Kapag ang isang taong mahal mo, maging ang iyong ina, ama, kabiyak, o anak, ay may sakit, ang pag-aalaga sa kanila ay nagdaragdag ng isang malaking responsibilidad sa iyong buhay. Maaaring hindi mo man lang naisip ang matinding stress na kaakibat ng responsibilidad na iyon. Kapag nakatuon ang iyong buong atensyon sa pasyente, madaling makalimutan ang iyong sarili. Ngunit maaari itong maging lubhang mapanganib. Dahil, kung ang stress na ito ay hindi mapapamahalaan, maaari itong mauwi sa isang kondisyon na tinatawag na depresyon .
Normal lang na makaramdam ng lungkot at depresyon kapag nahaharap sa mga hamon, balakid, o kawalan ng buhay. Ngunit kung minsan, ang kalungkutan at depresyong ito ay nagiging napakatindi at pangmatagalan na ginagawa nitong imposibleng mamuhay nang normal. Ito ang tinatawag nating depresyon, o sa medikal na termino, "Major Depressive Disorder".
Ang mahalaga ay ang depresyon ay hindi isang personal na kahinaan o isang senyales na hindi mo kayang alagaan ang iyong mahal sa buhay. Ito ay isang kondisyon na maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng paggamot.
Natuklasan pa nga ng mga pag-aaral na mahigit kalahati ng mga tagapag-alaga ay nagpapakita ng mga palatandaan ng depresyon. Mas malamang din silang uminom ng gamot para sa depresyon at pagkabalisa kaysa sa iba na kasing-edad nila. Samakatuwid, napakahalagang malaman ito nang maaga at humingi ng paggamot kung kinakailangan.
Bakit mahalagang humingi agad ng lunas para sa depresyon?
Ang pag-iisip na "ayos lang ang lahat" ay maaaring mapanganib. Mayroong ilang mga dahilan:
- Kung hindi magagamot, ang depresyon ay maaaring lumala araw-araw.
- Ang matinding depresyon na hindi ginagamot ay maaari pang humantong sa pagpapakamatay .
- Maraming tao na hindi nagpapagamot ay hindi lubos na nakakabangon mula sa depresyon.
- Ang wastong paggamot ay maaaring maiwasan ang pagbabalik ng depresyon.
- Ang iyong depresyon ay maaaring sintomas ng isa pang sakit na maaaring lumala kung hindi magagamot.
Ano ang mga sintomas ng depresyon?
Kung naranasan mo na ang mga sintomas sa talahanayan sa ibaba nang higit sa dalawang linggo , siguraduhing magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.
| Kategorya ng sintomas | Mga damdamin at pagbabago |
|---|---|
| Mental at emosyonal | Pakiramdam na "walang laman" ang isipan, patuloy na kalungkutan at pagkabalisa. Nakikita ang hinaharap sa malungkot na paraan, pakiramdam na may kasalanan, walang magawa, at walang kwenta. Pakiramdam na palaging galit at stress. |
| Enerhiya at sigasig | Pakiramdam ng patuloy na pagod at kawalan ng enerhiya, kapwa sa mental at pisikal na aspeto. Nawawalan ng interes at kasiyahan sa mga bagay na dating kasiya-siya. |
| Tulog at pagkain | Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog - paggising nang maaga sa umaga, insomnia, o labis na pagtulog. Mga problema sa pagkain at timbang (pagtaas o pagbaba ng timbang). |
| Mga katangiang pisikal | Madalas na pag-iyak. Pananakit ng katawan na dumarating nang walang dahilan at hindi nawawala kahit gaano pa karaming gamot ang iniinom mo. Sakit ng tiyan at mga problema sa panunaw. Nabawasan ang sekswal na pagnanasa. |
| Kakayahang mag-isip | Hirap sa pag-concentrate, pag-alala ng mga bagay-bagay, o paggawa ng mga desisyon. |
| Ang pinakamasamang sintomas | Mga kaisipan tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay. |
Paano kung parang gusto ko nang magpakamatay?
Kung mayroon kang anumang iniisip na magpakamatay, humingi agad ng tulong sa propesyonal . Huwag mag-atubili. Tawagan ang National Mental Health Helpline sa Sri Lanka sa 1926. O, pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Ano ang mga paggamot para sa depresyon?
Ang magandang balita ay karamihan sa mga taong may depresyon ay maaaring matagumpay na magamot. Mayroong dalawang pangunahing uri ng paggamot. Minsan, pareho itong maaaring gamitin nang magkasama.
1. Gamot na Antidepressant:
Walang iisang sanhi ng depresyon. Ito ay isang komplikadong kondisyon. Pinaniniwalaang may kaugnayan ito sa mga problema sa paggana ng mga circuit sa utak na kumokontrol sa mood. Ang mga gamot na antidepressant ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabalanse ng aktibidad ng mga kemikal sa utak na tinatawag na neurotransmitters , na tumutulong na mapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng utak. Pinapabuti nito ang mood. Magrereseta ang iyong doktor ng tamang gamot para sa iyong kondisyon.
2. Sikoterapya:
Sa madaling salita, ito ay isang talking therapy . Dito, makikipag-usap ka sa isang sinanay na propesyonal (isang tagapayo o psychiatrist) upang tumuon sa mga pag-uugali, damdamin, at kaisipan (lalo na ang mga negatibong pattern ng pag-iisip) na nagdudulot ng iyong depresyon. Sa pamamagitan ng therapy na ito, matutulungan mo ang mga tao na maunawaan kung paano ang mga sitwasyon, tulad ng pag-aalaga sa isang may sakit, ay maaaring mag-ambag sa depresyon at kung ano ang maaaring gawin upang matugunan ang mga isyung iyon. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang mabawi ang kontrol at kaligayahan sa iyong buhay.
Kailan ako dapat humingi ng medikal na payo?
Kung maranasan mo ang isa o higit pa sa mga sumusunod, humingi agad ng tulong sa propesyonal, halimbawa sa iyong doktor.
| Kailan dapat magpatingin sa doktor | |
|---|---|
| Mga sintomas ng depresyon na tumatagal nang higit sa dalawang linggo | Isang malinaw na balakid sa trabaho o edukasyon |
| Labis na pag-aalala | Pagkalulong sa alkohol o droga |
| Kawalan ng kakayahang gampanan ang mga responsibilidad sa pang-araw-araw na buhay | Hindi makatwirang takot nang walang dahilan |
| Isang malaking pagbabago sa mga gawi sa pagtulog o pagkain | Patuloy na pisikal na pananakit at mga karamdaman |
| Pagiging nakahiwalay at nakahiwalay sa iba sa loob ng mahabang panahon | |
| Mga sitwasyon na nangangailangan ng agarang pagpapaospital (pumunta sa ETU) | |
| Mga kaisipang magpakamatay o mga kaisipang manakit ng iba. | |
| Pananakit sa sarili, mapanira sa sarili o mapanganib na pag-uugali. | |
Hindi ba maiiwasan ang depresyon?
Oo, may ilang praktikal na bagay na magagawa mo para mabawasan ang panganib ng depresyon.
- Sa pamamagitan ng pananatiling malusog at pagkain ng balanseng diyeta , maiiwasan mo ang iba pang mga sakit na maaaring magdulot ng depresyon.
- Kung umiinom ka ng gamot para sa ibang mga kondisyon, sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor . Maaari ring mangyari ang depresyon bilang side effect ng ilang mga gamot.
- Higit sa lahat, humingi ng medikal na payo sa sandaling makaramdam ka ng labis na pagkabalisa dahil sa iyong mga responsibilidad sa pangangalaga, o kung mapansin mo ang anumang pagbabago sa iyong kalusugan, pag-iisip, o pag-uugali.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Normal lang ang stress na dulot ng pag-aalaga sa isang taong mahal mo, ngunit kung hindi ito papansinin, maaari itong mauwi sa depresyon.
- Ang depresyon ay hindi isang kahinaan, ito ay isang kondisyon na maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng paggamot.
- Maging mulat sa mga sintomas tulad ng matagal na kalungkutan, kawalan ng enerhiya, at pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
- Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay kasinghalaga ng pag-aalaga sa iba. Kung kailangan mo ng tulong, huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor.
- Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, tumawag kaagad sa 1926 o pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento