Paano maging mas malakas pagkatapos ng atake sa puso? Pag-usapan natin ang rehabilitasyon sa puso

Kakauwi mo lang ba galing ospital pagkatapos ng atake sa puso o operasyon sa puso? Maaaring medyo natatakot ka, nalulungkot, at nag-aalala na hindi mo na kayang mabuhay tulad ng dati. Normal lang iyon. Pero huwag mag-alala. Hindi ka nag-iisa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang espesyal na programa na makakatulong sa iyong simulan muli ang iyong buhay nang malakas at malusog. Ito ay tinatawag na cardiac rehabilitation, o cardiac rehab.

Ano ang Rehabilitasyon sa Puso?

Sa madaling salita, ang Cardiac Rehab ay isang kumpletong programa na tutulong sa iyo na maging malakas muli sa pisikal at mental na aspeto pagkatapos ng atake sa puso o operasyon sa puso. Hindi lang ito tungkol sa pag-eehersisyo. Higit pa riyan ang kailangan.

Isipin mo, isang pangkat ng mga doktor, eksperto sa ehersisyo, at mga nutrisyonista ang nagsasama-sama upang lumikha ng isang plano na angkop sa iyong partikular na kondisyon. Ang programang ito ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang tatlong buwan. Anuman ang iyong edad, kasarian, o ang kalubhaan ng iyong sakit sa puso, ang programang ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo.

Ano ang mga pangunahing tampok ng programang ito?

Ang isang programa sa rehabilitasyon para sa puso ay isang koleksyon ng ilang bahagi. Para itong isang palaisipan. Kapag pinagsama-sama ang lahat ng piraso, isang kumpleto at magandang larawan ang lilitaw. Tingnan natin kung ano ang mga pangunahing elementong iyon.

Kanino mahalaga ang cardiac rehab na ito?

Ang programang ito ay lalong mahalaga para sa mga nakaranas ng mga problema sa puso o daluyan ng dugo. Halimbawa:

• Para sa isang taong inatake sa puso .
• Para sa isang taong may sakit sa puso .
• Para sa isang taong sumailalim sa bypass surgery (Coronary Artery Bypass Grafting - CABG) .
• Isang taong nilagyan ng stent sa kanilang puso o angioplasty .
• Para sa isang taong nagpagawa o nagpalit ng balbula ng puso .
• Isang taong may pananakit ng dibdib (stable angina) na nangyayari habang nag-eehersisyo.
• Para sa isang taong sumailalim sa heart transplant .
• Para sa isang taong may sakit sa peripheral artery .

Kung mayroon kang ganitong kondisyon, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor at magpa-refer sa isang programa ng rehabilitasyon para sa puso.

Ano ang mangyayari bago at habang isinasagawa ang programa?

Kapag sumali ka sa programa, unang susuriin ka ng medical team doon. Pag-uusapan nila ang iyong medical history at kasalukuyang kondisyon. Pagkatapos ay malamang na hihilingin nila sa iyo na magsagawa ng ilang mga pagsusuri tulad nito.

• Pagsusuri ng EKG (Electrocardiogram) .
• Pagsusuri ng dugo upang suriin ang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol.
• Isang Exercise Stress Test upang makita kung gaano karaming ehersisyo ang kaya mong gawin.

Ginagamit nila ang lahat ng impormasyong ito upang lumikha ng ligtas at isinapersonal na plano sa ehersisyo para sa iyo.

Sa panahon ng programa, mag-eehersisyo ka sa ilalim ng pangangasiwa ng mga eksperto. Ibig sabihin, hindi ka nag-iisa. Patuloy nilang sinusukat ang iyong tibok ng puso at presyon ng dugo habang nag-eehersisyo ka. Kaya walang dahilan para matakot. Nagsisimula ka nang napakabagal. Unti-unti, habang tumataas ang iyong lakas at kumpiyansa, pinapataas mo ang tagal at intensidad ng iyong ehersisyo.

Ano pa ang itinuturo rito bukod sa mga pagsasanay?

Ang ehersisyo ay isa lamang bahagi nito. Bukod pa rito, marami kang matututunan na magiging mahalaga sa iyong buong buhay.

• Paano maghanda ng mga pagkaing masustansiya sa puso.
• Mga paraan upang makontrol ang stress.
• Nakakatulong mapanatili ang malusog na timbang.
• Kung naninigarilyo ka, suportahan ka para huminto.
• Paano pamahalaan nang wasto at nasa oras ang iyong gamot.
• Paano subaybayan at kontrolin ang presyon ng dugo, kolesterol, at antas ng asukal sa bahay.

Ano ang mga tunay na benepisyo ng Cardiac Rehab?

Ito ang pinakamahalagang bahagi. Ang mga benepisyo ng pagkumpleto ng isang programa sa rehabilitasyon para sa puso ay higit na malaki kaysa sa iyong inaakala.

Ang iba pang mga benepisyo nito ay:

• Nakakatulong ito sa iyo na mabilis na gumaling at maging mas malakas pagkatapos ng atake sa puso.
• Magkakaroon ng lakas ang iyong katawan upang mapadali ang iyong pang-araw-araw na gawain .
• Tumataas ang kalidad ng buhay.
• Ang panganib na magkaroon muli ng atake sa puso ay lubhang nababawasan .
• Binabawasan nito ang panganib na magkasakit nang malubha o mamatay dahil sa sakit sa puso sa mga darating na taon.
• Nagbibigay ito ng malaking ginhawa sa pamamahala ng stress, depresyon, at pagkabalisa na kaakibat ng sakit sa puso.
• Sinisikap kong isama sa aking buhay ang mga malusog na gawi sa pamumuhay (mabuting pagkain, ehersisyo, at pag-iwas sa paninigarilyo.
• Nakakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib at hirap sa paghinga.

Ano ang mangyayari pagkatapos ng programa?

Pagkatapos ng tatlong-buwang programa, ikaw ay magiging isang "graduate." Ngunit hindi doon nagtatapos ang paglalakbay. Mayroon ka na ngayong kaalaman at lakas upang mag-ehersisyo nang mag-isa, nang may kumpiyansa. Ang mga bagay na matututunan mo sa Cardiac Rehab - mabuting nutrisyon, pamamahala ng stress, malusog na mga gawi - ay poprotekta sa iyo sa buong buhay mo.

Kung ikaw ay nagkaroon ng atake sa puso o iba pang kondisyon sa puso, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang programa sa rehabilitasyon para sa puso. Ito ang magiging pinakamagandang regalong maibibigay mo sa iyong puso.