Minsan, parang multo ang sumusulpot sa ating isipan, hindi ba? Isang maliit na tunog, amoy, o isang bagay na nakikita natin ang biglang pumukaw sa ating isipan, at parang nangyayari na naman sa harap ng ating mga mata ang masakit na pangyayaring iyon. Ngayon, pag-uusapan natin ang isang medyo bago, ngunit napakaepektibong paraan ng paggamot na tumutulong sa atin na makabawi mula sa mga ganitong masasakit na karanasan. Ito ay tinatawag na EMDR therapy.
Ano ang EMDR? Sa madaling salita...
Ang buong kahulugan ng EMDR ay Eye Movement Desensitization and Reprocessing . Sa Sinhala, ito ay parang pag-desensitize ng masasakit na alaala sa isipan sa pamamagitan ng mga galaw ng mata at muling pagproseso ng mga ito nang tama. Napakasimple, hindi ba? Ito ay isang espesyal na paraan ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan.
Sa pamamaraang ito, iginagalaw mo ang iyong mga mata sa isang partikular na padron habang iniisip ang mga lumang alaala na bumabagabag sa iyo. Ang pangunahing layunin nito ay pagalingin ka mula sa isang trauma o iba pang masakit na karanasan sa buhay. Kung ikukumpara sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot, ang EMDR ay isang medyo bagong pamamaraan. Ang unang pananaliksik dito ay isinagawa noong 1989. Gayunpaman, maraming pag-aaral na isinagawa simula noon ang nagpatunay na ang pamamaraang ito ay napakaepektibo at maaari nitong makamit ang mga resulta nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga pamamaraan.
Sino ang higit na natutulungan ng paggamot na ito?
Ang EMDR therapy ay makakatulong sa mga taong may iba't ibang isyu sa kalusugang pangkaisipan. Maaari itong gamitin ng sinuman, lalo na ng mga bata, matatanda, at sinuman sa anumang edad. Ang ilang therapist ay espesyal na sinanay upang gamitin ang therapy na ito sa mga bata.
Bakit napakaespesyal ng paggamot na ito?
Isa sa mga pinakamalaking bentahe nito ay hindi mo na kailangang pag-usapan nang detalyado ang traumatikong pangyayari. Para sa ilang tao, ang paulit-ulit na pag-uusap tungkol sa pangyayari ay maaaring maging isang napakasakit na karanasan.
Ang EMDR therapy ay nakatuon sa pagbabago ng mga damdamin, kaisipan, at pag-uugali na dulot ng traumatikong karanasan. Nagbibigay-daan ito sa iyong utak na simulan muli ang natural na proseso ng paggaling nito.
Isipin mo, kapag may sugat tayo sa ating kamay, hinahayaan natin itong gumaling. Pero kung may maipit sa sugat na iyon, hindi ito gumagaling nang maayos, nagbubunga ito. Ganito rin ang trauma. Ang alaalang iyon ay naipit sa utak, hindi napoproseso nang maayos. Ang ginagawa ng EMDR ay pinapakawalan ang naipit na alaalang iyon at tinutulungan ang utak na iproseso ito nang maayos.
Bagama't ginagamit natin ang mga salitang "utak" at "isip" para sa parehong kahulugan, magkaiba talaga ang mga ito. Ang utak ay isang organo sa ating katawan. Ngunit ang isip ayIto ang binubuo natin sa ating sarili, ang kabuuan ng ating mga iniisip, alaala, paniniwala, at karanasan. Ang paraan ng paggana ng ating mga isipan ay nakasalalay sa istruktura ng ating utak. Ang mga selula ng utak na ito ay magkakaugnay at kumikilos na parang isang network. Kaya naman bigla nating naaalala ang mga lumang alaala kasama ang mga bagay na ating nakikita, naririnig, nararamdaman, at naaamoy.
Paano gumagana ang EMDR? Ano ang nangyayari sa loob ng utak...
Ang EMDR therapy ay batay sa isang modelo na tinatawag na Adaptive Information Processing (AIP) , na nagpapaliwanag kung paano nag-iimbak ng mga alaala ang ating utak. Ayon sa teoryang ito, ang ating utak ay nag-iimbak ng mga normal na alaala at mga traumatikong alaala sa dalawang paraan.
Sa isang normal na pangyayari, iniimbak ng utak ang alaalang iyon sa maayos na paraan at iniuugnay ito sa iba pang mga alaala, tulad ng pagpapatong-patong ng mga libro sa isang aklatan.
Ngunit kapag nakaranas tayo ng isang traumatiko o labis na nakapanlulumong pangyayari, ang utak ay "nawawala." Ang koneksyon sa pagitan ng ating nararanasan (ang ating nakikita, naririnig, at nararamdaman) at ang alaalang iniimbak ng utak sa pamamagitan ng wika ay nawawala. Ang alaalang iyon ay natigil sa isang lugar sa utak, hindi organisado, at hindi na makapagpagaling.
Para itong isang sikolohikal na sugat . Dahil hindi pa nagkakaroon ng pagkakataong gumaling ang sugat, hindi pa natatanggap ng utak ang mensahe na "tapos na ang aksidente." Samakatuwid, sa sandaling may dumating na kahit kaunting katulad ng pangyayari (hal. isang tunog, isang amoy), ang alaalang iyon ay "nati-trigger." Pagkatapos ay ang dating takot, galit, at pagkabalisa ay nagsisimulang bumalik upang gulpihin tayo. Para bang paulit-ulit na nangyayari ang pangyayari. Ang mga flashback na nakikita natin sa PTSD ay isang magandang halimbawa nito.
Ang EMDR therapy ay kinabibilangan ng pag-access sa nakulong at masakit na alaala sa isang espesyal na paraan. Sa pamamagitan ng paggalaw ng mata, ang utak ay tinutulungan na muling iproseso ang alaalang iyon. Pagkatapos, ang alaala ay iniimbak sa utak sa isang maayos at wastong paraan.
Pagkatapos ng paggamot, maaalala mo ang pangyayari. Ngunit ang pakiramdam ng muling pagbabalik-tanaw dito, ang hindi matiis na sakit na kaakibat nito, ay mawawala. Hindi na kokontrolin ng alaala ang iyong buhay.
Anong mga kondisyong pangkaisipan ang ginagamot gamit ang EMDR?
Bagama't ang EMDR therapy ang pinakakaraniwang ginagamit para sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , matagumpay din itong ginagamit para sa maraming iba pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.
- Mga Sakit sa Pagkabalisa: Halimbawa, pangkalahatang pagkabalisa, mga phobia, at pagkabalisa sa pakikipagkapwa-tao.
- Mga Sakit sa Depresyon: Major depressive disorder, pati na rin ang pangmatagalang depresyon.
- Mga Karamdaman sa Pagkain: Mga kondisyon tulad ng Anorexia Nervosa at Bulimia Nervosa.
- Mga Obsessive-Compulsive Disorder: Mga kondisyon tulad ng OCD.
- Mga Karamdaman sa Personalidad: Halimbawa, Borderline Personality Disorder.
- Mga Dissociative Disorder: Mga kondisyon tulad ng pagkalimot kung sino ka at kung nasaan ka.
8 hakbang ng EMDR therapy
Ang EMDR therapy ay karaniwang binubuo ng walong hakbang. Hindi lahat ng mga hakbang na ito ay nagaganap sa iisang araw. Ang mga hakbang na ito ay natatapos sa loob ng ilang sesyon. Ang isang masakit na alaala ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang 3-6 na sesyon. Gayunpaman, ang mas kumplikado at pangmatagalang trauma ay maaaring mangailangan ng 8-12 sesyon o higit pa. Ang bawat sesyon ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang isang oras o isa't kalahating oras. Tingnan natin kung ano ang 8 hakbang na ito.
| Mga Hakbang | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Hakbang 1: Alamin ang iyong mga detalye at kasaysayan | Mangangalap ang iyong therapist ng impormasyon tungkol sa iyo, sa iyong nakaraan, at sa mga pangyayaring bumabagabag sa iyo. Makakatulong ito upang matukoy kung ang EMDR ay tama para sa iyo. |
| Hakbang 2: Paghahanda at kamalayan | Ipapaliwanag nila sa iyo kung ano ang mangyayari habang isinasagawa ang paggamot at tuturuan ka rin ng mga paraan upang matulungan kang kontrolin ang iyong mga emosyon at manatiling kalmado. |
| Hakbang 3: Pagtatasa ng layunin | Tukuyin ang partikular na alaala na kailangang gamutin at ang mga negatibong paniniwalang kaugnay nito (hal., "Kasalanan ko ito"). Tukuyin ang isang positibong bagay na gusto mong paniwalaan (hal., "Ligtas na ako ngayon"). |
| Hakbang 4: Bawasan ang sensitivity at i-reset | Dito ka hihilingan na alalahanin ang masakit na alaala habang ginagalaw ang iyong mga mata. Sa panahong ito, kakausapin mo ang doktor tungkol sa iyong mga nararamdaman at mga bagong kaisipang pumapasok sa isip. |
| Hakbang 5: Pagtatatag ng positibong kumpiyansa | Kapag ang isang masakit na alaala ay pinoproseso, nakakatulong ito upang magtatag ng isang dating natukoy na positibong paniniwala sa isipan. |
| Hakbang 6: Pag-scan ng Katawan | Kapag naiisip ko ang alaalang iyon, tinitingnan ko kung nawala na ba ang discomfort na nararamdaman ko sa aking katawan (hal., sakit ng tiyan, pananakit ng dibdib). |
| Hakbang 7: Pagtatapos at Pagpapatatag | Bago matapos ang sesyon, ikaw ay dadalhin sa isang kalmado at ligtas na estado. Tuturuan ka kung ano ang gagawin kung hindi ka komportable sa pagitan ng mga sesyon. |
| Hakbang 8: Muling suriin | Sinusuri namin ang pag-unlad na nagawa sa mga nakaraang sesyon at nagpapasya kung kinakailangan ang karagdagang paggamot o kung kailangang baguhin ang mga layunin. |
Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng EMDR therapy?
Tulad ng anumang paraan ng paggamot, ang EMDR ay may mga kalamangan at kahinaan nito.
| Mga Kalamangan | Mga Disbentaha |
|---|---|
| Matagumpay: Ang pamamaraang ito ay napatunayang matagumpay sa maraming pag-aaral. | Limitado: Kadalasan, gumagana lamang ito para sa mga problemang sikolohikal na may kaugnayan sa mga traumatikong karanasan. |
| Mabilis na resulta: Mas mabilis mong mararamdaman ang ginhawa kumpara sa ibang mga paggamot. | Teoretikal:Hindi pa rin 100% siyentipikong maipaliwanag kung bakit ito epektibo, ngunit napatunayan na itong epektibo. |
| Mas kaunting "takdang-aralin": Mas kaunti ang ganitong uri ng therapy, tulad ng pagsusulat sa journal at mga ehersisyo. | Isang bagong pamamaraan: Dahil bago ito kumpara sa ibang mga paggamot, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik sa mga pangmatagalang resulta. |
| Mas kaunting stress: Mas kaunting stress dahil hindi mo na kailangang balikan nang detalyado ang masakit na pangyayari. |
Ano ang dapat gawin sa panahon ng emergency?
Napakahalaga nito. Kung sa tingin mo ay gusto mong saktan ang iyong sarili o magkaroon ng mga kaisipang magpakamatay habang sumasailalim sa EMDR therapy o sa anumang ibang oras, mangyaring gawin ang mga bagay na ito.
Huwag mag-isa. Sabihin agad sa isang taong pinagkakatiwalaan mo (kapamilya, kaibigan) ang nasa isip mo.
- Pumunta agad sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital . Ang mga doktor at kawani roon ay sinanay upang tulungan ka.
- Ipaalam agad sa iyong doktor na gumagamot.
- Maaari mo ring tawagan ang mga serbisyo sa telepono na itinatag para sa suporta sa kalusugang pangkaisipan sa Sri Lanka.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang EMDR ay isang ligtas at epektibong paggamot para sa mga problemang sikolohikal na dulot ng trauma at masasakit na alaala.
- Mas mabilis nitong makakamit ang mga resulta kaysa sa maraming iba pang mga pamamaraan ng paggamot.
- Sa therapy na ito, hindi mo kailangang pag-usapan nang detalyado ang pangyayaring bumabagabag sa iyo, na siyang dahilan kung bakit hindi ito gaanong nakaka-stress.
- Nakakatulong ito hindi lamang sa PTSD, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga kondisyon tulad ng pagkabalisa at depresyon.
- Ang pinakamahalaga ay ang palaging humingi ng paggamot na ito mula sa isang kwalipikado at sinanay na propesyonal. Maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol dito at hilingin sa kanya na irekomenda ka sa isang taong angkop para dito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento