Madalas nating marinig ang tungkol sa mga kabataang nagsasagawa ng pananakit sa sarili, ngunit mahalagang maunawaan na ang pananakit sa sarili ay higit pa sa paghiwa lamang gamit ang pang-ahit, kutsilyo, o gunting. Ang ilang kabataan ay maaaring masunog, makamot, o manakit sa kanilang sarili, mauntog ang kanilang mga ulo, bunutin ang kanilang buhok, kurutin nang matindi ang kanilang balat, butasan ang kanilang sarili ng matutulis na bagay, o maglagay ng mga bagay sa ilalim ng kanilang balat. Ito ay isang komplikadong isyu. Ang pagtuklas na sinasaktan ng iyong anak ang kanilang sarili ay maaaring maging lubhang nakababahala, at normal lamang na makaramdam ng labis na pagkabalisa. Suriin natin ito kasama ang Nirogi Lanka.
Bakit sinasaktan ng mga kabataan ang kanilang sarili?
Bakit pipiliin ng isang kabataan na saktan ang kanilang sarili? Isipin ito bilang tugon sa matinding emosyonal na sakit, matinding kalungkutan, galit, o pagkabigo. Kadalasan, ginagawa nila ang mga aksyong ito dahil wala silang mga kagamitan upang makayanan ang mga matinding damdaming ito at sinusubukan nilang pigilan o takasan ang mga ito pansamantala. Kadalasan, hindi ito isang pagtatangkang magpakamatay. Gayunpaman, ito ay isang mahalagang pulang bandila na ang iyong anak ay nakakaranas ng matinding emosyonal na pagkabalisa at nangangailangan ng agarang atensyon at suporta.
Minsan, ang panggigipit ng mga kasamahan ay maaaring humantong sa mga kabataan na subukan ang pananakit sa sarili, na maaaring mabilis na maging isang patuloy na ugali. Kabilang sa iba pang mga salik ang mabigat na bigat ng perpeksyonismo , kung saan kahit ang isang maliit na pagkakamali ay parang hindi na matiis. Ang iba ay maaaring nahihirapang pamahalaan ang mga damdamin ng kawalang-halaga , kawalan ng pag-asa , o matinding galit, habang ang ilan ay bumabaling sa mga pag-uugaling ito dahil sa hindi nalutas na trauma o masasakit na karanasan sa nakaraan.
Bagama't maraming kabataan ang tahimik na nagdurusa, ang pagtaas ng kamalayan ay nagbubukas ng mga pinto para sa mga bata upang makakuha ng tulong na kailangan nila. Tandaan, ang maagang pagkilala ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong mamagitan. Ang pananakit sa sarili ay maaaring maging lubhang nakasanayan at may malaking panganib ng aksidenteng malubhang pinsala o mga komplikasyon sa medikal kung hindi matutugunan.
Paano ka makakatulong bilang isang magulang
Kung pinaghihinalaan o natuklasan mong sinasaktan ng iyong anak ang sarili, narito kung paano mo ito malalampasan bilang isang magulang.
Unawain mo muna ang sarili mong emosyon
Normal lang na makaramdam ng gulat, galit, lungkot, takot, o lito. Maaari kang masaktan na hindi lumapit sa iyo ang iyong anak, o sisihin ang iyong sarili sa hindi pagpansin nang mas maaga. Sana'y unawain mo: hindi mo ito kasalanan, ni hindi rin ito pagkukulang ng iyong anak.
Maglaan ng oras para iproseso ang iyong mga emosyon. Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, magsanay sa pangangalaga sa sarili, o humingi ng suporta mula sa isang therapist upang magkaroon ng pananaw. Sa pamamagitan ng pamamahala sa iyong sariling mga damdamin, mas magiging handa ka upang magbigay ng mahinahon at matatag na suporta sa iyong anak.
Turuan ang iyong sarili
Alamin ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa pananakit sa sarili . Ang pag-unawa sa mga nag-uudyok nito—maging ito man ay peer pressure, perpectionism, malalim na emosyonal na sakit, o nakaraang trauma —ay isang mahalagang hakbang sa daan tungo sa paggaling. Bagama't masakit harapin ang mga realidad na ito, ang kaalaman ang iyong pinakamahalagang kasangkapan sa pagtulong sa iyong anak na gumaling.
Ang komunikasyon ay mahalaga
Kausapin ang iyong anak. Mahirap itong pag-uusap, ngunit mas mahalaga kung paano mo ito sasabihin kaysa sa iyong sinasabi. Magsimula sa pamamagitan ng mahinahong pagkilala sa iyong naobserbahan. Ipaalam sa kanila na mahal mo sila at nakatuon ka sa pagtulong sa kanila na malampasan ito.
Maaaring makaramdam ng hiya, pagkakasala, o takot sa paghatol ang iyong anak. Sa halip na parusahan, sermonan, o pagalitan, tumuon sa pakikinig. Iwasan ang pagtugon nang may pandidiri o takot. Mag-alok ng habag at ligtas na espasyo. Tanungin sila tungkol sa kanilang mga pinagdadaanan nang hindi nagiging mapilit. Kung sila ay lumaban o tumigil sa pagsasalita, manatiling kalmado at matiyaga. Huwag sumuko—panatilihing bukas ang pinto para sa mga susunod na pag-uusap.
Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal
Mahalagang isali ang isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan . Matutulungan ka nilang maunawaan ang mga ugat ng pag-uugali at tulungan ang iyong anak sa pag-unladmga bagong kasanayan sa pagharap sa mga pressure ng buhay.
Ang therapy ay nagbibigay ng ligtas na labasan para sa mga kabataan upang maipahayag ang kanilang sakit, matuto ng emosyonal na regulasyon, at matuklasan ang anumang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan . Kadalasan, ang pananakit sa sarili ay maaaring maging isang senyales ng mga pakikibaka sa Depresyon , Bipolar disorder , hindi nalulutas na kalungkutan, mapilit na mga pag-uugali , o nakapanghihinang perpeksyonismo. Kung naniniwala kang ang iyong anak ay nasa agarang panganib, mangyaring makipag-ugnayan sa mga serbisyong pang-emerhensya (911) o bisitahin kaagad ang pinakamalapit na departamento ng emerhensya ng ospital.
Napakahalagang makahanap ng therapist na komportable at ligtas na makakausap ng iyong anak. Kung kailangan mo ng tulong sa paghahanap ng tamang propesyonal, ang iyong family doctor o isang school counselor ay maaaring magbigay ng gabay at mga rekomendasyon.
Magbigay ng Patuloy na Suporta at Paghihikayat
Habang ang iyong anak ay nakikipagtulungan sa isang propesyonal, manatiling aktibong kasangkot sa proseso. Humingi ng gabay sa therapist kung paano makipag-usap sa iyong anak at kung paano pinakamahusay na mag-alok ng suporta. Higit sa lahat, direktang tanungin ang iyong anak kung ano ang kailangan nila mula sa iyo upang maramdaman na sinusuportahan siya.
Halimbawa, ang mga hakbang na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagbabago:
- Ipaalam sa iyong anak na nandiyan ka para sa kanila tuwing nakakaramdam sila ng labis na pagkabalisa o kapag ang mga emosyon ay nagiging mahirap harapin.
- Tulungan ang iyong anak na lumikha ng isang plano sa kaligtasan para sa pamamahala ng pagkabalisa upang hindi nila maramdaman ang pangangailangang saktan ang sarili.
- Hikayatin ang inyong anak na pag-usapan ang kanilang mga pang-araw-araw na karanasan at tulungan silang maipahayag ang kanilang mga damdamin, pangangailangan, pagkabigo, tagumpay, at mga iniisip sa mga salita.
- Makinig sa iyong anak, patunayan ang kanilang nararamdaman, tulungan silang mag-isip ng mga solusyon, at manatiling nariyan bilang mapagkukunan ng suporta sa mga mahihirap na sandali.
- Maglaan ng oras para sa mga kasiyahan, mga aktibidad na walang gaanong pressure, o basta gumugol ng oras nang magkasama. Mapa-lakad man, pagsakay sa kotse, pagsasalu-salo sa pagkain, o paggawa ng maliliit na gawain nang magkasama, ang mga sandaling ito ay nakakatulong sa pagbuo ng tiwala.
- Tumutok sa positibo. Bagama't kinakailangan ang pagharap sa mga problema, subukang huwag puro ang mga ito. Siguraduhing may espasyo rin sa inyong mga pag-uusap para sa mabubuting bagay sa buhay.
Tandaan, ang iyong pagmamahal, tiwala, at walang humpay na suporta ang pinakamahalagang mapagkukunan para sa iyong anak ngayon.
Maging Isang Positibong Huwaran
Mahalaga ring manguna sa pamamagitan ng halimbawa. Natututo ang iyong anak kung paano tumugon sa stress sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyo. Pagnilayan kung paano mo hinahawakan ang iyong sariling mga emosyon, pang-araw-araw na pagkabigo, at mga pressure. Ikaw ba ay mapanghusga sa sarili, mabilis sisihin ang iba, o madaling sumabog ang galit? Kung mapapansin mo ang mga gawi na hindi mo gugustuhing taglayin ng iyong anak, mangakong magsisikap na baguhin ang mga ito.
Magsanay ng Pasensya at Manatili sa Pag-asa
Panghuli, magsanay ng pasensya. Ang pagtuklas na ang iyong anak ay nahihirapan sa pananakit sa sarili ay kadalasang simula ng isang mahabang paglalakbay. Ang paggaling ay nangangailangan ng oras—kung minsan ang isang bata ay maaaring hindi pa handang huminto o maaaring wala pa siyang mga kagamitan upang gawin ang mga kinakailangang pagbabago.
Ang paghinto sa pananakit sa sarili ay nangangailangan ng motibasyon at determinasyon. Nangangailangan din ito ng kamalayan sa sarili at pagsasanay ng mga bagong kasanayan upang mapamahalaan ang matinding emosyon at pagkabalisa. Nangangailangan ito ng oras at, kadalasan, ng patuloy na propesyonal na suporta.
Bilang isang magulang, kakailanganin mong manatiling matiyaga. Gayunpaman, sa pamamagitan ng tamang gabay, pagmamahal, at suporta, maniwala na matututunan ng iyong anak na pamahalaan ang mga emosyong ito sa malusog na paraan at itigil ang pag-uugali.
Buod at mga Pangunahing Puntos
Umaasa kami na makakatulong ang impormasyong ito sa iyo na malampasan ang sitwasyong ito. Tandaan, ang pananakit sa sarili ng mga kabataan ay kadalasang senyales na ang isang kabataan ay nakakaranas ng matinding sikolohikal na pagkabalisa.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan:
- Hindi ito kasalanan ng iyong anak, at hindi mo rin ito kasalanan. Iwasan ang pagsisi sa sarili.
- Pangalagaan ang sarili mong kalusugang pangkaisipan. Masusuportahan mo lamang nang epektibo ang iyong anak kapag ikaw ay kalmado at matatag.
- Makipag-usap nang hayagan. Makinig nang may empatiya at pagmamahal, sa halip na tumugon nang may galit o parusa.
- Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal. Ang isang kwalipikadong therapist ay maaaring magbigay ng mga ekspertong estratehiya na kinakailangan upang epektibong mapamahalaan ang sitwasyong ito.
- Patuloy na magbigay ng pagmamahal, suporta, at paghihikayat. Tiyaking alam ng iyong anak na hindi sila nag-iisa.
- Maging matiyaga. Ang paggaling ay isang proseso. Huwag mawalan ng pag-asa.
Hindi nag-iisa ang iyong anak, at gayundin ikaw. Sa pamamagitan ng tamang suporta mula sa Nirogi Lanka at iba pang mga propesyonal, posible mong malampasan ito.
Mga Susing Salita: Pananakit sa Sarili, Kalusugang Pangkaisipan, Kalusugan ng mga Kabataan, Suporta ng Magulang, Pagpapayo, Terapiya
