesel anyklanylan bolsa-da, howsala düşmegiň zerurlygy ýok . Bu bejerilip bilinýän ýagdaý. Dogry bejergi bilen, tiz wagtda özüňizi gowy duýarsyňyz.

Şeýle hem, bedeniňizde sink derejesiniň pes bolmagyna sebäp bolýan başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz olary dolandyrmaga kömek eder.Iň esasy zat, diňe öz isleýän zadyňyzy etmekden has köp, alamatlaryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmakdyr. Sagdyn bolmak üçin deňagramly iýmitlenmek we bedeniňiziň zerur bolan iýmiti alýandygyna göz ýetirmek örän möhümdir.

Sink ýetmezçiligi, Sink, Iýmitlenme, Alamatlar, Sink ýetmezçiligi, Sink bejergisi, Sink iýmiti, Sink ýetmezçiligi