Naninigas at naninigas ka rin ba kapag bumabangon ka sa kama sa umaga? Pagkaraan ng ilang sandali, nagiging mahirap na maglakad, at kailangan mong maglakad nang mabagal na parang robot? Medyo humuhupa ba ang pakiramdam na ito kapag nag-eehersisyo ka at gumalaw? Kung gayon, maaaring hindi lamang ito isang normal na problema sa likod. Maaari rin itong maging ang kondisyong pinag-uusapan natin ngayon, ang Ankylosing Spondylitis, o AS sa madaling salita. Huwag mag-alala, pag-uusapan natin ang lahat sa simpleng paraan.
Sa madaling salita, ano ang Ankylosing Spondylitis (AS)?
Ang AS ay isang uri ng arthritis. Ngunit pangunahing naaapektuhan nito ang ating gulugod. Isipin ang ating gulugod bilang isang nababaluktot na puno ng kawayan. Maaari natin itong ibaluktot at iunat ayon sa gusto natin. Ngunit sa isang taong may AS, ang mga kasukasuan sa gulugod ay unti-unting namaga, at sa paglipas ng panahon, ang mga kasukasuang iyon ay nagsasama-sama. Pagkatapos, ang nababaluktot na puno ng kawayan ay nagiging matigas at manhid, tulad ng isang piraso ng tuyong kahoy.
Karaniwan itong nagsisimula sa ibabang bahagi ng likod. Ang paninigas at pananakit sa umaga ang mga pangunahing sintomas. Ngunit hindi lamang ito limitado sa likod. Sa paglipas ng panahon, ang pananakit na ito ay maaaring kumalat sa mga bahagi tulad ng sakong, balikat, tadyang, at leeg .
Ang mahalaga ay unti-unting lumilitaw ang mga sintomas na ito. Kadalasan, karamihan sa mga tao ay nagsisimulang makaranas ng mga sintomas na ito sa edad na 45. Samakatuwid, napakahalagang kilalanin ang kondisyong ito at simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon.
Teka, ano ang kinalaman nito sa sapatos?
Maaaring nagtataka ka kung bakit mainam ang sapatos para sa pananakit ng likod. Isipin ito sa ganitong paraan. Sinusuportahan ng ating mga paa ang bigat ng ating buong katawan, na pinapanatili ang ating katawan na balanse. Tulad ng pundasyon ng isang malaking gusali. Sa isa lamang sa ating mga paa, mayroong mahigit 50 maliliit na buto, mahigit 200 kalamnan at litid, at mahigit 60 kasukasuan. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nagtutulungan upang mapadali ang ating paglalakad.
Ngayon, isipin mo na mayroon ka nang pananakit ng arthritis sa iyong mga bukung-bukong, tuhod, o balakang. Paano kung ang sapatos na suot mo ay hindi kasya sa iyong mga paa at hindi nagbibigay ng anumang suporta? Ang pundasyong iyon ay humihina. Kung gayon, ang buong istruktura (iyong katawan) ay nagiging hindi matatag, at ang sakit ay tumitindi. Ang maling sapatos ay maaaring magpalala sa mga umiiral na problema at lumikha ng mga bago. Kaya naman ang pagpili ng tamang sapatos ay mahalaga para sa isang taong may kondisyon tulad ng AS.
Kaya anong uri ng sapatos ang dapat nating piliin?
Ang isang magandang sapatos ay hindi lamang isang mamahaling at magandang sapatos. Dapat itong isa na nagbibigay ng mahusay na ginhawa at suporta sa ating mga paa. Tingnan natin ang ilan sa mga uri ng sapatos na pinakaangkop para sa isang taong may AS.
| Angkop na uri ng sapatos | Mga natatanging katangiang dapat taglayin |
|---|---|
| Mga Sapatos na Pang-estabilidad na Pang-atletiko | Isa ito sa mga pinakamahusay na opsyon. Ang midsole at sakong ng sapatos ay maayos na nababanat. Binabawasan nito ang presyon sa paa habang naglalakad. Lalo na't binabawasan nito ang presyon sa bola ng paa, kaya lubos na nababawasan ang sakit. |
| Mga bota | Ang mga bota ay isa pang magandang pagpipilian. Ngunit hindi basta-basta. Pumili ng matibay na bota na may goma na talampakan at hindi masyadong mataas. Mainam din ang mga flat boots na may suporta sa arko. Tulad ng mga hiking boots, nagbibigay ang mga ito ng mahusay na suporta sa bukung-bukong. |
| Mga bagay na dapat iwasan | Mga sandalyas na patag at matigas. Mga sapatos na walang kahit anong unan. Mga sapatos na may napakataas na takong. Gayundin, bagama't dapat magbigay ng suporta ang sapatos para sa paa, dapat din itong medyo flexible. Kung magsusuot ka ng sapatos na ganap na matigas at parang bato, hindi ka makakalakad nang normal. |
Iba pang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng sapatos
- Oras: Mamili ng sapatos sa hapon. Dahil medyo namamaga ang ating mga paa pagkatapos maglakad buong araw. Mas madaling isuot ang mga sapatos na nabibili sa oras na iyon anumang oras ng araw.
- Sukatin nang tumpak: Sukatin ang parehong paa at piliin ang sukat na kasya sa mas malaking paa.
- Maglakad-lakad nang kaunti: Isuot ang sapatos at maglakad-lakad sa tindahan nang kaunti. Tingnan kung talagang komportable ang mga ito para sa iyong mga paa, at kung masikip o masakit ang mga ito kahit saan.
Ano ang mangyayari kung babalewalain ang sitwasyong ito?
Ang AS ay isang kondisyon na maaaring magsimula nang banayad, ngunit maaaring lumala sa paglipas ng panahon kung hindi magagamot nang maayos. Gaya ng tinalakay natin kanina, ang mga kasukasuan sa gulugod ay maaaring masiksik at ang likod ay maaaring manigas.
Dahil dito, maaaring magbago ang postura ng isang tao, na humahantong sa isang nakayukong postura.Sa ilang malalang kaso, ang mga kasukasuan na nagdurugtong sa mga tadyang ay maaaring maging matigas, na nagiging dahilan upang hindi lumawak nang maayos ang dibdib. Maaari pa nga itong magdulot ng hirap sa paghinga .
Kaya, kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mo lang itong balewalain, iniisip na, "Sakit lang ng likod." Ang pinakamagandang gawin ay magpatingin sa iyong family doctor (GP) o isang bone and joint specialist sa lalong madaling panahon. Kung mas maaga kang magsisimula ng paggamot, mas malamang na maiwasan mo ang permanenteng pinsala sa iyong mga kasukasuan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Ankylosing Spondylitis (AS) ay isang uri ng arthritis na pangunahing nakakaapekto sa gulugod. Maaari itong magdulot ng pananakit at paninigas sa mga bahagi tulad ng likod, balakang, at balikat.
- Para sa isang taong may ganitong uri ng pananakit ng kasukasuan, ang pagpili ng tamang sapatos ay makakatulong nang malaki sa pamamahala ng sakit.
- Kapag pumipili ng sapatos, pumili ng mga sapatos na may maayos na cushioning at nagbibigay ng maayos na suporta para sa talampakan at bukung-bukong. Ang mga sapatos na pang-athletic stability at hiking boots ay magagandang halimbawa.
- Iwasan ang mga sapatos at sandalyas na ganap na patag, matigas, at walang suporta.
- Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang mga sintomas ng AS, huwag manghula, ngunit siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa wastong pagsusuri at paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento