Nahihilo ka ba o nasusuka habang naglalakbay? Pag-usapan natin ang Motion Sickness!

Naranasan mo na bang mahilo, masusuka, o magkasakit habang naglalakbay sakay ng bus, kotse, o bangka? Maraming tao ang nakaranas nito. Para sa ilan, maaari itong maging lubhang nakapanghihina na kinatatakutan pa nga nila ang biyahe. Kaya ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa Motion Sickness , isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao ngunit maaaring mapamahalaan kung maayos na mauunawaan.

Ano ang Motion Sickness?

Sa madaling salita, ang motion sickness ay ang hindi komportableng pakiramdam na nararamdaman mo kapag mayroong conflict o kontradiksyon sa pagitan ng mga mensaheng ipinapadala ng iyong mga mata, panloob na tainga, at iba pang bahagi ng iyong katawan sa iyong utak. Isipin mo, kapag nakasakay ka sa kotse, ang iyong katawan ay nasa isang lugar, ngunit dahil gumagalaw ang kotse, pakiramdam mo ay gumagalaw ka. Dito lumilitaw ang problemang ito.

Sa panahon ngayon, may ilang tao na nakakaranas ng ganitong discomfort kapag naglalaro ng video games o kahit Virtual Reality (VR) games. Tinatawag natin itong Virtual Motion Sickness (VMS) . Maaari rin itong magdulot ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagpapawis nang malamig, at pananakit ng ulo . Ngunit ang magandang balita ay may mga paraan upang maiwasan ang motion sickness na ito at mabawasan ang mga sintomas kung sakaling mangyari ito.

Paano nangyayari ang motion sickness? Ano ang nangyayari sa utak?

Hayaan ninyong ipaliwanag ko ito nang kaunti. Mayroong ilang pangunahing bahagi na tumutulong sa atin na makaramdam ng paggalaw sa ating mga katawan. Ito ay ang mga mata, ang panloob na tainga, at ang ating mga kalamnan at kasukasuan . Nangyayari ang motion sickness kapag mayroong hindi pagtutugma sa pagitan ng mga mensaheng ipinapadala mula sa mga bahaging ito patungo sa utak.

Isipin mong naglalakbay ka sakay ng kotse:

• Nakikita ng iyong mga mata ang mga bagay tulad ng mga puno, poste, at mga tindahan sa gilid ng kalsada na pabaliktad. Pagkatapos ay sinasabi ng iyong mga mata sa iyong utak, "Mas mabilis na tayong sumusulong ngayon."
• Ngunit kasabay nito, nararamdaman ng iyong vestibular system, ang bahagi ng iyong panloob na tainga na kumokontrol sa balanse, at ng iyong mga kalamnan at kasukasuan, na nakaupo ka sa isang lugar. Kaya sinasabi nila sa iyong utak, "Hindi, nasa iisang lugar pa rin tayo."

Ano na ang mangyayari ngayon? Ang utak ay nakakatanggap ng dalawang magkasalungat na mensahe. Ang isa ay nagsasabing "go," at ang isa naman ay nagsasabing "stop." Kapag hindi maintindihan ng utak ang dalawang magkasalungat na mensaheng ito nang sabay-sabay, magsisimula kang makaramdam ng pagduduwal, pagpapawis, at pagkailang. Parang medyo nalilito ang utak mo.

Ano ang mga sintomas ng pagkahilo o motion sickness?

Ang mga sintomas ng motion sickness ay maaaring unti-unti o biglaang lumitaw. Ang mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Nakakaramdam ng pagkahilo .
• Nakakaramdam ng pagod .
• Sakit ng ulo .
• Pakiramdam na iritable o magagalitin .
• Pagduduwal at pagsusuka . Ito ang pangunahing sintomas na nararanasan ng karamihan.
• Mabilis na paghinga o pakiramdam na kailangan mong lumanghap ng hangin .
• Paglalaway nang higit pa sa karaniwan.
• Pagpapawis, lalo na ang malamig na pawis .

Maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito.

Anu-ano ang mga posibleng sitwasyon kung saan maaaring mangyari ang motion sickness?

Maaaring mangyari ang motion sickness anumang oras na mayroong conflict sa pagitan ng mga mensaheng nagmumula sa iyong mga pandama patungo sa iyong utak. Narito ang ilang halimbawa:

• Kapag sumasakay ka sa mga rides na parang roller coaster sa mga amusement park.
• Kapag naglalaro ng mga video game o virtual reality (VR) games .
• Kapag naglalakbay sakay ng mga sasakyan tulad ng mga kotse, bus, tren, eroplano, at bangka .

Sino ang mas malamang na magkaroon ng motion sickness? (Mga Salik sa Panganib)

Bagama't maaaring magkaroon ng motion sickness ang sinuman, mas malamang na magkaroon nito ang ilang tao.

• Ang mga batang may edad 2 hanggang 12 ay mas malamang na magkaroon ng motion sickness kaysa sa mga matatanda.
• Kung may kapamilya kang may motion sickness (kasaysayan ng pamilya), mas malamang na magkaroon ka rin nito.
• Para sa mga may ilang partikular na sakit sa panloob na tainga, halimbawa, ang mga kondisyon tulad ng Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) .
• Mga kababaihan sa panahon ng kanilang regla .
• Para sa mga taong may migraine o sakit ng ulo .
• Para sa mga taong may sakit na Parkinson .
• Habang nagbubuntis : Maaari itong isama sa morning sickness na nararanasan ng maraming buntis na ina.

Maaari bang magdulot ng mga komplikasyon ang pagkahilo sa paggalaw?

Ang pagkahilo o motion sickness ay kadalasang hindi isang malubhang problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng patuloy na pagduduwal at pagsusuka, kahit na hindi sila naglalakbay gamit ang mga sasakyan.

Mahalaga: Ang labis na pagsusuka ay maaaring humantong sa dehydration at hypotension . Samakatuwid, mahalagang humingi ng medikal na payo kung hindi makontrol ang pagsusuka.

Paano sinusuri ng isang doktor ang motion sickness?

Walang mga espesipikong pagsusuri upang masuri ang motion sickness. Susuriin ka ng isang doktor.Maaaring kabilang sa isang pisikal na pagsusuri ang pagsusuri sa iyong mga tainga. Tatanungin ka rin nila tungkol sa iyong mga sintomas, paano ito nagsimula, at kailan ito pinakamadalas na nangyayari. Gagamitin ng doktor ang impormasyong ibibigay mo upang matukoy kung mayroon kang motion sickness.

Ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang mga sintomas ng motion sickness?

Ang pagkahilo o motion sickness ay maaaring hindi tuluyang mawala kapag nangyari na ito, ngunit ang mga bagay na ito ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas at magbigay ng ginhawa:

• Huminga ng sariwang hangin: Kung nasa kotse ka, buksan nang kaunti ang bintana kung maaari. Kung nasa eroplano ka, ipihit ang air vent papunta sa iyo upang makapasok ang malamig na hangin.
• Baguhin ang iyong hitsura: Kung nagbabasa ka ng libro, nakatingin sa iyong telepono, o gumagamit ng tablet, itabi ito sandali at tumingin sa isang bagay sa malayo, o sa abot-tanaw . Makakatulong ito na mabawasan ang discomfort sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong mga mata ng pare-parehong mensahe tungkol sa paggalaw.
• Sumandal nang kaunti kung maaari: Kung maaari, isandal nang kaunti ang iyong upuan at ipikit ang iyong mga mata.
• Uminom ng kahit ano: Ang tsaa na luya o ginger ale ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa mula sa sakit ng tiyan.
• Sumipsip ng matamis: May mga taong nakakaramdam ng ginhawa kapag naglagay sila ng peppermint o ginger toffee sa kanilang bibig.
• Isaalang-alang ang paggamit ng salamin o pulseras para sa pagkahilo: Bagama't hindi pa napatunayang epektibo ang mga ito sa malawakang pag-aaral sa medisina, sinasabi ng ilang tao na ang mga espesyal na salamin at pulseras na ito ay nakapagbawas ng kanilang mga sintomas. Maaari mo itong subukan.
• Magpahinga: Kung ikaw ay isang video game o virtual reality (VR) gamer, magpahinga muna sa sandaling makaramdam ka ng pagduduwal o makaranas ng iba pang sintomas ng Virtual Motion Sickness (VMS) .

Maaari bang maiwasan ang pagkahilo o motion sickness?

Ang pagkahilo o motion sickness ay maaaring hindi ganap na mapigilan, ngunit ang kaunting pagpaplano ay maaaring lubos na makabawas sa paglitaw ng malalang sintomas.

Halimbawa, kapag naglalakbay ka, pumili ng upuan na nagbibigay-daan sa iyong makita ang hinaharap . Anuman ang paraan ng iyong paglalakbay, mahalaga kung saan ka uupo.

Paano ka dapat umupo kapag naglalakbay?

• Sa isang bangka: Umupo sa gitna ng bangka, sa pinakamataas na kubyerta.
• Sa bus: Pumili ng upuan malapit sa bintana. Kung maaari, sa harap.
• Sa kotse: Umupo sa upuan ng pasahero sa harap.
• Sa isang cruise ship: Pumili ng cabin malapit sa harap o gitna ng barko. Kung maaari, pumili ng isa sa mas mababang palapag, mas malapit sa tubig.
• Sa eroplano: Pumili ng upuan sa wing section.
• Sa tren: Pumili ng upuan malapit sa bintana na nakaharap sa harapan.

Kapag nakaupo ka sa ganitong paraan, maaaring mabawasan ang contrast sa pagitan ng paggalaw na nakikita ng iyong mga mata at ng paggalaw na nararamdaman mo sa iyong katawan.

Anong mga gamot ang magagamit upang maiwasan ang motion sickness?

Mayroong ilang mga over-the-counter na gamot na mabibili sa botika upang maiwasan ang mga sintomas ng motion sickness:

• Mga Antihistamine: Bagama't karaniwang iniinom ang mga ito para sa mga allergy, makakatulong din ang mga ito na maiwasan ang motion sickness at mabawasan ang mga sintomas. Ang Dramamine® (dimenhydrinate) ay isang halimbawa ng ganitong gamot. Ngunit tandaan, dapat kang gumamit ng pampaantok na antihistamine para dito. Ang mga hindi pampaantok na uri ay hindi makakatulong. Dapat itong inumin mga kalahating oras bago ka maglakbay.
• Mga Patch: Ang mga Scopolamine Skin Patch (hal., Transderm Scop®) o mga tableta ay makakatulong na maiwasan ang pagduduwal at pagsusuka. Ang patch na ito ay dapat ilagay sa likod ng tainga nang hindi bababa sa apat na oras bago maglakbay. Dapat itong tanggalin pagkatapos ng tatlong araw at palitan ng bago. Ang gamot na ito ay maaaring magdulot ng tuyong bibig, at para lamang ito sa mga matatanda.

Mahalaga: Pinakamainam na kumonsulta sa doktor o parmasyutiko bago uminom ng alinman sa mga gamot na ito. Lalo na kung umiinom ka ng gamot para sa ibang kondisyon, o kung ikaw ay buntis o nagpapasuso sa isang batang bata, dapat kang laging humingi ng medikal na payo.

Mabuti ba na walang laman ang tiyan bago maglakbay?

Malamang hindi. Maaaring magkaroon ng pagduduwal kahit wala kang masyadong laman sa iyong tiyan. Ang paggawa ng mga bagay na ito bago ka maglakbay ay maaaring makatulong:

• Uminom ng maraming tubig.
• Kumain ng magaan na pagkain bago ang iyong biyahe. Pumili ng mga pagkaing mababa sa taba, starchy, at nakakapagpasarap sa tiyan. Halimbawa, mga bagay tulad ng tinapay, kanin, at mga gulay.
• Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming may alkohol, dahil maaaring magdulot ito ng pananakit ng tiyan.

Ano ang maaari mong asahan kung ikaw ay may motion sickness?

Para sa karamihan ng mga tao, nawawala ang mga sintomas ng motion sickness pagkalipas ng maikling panahon pagkatapos bumaba ng eroplano, bangka, o kotse. Normal lang ito.

Kailangan mo bang magpatingin sa doktor?

Ang pagkahilo o motion sickness ay hindi isang seryosong problemang medikal. Gayunpaman, mainam na magpatingin sa doktor sa mga sumusunod na kaso:

• Kung ikaw ay nakakaranas ng paulit-ulit at walang humpay na pagduduwal o pagsusuka .
• Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng motion sickness kahit na hindi ka nakikibahagi sa anumang pisikal na aktibidad.
• Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng dehydration (hal. tuyong bibig, pagbaba ng ihi, maitim na ihi, matinding pagkapagod).

Maaaring gawing nakakabagot ang paglalakbay dahil sa motion sickness at masira ang kasiyahan ng paglalaro ng video game. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito at mabawasan ang mga sintomas kapag lumitaw ang mga ito. Kung ikaw ay isang taong madalas magkaroon ng motion sickness, mahalagang kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang mga paraan upang maiwasan ito at kung ano ang gagawin kapag nangyari ito.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Ang motion sickness ay isang kondisyong dulot ng conflict sa pagitan ng mga mata, panloob na tainga, at mga mensahe mula sa katawan patungo sa utak.
• Pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, at pagpapawis ang mga pangunahing sintomas.
• Ang mga simpleng bagay tulad ng maayos na pag-upo, paglingon sa malayo, at paglanghap ng sariwang hangin habang naglalakbay ay maaaring makapagdulot ng ginhawa.
• Makakatulong ang mga bagay tulad ng luya at mint.
• May mga gamot na magagamit upang maiwasan at mabawasan ang mga sintomas (sa payo ng doktor).
• Humingi ng medikal na payo kung malubha o magpapatuloy ang mga sintomas.

Umaasa kaming makakatulong sa iyo ang impormasyong ito. Ipaalam sa amin ang iyong mga karanasan at katanungan. Manatiling malusog!