Hindi mo rin ba makontrol ang iyong pagkain? Alamin natin ang eksaktong tungkol sa Binge Eating Disorder!

Lahat tayo ay kumakain nang sobra paminsan-minsan, hindi ba? Normal lang na gawin ito sa mga salu-salo, pista, o kapag kasama mo ang mga kaibigan. Ngunit madalas mo ba na hindi makontrol ang iyong pagkain, kumakain nang higit pa kahit na busog ka na, at pagkatapos ay nakakaramdam ng labis na kalungkutan, kahihiyan, o pagkakasala tungkol dito? Kung gayon, ang kuwentong ito ay magiging napakahalaga sa iyo. Pag-uusapan natin ang sitwasyong ito ngayon.

Ano nga ba ang Binge Eating Disorder (BED)?

Sa madaling salita, ang Binge Eating Disorder (BED) ay isang sakit sa pag-iisip na may kinalaman sa pag-uugali. Kabilang dito ang pagkain ng marami sa loob ng maikling panahon, nang walang anumang kontrol. Hindi lamang ito paminsan-minsang pagkain nang marami. Ito ay isang bagay na nakakaapekto sa iyong buhay araw-araw at parang kinokontrol ka nito. Maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong isip, emosyon, at pisikal na kalusugan.

Isipin mo ito sa ganitong paraan. Hindi ka man lang nagugutom, pero patuloy ka pa ring kumakain. Kahit busog ka na, pakiramdam mo ay hindi ka pa rin makahinto. Madalas mo itong ginagawa nang mag-isa, palihim na hindi nakikita ng iba. Pagkatapos mong kumain, nakakaramdam ka ng pagkadismaya, kahihiyan, at kalungkutan para sa iyong sarili. Kung ang siklong ito ay nangyayari minsan sa isang linggo o higit pa, maaaring mayroon kang Binge Eating Disorder.

Ito ay isang sikolohikal na problema na maraming tao ang mayroon ngunit hindi pinag-uusapan. Nakakaapekto ito sa mga kababaihan gayundin sa mga kalalakihan, at nakakaapekto rin ito sa mga kabataan. Kaya mahalagang tandaan na hindi ka nag-iisa.

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito?

Maaaring makaranas ng mga sintomas na ito ang isang taong may Binge Eating Disorder. Tingnan kung pamilyar ka sa mga ito.

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga salik ng panganib?

Walang iisang dahilan para dito. Kadalasan, ang kombinasyon ng ilang salik ang nakakatulong dito.

• Mga sanhing pangkaisipan at emosyonal: Kadalasan, ang mga tao ay bumabaling sa pagkain upang maibsan o pansamantalang makalimutan ang mga mahirap na damdamin tulad ng stress, galit, kalungkutan, at kalungkutan. Kapag kumakain sila, ang mga hormone ng kaligayahan tulad ng serotonin at dopamine ay inilalabas sa utak. Bagama't nagbibigay ito ng pansamantalang ginhawa, maaari itong maging nakakahumaling.
• Impluwensya ng henetiko: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may sakit sa pagkain o iba pang problema sa kalusugang pangkaisipan, ikaw ay nasa bahagyang mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyon.
• Mga sanhing biyolohikal: Ang mga kawalan ng balanse sa ilang kemikal sa utak ay maaari ring magdulot ng kahirapan sa pagkontrol sa pagkain.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng ilang iba pang mga salik ng panganib na nakakaapekto dito.

Mga komplikasyon na maaaring mangyari kung hindi magagamot

Kung babalewalain mo ito bilang isang pagnanasa lamang sa pagkain, maaari itong humantong sa maraming problema sa pag-iisip at pisikal sa paglipas ng panahon.

• Mga komplikasyon sa katawan: Maraming problema sa kalusugan ang maaaring lumitaw, tulad ng labis na katabaan, diabetes mellitus, mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at pananakit ng kasukasuan.
• Mga komplikasyon sa pag-iisip: Maaaring tumaas ang depresyon at pagkabalisa. May tendensiyang lumayo sa lipunan at maging malungkot. Lubhang nababawasan ang pagpapahalaga sa sarili. Sa ilang mga kaso, maaaring lumitaw ang mga pag-iisip na saktan ang sarili.

Posible bang gumaling? Ano ang mga paggamot?

Oo, posible talaga! Hindi imposibleng gumaling mula rito. Ngunit nangangailangan ito ng oras at tulong ng propesyonal. May tatlong pangunahing paraan ng paggamot.

1. Sikoterapya

Ito ang pangunahin at pinakamabisang paggamot para sa Binge Eating Disorder. Kabilang dito ang pakikipag-usap sa isang therapist tungkol sa mga pinagbabatayan na kaisipan at damdamin na nagtutulak sa iyong pag-uugali. Mayroong ilang pangunahing pamamaraan:

• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT):Itinuturo sa iyo ng kursong ito kung paano tukuyin at baguhin ang mga negatibong kaisipan at pag-uugali na nakakaapekto sa iyong mga gawi sa pagkain.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Nakakatulong sa iyo na pamahalaan ang matinding emosyon, makayanan ang stress, at mapanatili ang mas maayos na mga relasyon.
• Interpersonal Psychotherapy (IPT): Nakatuon sa pagtugon sa mga problema sa iyong mga personal na relasyon at mga stressor sa iyong buhay.

2. Gamot

Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang mga gamot bilang karagdagan sa psychotherapy. Hindi ito direktang lunas para sa binge eating, ngunit makakatulong ang mga ito na kontrolin ang mga pinagbabatayang sanhi.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Bagama't ito ay isang gamot na ginagamit upang gamutin ang ADHD, natuklasang nakakatulong ito na mabawasan ang kontrol sa impulso na nangyayari habang kumakain nang marami.
• Mga gamot para sa depresyon at pagkabalisa: Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng depresyon o pagkabalisa, ang paggamot sa mga ito ay makakatulong din sa pagkontrol sa labis na pagkain.
• Mga gamot na pampawala ng gana sa pagkain: Para sa ilang mga tao, maaaring magreseta ang isang doktor ng mga panandaliang gamot na pampawala ng gana sa pagkain.

Ang pinakamahalaga ay ang lahat ng mga gamot na ito ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng payo ng iyong doktor.

3. Diyeta at Nutrisyon

Napakahalaga ring magplano ng balanseng diyeta sa payo ng isang dietitian. Ang pangunahing layunin dito ay hindi ang magbawas ng timbang. Ang layunin ay masanay sa regular na gawi sa pagkain na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang nutrisyon. Makakabawas ito ng stress tungkol sa pagkain.

Mga bagay na maaari mong gawin upang mabuhay kasama ang kondisyong ito

Habang humihingi ka ng propesyonal na tulong, ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan at makontrol ang iyong sarili.

• Pag-iisip sa Pagkain: Huminto bago at habang kumakain. Huminga nang malalim. Talaga bang gutom ka na? Pansinin ang pakiramdam ng iyong katawan. Magsanay sa pagkain nang dahan-dahan, nalalasap ang lasa at amoy ng iyong pagkain.
• Kilalanin ang tunay na gutom: Ang pisikal na gutom ay isang pakiramdam ng pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, at kawalan ng enerhiya. Ang emosyonal na gutom ay isang biglaan at matinding pagnanais na kumain ng isang partikular na pagkain. Unawain ang pagkakaiba ng dalawa.
• Kumain kapag ikaw ay nagugutom: Huwag mong hintayin na magutom ka at mamatay sa gutom. Kung gagawin mo ito, mas malamang na mawalan ka ng kontrol. Kumain sa tamang oras.
• Gumawa ng talaarawan: Isulat kung ano ang iyong kinakain, kailan ka kumakain, at kung ano ang iyong nararamdaman sa oras na iyon. Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo na kumain nang marami.
• Iwasan ang mga nagti-trigger: Kapag natukoy mo na ang mga nagti-trigger sa iyo, sikaping iwasan ang mga ito. Itigil ang pagdadala ng ilang pagkain sa bahay. Iwasan ang mga sitwasyon na nagpapataas ng stress.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang kahit kaunting hinala na ikaw o ang isang kakilala mo ay may eating disorder, magpatingin agad sa doktor. Hindi ito dapat ikahiya o itago. Ito ay isang kondisyon na maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng paggamot.

Kadalasan, ayaw aminin ng mga taong may ganitong kondisyon na isa itong problema. Kaya naman, napakahalaga na tayo, bilang pamilya at mga kaibigan, ay suportahan sila at hikayatin silang pag-usapan ito. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng gabay na kailangan mo at magrekomenda sa iyo ng pinakaangkop na paggamot.