Alam mo ba ang mga mapanganib na sakit na dulot ng mataas na kolesterol?

Kapag pumupunta ka sa klinika o tumitingin ng ulat ng dugo, maaaring narinig mo na ang sinasabing 'medyo mataas ang iyong kolesterol', tama ba? Minsan hindi natin ito sineseryoso. Ngunit sa katotohanan, ang pagtaas ng kolesterol na ito ay isang bagay na tahimik na naglalatag ng pundasyon para sa maraming malalaking problema sa loob ng ating katawan. Para itong dumi na unti-unting naipon sa loob ng tubo ng tubig at kalaunan ay bumabara sa tubo. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang kolesterol na ito, anong mga sakit ang maaari nitong idulot kapag tumaas ito, at kung ano ang maaari nating gawin upang makontrol ito.

Una, alamin natin kung ano ang kolesterol.

Kapag pinag-uusapan ang kolesterol, kailangan nating malaman ang ilang pangunahing uri. Maaaring nakita mo na ang mga ito sa iyong ulat sa dugo (lipid profile). Sa madaling salita, ito ang mga uri ng taba sa ating katawan.

Ang LDL cholesterol na ito ay naiipon sa loob ng mga daluyan ng dugo at sa paglipas ng panahon ay bumubuo ng plaka. Sa medisina, tinatawag natin itong Atherosclerosis . Unti-unting pinapaliit ng mga plakang ito ang mga daluyan ng dugo, tulad ng kalawang na nabubuo sa loob ng isang lumang tubo ng tubig. Hinahadlangan nito ang daloy ng dugo. Ito ang sanhi ng maraming sakit.

Ang ugnayan sa pagitan ng kolesterol at sakit sa puso

Ang pangunahing panganib ng mataas na kolesterol ay ang panganib ng kamatayan mula sa atake sa puso. Ganito ito nangyayari:

Ang nabanggit na plake ng kolesterol ay naiipon sa mga coronary arteries na nagsusuplay ng dugo sa puso. Pinipigilan nito ang kalamnan ng puso na makakuha ng sapat na dugo. Maaari itong magdulot ng pananakit ng dibdib (angina) kapag nag-eehersisyo ka. Isipin mo na lang kung ang isa sa mga plake na ito ay biglang naputol at tuluyang nabara ang isang daluyan ng dugo? Doon nangyayari ang atake sa puso.

Kolesterol at Stroke

Ang mga plake ng kolesterol ay hindi lamang naiipon sa mga daluyan ng dugo ng puso. Maaari ring mangyari ang parehong bagay sa mga ugat na nagdadala ng dugo sa ating utak. Kung ang isang daluyan ng dugo papunta sa utak ay barado, ang isang bahagi ng utak ay mawawalan ng dugo. Ito ang tinatawag nating stroke . Ito ay isang lubhang mapanganib na kondisyon.

Kolesterol at bara ng mga daluyan ng dugo sa mga paa't kamay (Peripheral Vascular Disease)

Hindi lamang ang puso at utak, kundi pati na rin ang mga ugat na nagdadala ng dugo sa ating mga paa't kamay, lalo na ang ating mga binti, ay maaaring mabara sa ganitong paraan. Tinatawag natin itong Peripheral Vascular Disease.

Isa sa mga pangunahing sintomas nito ay ang pananakit ng mga kalamnan ng guya sa likod ng iyong binti kapag naglalakad ka. Nawawala ito pagkatapos mong umupo at magpahinga nang ilang sandali. Ito ay parang angina, ngunit nangyayari ito sa iyong mga binti.

Ang ugnayan sa pagitan ng kolesterol at diabetes

Kung ikaw ay may diabetes, kailangan mong pag-isipang mabuti ang iyong kolesterol. Ang diabetes ay maaaring magdulot ng kawalan ng balanse sa pagitan ng "mabuting" kolesterol (HDL) at "masamang" kolesterol (LDL).

Ang mga taong may diabetes ay may mga particle ng LDL cholesterol na mas madaling dumikit sa kanilang mga daluyan ng dugo, na nagdudulot ng pinsala sa mga ito. Gayundin, ang mga taong may diabetes, lalo na ang mga may Type 2 Diabetes, ay may mababang antas ng HDL at mataas na antas ng triglyceride. Tinatawag namin ang kondisyong ito na Diabetic Dyslipidemia . Kapag nagsama ang dalawang salik na ito, ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at sakit sa arterya ay tumataas nang malaki.

Kolesterol at Mataas na Presyon ng Dugo

Ang mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo (Hypertension) ay parang dalawang gilid ng iisang barya. Ang mataas na kolesterol ay nagdudulot ng pamamaga sa loob ng mga daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng kanilang pagtigas. Ito ay tinatawag na endothelial dysfunction . Kapag ang mga daluyan ng dugo ay tumigas, ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang magbomba ng dugo sa mga ito. Ito ay nagiging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay isa pang pangunahing salik sa panganib para sa sakit sa puso.

5 simpleng hakbang para mapababa ang kolesterol

Huwag matakot na sabihin ang lahat ng ito. Ang pinakamaganda rito ay makokontrol natin ang ating mga antas ng kolesterol at mababawasan ang lahat ng mga panganib na ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago sa ating pamumuhay.

• Kumonsulta sa iyong doktor: Matutulungan ka ng iyong doktor na bumuo ng plano sa diyeta at ehersisyo na tama para sa iyo batay sa iyong mga antas ng kolesterol.

• Baguhin ang iyong diyeta: Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga mamantika, pritong pagkain, fast food, at matatamis na inumin at pagkain. Sa halip, isama ang oats, walnuts, isda tulad ng tuna, salmon, sardinas, mga produktong soy (tofu), mga gulay, at prutas sa iyong diyeta.

• Iwasan nang lubusan ang paninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang antas ng "mabuting" kolesterol (HDL) sa ating katawan. Napakalaking tulong ang pagtigil sa paninigarilyo para sa iyong puso.

• Ehersisyo: Kahit ang simpleng paglalakad nang mabilis araw-araw ay malaki ang maitutulong sa pagkontrol ng iyong timbang, diabetes, at altapresyon. Nakabababa ang triglyceride at HDL levels sa ehersisyo.

• Gamitin ang iyong mga gamot ayon sa itinagubilin: Nagreseta ang iyong doktor ng gamot upang mapababa ang iyong kolesterol. Ang pinakakaraniwang uri ng gamot, na tinatawag na statin, ay maaaring magdulot ng mga side effect sa ilang tao. Kung ito ang iyong kaso, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari siyang magrekomenda ng ibang gamot, tulad ng 'Nexletol (bempedoic acid)' o 'Nexlizet (bempedoic acid at ezetimibe)'. Huwag itigil ang pag-inom ng iyong gamot o baguhin ang dosis nang walang payo ng iyong doktor. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, talakayin ang mga ito sa iyong doktor.