Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakahawang sakit? (Mga Nakakahawang Sakit)

May mga sakit na mabilis kumalat sa atin, hindi ba? Isipin kung gaano kabilis kumalat ang mga bagay tulad ng pagsusuka at pagtatae (sakit ng tiyan), bulutong-tubig, impeksyon sa mata, at lalamunan mula sa isang tao patungo sa isa pa. Ang ilang mga sakit, halimbawa, ang lagnat tulad ng trangkaso, ay maaaring maipasa sa atin kahit mula sa isang taong walang ipinapakitang panlabas na sintomas. Ito ang pinakamapanganib na bagay tungkol sa mga nakakahawang sakit na ito.

Ang mga mikrobyong ito ay kumakalat sa iba't ibang paraan. Maaari kang magkasakit sa pamamagitan ng paglanghap ng mga mikrobyong inilalabas sa hangin kapag ang isang tao ay nagsasalita, umuubo, o bumabahing. Maaari kang magkasakit sa pamamagitan ng paghawak sa isang taong may sakit tulad ng bulutong-tubig o conjunctivitis. Gayundin, ang mga sakit tulad ng Hepatitis B ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa isang taong nahawaan o sa pamamagitan ng pagdikit sa kanilang dugo.

Ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako. Ngunit huwag matakot. Ngayon ay ituturo ko sa iyo ang tungkol sa 5 napakasimple at madaling hakbang na makakatulong na protektahan ka at ang iyong pamilya mula sa mga sakit na madaling naililipat.

1. Kumuha ng mga kinakailangang bakuna sa tamang oras

Hindi natin kailangang magkaroon ng lahat ng sakit. May mga bakuna para sa marami sa mga pinakakaraniwang nakakahawang sakit. Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na proteksyon.

Kaya naman, suriin ang iyong mga kard ng bakuna at ang lahat ng nasa iyong pamilya at siguraduhing natanggap mo ang lahat ng kinakailangang bakuna sa tamang oras. Hindi lamang ito naaangkop sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda.

• Para sa mga nasa hustong gulang: Kung hindi ka pa nakakakuha ng Tdap booster shot para sa diphtheria/pertussis, magpabakuna ka na. Pagkatapos nito, dapat kang magpabakuna ng Td booster shot para sa diphtheria/pertussis kada 10 taon.
• Mga taong mahigit 50 taong gulang: Mahalagang magpabakuna laban sa isang kondisyong tinatawag na shingles. Ito ay isang masakit at namamagang sakit na dulot ng virus ng bulutong-tubig.
• Mga taong mahigit 65 taong gulang: Mahalagang magpabakuna para sa pulmonya.
• Para sa lahat: Mainam na ideya para sa lahat ng batang mahigit 6 na buwan ang edad na magpabakuna laban sa trangkaso taun-taon .

Tandaan, habang mas madalas tayong nagpapabakuna, mas maliit ang panganib ng pagkalat ng sakit sa ating komunidad. Magtanong sa iyong doktor ng pamilya para sa karagdagang impormasyon tungkol dito.

2. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay nang madalas.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang paghuhugas ng kamay ay isang "bakuna na ginagawa ng sarili." Totoo iyan. Ito ang pinakamadali at pinakamabisang bagay na magagawa natin upang mapigilan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Ngunit kailangan itong gawin nang tama.

Narito kung paano ito gawin:

1. Basain nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang malinis at umaagos na tubig (maligamgam o malamig na tubig).

2. Maglagay ng sabon at kuskusin nang mabuti ang iyong mga kamay. Gawin ito nang hindi bababa sa 20 segundo . Halos kapareho ito ng pagkanta ng kantang "Happy Birthday" nang dalawang beses. Kuskusin ang sabon sa pagitan ng iyong mga daliri, sa ilalim ng iyong mga kuko, at sa likod ng iyong mga kamay.

3. Pagkatapos ay hugasan itong mabuti gamit ang umaagos na tubig upang matanggal ang sabon.

4. Punasan gamit ang malinis na tuwalya, o hayaang matuyo sa hangin.

Kailan natin dapat hugasan ang ating mga kamay? Maging mulat dito.

3. Panatilihing malinis ang mga lugar na madalas hawakan.

Ang mga mikrobyo ay maaaring mabuhay sa matigas na mga ibabaw tulad ng mga hawakan ng pinto at mga ibabaw ng mesa nang ilang oras, o mga araw pa nga. Kaya naman napakahalagang panatilihing malinis ang mga lugar na madalas nating mahahawakan.

Mag-isip nang partikular tungkol sa mga lugar na tulad nito:

• Ang counter at lababo sa kusina
• Gripo ng tubig
• Mga kandado at hawakan ng pinto
• Switch ng ilaw
• Remote ng telepono at TV

Kung ang mga lugar na ito ay regular na pupunasan ng disinfectant, ang pagkalat ng mga mikrobyo ay maaaring higit na makontrol.

4. Takpan ang iyong bibig at ilong kapag umuubo at bumabahing.

Ito ay isang napakasimpleng ugali, ngunit kadalasang nakaliligtaan. Ito ang pinakamahusay na paraan upang matigil ang pagkalat ng iyong mga mikrobyo sa iba.

Kapag umubo o bumabahing, takpan ang iyong bibig at ilong ng tissue. Itapon agad ang ginamit na tissue sa basurahan at hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay.

Kung wala kang panyo, umubo o bumahing sa iyong siko . Huwag na huwag mong gagamitin ang iyong panyo. Magkakalat ito ng mikrobyo sa lahat ng iyong mahahawakan.

5. Iwasan ang pagbabahagi ng mga personal na bagay

Napakahalaga rin nito. Kahit kasama ang mga miyembro ng pamilya, huwag magbahagi ng pagkain o inumin sa iba. Ibig sabihin, iwasan ang pagkain mula sa iisang tasa, pagkain mula sa iisang plato, o paggamit ng iisang kutsara.

Gayundin, huwag kailanman magbahagi ng mga personal na gamit tulad ng lip balm at sipilyo sa iba. Ang bibig ang pinakamabilis na paraan ng pagkalat ng mikrobyo mula sa isang tao patungo sa isa pa, kaya mahalagang pangalagaan ito.

Hindi namin maipapangako na hindi ka na magkakasakit. Ngunit, kung susundin mo ang mga simpleng tip na ito, tiyak na mababawasan mo nang malaki ang panganib na magkasakit o maipasa ang sakit sa iba.