Sinasaktan mo rin ba ang sarili mo nang hindi mo namamalayan? (Nonsuicidal Self-Injury Disorder) - Pag-usapan natin ito!

Minsan, kapag dumarating ang mga problema sa buhay at nakakaramdam ka ng mabigat na pasanin sa iyong isipan, napakahirap itong tiisin. Nangyari na ba iyon sa iyo? Sa mga panahong tulad nito, may mga taong natutukso na saktan ang kanilang sarili sa maliliit na paraan upang mabawasan ang sakit ng kanilang pag-iisip. Bagama't ito ay isang bagay na nakikita sa maraming tao sa ilang antas, kadalasan ay walang sinuman ang nagsasalita tungkol dito nang hayagan. Kaya naman, ngayon ay pag-uusapan natin ito nang kaunti.

Ano ang pananakit sa sarili? Bakit natin ito ginagawa?

Sa madaling salita, ang pananakit sa sarili ay kapag sinasadya mong saktan ang iyong katawan sa anumang paraan. Ito ay tinatawag sa medisina na "Nonsuicidal Self-Injury Disorder". Ang mahalaga rito ay ang mga taong nananakit sa sarili sa ganitong paraan ay hindi nilayon na wakasan ang kanilang buhay. Ginagawa nila ito para sa ibang mga kadahilanan.

Isipin mo, bakit nga ba gugustuhin ng isang tao na saktan ang kanilang sarili? Mayroong ilang pangunahing dahilan:

• Bilang mekanismo ng pagharap sa mga problema: Para sa ilang tao, ang pananakit sa sarili ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa o ginhawa mula sa stress. Para sa iba, maaaring ito ay isang paraan upang patunayan sa kanilang sarili kung gaano kalaking sakit ang kaya nilang tiisin. Ginagawa ito ng ilang tao upang maibsan ang mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, galit, at pagkabigo.
• Pagbaling ng mga emosyon sa loob: Sinasaktan ng iba ang kanilang sarili sa ganitong paraan upang parusahan ang kanilang sarili o ilabas ang kanilang galit sa kanilang sarili. Na para bang wala silang ibang paraan upang mailabas ang pasanin sa kanilang isipan.
• Bilang hudyat para humingi ng tulong: Minsan, maaaring gawin ito ng mga tao upang ipaalam sa iba ang kanilang mga kahirapan at stress , o para hindi direktang sabihin, "Kailangan ko ng tulong."

Paano mo nagagawang saktan ang sarili mo nang ganito?

Maraming paraan para saktan ang iyong sarili. Ang ilan ay mas karaniwan kaysa sa iba. Gayunpaman, kailangan nating maunawaan na ang bawat paraan ay may kaakibat na panganib . Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang paraan:

• Paghiwa gamit ang matalas na bagay: Ang ilang mga tao ay gumagamit ng matutulis na bagay, tulad ng mga talim ng pang-ahit o mga piraso ng salamin, upang hiwain at kamutin ang kanilang balat.
• Pagsunog: Pagsunog sa balat gamit ang mga bagay tulad ng mainit na bakal , upos ng sigarilyo, posporo, atbp. Minsan kahit ang mga kemikal sa bahay, tulad ng mga produktong panlinis sa bahay, ay maaaring gamitin para dito.
• Pagtama/Pagdurog: Pagpinsala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtama sa mga bahagi ng iyong katawan sa matigas na ibabaw, tulad ng pagtama ng iyong kamay sa dingding. Maaari itong magdulot ng mga panloob na pasa (mga pinsala dulot ng impact) .
• Pagkamot/pagkayod:Ang isang paraan ay ang pagkamot sa balat gamit ang iyong mga kuko hanggang sa ito ay masira.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito? Paano mo ito makikilala?

Kung ikaw ay isang taong nananakit sa sarili, maaari mong subukang itago ito sa iba. Maaari kang magsuot ng mga damit na may mahabang manggas at mahabang pantalon, kahit na sa mainit na mga araw, upang takpan ang mga sugat. O maaari kang magkuwento tungkol sa kung paano naging sanhi ng isang aksidente ang mga pinsala. Gayunpaman, maaaring mapansin ng iba ang ilan sa mga sintomas:

• Mga peklat o batik na may partikular na hugis o kumpol sa isang lugar.
• Maramihang mga sugat sa paso na may parehong laki o hugis.
• Mga pinsala, pasa, o pamamaga na dulot ng mga bagong kalmot, kagat, o iba pang mga pinsala na kadalasang tinutukoy bilang "mga aksidente."
• Mga problema sa pagkontrol ng impulso. Halimbawa, hindi mapigilan ang pagkurot sa iisang bahagi ng iyong balat.

Anong bahagi ng katawan ang kadalasang napipinsala nang ganito?

Ang mga bahagi ng katawan na pinakamalamang na masaktan ng mga taong nananakit sa sarili ay:

• Mga kamay (lalo na ang mga bisig )
• Mga pulso
• Harap ng kanilang mga hita
• Tiyan

Bukod sa mga bahaging ito, maaari ring mangyari ang pinsala sa iba pang bahagi ng katawan, ngunit medyo hindi ito karaniwan.

Bakit sinusubukan ng mga tao na saktan ang kanilang sarili? Ano ang mga dahilan?

Mahirap sabihin nang eksakto kung bakit nananakit ang isang tao sa sarili. Gayunpaman, may ilang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na natuklasang nauugnay dito. Ilan sa mga ito ay:

• Pagkabalisa
• Autismo
• Bipolar disorder – Sa kondisyong ito, ang mga damdamin ng kaligayahan at kalungkutan ay patuloy na nagbabago.
• Borderline personality disorder – nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag sa emosyonal na kontrol.
• Depresyon – Mga sintomas tulad ng matinding kalungkutan at kawalan ng interes sa anumang bagay.
• Mga sakit na nakakagambala, nagkokontrol ng impulso, at nag-uugali – halimbawa, `(Conduct disorder)` at `(Intermittent explosive disorder)` (kawalan ng kakayahang kontrolin ang biglaang galit).
• Mga sakit na disociative – isang estado ng paglayo mula sa realidad tungkol sa kung sino at kung nasaan ang isang tao. Lalo na ang '(Dissociative identity disorder)' at '(Dissociative amnesia)'.
• Mga sakit sa pagkain– Lalo na ang `(Anorexia nervosa)` (hindi pagkain).
• Obsessive-compulsive disorder ( OCD ) – isang kompulsibong pag-iisip o pag-uulit ng parehong bagay nang paulit-ulit.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD) – sikolohikal na pagkabalisa na nangyayari pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari.
• Mga sakit sa pagtulog
• Mga kondisyon at karamdaman sa paggamit ng droga – tulad ng alkoholismo, sakit sa paggamit ng alkohol, at sakit sa paggamit ng cannabis.

Sino ang pinaka-nanganganib para sa kondisyong ito?

Mayroong ilang mga salik sa panganib na maaaring mag-ambag sa pananakit sa sarili nang hindi nagpapakamatay:

• Pang-aabuso o trauma: Ang mga taong nakaranas ng pang-aabuso o iba pang malubha at traumatikong pangyayari noong bata pa ay mas malamang na saktan ang sarili.
• Edad: Ang mga pag-uugaling ito ay kadalasang nagsisimula sa pagitan ng edad na 12 at 14. Gayunpaman, maaari itong magsimula nang mas maaga. Kapag nagsimula na ang pananakit sa sarili, ang ilang mga tao ay patuloy na ginagawa ito sa loob ng maraming taon. Karaniwan ito sa mga kabataan , lalo na sa mga nasa edad na para sa kolehiyo .
• Oryentasyong sekswal: Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong bakla o bisexual (mga minoryang sekswal) ay may mas mataas na antas ng pananakit sa sarili. Naniniwala ang mga eksperto na mas mataas ang panganib na ito dahil nahaharap sila sa mga negatibong karanasan sa buhay, tulad ng presyur sa lipunan at stigma.
• Pag-iisa sa lipunan: Ang mga taong nakakaramdam ng pag-iisa at pagkahiwalay, lalo na ang mga batang nasa edad ng pag-aaral na binu-bully o nakahiwalay sa lipunan dahil sa iba pang mga kadahilanan, ay nasa mas mataas na panganib na saktan ang sarili.

Paano ito nade-diagnose ng mga doktor?

Ang nonsuicidal self-injury disorder ay maaaring mahirap matukoy kung minsan dahil ang mga taong nananakit sa sarili ay kadalasang itinatago ang kanilang mga pinsala at ayaw itong pag-usapan.

Hindi gumagamit ang mga doktor ng isang partikular na pagsusuri upang masuri ito. Sa halip, sinusuri nila ang iyong mga pinsala, hinahanap ang mga peklat at mga pattern mula sa mga nakaraang pinsala. Nagtatanong sila tungkol sa iyong medikal na kasaysayan at panlipunang pinagmulan. Kinakausap ka rin nila tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay nitong mga nakaraang araw at kung ano ang nagdudulot sa iyo ng stress . Halimbawa, mga problema sa pananalapi, pagkamatay sa pamilya, mga problema sa paaralan o trabaho, pambu-bully, o isang paghihiwalay.

Ano ang mga paggamot para dito?

Kung magpapatingin ka sa doktor dahil sinasaktan mo ang iyong sarili, una nilang gagamutin ang iyong mga pinsala kung kinakailangan. Sa pangmatagalan, maaari silang magrekomenda ng therapy at/o mga gamot upang matulungan kang pamahalaan ang anumang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan at mga stressor sa iyong buhay na maaaring sanhi nito.

Tandaan, ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi kahinaan.

Ano ang mga panganib kung hindi magagamot?

Napakahalagang humingi ng paggamot para sa pananakit sa sarili, dahil maaari itong magkaroon ng ilang mga panandalian at pangmatagalang panganib.

Mga panandaliang panganib

Minsan, ang pananakit sa sarili ay maaaring magdulot ng mga problemang hindi mo inaasahan:

• Mga komplikasyong medikal: Ang mga pag-uugaling ito ay maaaring humantong sa mga impeksyon , pinsala sa nerbiyos , at permanente at/o matinding pagkakapilat . Sa ilang mga kaso, maaari itong humantong sa malubhang pinsala o maging kamatayan.
• Mga problemang panlipunan: Ang pananakit sa sarili, sinasadya man o hindi, ay maaaring makaapekto sa iyong mga relasyon sa pamilya, mga kaibigan, o iba pang mga mahal sa buhay. Maaari rin itong makaapekto sa iyong nararamdaman sa mga sosyal na kapaligiran, tulad ng trabaho at paaralan.

Mga pangmatagalang panganib

Ang pananakit sa sarili ay maaaring humantong sa iba pang mga problema sa katagalan:

• Lumalalang kalusugang pangkaisipan : Maaari itong humantong sa mga damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, at panghihinayang. Maaari mong sikaping takpan o itago ang mga sugat o peklat, sa takot na makita ito ng iba.
• Mas malalang pinsala: Kadalasan, lumalala ang mga pag-uugaling pananakit sa sarili. Maaari mong simulan ang saktan ang iyong sarili nang mas madalas, o ang mga pinsalang iyong nagagawa ay maaaring maging mas malala.
• Panganib sa pagpapakamatay: Sa isang kondisyong tinatawag na "Nonsuicidal self-injury disorder," walang intensyong magpakamatay. Gayunpaman, ang panganib ng pagtatangkang magpakamatay o pagkamatay mula sa pagpapakamatay ay mas mataas sa mga taong nananakit sa sarili. Ito ay isang bagay na dapat ikabahala.

Maaari ba itong mapigilan?

Maaaring hindi laging posible na pigilan ang isang tao na saktan ang kanilang sarili sa simula pa lang. Gayunpaman, ang paghingi ng tulong sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip ay maaaring mabawasan ang posibilidad na patuloy na saktan ng isang tao ang kanilang sarili. Kaya, kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nahihirapan dito, pinakamahusay na humingi ng tulong sa lalong madaling panahon.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor kung sinasaktan mo ang iyong sarili?

Kung napagtanto mong ikaw (o ang isang taong mahal mo) ay sinasaktan ang kanilang mga sarili,Mangyaring magpatingin sa doktor. Ang iyong mga pinsala ay maaaring mangailangan ng medikal na atensyon. Makakatulong din ito sa iyo na malaman na hindi ka nag-iisa. Nandito ang iyong doktor upang makinig at sumuporta sa iyo. Irerekomenda nila ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo.

Kailan ka dapat pumunta sa isang Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kung sa tingin mo ay sasaktan mo ang iyong sarili o ang iba, pumunta kaagad sa Emergency Room (ER), o tawagan ang Suwaseriya Ambulance Service sa 1990. Maaari mo ring tawagan ang National Mental Health Helpline sa 1926 para sa tulong sa kalusugang pangkaisipan sa Sri Lanka.

Bukod pa rito, kung malala ang iyong pinsala, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, humingi agad ng agarang paggamot:

• Hirap sa paghinga.
• Pagdurugo na ayaw tumigil.
• Isang pisikal na deformidad.
• Pagkawala ng paggalaw sa iyong braso o binti.

Paano nakakaapekto ang sakit sa mga taong ito?

Ang isang dahilan kung bakit ang pananakit sa sarili ay isang mekanismo ng pagharap sa sakit para sa ilan ay ang paraan ng pagtugon ng ating mga katawan sa sakit.

Kapag may nangyaring potensyal na mapaminsala sa iyong katawan, ang mga nerve endings sa bahagi ng pinsala ay nagpapadala ng mga emergency signal sa iyong utak. Ang isang bagay na ginagawa ng iyong utak bilang tugon sa mga signal na ito ay ang paglabas ng mga kemikal na tinatawag na beta-endorphins . Ang mga kemikal na ito ay nagpaparamdam sa iyo ng "magandang" sandali, tulad ng pagbawas ng sakit. Gayunpaman, ang epektong ito ay hindi nagtatagal. Samakatuwid, ang mga taong nananakit sa sarili ay maaaring matukso na gawin ito nang paulit-ulit kapag gusto nilang maging mas maayos ang pakiramdam.

Para sa maraming tao, ang pag-uugaling pananakit sa sarili ay maaaring mahirap maunawaan. Gayunpaman, para sa mga nananakit sa sarili, ang paggawa nito ay maaaring tila ang tanging paraan upang gumaan ang kanilang pakiramdam o magkaroon ng kontrol sa kanilang buhay. Kahit na hindi nilayon ng mga tao na saktan ang kanilang sarili, palaging may mga panganib sa pananakit sa sarili. Hindi ito isang paraan upang maging maganda ang pakiramdam sa katagalan, at maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan at kagalingan.

Kung gusto mong saktan ang iyong sarili, o kung sinasaktan mo na ang iyong sarili, walang masama sa paghingi ng tulong. Ang paghingi ng tulong para sa pananakit sa sarili ay parang paghingi ng tulong medikal para sa isang pisikal na karamdaman. Kahit na hindi mo ito nararamdaman ngayon, maaari kang makarating sa punto kung saan mas magiging maayos ang iyong pakiramdam sa pisikal at mental na aspeto. Hindi ka nag-iisa.

Panghuli, ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan

Ang pananakit sa sarili ay isang komplikadong isyu, ngunit may tulong at paggamot na magagamit.

• Hindi ka nag-iisa: maraming tao ang dumaranas nito, kaya huwag kang mahiya o makaramdam ng pagkakasala.
• Magsalita:Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo – isang kaibigan, kapamilya, guro, o career counselor – tungkol sa iyong nararamdaman.
• Humingi ng propesyonal na tulong: Matutulungan ka ng isang psychiatrist o counselor na malampasan ang sitwasyong ito. Maaari silang lumikha ng plano ng paggamot na gagana para sa iyo.
• Matuto ng mga estratehiya sa pagharap sa mga problema: Kapag nalulungkot ka, may iba pang mga paraan upang harapin ang iyong mga emosyon nang hindi sinasaktan ang iyong sarili. Halimbawa, mag-ehersisyo, makinig ng musika, gumuhit, o magsanay ng mga pamamaraan ng pagpapakalma ng pagmumuni-muni.
• Huwag magmadali, huwag madaliin: Kailangan ng panahon para makabawi mula rito. Maaaring may magaganda at masasamang araw. Ang pinakamahalaga ay ang patuloy na pagsubok.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nahihirapan sa ganitong sitwasyon, humingi ka ng tulong. Palaging may pag-asa.