Lunas sa sakit ng likod nang walang gamot! Pag-usapan natin ang mga alternatibong therapy para sa sakit sa ibabang bahagi ng likod.

Ang pananakit ng likod ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao nitong mga nakaraang araw. Minsan, ang sakit na ito ay nagpapahirap sa paggawa kahit ng mga pang-araw-araw na gawain nang maayos, tama ba? May mga taong ayaw uminom ng mga tabletas sa lahat ng oras at paulit-ulit na pumunta sa doktor. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang iba pang mga paraan upang makakuha ng ginhawa mula sa pananakit ng likod na ito nang hindi pumupunta sa operasyon o umiinom ng mga pangpawala ng sakit sa lahat ng oras.

Ano ang acupuncture?

Isa sa mga pinakamahusay na alternatibong paggamot para sa sakit sa likod ay ang acupuncture, o ang tinatawag nating "Acupuncture." Kabilang dito ang paggamit ng napakapinong karayom ​​upang pasiglahin ang mga partikular na punto sa katawan na kumokontrol sa sakit. Bagama't maaaring medyo nakakatakot itong pakinggan, ito ay walang sakit at lubos na nakakarelaks.

Ang ilang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng ginhawa pagkatapos ng unang sesyon. Pagkatapos ng seryeng ito ng mga paggamot, maaaring wala ka nang sakit sa loob ng ilang oras hanggang ilang linggo. Ang pamamaraang ito ay maaaring maging napakaepektibo, lalo na kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng mga pulikat ng kalamnan o pananakit na may kaugnayan sa nerbiyos .

Paano nakakatulong ang masahe sa iyong likod?

Kahit ang mga doktor ay nagsasabi, "Ang masahe ay isang mahusay na paggamot para sa pagluwag ng naninigas na kalamnan." Ang isang mahusay na masahe ay hindi lamang makakapagpawi ng sakit ng iyong likod, kundi makakatulong din ito sa iyo na maging mas aktibo at mabawasan ang dami ng gamot na kailangan mong inumin.

Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong nakatanggap ng isang oras na masahe minsan sa isang linggo sa loob ng 10 linggo ay nagkaroon ng mas kaunting sakit sa likod, mas aktibo, at mas kaunting oras sa kama.

Kung kaya mo, ang regular na pagpapamasahe ay makakatulong na mabawasan ang pananakit ng likod nang hanggang 6 na buwan. Maaari ka ring magtanong sa isang sinanay na massage therapist tungkol sa mga pamamaraan ng self-massage na maaari mong gawin nang mag-isa.

Gaano kahalaga ang ehersisyo para sa pananakit ng likod?

Ang pananatiling aktibo ay nakakabawas ng presyon sa mga disc sa pagitan ng iyong vertebrae, na makakatulong na maibsan ang sakit. Kung nagtatrabaho ka sa opisina at nakaupo buong araw,Huwag kalimutang bumangon, mag-unat, at maglakad-lakad nang kaunti kahit isang beses sa isang oras.

Napakahalaga ng regular na ehersisyo. Kung maaari, simulan ang ugali ng paglalakad nang 20-30 minuto sa isang araw. O kaya naman ay simulan ang isang serye ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod at tiyan. Pareho itong mainam para sa pangmatagalang pananakit ng likod. Gayundin, ang Tai chi, isang mabagal at maingat na ehersisyo, ay isang napakahusay na pagpipilian.

Mga Benepisyo ng Yoga at Pilates

Mayroon na ngayong matibay na ebidensya na ang yoga ay makakatulong na mabawasan ang sakit sa likod. Malaki rin ang pakinabang ng Pilates . Pinagsasama ng parehong pamamaraan ang stretching at strength exercises upang magbigay ng ginhawa sa iyong likod.

Subukang gawin ang mga ito nang hindi bababa sa 3 o 4 na araw sa isang linggo. Kung maaari, unti-unting dagdagan ang oras hanggang isang oras sa isang araw. Kung hindi, gawin ang mga ito nang paunti-unti kung kinakailangan.

• Mag-yoga nang 10 minuto pagkagising mo sa umaga.
• Gawin ito nang 10 minuto pa bago matulog sa gabi.
• Magdagdag pa ng ehersisyo sa ibang oras ng araw kung maaari.

Ano ang Chiropractic Spinal Manipulation?

Isa rin itong espesyal na paraan ng paggamot. Kinasasangkutan ito ng isang kwalipikadong chiropractor, physical therapist, o espesyalistang doktor na nagsasagawa ng mga pagsasaayos sa gulugod. Maaari itong magbigay ng malaking ginhawa mula sa sakit ng likod. Minsan, maaari itong maging mas epektibo kaysa sa ibang mga paggamot.

Kung wala kang pinsala sa nerbiyos o pananakit na may kaugnayan sa nerbiyos, ito ay isang magandang opsyon. Ngunit dapat lamang itong gawin ng isang lisensyado at mahusay na sinanay na practitioner. Mainam na makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya at kunin ang kanyang opinyon bago simulan ang alinman sa mga paggamot na ito.

Mayroon bang anumang lunas mula sa mga herbal na gamot?

May paniniwala na ang ilang mga halamang gamot ay maaaring makatulong sa sakit ng likod, ngunit wala pang gaanong siyentipikong ebidensya para dito. May ilang mga tao na nag-eeksperimento sa mga bagay na ito. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang alinman sa mga ito.

Dapat din ba nating matutunan ang tungkol sa Biofeedback at Mind-Based Treatments?

Ito ay isang bahagyang kakaibang paggamot. Ang Biofeedback ay isang pamamaraan na gumagamit ng mga espesyal na kagamitan upang matulungan kang subaybayan ang nangyayari sa iyong katawan (bilis ng paghinga, bilis ng tibok ng puso). Nagbibigay-daan ito sa iyo na pakalmahin ang iyong katawan at matutong pamahalaan ang malalang sakit.

Bukod pa rito, may mga pamamaraan sa pagbabawas ng stress na nakabatay sa mindfulness, tulad ng progresibong pagpapahinga at meditasyon. Sinusubukan nitong gamitin ang iyong isip upang mabawasan ang pakiramdam ng sakit. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng magkahalong resulta sa bisa ng mga pamamaraang ito. Kaya mahirap pa ring sabihin nang eksakto kung gaano kabisa ang mga ito.