Kapag tumingin ka sa salamin, tila ba medyo lumalaylay ang iyong itaas na talukap ng mata? Para sa ilan, ito ay isang maliit na problema lamang sa paningin. Ngunit para sa iba, ang lumalaylay na talukap ng mata na ito ay maaaring magdulot ng mahinang paningin, sakit ng ulo, at pananakit ng leeg. Sa medisina, tinatawag natin ang kondisyong ito na Ptosis o Blepharoptosis . Kung ang mga bata ay may ganitong kondisyon, maaaring may kapansanan ang kanilang paningin at maaari silang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na amblyopia , at kung minsan ay mga pangmatagalang problema sa paningin.
Kadalasan, ang pangunahing paggamot para dito ay plastic surgery. Lalo na kung nakakasagabal ito sa iyong paningin , gagamit ito ng mga doktor. Ngunit bago pumunta doon, may ilang ehersisyo na maaari mong subukan upang makontrol ang iyong nalalaylay na mga talukap ng mata, o kahit man lang ay mapabuti ang mga ito nang kaunti. Tulad ng anumang ehersisyo, pinakamahusay na magsimula nang dahan-dahan at makinig sa iyong katawan.
Talaga bang epektibo ang mga pagsasanay na ito?
Bagama't naging uso nitong mga nakaraang araw ang mga ehersisyo sa mukha, kakaunti lamang ang mga siyentipikong pag-aaral na talagang tumingin sa kung gaano kabisa ang mga ito sa pagbabawas ng nalalaylay na mga talukap ng mata. Gayunpaman, sa isang nakapagpapatibay na pag-aaral, iniulat ng mga kalahok na nakakita sila ng mga makabuluhang pagpapabuti sa 18 sa 20 bahagi ng kanilang mukha. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay isinagawa sa napakaliit na grupo ng mga tao. Samakatuwid, hindi pa posible na patunayan sa medisina na ang mga ehersisyo sa mukha ay 100% na nagpapabuti sa mga talukap ng mata.
Sinasabi ng mga mananaliksik na kung inaasahan mo ang anumang resulta mula sa mga pagsasanay na ito, kailangan mong maglaan ng maraming oras at dedikasyon sa mga ito.
Tandaan, para makita ang mga resulta mula sa mga ehersisyong ito, kailangan mo itong gawin nang may dedikasyon, mga 20-30 minuto sa isang araw, 6 o 7 araw sa isang linggo.
Kaya, ano ang mga ehersisyong ito na maaaring gawin?
Tingnan natin ngayon kung ano ang mga simpleng ehersisyo na ito na maaari mong gawin sa bahay.
1. Ang ehersisyong 'Trataka' mula sa yoga (Trataka Yogic Exercise)
Ang Trataka ay isang serye ng mga ehersisyo sa yoga na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata sa maraming paraan. Isa na rito ang tinatawag na 'Bahiranga'. Narito kung paano ito gawin.
| Mga Hakbang | Ano ang gagawin |
|---|---|
| Hakbang 1 | Umupo nang tuwid, sa sahig man o sa isang upuan na nagbibigay-daan sa iyong umupo nang tuwid. Panatilihing tuwid ang iyong ulo at ang iyong mga palad ay nakaharap pababa. |
| Hakbang 2 | Idilat ang iyong mga mata at tumingin sa isang punto nang diretso sa harap. |
| Hakbang 3 | Nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, dahan-dahang ibaling ang iyong mga mata sa iyong kanang balikat at tumitig dito nang ilang segundo nang hindi kumukurap. |
| Hakbang 4 | Muli, dalhin ang mata sa gitna (tuwid) at pagkatapos ay gawin ang pareho sa kaliwang bahagi. |
May ilan pang ibang mga galaw na maaaring idagdag sa ehersisyong ito. Dapat mong panatilihing tuwid ang iyong ulo habang ginagawa ang lahat ng ito.
- Tumingin pataas at pababa.
- Tingnan mo ang dulo ng ilong mo.
- Subukang tumingala pataas hangga't maaari sa pagitan ng iyong mga kilay.
- Iikot ang iyong mga mata nang pakanan at pakaliwa.
2. Pagtatakip sa Mata - Lalo na para sa mga bata
Bagama't maaaring hindi mukhang ehersisyo ang pagsusuot ng eye patch, isa ito sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang mata na may nakalaylay na talukap ng mata. Ito ay lalong mahalaga para sa mga batang may congenital ptosis .
Gunigunihin ang isang maliit na bata na may nakalaylay na talukap ng mata sa isang mata lamang. Ang batang iyon ay may mataas na panganib na magkaroon ng iba pang mga problema, tulad ng lazy eye (amblyopia) o strabismus, kung saan ang parehong mga mata ay nawawalan ng paningin sa parehong direksyon.
Karaniwang hinihintay ng mga doktor na ang bata ay umabot sa edad na 3-5 taong gulang bago magsagawa ng operasyon para dito. Kaya sa panahong iyon, kapag ang maayos na mata ay natatakpan ng eye patch, ang mahinang mata ay kailangang magtrabaho nang mas mabuti. Pinapalakas nito ang mata na iyon at maiiwasan ang mga karagdagang problemang iyon. Bagama't dati ay inirerekomenda na isuot ang eye patch nang humigit-kumulang 6 na oras sa isang araw, ipinapakita ng mga bagong pag-aaral na epektibo ang ehersisyong ito kahit na isuot mo ito nang dalawang oras sa isang araw.
Mag-ingat sa mga bagay na ito habang nag-eehersisyo.
Napakahalaga rin ng iyong kaligtasan kapag ginagawa ang ehersisyong ito.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit: Kung nakakaramdam ka ng sakit habang ginagawa ang alinman sa mga ehersisyong ito, bawasan ang bilang ng beses na ginagawa mo ang mga ito. O itigil agad ang paggawa ng mga ito .
- Tamang pamamaraan: Alamin kung paano ito gawin nang tama, dahil ang maling paggamit ng mga kalamnan sa mukha ay maaaring magpalala ng mga kulubot.
- Kung ikaw ay sumailalim na sa operasyon: Kung ikaw ay sumailalim na sa mga cosmetic procedure tulad ng facial injections o dermal fillers, maaaring hindi angkop para sa iyo ang ehersisyong ito, dahil maaaring mabawasan nito ang tagal ng paggamit ng mga filler.
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, siguraduhing magpatingin sa doktor.
Panghuli, ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa ptosis ay maaaring senyales ng isang mas malubhang kondisyon na kinasasangkutan ng iyong mga kalamnan, nerbiyos, utak, o eyeball. Samakatuwid, kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba, siguraduhing humingi agad ng medikal na payo.
| Tampok na babala | Paglalarawan at kung ano ang gagawin |
|---|---|
| Epekto sa paningin | Kung limitado ang iyong larangan ng paningin. |
| Dobleng paningin | Kung ang isang bagay ay tila dalawa. |
| Pananakit ng mata o pamumula | Kung mayroong halatang sakit o pamumula sa mata. |
| Hirap sa paggalaw ng mata | Kung mahirap ibaling ang mata sa nais na direksyon. |
| Panghihina sa mukha o katawan | Kung ikaw ay nakakaranas ng panghihina ng kalamnan sa iyong mukha, braso o binti, hirap sa pagsasalita o paglunok, at sakit ng ulo, ito ay isang malubhang emergency. Pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng ospital. |
| Biglang paglaylay ng isang mata | Kung biglang lumaylay ang isang talukap ng mata nang walang maliwanag na dahilan, magpatingin agad sa doktor. |
Kahit na sa tingin mo ay hindi isang seryosong problemang medikal ang iyong paglaylay ng mga talukap ng mata, makabubuting kausapin mo pa rin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari ka niyang payuhan kung ano pa ang maaari mong gawin upang protektahan ang iyong paningin at ang iyong paningin habang ikaw ay tumatanda.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang paglalaylay ng mga talukap ng mata (ptosis) ay hindi lamang isang problemang kosmetiko, maaari rin itong makaapekto sa iyong paningin.
- Bagama't ang pangunahing paggamot para dito ay operasyon, ang ilang ehersisyo ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa.
- Para makakuha ng resulta mula sa ehersisyo, kailangan mong gawin ito araw-araw nang may dedikasyon.
- Para sa mga batang may likas na laylay na talukap ng mata, ang pagtakip sa mata gamit ang isang maayos na eye patch ay isang napakaepektibong paggamot.
- Kung makakaranas ka ng biglaang pagbabago sa paningin, dobleng paningin, o malulubhang sintomas tulad ng panghihina ng mukha, humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento