Hindi mo ba nakikita ang mga numero? Alamin natin ang tungkol sa Arithmophobia!

Minsan ba ay medyo naduduwal o natatakot ka kapag nag-math ka o nakakakita ng isang bagay na maraming numero? Para sa ilang tao, hindi lamang ito isang maliit na pagkainis, kundi isang bagay na mas malaki. Sa katunayan, ang ilang tao ay maaaring labis na natatakot sa mga numero kaya hindi nila ito makita o matingnan man lang. Ngayon, pag-uusapan natin ang hindi pangkaraniwang takot na ito sa mga numero, na tinatawag na Arithmophobia .

Kaya, ano ang Arithmophobia?

Sa madaling salita, ang arithmophobia ay isang sukdulan at abnormal na takot sa mga numero. Hindi lamang ito isang pag-ayaw sa mga numero, kundi isang bagay na mas malalim. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng ganitong takot sa lahat ng numero, ibig sabihin, anumang numero mula 1, 2, 3. Ang iba ay maaaring magkaroon lamang nito para sa ilang partikular na numero. Halimbawa, ang ilang mga tao ay natatakot kapag nakikita nila ang numerong labintatlo, habang ang iba ay maaaring magkaroon nito para sa anumang ibang numero. Ang isa pang tawag dito ay numerophobia .

Sa kasalukuyan, ang arithmophobia ay hindi opisyal na nakalista bilang isang karamdaman sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ng American Psychiatric Association. Gayunpaman, maraming doktor at sikologo ang itinuturing itong isang partikular na phobia . Tulad ng iba pang mga partikular na phobia, tulad ng takot sa matataas na lugar, takot sa mga hayop, at takot sa mga numero, madalas na alam ng mga tao na ang takot na ito ay hindi makatwiran, ibig sabihin, ito ay isang hindi kinakailangang takot. Gayunpaman, ang mga taong may arithmophobia ay nahihirapang kontrolin at pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Hindi nila kasalanan, ito ang likas na katangian ng kondisyon.

Bakit may mga taong takot sa mga espesyal na numero?

Malamang narinig mo na ang ilang tao ay takot sa mga espesyal na numero, iniisip na malas ang mga ito? Minsan, ang takot sa isang partikular na numero ay maaaring maiugnay sa mga paniniwala sa relihiyon o minanang pamahiin. Narito ang ilang halimbawa:

• Apat (4): Sa ilang mga bansang Asyano tulad ng Japan, China, at Vietnam, ang numerong apat ay itinuturing na isang malas na numero . Ito ay dahil ang salita para sa 'apat' at ang salita para sa 'kamatayan' ay halos magkapareho ang tunog sa mga wikang iyon (homophone). Dahil dito, ang numerong apat ay bihirang makita sa mga elevator, numero ng silid ng hotel, at maging sa mga serial number ng ilang produkto sa ilang mga bansang Asyano.
• Labintatlo (13): Ang abnormal na takot na ito sa bilang na labintatlo ay tinatawag na Triskaidekaphobia . Maaari itong maiugnay sa Kristiyanismo o iba pang kulturang Kanluranin. Halimbawa, ayon sa tradisyong Kristiyano, si Judas, na nagtaksil kay Hesus, ay ang ikalabintatlong panauhin sa Huling Hapunan. Gayundin, si Loki, ang diyos ng kalokohan sa mitolohiyang Norse, ay itinuturing din ng ilan na ang ikalabintatlong diyos sa pantheon. Dahil dito, ang mga tao ay partikular na natatakot sa Biyernes ika-13.Maaari mong katakutan ito bilang isang malas na araw. Ito ay tinatawag na Paraskevidekatriaphobia .
• Anim na raan at animnapu't anim (666): Ang takot sa bilang na 666 (kilala rin bilang Hexakosioihexekontahexaphobia - hindi ba't mahaba ang pangalan niyan?) ay isang malawakang takot sa mga kulturang Kanluranin. Sa Bibliya, tinutukoy ng Aklat ng Pahayag ang 666 bilang "ang bilang ng halimaw." Malamang ay nakita mo na ang bilang na ito sa maraming pelikulang katatakutan at mga kuwento ng katapusan ng mundo, bilang tanda ng kasamaan o bilang tanda ng katapusan ng mundo.

Ano ang sanhi ng arithmophobia na ito?

Kadalasan, mahirap makahanap ng malinaw at iisang sanhi ng arithmophobia, na sinasabing "ito ang dahilan." Gayunpaman, may ilang mga salik na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kondisyong ito. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Mga salik na henetiko: Kung ang isa sa iyong mga magulang o ibang miyembro ng pamilya ay may anxiety disorder, maaaring mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng ganitong uri ng phobia. Nangangahulugan ito na maaari ring magkaroon ng impluwensyang henetiko.
• Iba pang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan : Ang Arithmophobia ay maaari ring mangyari sa mga taong may iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng Generalized Anxiety Disorder (GAD) . Nangangahulugan ito na ang isang kondisyong pangkaisipan ay maaaring magbukas ng pinto sa isa pa.
• Mga traumatikong karanasan o trauma na may kaugnayan sa mga numero: Ito ay isang bagay na maaaring makaapekto sa maraming tao. Isipin mo, noong bata ka pa, pinapagalitan ka ng mga guro kapag hindi ka makasagot nang tama sa klase sa matematika, pinagtatawanan ka ng ibang mga bata, o pinaparusahan ka dahil sa mga numero. Halimbawa, isipin mo na noong bata ka pa, umiiyak si Nimali tuwing pupunta ka sa pisara sa klase sa matematika dahil hindi mo magawa ang matematika. Pinagalitan ka ng guro, at tatawa ang ibang mga bata. Hindi nakakapagtaka na kapag lumaki ang isang taong nagkaroon ng ganitong karanasan, natatakot at nababalisa sila kapag nakakakita sila ng mga numero at kailangang gawin ang matematika. Ang ganitong mga traumatikong karanasan (trauma) ay maaaring magkaroon ng phobia na ito.

Ano ang mga sintomas ng arithmophobia?

Ang pangunahing sintomas ng arithmophobia ay ang matinding takot na makakita, mag-isip, o gumamit ng mga numero. Hindi lamang ito isang maliit na takot, kundi isang napakatinding takot na mahirap tiisin. Para sa ilang tao, ang takot na ito ay maaaring mangyari kapag iniisip ang anumang numero. Para sa iba, ang takot na ito ay maaaring nauugnay lamang sa ilang partikular na numero.

Anumang uri ng matinding pagkabalisa o partikular na phobia ay maaaring magdulot ng hindi komportableng mga pisikal na sintomas. Parang pananakit ng tiyan bago ang isang eksaminasyon, ngunit mas malala. Maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng:

• Nakakaramdam ng lamig, minsan ay nanginginig.
• Pagkahilo at pagkahilo, posibleng pagkahimatay pa nga.
• Labis na pagpapawis (Hyperhidrosis) - pagpapawis nang walang dahilan.
• Mabilis na pagtibok ng puso – Parang tatalon palabas ang dibdib mo.
• Pagduduwal, pakiramdam na parang masusuka ka.
• Hirap sa paghinga, pakiramdam na parang hinihingal ka (Dyspnea) - halos hindi ka makahinga.
• Nanginginig ang katawan, nanginginig ang mga binti.
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain (Dyspepsia).

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahirap sa ilang tao na gawin ang mga pang-araw-araw na gawain.

Paano ito nakikilala ng mga doktor?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang matinding takot sa mga numero, makabubuting kausapin ang isang doktor tungkol dito. Tatanungin ka ng iyong doktor ng ilang mga katanungan upang matukoy kung mayroon kang phobia sa mga numero. Minsan, ang iyong mga pisikal na sintomas ay maaaring nauugnay sa isa pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan o pisikal na karamdaman, kaya isasaalang-alang ng iyong doktor ang lahat ng mga salik na ito.

Maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga bagay tulad ng:

• Ang pagkabalisa o takot na ito ba ay nagpatuloy nang anim na buwan o higit pa ?
• Iniiwasan mo ba hangga't maaari ang pag-iisip tungkol sa mga numero, pagtingin sa mga numero, o mga lugar na may mga numero? Halimbawa, ang pag-iwas sa mga libro ng accounting at ang ayaw tumingin sa mga bayarin.
• Agad ka bang nakakaramdam ng matinding takot, pressure, at hindi matiis na discomfort kapag naiisip mo ang paggawa ng isang gawain na may kinalaman sa mga numero?
• Mas natatakot ka ba kahit sa pinakamaliit na bagay? Mas natatakot ka ba kaysa sa aktwal na banta mula sa mga numero?
• Nakakasagabal ba ang mga sintomas na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, trabaho, pag-aaral, o buhay pamilya?

Sa pamamagitan ng mga tanong na tulad nito tunay na mauunawaan ng doktor ang iyong kondisyon.

Ano ang mga gamot para dito? Huwag mag-alala, may makakatulong!

Ang magandang balita ay may mga lunas para sa arithmophobia. Hindi mo kailangang magdusa nang mag-isa sa takot na ito. Ang paggamot para sa arithmophobia ay maaaring magsama ng iba't ibang mga pamamaraan. Maaari mong subukan ang mga ito:

• Exposure Therapy: Ito ay kadalasang isa sa mga pangunahin at pinakamabisang paggamot para sa mga phobia. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamot na ito, kapag ginawa ayon sa itinagubilin ng isang doktor, ay makabuluhang nakakabawas ng mga sintomas sa maraming tao. Ang exposure therapy ay nagsasangkot ng unti-unti, unti-unti, at sa isang kontrolado at ligtas na kapaligiran, na paglalantad sa iyo sa bagay na iyong kinatatakutan, na siyang mga numero. Una, maaari mong isipin ang iyong sarili na gumagawa ng isang bagay na may kinalaman sa mga numero. Pagkatapos, marahil ay tumingin sa mga larawan ng mga numero, pagkatapos ay lutasin ang mga simpleng problema sa matematika, at unti-unting masanay sa aktwal na paggawa nito. Ito ay parang pagpapakilala sa isang taong takot sa tubig sa tubig.
• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT):Kabilang dito ang pakikipag-usap sa isang sinanay na therapist. Matututunan mong tukuyin ang mga negatibo, hindi makatwiran, at hindi nakakatulong na mga kaisipan mo tungkol sa mga numero. Pagkatapos, sinasanay ang iyong utak na palitan ang mga kaisipang iyon ng mas makatotohanan at makatuwirang mga kaisipan (CBT). Sa madaling salita, makakatulong ito sa iyo na baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip.
• Hypnotherapy: Kabilang dito ang pagtutuon ng iyong isip sa isang bagay at pagkatapos ay pagrerelaks nito nang may gabay. Isang sinanay na therapist ang magtutuon ng iyong isip nang labis na kaya't pansamantala mong mawawala ang lahat ng kamalayan sa iyong paligid. Sa ganitong estado ng malalim na kawalan ng ulirat, pinaniniwalaan na mas tumutugon ka sa mga mungkahi at paggamot. Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaaring mapataas ng hypnotherapy ang tagumpay ng mga paggamot para sa panic disorder.
• Mga Gamot: Kung mayroon kang malalang anxiety disorder, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Iba't ibang gamot na anti-anxiety o antidepressant ang makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng anxiety o depresyon, lalo na kung nakakasagabal ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ngunit tandaan, ang mga gamot ay hindi isang kumpletong lunas para sa arithmophobia. Nakakatulong lamang ang mga ito na kontrolin ang mga sintomas, at kadalasang ginagamit ang mga ito kasabay ng therapy.

Maaari bang maiwasan ang Arithmophobia?

Sa kasamaang palad, walang solusyon na akma sa lahat upang maiwasan ang arithmophobia. Masalimuot ang mga dahilan ng paglitaw nito. Gayunpaman, ang pamumuhay nang malusog at pagpapanatili ng mabuting kalusugang pangkaisipan ay maaaring makatulong nang malaki sa pagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga kondisyon tulad ng arithmophobia at ang dalas ng mga sintomas. Maaari mong subukan ang mga bagay na ito:

• Uminom ng maraming tubig at huwag hayaang ma-dehydrate ang iyong katawan.
• Kumain ng masustansiya at balanseng diyeta.
• Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine (tulad ng tsaa at kape) at alkohol, na maaaring magpataas ng pagkabalisa.
• Pamahalaan nang maayos ang stress. Maghanap ng mga paraan upang harapin ito na epektibo para sa iyo. (hal. ehersisyo, libangan, meditasyon)
• Kumuha ng kahit pito hanggang walong oras na mahimbing na tulog gabi-gabi.

Paano mo malalampasan ang takot na ito? O paano mo ito haharapin?

Para sa ilang mga tao, ang kombinasyon ng therapy at, kung kinakailangan, mga gamot na may reseta ay makakatulong sa kanila na ganap na malampasan ang arithmophobia. Para sa iba, ang mga sintomas ay maaaring mapamahalaan nang maayos sa pangmatagalan at maaari silang mamuhay nang normal.

Para mabawasan ang tindi ng mga sintomas ng pagkabalisa at ang dalas ng paglitaw ng mga ito, maaari mong idagdag ang mga bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay:

• Mag-ehersisyo nang regular. Mabuti rin ang paglalakad nang mga 30 minuto sa isang araw.
• Magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga nang malalim. Malaki ang maitutulong ng mga ito sa pagpapakalma ng isip.
• Matuto ng mga pamamaraan ng mindfulness o magnilay-nilay. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang stress at mamuhay sa kasalukuyan.
• Ipaalam ang iyong nararamdaman sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan, pamilya, o isang therapist. Ang pagbabahagi ng iyong nararamdaman ay maaaring maging isang malaking ginhawa.

Ano ang pananaw para sa mga taong may arithmophobia?

Sa pamamagitan ng paggamot, maraming taong may arithmophobia ang namumuhay nang may mataas na kalidad at matagumpay na buhay . Para sa ilang tao, pagkatapos ng paggamot, ang kanilang mga sintomas ay bumubuti hanggang sa punto kung saan hindi na sila nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Nagagawa na nilang gumamit ng mga numero, gumawa ng mga kalkulasyon, at gumawa ng mga bagay-bagay nang walang takot.

Gayunpaman, kung hindi magagamot, ang arithmophobia ay maaaring lubhang makahadlang sa kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga gawaing matematika. Halimbawa, ang isang taong takot sa lahat ng numero ay maaaring mahirapan na makahanap ng ilang mga oportunidad sa trabaho. Maaari rin silang mahirapan sa pagbabayad ng mga bayarin, pamamahala ng kanilang pera, at paggawa ng badyet sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang humingi ng tulong.

Ano ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong kondisyon, makabubuting magpatingin sa doktor. Makikinig sila sa iyong mga alalahanin at mahahanap ang pinakamahusay na solusyon para sa iyo. Maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga bagay tulad ng:

• Ano ang malamang na dahilan ng aking arithmophobia?
• Ano ang mga opsyon sa paggamot para sa mga partikular na phobia na tulad nito? Anong uri ng paggamot ang pinakamainam para sa akin?
• Ano ang maaari kong gawin nang mag-isa upang mapamahalaan ang aking mga sintomas ng pagkabalisa?
• Magagawa ko bang tuluyang malampasan ang aking takot sa mga numero? Gaano katagal ito aabutin?

Bukod sa mga tanong na ito, huwag matakot na magtanong sa doktor ng anumang nasa isip mo.

Panghuli, mga bagay na kailangan mong tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang Arithmophobia ay isang matinding takot sa mga numero. Hindi lamang ito isang pag-ayaw, kundi isang kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong buhay. Bagama't hindi ito opisyal na kinikilala bilang isang pangunahing diagnosis (DSM-5), maraming tao ang itinuturing itong isang partikular na phobia. Ang ilang mga tao ay maaaring takot sa lahat ng numero, o sa iilang partikular na numero lamang. Minsan ang takot na ito ay nauugnay din sa pamahiin. Kung nagkaroon ka ng mga hindi kanais-nais na karanasan sa mga numero, halimbawa, ang pagiging tinutukso noong bata ka dahil sa pagiging mahina sa mga numero, mas malamang na magkaroon ka ng arithmophobia.

Ang kondisyong ito ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng pagkabalisa at pisikal na kakulangan sa ginhawa, kaya mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot. Tandaan, hindi ka nag-iisa, at may tulong na magagamit. Sa pamamagitan ng tamang paggamot at suporta, malalampasan mo rin ang kondisyong ito. Huwag matakot, sumulong.

`Takot sa mga numero, Arithmophobia, Numerophobia, Kalusugan ng isip, Pagkabalisa, Phobia