Ano ang mga probiotics? (Probiotics) Alamin natin kung ano talaga ang mga ito!

Kapag pumupunta ka sa supermarket, tiyak na nakakita ka na ng yogurt, mga pakete ng gatas, at kung minsan ay mga bote ng bitamina na may nakasulat na "Contains Probiotics", tama ba? Sa oras na iyon, naiisip mo rin ba, "Ano ba itong mga Probiotics? Mabuti ba talaga ang mga ito para sa ating katawan?" Ito ay isang tanong ng maraming tao. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang mga Probiotics na ito, na parang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan.

Sa madaling salita, ano ang mga probiotics?

Ang mga probiotics ay isang uri ng bacteria na kapaki-pakinabang sa ating katawan, ibig sabihin, "mabuting" bacteria . Isipin ang ating mga bituka bilang isang magandang hardin ng bulaklak. Sa hardin na ito, kasama ng magagandang bulaklak, mayroon ding mga hindi gustong lumot at damo. Ang mga probiotics ay parang mga magagandang bulaklak na iyon. Natural silang nabubuhay sa ating sistema ng pagtunaw.

Mayroong parehong mabubuting bakterya at masasamang bakterya sa ating mga tiyan. Ang katawan ng isang malusog na tao ay may balanse ng dalawang ito. Ngunit kung minsan, dahil sa mga gamot na iniinom natin (lalo na ang mga antibiotic ), ating masasamang gawi sa pagkain, at stress, ang mga mabubuting bakteryang ito ay maaaring masira at ang bilang ng masasamang bakterya ay maaaring tumaas. Doon lumilitaw ang mga problema sa tiyan (tulad ng paglobo ng tiyan, pagtatae). Ang ginagawa ng mga probiotic ay nagpapataas ng bilang ng mabubuting bakterya sa ating katawan at ibinabalik ang balanseng iyon.

Ano ang mga benepisyo ng probiotics para sa ating katawan?

Ipinakita ng mga pananaliksik na ang iba't ibang uri ng probiotics ay nagbibigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi lahat ng probiotics ay nagbibigay ng parehong benepisyo . Ang bawat uri ng bacteria ay may iba't ibang benepisyo.

Narito ang ilan sa mga pangunahing bentahe:

• Mas madaling pagtunaw: May mga taong sumasakit ang tiyan pagkatapos uminom ng gatas, tama ba? Gayundin, makakatulong ang mga probiotics sa mga bagay tulad ng paglobo ng tiyan at kabag.
• Pag-iwas sa pagtatae na dulot ng antibiotics: Natatandaan mo ba noong nagreseta ang doktor ng antibiotics, at kung minsan ay nagtatae ka? Ang dahilan ay hindi lamang pinapatay ng antibiotics ang masasamang bacteria na nagdudulot ng sakit, kundi pati na rin ang mabubuting bacteria sa ating tiyan. Ang pag-inom ng probiotics ay makakatulong sa pagkontrol sa kondisyong ito.
• Pagpapalakas ng immune system: Humigit-kumulang 70% ng resistensya ng ating katawan ay nakasalalay sa kalusugan ng ating digestive system. Kaya kapag tumataas ang good bacteria sa tiyan, tumataas din ang ating resistensya. Nakakatulong ito na protektahan tayo mula sa mga bagay tulad ng madalas na sipon.
• Lunas mula sa ilang mga kondisyon sa bituka: Natuklasan na ang ilang probiotics ay nakakatulong na makontrol ang mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Anong uri ng probiotic ang dapat kong piliin?

Ito ang pinakamalaking problema para sa maraming tao. Gaya ng nabanggit kanina, hindi lahat ay pare-pareho. Kung bibili ka ng yogurt o suplemento, tingnan ang uri ng bakterya na nakalista sa etiketa.

Makakakuha ka ng magandang ideya tungkol dito mula sa talahanayan sa ibaba.

Kailangan ko bang kumonsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito?

Oo. Bagama't karaniwang ligtas ang mga probiotic, makabubuting kumunsulta muna sa iyong doktor bago gumamit ng anumang bagong suplemento .

Sa partikular,

• Kung ikaw ay may mahinang immune system (hal., sumasailalim sa paggamot sa kanser, nahawaan ng HIV)
• Kung ikaw ay isang buntis o nagpapasusong ina
• Kung ikaw ay dumaranas ng malubhang karamdaman

Palaging humingi ng medikal na payo, dahil ang pag-inom ng probiotics ay maaaring hindi angkop sa ilang mga kaso. Gayundin, tanging ang isang doktor lamang ang makapagrerekomenda ng uri at dosis ng probiotics na pinakaangkop sa iyong kondisyon.

Higit pang mga bagay na dapat malaman tungkol sa mga probiotic

• Ano ang CFU?: Kung titingnan mo ang isang bote ng probiotics, makikita mo ang isang numero na may label na "CFU" (Colony Forming Units). Sa madaling salita, nangangahulugan ito kung gaano karaming buhay na bakterya ang nasa isang dosis. Sa pangkalahatan, sa pagitan ng 1 bilyon at 10 bilyon ay itinuturing na mabuti. Gayunpaman, nag-iiba rin ito depende sa kondisyon.
• Paano iimbak: Ang ilang probiotics ay kailangang ilagay sa refrigerator dahil naglalaman ang mga ito ng mga buhay na organismo. Basahing mabuti ang etiketa at iimbak ang mga ito ayon sa itinuro. Kung hindi, maaaring mamatay ang mabubuting bakterya sa mga ito.
• Petsa ng pag-expire: Napakahalaga nito. Ang isang expired na probiotic ay magkakaroon ng napakababang antas ng buhay na bakterya, kaya hindi nito maibibigay ang inaasahang benepisyo.

Malaki ang maitutulong ng probiotics sa ating kalusugan. Ngunit hindi ito isang "mahiwagang tableta." Napakahalaga rin para sa isang malusog na buhay ang balanseng diyeta, sapat na ehersisyo, maayos na tulog, at kamalayan sa mga bagay na ito.