Kumusta ang iyong mga antas ng triglyceride? Pag-usapan natin ito nang simple!

Nasa dugo mo na ba 'yan? Narinig mo na ba ang tungkol sa triglycerides ? Marahil ay nabanggit na sa iyo ng isang doktor ang tungkol sa mga ito, o nakita mo na ang salitang ito sa isang ulat ng lipid profile. Bagama't maraming tao ang nakakaalam tungkol sa kolesterol, hindi nila talaga naiintindihan ang mga triglycerides. Kaya ngayon, pag-usapan natin sa simple at madaling paraan kung ano ang mga triglycerides, kung bakit mahalaga ang mga ito sa ating mga katawan, at kung ano ang mangyayari kung tumaas ang mga ito.

Ano ang mga triglyceride?

Sa madaling salita, ang mga triglyceride ay isang uri ng taba na nagmumula sa pagkaing kinakain natin. Ang mga triglyceride ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng mantikilya at langis. Hindi lang iyon, kundi ang mga sobrang calorie sa pagkaing kinakain natin, ibig sabihin, ang mga calorie na kinokonsumo ng ating katawan nang higit sa kailangan nito sa oras na iyon, mga bagay tulad ng alkohol at asukal, ay nagiging mga triglyceride din sa loob ng ating mga katawan.

Isipin mo ito na parang isang istante sa ating kusina. Kapag nagdadala tayo ng mga pinamili mula sa tindahan, inilalagay natin ang mga ito sa mga istante para magamit mamaya, tama ba? Ganoon iniimbak ng ating katawan ang mga triglyceride na ito sa mga fat cell, para magamit mamaya kapag kailangan natin ng enerhiya. Ibig sabihin, ang mga triglyceride ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa ating mga katawan.

Gayunpaman, ang problema ay kung ang mga antas ng triglyceride na ito ay maging masyadong mataas. Kung mangyari iyon, ibig sabihin, kung maaabot mo ang isang kondisyon na tinatawag na hypertriglyceridemia , mas mataas ang panganib mong magkaroon ng sakit sa puso at mga sakit sa daluyan ng dugo. Kabilang dito ang mas malulubhang kondisyon tulad ng atake sa puso at stroke. Sa Estados Unidos lamang, humigit-kumulang 25% ng mga tao ang sinasabing may mataas na antas ng triglyceride. Ang kondisyong ito ay nagiging mas karaniwan na rin ngayon sa Sri Lanka.

Ano ang pagkakaiba ng triglycerides at kolesterol?

Maraming tao ang nalilito sa triglycerides at cholesterol. Bagama't pareho silang kabilang sa grupo ng mga taba na tinatawag na lipids, may mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

• Ang mga triglyceride ay mga taba talaga. Pangunahin silang tumutulong sa pag-iimbak ng enerhiya.
• Ang kolesterol ay hindi taba. Ito ay isang mala-waksi na substansiya na ginagawa ng ating atay. Mahalaga ang kolesterol para sa pagbuo ng mga pader ng selula, pagtulong sa paggana ng sistema ng nerbiyos , pagtunaw ng pagkain, at paggawa ng mga hormone.

Sa madaling salita, ang mga triglyceride ay nagbibigay sa atin ng enerhiya, habang ang kolesterol ay tumutulong sa pagbuo ng iba't ibang bahagi at proseso sa ating katawan.

Paano kumakalat ang mga triglyceride sa dugo?

Hindi maaaring maghalo ang kolesterol sa dugo nang mag-isa o matunaw dito. Samakatuwid, ang ating atay ay nagbabalot ng kolesterol na may mga triglyceride at isang uri ng protina na tinatawag na lipoproteins. Ang mga lipoprotein na ito ang nagdadala ng pinaghalong mataba na ito sa buong katawan kung saan ito kinakailangan.

Ang mga lipoprotein na ito ( Mayroong ilang mga uri ng lipoprotein :

• Mga Very low-density lipoprotein (VLDL): Pangunahing dinadala ng mga ito ang mga triglyceride mula sa atay patungo sa iba pang bahagi ng katawan.
• Mga high-density lipoprotein (HDL): Ito ang tinatawag nating "mabuting kolesterol." Dinadala nila ang sobrang kolesterol pabalik sa atay.
• Low-density lipoproteins (LDLs): Ito ang tinatawag nating " masamang kolesterol ." Kung mataas ang mga ito, maaaring maipon ang kolesterol sa mga ugat at barahin ang mga ito.

Kaya, kapag tinitingnan ang mga antas ng triglyceride, binibigyang-pansin natin ang lahat ng tinatawag na VLDL, HDL, at LDL.

Mga Antas ng Triglycerides: Ano ang normal at mataas na mga halaga?

Uuriin ng iyong doktor ang iyong mga antas ng triglyceride gaya ng sumusunod (ang mga halagang ito ay para sa mga nasa hustong gulang):

• Normal na antas: Mas mababa sa 150 mg/dL (milligrams kada deciliter).
• Bahagyang mataas na antas (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Katamtaman: 200-499 mg/dL.
• Napakataas na antas (Malala): higit sa 500 mg/dL.

Ang normal na antas ng triglyceride para sa mga kabataan sa pagitan ng edad na 10 at 19 ay dapat na mas mababa sa 90 mg/dL.

Ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iyong mga triglyceride, HDL, at LDL. Kung mataas ang iyong mga antas ng triglyceride at LDL cholesterol at mababa ang iyong mga antas ng HDL cholesterol, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at stroke.

Tandaan, ang mga halagang ito ay binabasa sa pamamagitan ng isang pagsusuri sa dugo. Upang makuha ang pinakatumpak na mga resulta, mahalagang mag-ayuno nang mga 8 hanggang 12 oras bago ang pagsusuring ito ng dugo.

May mga sintomas ba kapag tumaas ang triglycerides?

Ito ang pinakadelikadong bagay.Tulad ng mataas na kolesterol, ang mataas na antas ng triglyceride ay kadalasang hindi nagpapakita ng anumang sintomas. Kaya naman mahalagang magpasuri ng dugo para sa lipids ayon sa payo ng iyong doktor at manatiling alerto sa iyong antas ng kolesterol at triglyceride. Kung maghihintay ka hanggang sa lumitaw ang mga sintomas, maaaring huli na ang lahat.

Gayunpaman, kung ang antas ng triglyceride ay maging napakataas (halimbawa, higit sa 1000 mg/dL), ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga dilaw na deposito ng taba (xanthomas) sa balat. Gayunpaman, ito ay hindi pangkaraniwan.

Ano ang mga komplikasyon ng mataas na triglyceride?

Ang mataas na antas ng triglyceride ay maaaring magdulot ng iba't ibang komplikasyon sa iyong kalusugan.

• Pancreatitis: Ito ang pinakamalubha at pinakamapanganib na komplikasyon. Ang pancreas ay isang mahalagang organ na tumutulong sa atin na matunaw ang pagkain. Kung ang antas ng triglyceride ay maging masyadong mataas, ang pancreas ay maaaring mamaga at magdulot ng matinding sakit. Ang kondisyong ito ay maaari pang magdulot ng panganib sa buhay.
• Mga sakit na nauugnay sa puso at daluyan ng dugo:
• Sakit sa carotid artery: Bara sa pangunahing arterya sa leeg.
• Sakit sa coronary artery (CAD) at atake sa puso: Pagbara ng mga ugat na nagsusuplay ng dugo sa puso.
• Metabolic syndrome: Ito ay kombinasyon ng mataas na presyon ng dugo, diabetes mellitus, at labis na katabaan. Bahagi rin nito ang mataas na triglycerides.
• Peripheral artery disease (PAD): Pagbara ng mga ugat na nagsusuplay ng dugo sa mga paa't kamay.
• Stroke: Pagbara o pagkapunit ng daluyan ng dugo na nagsusuplay ng dugo sa utak.

Kaya, malamang na naiintindihan mo na ngayon kung gaano kahalaga ang pagkontrol sa iyong mga antas ng triglyceride.

Ano ang mga sanhi ng mataas na triglycerides?

Mayroong iba't ibang dahilan kung bakit maaaring tumaas ang antas ng triglyceride. Ilan sa mga ito ay:

• Labis na paggamit ng alak: Ang pag-inom ng labis na alak ay isa sa mga pangunahing sanhi.
• Hindi Makontrol na Diabetes Mellitus: Maaaring tumaas ang antas ng triglyceride sa mga taong may diabetes, lalo na kung hindi kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo.
• Isang diyeta na mataas sa asukal, saturated fat, at simpleng carbohydrates: Sobrang pagkain ng mga bagay tulad ng matatamis na pagkain, inumin, matatabang pagkain, at harina.
• Sakit sa atay.
• Sakit sa bato.
• Ilang gamot: Halimbawa, diuretics, ilang hormones, corticosteroids, beta-blockers, at ilang gamot sa HIV.
• Body Mass Index (BMI) na higit sa 25:Ibig sabihin, sobra ang timbang mo para sa taas mo.
• Mga nagpapaalab na sakit: Halimbawa, rheumatoid arthritis.
• Paninigarilyo.
• Sakit sa thyroid: Lalo na kapag ang thyroid gland ay hindi aktibo (Hypothyroidism).
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad: Isang laging nakaupong pamumuhay nang walang ehersisyo.

Ano ang mga salik sa panganib para sa mataas na triglycerides?

Ang ilang mga tao ay mas nanganganib na magkaroon ng mataas na antas ng triglyceride kaysa sa iba. Kabilang sa mga salik na ito ng panganib ang:

• Kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol o mataas na triglyceride.
• Menopos: Maaaring tumaas ang antas ng triglyceride sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos.
• Pagbubuntis: Ang mga antas ng triglyceride ay natural na bahagyang tumataas sa panahon ng pagbubuntis.
• Impeksyon ng HIV.
• Mga minanang sakit sa metabolismo ng lipid.
• Ninunong Timog Asyano: Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang mga tao mula sa ating rehiyon ay nasa mas mataas ding panganib.

Gaano kadalas dapat suriin ang mga triglyceride?

Ang panganib ng mataas na antas ng triglyceride ay tumataas kasabay ng pagtanda, kaya maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mas madalas na pagsusuri habang tumataas ang iyong panganib.

Kumusta naman ang mga matatanda?

• Sa pangkalahatan, ang mga nasa hustong gulang na nasa edad 20, 30, at unang bahagi ng 40 ay inirerekomendang magpasuri ng kolesterol at triglycerides kada 4 hanggang 6 na taon.
• Gayunpaman, kung mayroon kang diabetes mellitus, kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol o sakit sa puso, o iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, maaaring kailanganin mong magpasuri nang mas madalas.
• Mainam na ideya para sa mga lalaking mahigit 45 taong gulang na magpasuri minsan sa isang taon.
• Mainam din na magpa-checkup ang mga babaeng mahigit 55 taong gulang pataas minsan sa isang taon.

Kung mayroon ka nang sakit sa puso, o kung umiinom ka ng gamot upang mapababa ang kolesterol o triglycerides, mas madalas na susuriin ng iyong doktor o cardiologist ang iyong mga antas ng triglyceride.

Kailangan din ba ng mga bata ang mga pagsusuring ito?

Oo, kahit ang mga batang bata ay maaaring mangailangan ng mga pagsusuri sa kolesterol at triglyceride. Karaniwang sinusuri ng mga doktor ang mga antas na ito sa mga batang nasa pagitan ng edad na 9 at 11, at muli kapag sila ay umabot sa pagbibinata (sa pagitan ng edad na 17 at 21).

Gayundin, kung ang isang tao sa pamilya ng isang bata ay nagkaroon ng mga kondisyon tulad ng mataas na kolesterol, sakit sa puso, o stroke, maaaring irekomenda ng doktor ang mga pagsusuring ito nang kasing aga ng 2 taong gulang.

Paano maiwasan at mabawasan ang mataas na triglycerides?

Ang magandang balita ay maaari mong mapababa ang iyong mga antas ng triglyceride sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Subukan ang mga bagay na ito upang mapanatili ang iyong mga antas ng triglyceride at kabuuang kolesterol sa malusog na antas:

• Maging aktibo sa pisikal nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Gumawa ng mga bagay na gusto mo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy.
• Kumain ng mga diyeta na masustansiya para sa puso. Bawasan ang mga hindi malusog na taba at simpleng asukal (carbohydrates), at kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber. Isama ang mga gulay, prutas, legumes, whole grains, at isda sa iyong diyeta.
• Kontrolin ang mataas na presyon ng dugo at diabetes mellitus. Kung mayroon kang mga kondisyong ito, kontrolin ang mga ito nang mabuti ayon sa payo ng doktor.
• Limitahan ang iyong pag-inom ng alak. Bawasan ito hangga't maaari, o tuluyan itong itigil.
• Matulog nang sapat. Matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
• Magbawas ng timbang (kung kinakailangan) at panatilihin ang malusog na timbang para sa iyo.
• Pamahalaan ang stress. Makakatulong ang mga bagay tulad ng yoga at meditation.
• Itigil ang paggamit ng mga produktong tabako. Kung ikaw ay naninigarilyo, humingi ng tulong upang huminto.

Paano ginagamot ang mataas na antas ng triglyceride?

Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang ay hindi makontrol ang mga antas ng triglyceride, o kung ikaw ay may mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso o stroke, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang mapababa ang iyong mga triglyceride. Maaaring kabilang dito ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol tulad ng mga statin. Minsan ay ginagamit ang iba pang mga gamot, tulad ng fibrates, niacin, at omega-3 fatty acids.

Tandaan ang pinakamahalagang bagay!

Ang mataas na antas ng triglyceride ay nagpapataas ng iyong panganib sa sakit sa puso at pancreatitis. Ang pagkain ng masyadong maraming calories, lalo na ang mga pagkaing mataas sa asukal at taba, ay isang pangunahing sanhi ng mataas na antas ng triglyceride.

Pero ang pinakamaganda ay maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapababa ang iyong antas ng triglyceride. Maaakay ka ng iyong doktor tungo sa isang malusog na pamumuhay para sa puso. Kung kinakailangan, maaari ka ring humingi ng tulong mula sa gamot. Kaya, alagaan ang iyong antas ng triglyceride, magpasuri nang regular, at sundin ang payo ng iyong doktor. Makakatulong ito sa iyo na mamuhay nang malusog!

`Triglycerides, kolesterol, sakit sa puso, lipids, malusog na pagkain, ehersisyo, mga pagsusuri sa dugo