Namamaga ba ang iyong tiyan? (Namamaga ang Tiyan) - Pag-usapan natin ang mga sanhi at solusyon

Naranasan mo na ba ang pakiramdam na parang puno, kumakalam, at hindi komportable ang iyong tiyan? Parang nanikip ang iyong pantalon, o parang may bato sa iyong tiyan... Ito ang madalas nating tinatawag na 'bloating' o 'paglobo'. Ito ay isang pangkaraniwang problema, ngunit ang discomfort na dulot nito ay hindi maliit. Minsan ang iyong tiyan ay maaaring magmukhang medyo namamaga. Bagama't ito ay isang bagay na dumarating at nawawala, para sa ilang mga tao ito ay isang palaging problema. Kaya pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Bakit natin pinupuno ang ating mga tiyan nang ganito?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng tiyan at paglobo ay ang kabag . Kung sa tingin mo ay busog ka na pagkatapos kumain, malamang na senyales ito ng may mali sa iyong digestive system. Maaari itong maging kasing simple ng pagkain ng sobra nang sabay-sabay. O maaari kang magkaroon ng food intolerance na hindi mo alam. Para sa mga kababaihan, ang pansamantalang paglobo ay maaari ring sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng regla. Gayunpaman, bagama't bihira, maaari rin itong maging sintomas ng isang mas malubhang kondisyon. Kaya kung nararanasan mo ang discomfort na ito, huwag itong ipagwalang-bahala.

Gaano kadalas ang ganitong paglobo?

Nasa pagitan ng 10% at 25% ng mga malulusog na nasa hustong gulang ang nagrereklamo ng paminsan-minsang paglobo ng tiyan. Humigit-kumulang 75% sa mga taong ito ang nagsasabing ang discomfort na ito ay katamtaman hanggang matindi. Humigit-kumulang 10% ang nagsasabing palagi itong nangyayari sa kanila. Humigit-kumulang 90% ng mga taong may 'Irritable Bowel Syndrome (IBS)' , o 'isang kondisyon kung saan may mga pananakit ng tiyan at discomfort nang walang dahilan,' ay nakakaranas ng ganitong paglobo. Humigit-kumulang 75% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng paglobo bago at habang may regla. Gayunpaman, hindi lahat ng nakakaramdam na busog ay talagang may paglobo ng tiyan; humigit-kumulang 50% ng mga kababaihan ang nakakaranas nito.

Tingnan natin ang mga dahilan nang mas malalim.

Maraming dahilan kung bakit ka maaaring makaramdam ng busog. Suriin natin ang mga ito.

1. Kabag sa mga bituka

Ang kabag ay isang normal na bahagi ng panunaw. Ngunit maaari itong maging problema kung ito ay maging sobra. Isipin mo, ang mabubuting bakterya sa ating bituka ay tumutulong sa atin na matunaw ang mga carbohydrates na ating kinakain. Tinatawag natin itong proseso ng fermentation. Ngunit kung kumain tayo ng mas maraming carbohydrates kaysa sa kailangan nating tunawin, ang fermentation na ito ay tataas at maraming gas ang nalilikha. Maaaring may ilang dahilan para dito.

2. Mga bagay na naiipit sa sistema ng pagtunaw

Nangangahulugan ito na ang pagkain, likido, at hangin na ating kinakain ay natigil sa isang lugar sa halip na bumababa sa mga bituka. Pinapataas nito ang presyon sa loob ng tiyan, na nagpaparamdam dito na bumubukol.

• Pagtitibi: Ito ang pinakakaraniwang sanhi. Kapag ang dumi ay hindi maayos na lumalabas, ito ay naiipit sa malaking bituka, na pumipigil sa bagong tunaw na pagkain na bumaba. Ito ang nagiging sanhi ng pagkapuno ng tiyan.
• Mga bara sa bituka: Bihirang mangyari, ang mga tumor sa bituka, peklat na tisyu mula sa operasyon, o mga striktura ay maaaring humarang sa pagdaan ng pagkain. Maaari rin itong sanhi ng mga kondisyon tulad ng Crohn's disease.
• Mga sakit sa paggalaw: Ang panghihina sa mga kalamnan at nerbiyos na nagpapagalaw ng pagkain sa mga bituka ay maaaring maging sanhi ng napakabagal na paggalaw ng pagkain. ( Gastroparesis ))` ay isang kondisyon na nangyayari dahil sa hindi maayos na paggana ng mga kalamnan ng tiyan.
• Kamakailang pagtaas ng timbang: Kapag bigla kang tumaba, lalo na kapag ang taba ay naipon sa bahagi ng tiyan, lumiliit ang espasyo sa loob ng iyong tiyan. Maaari kang makaramdam ng bloating kahit na kumain ka ng normal na pagkain.

3. Ang impluwensya ng mga hormone

Kung madalas na nakakaranas ng problemang ito ang mga kababaihan, malaki ang posibilidad na ang mga hormone ay nakadaragdag dito. Ang hormone na estrogen ay nagpapataas ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ang parehong estrogen at progesterone ay maaaring makaapekto sa bilis ng paggalaw ng pagkain sa mga bituka, na maaari ring makaapekto sa pagbuo ng kabag.

4. Iba pang seryosong dahilan para mag-alala

Bagama't ang pamumulaklak ay kadalasang pansamantalang kondisyon, kung ito ay magpapatuloy o may kasamang iba pang mga sintomas, maaaring mayroong pinagbabatayan na kondisyon.

• Pag-iipon ng likido sa tiyan (Ascites): Maaaring maipon ang likido sa lukab ng tiyan dahil sa mga kondisyon tulad ng sakit sa atay, pagpalya ng bato, o sakit sa puso.
• Kakulangan ng pancreas: Kapag ang pancreas ay hindi nakakagawa ng mga enzyme na kailangan upang matunaw nang maayos ang pagkain, ang panunaw ay nagiging may kapansanan.
• Pamamaga ng tiyan o bituka: Ang mga impeksyon sa bakterya tulad ng `( H. pylori )` at labis na pag-inom ng alak ay maaaring magdulot ng pamamaga ng tiyan (Gastritis) o bituka (Enteritis).
• Mga Kanser: Ang pamumulaklak ay maaari ring maging isang maagang sintomas ng kanser sa obaryo , matris, colon, pancreas, o tiyan. Kaya naman mahalagang magpatingin sa doktor taon-taon para sa isang checkup .

Mabilis na lunas at pangmatagalang solusyon

Sige, tingnan natin kung ano ang maaaring gawin tungkol sa abalang ito.

Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay

• Mga herbal na tsaa: Ang pag-inom ng tsaa na gawa sa mga sangkap tulad ng peppermint, chamomile, luya, turmeric, at haras ay makakatulong na mapabilis ang panunaw at makatulong na mailabas ang kabag.
• Mga kapsula ng langis ng peppermint: Pinaparelaks nito ang mga kalamnan sa bituka, na tumutulong sa paglabas ng nakulong na hangin at dumi.
• Mga antacid: Ang simethicone sa mga ito ay nagiging sanhi ng pag-iipon at madaling paglabas ng mga bula ng hangin.
• Probiotics: Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mabubuting bakterya sa bituka. Ang pag-inom ng mga ito araw-araw sa loob ng maikling panahon ay maaaring magdulot ng magagandang resulta.
• Ehersisyo: Kahit ang simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad ay makakatulong na mapabuti ang paggana ng bituka at mabawasan ang paglobo.

Paano ito maiiwasan?

• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Ang mga pagkaing mataas sa fiber (prutas, gulay, legumes, whole grains) ay nakakatulong na maiwasan ang pagtitibi. Ngunit huwag kumain nang sobra nang sabay-sabay, unti-unting dagdagan ang iyong kinakain.
• Uminom ng maraming tubig: Mahalaga ang pag-inom ng kahit 2-3 litro ng tubig sa isang araw upang mapadali ang panunaw.
• Bawasan ang mga pagkaing naproseso: Ang mga pagkaing ito ay mataas sa asin at taba at mababa sa fiber. Maaari nitong palalain ang paninigas ng dumi at pamumulaklak.
• Kumain nang dahan-dahan at nguyain nang mabuti ang iyong pagkain: Kapag mabilis kang kumain, lumulunok ka ng hangin kasama ng iyong pagkain. Gayundin, itigil ang pagkain kapag halos busog ka na.
• Tukuyin ang mga pagkaing masama para sa iyo: Alamin kung aling mga pagkaing hindi angkop sa iyo. Kung kinakailangan, maaari kang makipag-usap sa isang doktor at subukan ang isang bagay tulad ng "Elimination diet".

Kailan ka dapat mag-alala tungkol sa pamumulaklak?

Ang pamamaga ay karaniwang hindi isang seryosong problema. Gayunpaman, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, huwag itong balewalain. Kumonsulta agad sa iyong doktor.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, humingi ng medikal na payo.
- Kung ang paglobo ay unti-unting tumataas .
- Kung magpapatuloy ito nang higit sa isang linggo .
- Kung palagi itong may kaakibat na sakit .
- Kung may iba pang mga sintomas tulad ng lagnat, pagsusuka, at dugo sa dumi .

Ang pamumulaklak ay isang nakakainis at hindi komportableng kondisyon. Ngunit sa pamamagitan ng pagtukoy sa sanhi at paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay at mga gawi sa pagkain, makakakuha ka rin ng malaking ginhawa mula sa problemang ito.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Karaniwan ang pamumulaklak. Kadalasan itong sanhi ng mga problema sa panunaw, kabag, o mga pagbabago sa hormonal.
• Ang kondisyong ito ay maaaring higit na makontrol sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay (pag-inom ng maraming tubig, pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber, at pag-eehersisyo).
• Kung magpapatuloy ang paglobo, may kasamang matinding pananakit, o may iba pang sintomas tulad ng lagnat at pagsusuka, huwag itong balewalain at tiyaking magpatingin sa doktor .
• Minsan ito ay maaaring sintomas ng isang kondisyon tulad ng IBS o ibang sakit. Kaya naman, pinakamahusay na hanapin ang tamang sanhi at gamutin ito.