Alamin natin ang mga nakatagong benepisyo sa kalusugan ng African Star Apples.

Mahilig tayong lahat kumain ng prutas, 'di ba? Bukod sa masasarap na prutas ng ating bansa tulad ng mangga, saging, papaya, at durian, iba't ibang prutas sa buong mundo ang mayroon ding mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan. Minsan hindi natin alam, ngunit ang mga prutas na ito ay parang gamot na likas na ibinibigay sa atin. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isa sa mga espesyal at masustansyang prutas. Ito ang 'African Star Apple'. Maaaring medyo kakaiba ang pangalan, ngunit magugulat ka rin kapag nalaman mo ang mga benepisyo nito sa kalusugan.

Ano itong African Star Apple?

Sa madaling salita, ito ay isang prutas na tumutubo sa mga tropikal na bansa tulad ng Nigeria at Uganda sa Africa. Ang siyentipikong pangalan nito ay `(Chrysophyllum albidum)`. Ito ay napakapopular sa mga tao ng mga bansang tulad ng jambu at sharlu sa ating bansa. Ang lasa ng prutas na ito ay pinaghalong maasim at matamis. Sinasabing lasa ito ng naminang sa ating bansa. Ang mga dilaw na hinog na bunga ng mga punong ito ay lumilitaw mula Disyembre hanggang Marso.

Hindi lamang ito kinakain nang hilaw, kundi ginagamit din sa paggawa ng mga juice, jam, syrup, at iba't ibang inumin. Gayundin, ang langis na kinukuha mula sa mga buto nito ay ginagamit para sa mga layuning panggamot. Dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng natural na antioxidant at sustansya.

Kumusta ang nutritional values ​​ng African star apples?

Ang prutas na ito ay tunay na masustansyang sangkap, puno ng mga bitamina, mineral, dietary fiber, at antioxidants. Isipin na lang kung gaano karaming sustansya ang nasa 100 gramo ng prutas na ito.

Bukod pa rito, ang prutas na ito ay nagtataglay din ng malalakas na antioxidant tulad ng bitamina B1, B2, B3, B6, bitamina E, at mga flavonoid.

Ano ang mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng prutas na ito?

Sa mga bansang tulad ng Nigeria, ang prutas na ito ay malawakang ginagamit para sa mga lunas sa bahay at tradisyonal na medisina dahil sa mga natatanging katangian nito.

• Mga katangiang antioxidant: Sa madaling salita, ang mga antioxidant ay parang mga 'panlinis' na naglilinis ng ating katawan. May mga mapaminsalang particle (Free Radicals) sa ating katawan na sumisira sa mga selula, na kumikilos tulad ng kalawang ng bakal. Ang mga antioxidant sa prutas na ito ay sumisira sa mga mapaminsalang particle na iyon at pinoprotektahan ang ating mga organo mula sa pinsala.
• Mga katangiang anti-namumula:Ang hindi kanais-nais na pamamaga at pamamaga sa katawan ang ugat ng maraming sakit tulad ng diabetes, kanser, at sakit sa puso. Ang mga compound tulad ng `(Alkaloids)` at `(Flavonoids)` na matatagpuan sa prutas na ito ay nakakatulong na kontrolin ang mga kondisyong ito ng pamamaga at protektahan tayo mula sa mga pangmatagalang sakit.
• Mga katangiang antimicrobial: Natuklasan ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang katas mula sa mga buto ng prutas na ito ay may kakayahang pumatay ng bakterya at fungi. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin kung paano ito nakakaapekto sa mga tao.

Ngayon, tingnan natin kung paano nakakatulong ang prutas na ito sa ating kalusugan sa iba't ibang paraan.

1. Nakakatulong mapanatili ang kalusugan ng puso

Mahalaga ang mga antioxidant para mapanatiling malusog ang ating puso. Ang prutas na ito ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng bitamina A, C, E at '(Flavonoids)', na pumipigil sa pinsala sa mga selula ng puso. Gayundin, ang prutas na ito ay mayaman sa '(Potassium)' at may napakababang dami ng '(Sodium). Napakahalaga nito para sa isang taong may mataas na presyon ng dugo. Dahil ang potassium ay nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Samakatuwid, ito ay isang magandang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo . Ngunit tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay sundin ang mga tagubilin na ibinigay ng iyong doktor.

2. Nakakatulong sa pagkontrol ng diabetes

Napakahalaga ng pagkontrol sa diyeta para sa isang taong may diabetes. Mayaman sa fiber ang prutas na ito. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng asukal sa ating kinakain sa dugo. Samakatuwid, nakokontrol ang biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ipinapakita rin ng pananaliksik na kayang bawasan ng prutas na ito ang aktibidad ng mga enzyme na tinatawag na `(alpha-amylase)` at `(alpha-glucosidase)`, na siyang nagdudurog ng mga carbohydrate at nagpapataas ng antas ng asukal. Samakatuwid, maituturing itong isang magandang suplemento na idagdag sa diyeta upang makontrol ang diabetes . Gayunpaman, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at humingi ng payo.

3. Maaaring mabawasan ang panganib ng kanser

Alam natin na ang diyeta na mataas sa fiber at antioxidants ay nakakatulong na protektahan laban sa maraming uri ng kanser, kabilang ang kanser sa colon. Ipinakita ng pananaliksik na ang espesyal na fiber na tinatawag na pectin at mga antioxidant tulad ng beta-carotene na matatagpuan sa prutas na ito ay nakakatulong na maiwasan ang paglaki ng mga selula ng kanser.

4. Binabawasan ang masamang kolesterol (LDL)

Kapag tumaas ang antas ng masamang kolesterol (LDL) sa ating dugo, maaari itong maipon sa mga daluyan ng dugo at harangan ang mga ito. Maaari itong humantong sa mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at stroke. Ang mga compound sa prutas na ito na tinatawag na Saponins ay nagbibigkis sa masamang kolesterol na ito at pinipigilan itong masipsip sa dugo. Gayundin, ang fiber at bitamina C ay nakakatulong na mapataas ang antas ng mabuting kolesterol (HDL).

5. Nakakatulong maiwasan at gamutin ang pagtatae

Ayon sa kaugalian, ang prutas na ito ay ginagamit bilang gamot para sa pagtatae sa mga bansang Aprikano. Ang mataas na nilalaman nitong pectin at fiber ay nakakatulong sa pag-regulate ng pagdumi at pag-normalize ng pagdumi.

6. Maaaring mapabuti ang paggana at memorya ng utak

Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral sa mga hayop na pinabuti ng prutas ang memorya at paggana ng utak sa mga daga. Ang mga antioxidant at anti-inflammatory properties ng prutas ay naipakita na nakakapagbaliktad ng mga epekto ng ilang kemikal na nakakasira sa utak. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin kung mayroon itong parehong epekto sa mga tao.

7. Nakakatulong sa pagkontrol ng timbang ng katawan at pag-iwas sa labis na katabaan

Isa sa mga pangunahing inirerekomenda ng mga doktor para sa isang taong nagsisikap na magbawas ng timbang ay ang diyeta na mayaman sa fiber. Ito ay dahil kapag kumakain ka ng mga pagkaing mayaman sa fiber, mas matagal kang makakaramdam ng busog. Binabawasan nito ang tendensiyang kumain nang madalas at hindi kinakailangang kumain. Ang African star apples ay mababa sa calories at mataas sa fiber . Samakatuwid, ito ay isang magandang meryenda upang makontrol ang timbang at maiwasan ang labis na katabaan.

Mga bagay na dapat bigyang-pansin

Gaano man kasarap ang prutas na ito, tulad ng anumang iba pang prutas, mahalagang kainin ito nang katamtaman . Isang pag-aaral na gumagamit ng mga hayop ang nagpakita na ang labis na pagkain nito ay maaaring magkaroon ng epekto sa pertilidad ng mga lalaking daga. Gayunpaman, hindi pa nakukumpirma kung nakakaapekto ito sa mga tao. Kaya, walang dapat ipag-alala, ngunit tulad ng anumang bagay, makabubuting kainin ito nang katamtaman.