Maaaring narinig mo na na ang pag-inom ng cranberries ay mabuti para sa Urinary Tract Infections (UTI). Kadalasan, kapag ang isang tao sa pamilya, lalo na ang isang babae, ay nagkaroon ng ganitong impeksyon, may magsasabi, "Uminom ka ng cranberry juice." Kaya, mabuti ba talaga ang pulang cranberry juice na ito para sa kalusugan ng ating urinary system? Maaari ba talaga nitong maiwasan ang mga impeksyon? Ngayon, pag-uusapan natin kung ano ang totoo at kung ano ang hindi.
Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng magkahalong resulta. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng cranberry juice o pag-inom ng mga tableta ng cranberry ay makakatulong na maiwasan ang mga UTI. Sinasabi nila na maaaring maging kapaki-pakinabang ito lalo na para sa mga kababaihang madalas magkaroon nito . Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng cranberries ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga UTI ng humigit-kumulang 30%.
Gayunpaman, maraming iba pang mga pag-aaral ang hindi nakahanap ng matibay at malinaw na ebidensya para dito. Samakatuwid, maraming eksperto sa medisina ang nagsasabi na kailangan pa ng karagdagang pananaliksik sa paksang ito. Ngunit sa pangkalahatan, sinasabi ng ilang mga doktor na walang masama sa paggamit ng cranberries sa pagtatangkang maiwasan ang mga UTI, dahil walang malalaking epekto.
Paano makakatulong ang mga cranberry na maiwasan ang UTI?
Dati-rati ay iniisip ng mga siyentipiko na pinapataas ng cranberries ang kaasiman ng ating ihi, na nagpapahirap sa mga bacteria tulad ng *Escherichia coli* (E. coli), isang pangunahing sanhi ng impeksyon sa daanan ng ihi, na mabuhay. Gayunpaman, ang mga sumunod na pag-aaral ay nabigong makahanap ng anumang makabuluhan at permanenteng pagbabago sa kaasiman ng ihi.
Ngayon, may natuklasan ang mga mananaliksik. Ang ilan sa mga compound sa cranberries ay nakakabawas sa kakayahan ng bacteria na nagdudulot ng impeksyon na dumikit sa mga dingding ng ating pantog. Isipin mo, kung ang bacteria na E. coli ay hindi makakapit sa mga dingding ng ating pantog, hindi sila makakapag-settle doon at magdudulot ng impeksyon. Pagkatapos, kapag tayo ay umihi, ang mga bacteria na ito ay madaling mahugasan.
Ito ay dahil sa dalawang espesyal na compound sa cranberries na tinatawag na fructose at proanthocyanidins (PACs) . Bagama't ang ibang prutas ay naglalaman din ng PACs, ang PACs sa cranberries ay may espesyal na kakayahan na pigilan ang bacteria sa pagdikit sa ganitong paraan.
Ano ang pinakamahusay na cranberry juice para sa UTI?
Mahirap sabihin nang eksakto kung ano ang pinakamahusay na cranberry juice para maiwasan ang UTI, at kung gaano karami ang dapat inumin. May ilang rekomendasyon na uminom ng humigit-kumulang 300 ml (medyo higit pa sa isang regular na tasa) kada araw. Ang pinakamahalaga rito ay ang dami ng PAC sa juice. Sinasabing mainam na uminom ng hindi bababa sa 36 milligrams ng PAC kada araw.
Kung bibili ka ng juice sa tindahan, tandaan ang mga sumusunod:
- Tingnan ang etiketa:Ang ilang "cranberry cocktails" ay maaaring maglaman ng iba pang katas ng prutas, tulad ng katas ng mansanas o ubas, at maraming asukal. Maaaring hindi nito maibigay ang ninanais na epekto.
- Pumili ng 100% juice: Kung maaari, mainam na pumili ng isa na nagsasabing "100% juice" at cranberry juice lamang ang sangkap . Karaniwang medyo maasim ang mga ito.
- Uminom ng maraming tubig: Anuman ang juice na iinumin mo, mahalagang uminom ng maraming tubig sa buong araw.
Alamin din natin ang tungkol sa mga suplemento ng cranberry.
May mga tableta at kapsula ng cranberry na mabibili rin sa mga botika. Ang bentahe ng mga ito ay wala itong asukal at calories tulad ng juice. Ngunit tandaan, ang mga suplementong tulad nito ay hindi mahigpit na kinokontrol tulad ng mga gamot sa ating bansa. Gayundin, ang kemikal na komposisyon ng mga cranberry ay maaaring mag-iba depende sa kung paano ito pinoproseso.
Minsan, ang ilang tableta ay ginagawa sa pamamagitan ng paggiling ng mga natirang juice (tulad ng mga balat at buto). Hindi nito naibibigay ang mga PAC na kailangan natin. Pinakamainam na pumili ng produktong naglalaman ng mga PAC na kinuha mula sa cranberry juice. Kung umiinom ka ng tableta, siguraduhing naglalaman ito ng hindi bababa sa 36 milligrams ng PACs. Gayundin, huwag kalimutang uminom ng maraming tubig habang umiinom ng tableta. Dahil kapag umiinom ka ng juice, nakakakuha rin ng likido ang ating katawan, at para makuha ang benepisyong iyon mula sa mga tableta, kailangan mo ring uminom ng tubig.
Napakahalaga: Ang cranberry ay hindi lunas para sa isang impeksyon sa daanan ng ihi (UTI). Nakakatulong lamang ito na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng impeksyon. Kung mayroon kang mga sintomas ng UTI (impeksyon sa daanan ng ihi, madalas na pag-ihi, pananakit ng ibabang bahagi ng tiyan), kumunsulta agad sa doktor.
Mag-ingat sa mga bagay na ito kapag gumagamit ng cranberries
Bagama't karaniwang ligtas ang cranberry, may ilang bagay na dapat mag-ingat sa ilang mga kaso.
| Panganib / Problema | Ano ang dapat malaman |
|---|---|
| Sakit sa tiyan | Dahil sa natural na kaasiman ng mga cranberry, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit ng tiyan, sakit ng tiyan, o pagtatae. |
| Asukal at kaloriya | Kung regular kang umiinom ng cranberry juice na gawa sa asukal, ang sobrang asukal at calories ay maaaring maging problema. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may diabetes o sa mga nagsisikap na kontrolin ang kanilang timbang. |
| Mga Bato sa Bato | Mataas sa oxalates, isang uri ng asin, ang cranberries. Kung ikaw ay madaling magkaroon ng mga bato sa bato, ang sobrang pagkain ng cranberry ay maaaring magpataas ng iyong panganib. |
| Mga Interaksyon ng Gamot | Kung umiinom ka ng gamot na pampanipis ng dugo tulad ng Warfarin , dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng cranberry, dahil may panganib na dumudugo kung mag-influenza ang dalawang ito. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pag-inom ng cranberry juice o mga tableta ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa paanuman para sa mga taong madalas magkaroon ng UTI, ngunit hindi ito isang 100% garantisadong paraan.
- Ang cranberry ay hindi gamot para sa dati nang UTI. Dapat lamang itong gamitin para sa mga layuning pang-iwas.
- Kung mayroon kang mga sintomas ng UTI, tulad ng paghapdi o madalas na pag-ihi, magpatingin agad sa doktor sa halip na subukang gamutin ito sa bahay. Maaaring kailanganin mo ng antibiotics.
- Kung pipiliin mo ang cranberry juice, pumili ng isa na naglalaman ng 100% cranberry juice at walang dagdag na asukal.
- Bago gamitin ang cranberry, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga bato sa bato o umiinom ng mga gamot tulad ng Warfarin.
- Isa sa mga pinakamahusay at pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang mga UTI ay ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento