Palagi ka bang natatakot sa puso mo? Maaari kayang ito ay '(Cardiophobia)'? Mag-usap tayo!

May nararamdaman ka ba minsan na kakaiba o mabigat sa iyong dibdib? O may mga pagkakataon ka bang biglang bumibilis ang tibok ng iyong puso at naninigas ang iyong dibdib? Sa katunayan, ang mga bagay na ito ay maaaring mga sintomas ng ilang sakit sa puso. Ngunit hindi ito laging nangyayari. Minsan ito ay maaaring dahil sa labis na takot sa iyong isipan, o pagkabalisa sa pag-iisip.

Ano ang Cardiophobia?

Sa madaling salita, ang `(Cardiophobia)` ay isang labis, abnormal, at hindi mapigilang takot sa mga sakit na may kaugnayan sa puso, lalo na ang mga bagay tulad ng ``Atake sa Puso``. Maaari kang makaranas ng pananakit ng dibdib, palpitations, at iba pang mga sintomas. Maaari mong isipin na ang mga ito ay talagang mga palatandaan ng atake sa puso. Ngunit sa katotohanan, ang mga ito ay maaaring mga pisikal na sintomas na dulot ng iyong takot, iyon ay, pagkabalisa.

Ang takot ay isang bagay na nararanasan nating lahat sa buhay. Normal lang ito. Ngunit ang `(Phobia)` ay isang hindi mapigilan at labis na takot sa isang bagay o sitwasyon. Sa isang `(Phobia)`, ang antas ng takot ay ganap na hindi proporsyonal sa aktwal na panganib.

Kung mayroon kang `(Cardiophobia)`, kapag ikaw ay nasa ilalim ng `(Stress),` ang iyong buong atensyon ay nakatuon sa iyong puso. Ang pokus na ito ay napakatindi kaya kahit na malinaw na kinukumpirma ng mga medikal na pagsusuri na wala kang kondisyon sa puso, pakiramdam mo ay mayroon ka talagang problema sa puso. Maaari mong palaging tanungin ang iyong mga doktor tungkol dito upang subukang makasiguro, maaari kang bumisita sa iyong doktor nang madalas, at maaari mo ring iwasan ang mga aktibidad at lugar na sa tingin mo ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas. Ang kondisyong `(Cardiophobia)` na ito ay maaaring maging isang malaking balakid sa iyong normal na buhay at maaari ring humantong sa patuloy na pagkabalisa tungkol sa kalusugan ng iyong puso.

Gaano kadalas ang `(Cardiophobia)`?

Hindi pa eksaktong alam ng mga mananaliksik kung gaano karaming tao ang may cardiophobia. Ngunit natuklasan ng isang pag-aaral na humigit-kumulang 30% ng mga taong unang beses na bumisita sa isang cardiologist ay may mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib na hindi naman talaga dahil sa sakit sa puso. Sinasabi ng pag-aaral na ang sanhi ay pagkabalisa, depresyon, o iba pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Natuklasan din ng pag-aaral na nasa pagitan ng 2% at 5% ng lahat ng pagbisita sa emergency department ay dahil sa cardiophobia. Kaya hindi ito kasing-pangkaraniwan ng iniisip mo.

Ano ang mga sintomas ng '(Cardiophobia)'?

Ayon sa DSM-5, ang gabay na ginagamit ng mga doktor sa pag-diagnose ng mga sakit sa pag-iisip, ang Cardiophobia ay isang partikular na phobia. Ang pagkakaroon ng phobia na ito ay maaaring humantong sa panic attack.Ang `(Panic Attack)` ay isang biglaan at matinding takot na may kasamang maraming pisikal na sintomas. Ang mga sintomas ng `(Cardiophobia)` ay halos kapareho ng sa `(Panic Attack). Isipin na nakatayo ka lang at biglang naramdaman mong nanikip ang iyong dibdib, nahihirapan kang huminga, pinagpapawisan ka, at nahihilo ka. Sa puntong ito, maaari mong maisip, `Naku, mayroon ba akong `(Heart Attack)`?'

Narito ang ilan sa mga sintomas na makikita sa `(Cardiophobia)`:

• Pananakit o paninikip ng dibdib
• Pagkahilo (vertigo)
• Labis na pagpapawis
• Pakiramdam na nanghihina o nahihilo
• Pakiramdam ng mabilis na tibok ng puso (palpitations)
• Pamamanhid sa mga paa't kamay
• Mabilis na tibok ng puso (Tachycardia)
• Panginginig ng katawan
• Hirap sa paghinga (Dyspnea) o pakiramdam ng pagkasakal

Mayroon ka bang "Atake sa Puso"? O "Panic Attack"? Paano ka nakakasiguro?

Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Ang tanging paraan upang matiyak kung ikaw ba talaga ay mayroong "Atake sa Puso" o "Panic Attack" ay sa pamamagitan ng mga medikal na pagsusuri. Kailangan mong gawin ang mga bagay tulad ng isang "ECG" na pagsusuri. Kaya kung sa tingin mo ay mayroon kang "Atake sa Puso", ibig sabihin kung nakakaranas ka ng matinding pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga, atbp., ang pinakamahalagang bagay ay ang agad na humingi ng medikal na payo.

Gayunpaman, kung ikaw ay palaging natatakot sa iyong puso, nagkaroon na ng mga katulad na sintomas noon, at nasuri na at napatunayang wala kang problema sa puso, mainam na kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na ikaw ay mayroong "Cardiophobia".

Bakit nangyayari ang '(Cardiophobia)' na ito?

Nangyayari ang mga phobia kapag dinadala ng ating utak ang takot at pagkabalisa sa sukdulan. Ang takot at pagkabalisa ay talagang nakakatulong sa atin sa ilang antas, na pinoprotektahan tayo mula sa panganib. Ito ang tinatawag nating tugon na 'laban o tumakas'. Ngunit kung minsan ang tugon na ito ay maaaring mangyari sa hindi naaangkop na oras, o sa hindi naaangkop na malalang paraan. Doon nangyayari ang isang phobia. Hindi pa rin alam ng mga mananaliksik kung bakit ito nangyayari sa ilang mga tao. Ngunit natuklasan nila na maraming mga salik ang maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng cardiophobia:

• Mga Traumatikong Karanasan: Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nagkaroon ng malubhang problema sa puso, tulad ng atake sa puso, mas malamang na magkaroon ka ng cardiophobia dahil sa karanasang iyon. Isipin mo na lang kung may nakita kang kapamilya na biglang inatake sa puso, maaari itong magdulot sa iyo ng matinding takot.
• Genetics: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng kondisyon tulad ng cardiophobia o iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng kondisyon.
• Paghahatid ng Impormasyon:Kung palagi kang nakakarinig, nakakabasa, o nakakakita ng mga kuwento tungkol sa sakit sa puso at "Atake sa Puso" (halimbawa, sa mga pahayagan, sa TV, o sa social media), maaaring paulit-ulit mong maisip ang mga bagay na iyon, at magkaroon ng hindi kinakailangang takot na baka may mangyari sa iyo na katulad nito.
• Mga Natutunang Takot: Matututuhan mong matakot sa cardiophobia o sakit sa puso sa pamamagitan ng pakikinig sa mga nakakatakot na kwento mula sa iba at pagtingin kung paano sila natatakot.

Ano ang mga komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa `(Cardiophobia)`?

Kung hindi magagamot, ang cardiophobia ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Maaaring lumala ang mga problema, lalo na kung palagi kang nalalantad sa mga bagay na nagdudulot ng takot na ito.

Mga epekto sa pisikal na kalusugan

Narito ang ilang mga problema sa pisikal na kalusugan na maaaring mangyari o mapalala pa ng `(Cardiophobia)`:

• Mga problema sa balanse/pagkahilo
• Talamak na Nakahahawang Sakit sa Baga (COPD)
• Mga sakit na unti-unting nagpapababa sa paggana ng utak (hal. `(Frontotemporal Dementia)`)
• Sakit sa puso (kahit na wala ka talagang sakit sa puso, ang patuloy na stress ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa hinaharap)
• Sakit na Parkinson

Epekto sa kalusugang pangkaisipan

Ang mga taong may "Cardiophobia" ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng ilang partikular na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Ilan sa mga ito ay:

• Bipolar disorder
• Mga Sakit na Depresyon
• Iba pang mga Karamdaman sa Pagkabalisa
• Mga Karamdaman sa Personalidad
• Mga Karamdaman sa Paggamit ng Sustansya (SUD)

Paano ko malalaman kung mayroon akong `(Cardiophobia)`?

Maaaring mahirap ma-diagnose ang cardiophobia sa simula. Malamang na irerekomenda ka ng iyong primary care provider (PCP) sa isang cardiologist para sa isang heart test. Gayunpaman, kung madalas kang nagpapatingin sa iyong doktor tungkol sa mga sintomas na may kaugnayan sa puso nang walang anumang medikal na dahilan, maaaring ito ay isang senyales ng isang kondisyon na tinatawag na cardiophobia. Maaaring irerekomenda ka ng iyong doktor sa isang psychiatrist o psychologist para sa karagdagang pagsusuri at pagpapayo.

Tatanungin ka ng psychiatrist o counselor tungkol sa iyong mga sintomas. Maaari ka rin nilang punan ng isang questionnaire upang mas maunawaan ang iyong nararanasan. Batay sa iyong mga sagot sa mga tanong na ito, matutukoy nila kung mayroon kang `(Cardiophobia)`. Ayon sa mga alituntunin `(DSM-5)`, ang `(Cardiophobia)` ay may ilang pamantayan para sa diagnosis:

• Palagi kang nakakaranas ng matinding takot o pagkabalisa na baka atakihin ka sa puso.
• Ang takot na ito ang dahilan kung bakit mo iniiwasan ang ilang partikular na sitwasyon, aktibidad, o lugar.
• Kung hindi mo maiiwasan ang mga ganitong bagay,Lumilitaw ang matinding takot o pagkabalisa.
• Ang takot o pagkabalisa na iyong nararamdaman ay talagang mas malaki kaysa sa sitwasyon o dahilan.
• Ang takot o pagkabalisa na ito ay naroroon nang hindi bababa sa anim na buwan .
• Ang takot o pagkabalisang ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain (tulad ng trabaho, gawain sa paaralan, buhay pamilya) .
• Ang iyong mga sintomas ay hindi maaaring ipaliwanag ng ibang kondisyong medikal (tulad ng isang tunay na kondisyon sa puso).

Paano maalis ang `(Cardiophobia)`?

Ang magandang balita ay ang cardiophobia ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Ang cardiophobia ay ginagamot sa parehong paraan tulad ng iba pang mga phobia. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng psychotherapy, gamot, o kombinasyon ng pareho. Ang paggamot na iyong matatanggap ay depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas, iyong pamumuhay, at iyong mga kagustuhan.

Sikoterapya

Tinutulungan ka ng psychotherapy na baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at ang mga pag-uugali na nakabatay sa iyong mga takot. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay isang napakaepektibong paggamot para dito. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ang CBT (o iba pang psychotherapy) na harapin at pamahalaan ang iyong mga takot at pagkabalisa.

Terapiya sa Pagkalantad

Ito rin ay isang espesyal na uri ng psychotherapy. Mayroong dalawang pangunahing uri:

• Sistematikong Desensitisasyon / Graded Exposure: Sa pamamaraang ito, unti-unti at sistematiko kang inilalantad sa mga bagay na iyong kinatatakutan (mga trigger). Tutulungan ka ng iyong therapist na harapin ang iyong mga takot nang sunud-sunod mula sa hindi gaanong nakakatakot hanggang sa pinakanakakatakot. Makakatulong din ito sa iyo na baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at pag-uugali.
• Pagbaha: Ito ay katulad ng pamamaraan sa itaas, ngunit sa kasong ito ay nalalantad ka sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng takot, hindi isa-isa. Nagbibigay-daan ito sa iyo na umangkop sa mga nagti-trigger na iyon at matutong kontrolin ang iyong pagkabalisa.

Gamot

Minsan, ang gamot ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang mapamahalaan ang iyong mga sintomas ng phobia. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga antidepressant o mga gamot na kontra-pagkabalisa. Maraming iba't ibang uri ng mga gamot na makakatulong sa mga sintomas ng phobia, at maaaring ipaliwanag ng iyong doktor ang iyong mga opsyon. Maaari rin nilang sabihin sa iyo ang tungkol sa mga posibleng side effect at komplikasyon.

Ano ang maaari mong asahan kung ikaw ay may `(Cardiophobia)`?

Ang cardiophobia ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingan. Kung hindi magagamot, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa iyong pag-iwas sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng takot at paglimita sa iyong buhay. Maaari rin itong makaapekto sa iba't ibang aspeto ng iyong pisikal na kalusugan.

Ano ang pananaw para sa kondisyong `(Cardiophobia)`?

Kung mas maaga kang magpagamot para sa `(Cardiophobia)`, mas malaki ang iyong pagkakataong makuha ang pinakamahusay na resulta. Kung hindi magagamot, ang kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang `(Cardiophobia)` ay nakakaapekto sa paraan ng iyong pamumuhay. Samakatuwid, ang pagpapagamot para sa kondisyong ito ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong buhay.

Maaari bang maiwasan ang Cardiophobia?

Sa kasamaang palad, walang paraan upang ganap na mapigilan ang pag-unlad ng `(Cardiophobia)`. Dahil lahat tayo ay nakakaranas ng iba't ibang takot. Ang nakakaapekto sa isang tao ay maaaring hindi makaapekto sa iba. Walang malinaw na paraan upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng `(Cardiophobia)`.

Paano ko aalagaan ang aking sarili kung mayroon akong '(Cardiophobia)'?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang '(Cardiophobia)', may ilang mga paraan para maalagaan mo ang iyong sarili:

• Humingi ng tulong: Sa sandaling mapagtanto mo na ang iyong mga sintomas ng `(Cardiophobia)` ay nakakasagabal sa iyong buhay, kausapin ang iyong doktor. Kung mas maaga kang humingi ng tulong, mas maaga kang makakapagsimulang gumaling.
• Makinig sa iyong doktor: Sundin ang paggamot na inirerekomenda ng iyong doktor (na maaaring psychotherapy, gamot, o pareho).
• Mga pagbabago sa pamumuhay: Maraming bagay ang maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip. Ang pag-eehersisyo araw-araw, pagkain ng masustansyang pagkain, sapat na tulog, at pag-iwas sa alkohol at droga ay makakatulong sa iyo.

Kailan mo kailangang pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Ang cardiophobia ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon. Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o kitilin ang iyong buhay, dapat kang humingi agad ng medikal na atensyon. Sa ganitong kaso, pumunta kaagad sa pinakamalapit na emergency room ng ospital, o makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at humingi ng agarang medikal na payo. Mayroon ding mga serbisyo sa telepono sa Sri Lanka na makakatulong sa iyo sa mga ganitong panahon (halimbawa, Sumithrayo - 0112696666 o 1333 National Mental Health Helpline). Huwag magdusa nang mag-isa, humingi ng tulong.

Sa madaling salita, mga bagay na kailangan nating tandaan

Bagama't normal ang takot at pagkabalisa, ang mga kondisyon tulad ng "Cardiophobia" ay nagpapalala sa takot na ito. Maaari nitong gawing lubhang mahirap ang iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari rin itong makaapekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan.

Kung sa tingin mo ay nakakaranas ka ng mga sintomas ng `(Atake sa Puso)`, mahalagang humingi agad ng tulong medikal. Gayunpaman, kung natatakot ka pa ring magkaroon ng atake sa puso kahit na sinasabi ng mga doktor na wala kang problema sa puso, maaaring mayroon kang `(Cardiophobia)`. Huwag mag-alala, may mga paggamot para dito. Maaari mong malampasan ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol dito at, kung kinakailangan, pakikipagkita sa isang psychiatrist o isang counselor. Hindi ka nag-iisa, humingi ng tulong.

`Cardiophobia, cardiophobia, takot sa puso, pananakit ng dibdib, pagkabalisa, phobia, kalusugan ng isip