Ang kwentong hindi mo alam tungkol sa good cholesterol (HDL): Hindi ba't mas mabuti ang mas mataas?

Karamihan sa atin ay medyo natatakot kapag naririnig natin ang salitang kolesterol, tama ba? Pero malamang alam mo na may dalawang uri ng kolesterol: 'mabuti' at 'masama'. Iniisip nating lahat na ang 'mabuting kolesterol' na ito, ibig sabihin, ang uri na tinatawag na HDL, ay mabuti para sa ating katawan gaano man ito kataas. Ngunit totoo nga ba iyon? Ngayon ay pag-uusapan natin ang katotohanan na ang labis na dami ng magandang kolesterol na ito ay maaaring maging problema minsan.

Bakit natin tinatawag na 'mabuting kolesterol' ang HDL?

Sa madaling salita, ang kolesterol ay isang mala-waksi na substansiya na matatagpuan sa ating dugo. May dalawang pangunahing uri nito.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Ito ang 'masamang' kolesterol . Kapag naipon ito, maaari itong maipon sa ating mga daluyan ng dugo, na magbabara sa mga ito, at sa paglipas ng panahon, maaaring magdulot ng malulubhang sakit tulad ng atake sa puso at stroke.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Ito ang ating tagapagsalita, ang 'mabuting' kolesterol . Ang pangunahing trabaho ng HDL ay ang pagkuha ng mga hindi gustong masamang kolesterol (LDL) mula sa buong katawan at dalhin ito sa atay. Pinaghihiwa-hiwalay ito ng atay at inaalis mula sa katawan bilang dumi.

Isipin ang ating mga daluyan ng dugo bilang isang sistema ng mga tubo na nagdadala ng tubig. Ang LDL ay parang dumi na naiipit sa mga tubo na iyon. Kung gayon ang HDL ay parang taong nag-aalis ng duming iyon at naglilinis ng mga tubo. Kaya nga tinatawag nating 'mabuting' kolesterol ang HDL. Kapag pumunta ka sa doktor at nagpasuri ng iyong kolesterol at gumawa ng ulat na 'Lipid Panel' (tinatawag din ito ng ilan na 'Lipid Profile'), ipinapakita rito ang parehong antas ng LDL at HDL.

Ang mga karaniwang itinuturing na malusog na antas ay:

• Para sa mga lalaki: Ang antas ng HDL na higit sa 40 mg/dL.
• Para sa mga kababaihan: Ang antas ng HDL ay higit sa 50 mg/dL.

Sinasabing ang pagpapanatili ng mga antas na ito ay maaaring makabawas sa panganib ng sakit sa puso at stroke.

Delikado nga ba talaga ang pagkakaroon ng mataas na antas ng good cholesterol?

Maaaring maisip mo, "Mabuti naman ang sobra." Ngunit pagdating sa HDL cholesterol, medyo mas komplikado ang kwento. Natuklasan ng bagong pananaliksik na ang pagkakaroon ng mataas na antas ng HDL ay maaaring hindi magbigay ng inaasahang proteksyon. Sa ilang mga kaso, ang mabuting kolesterol na ito ay maaaring magsimulang kumilos na parang masamang kolesterol, na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.

Natuklasan sa isa pang pag-aaral na ang mga taong may napakataas na antas ng HDL (higit sa 80 mg/dL sa mga lalaki at higit sa 100 mg/dL sa mga babae) ay may mas mataas na panganib na mamatay. Natuklasan din nito na sa mga matatanda, ang antas ng HDL na higit sa 80 mg/dL ay nagpataas ng panganib ng dementia ng 27%.

Kaya bakit ito nangyayari?

Bagama't hindi pa 100% malinaw ang dahilan nito, may ilang ideya ang mga mananaliksik. Kapag ang ating mga katawan ay nasa estado ng pamamaga, maaaring baguhin ng mga particle ng HDL na ito ang kanilang tungkulin. Sa halip na alisin ang masamang kolesterol (LDL), nakakatulong ang mga ito na pabagalin ang proseso. Maaari itong humantong sa pagtaas ng mga deposito ng LDL (mga plaka) sa mga daluyan ng dugo, na maaaring magpataas ng panganib ng atake sa puso at stroke.

Ano ang mga sanhi ng mataas na antas ng HDL?

May ilang dahilan kung bakit maaaring mas mataas ang antas ng HDL sa 60 mg/dL. Ang ilan sa mga ito ay nasa loob ng ating kontrol, habang ang iba ay lampas sa ating kontrol.

1. Impluwensya ng Henetiko (Ang Iyong mga Gene)

Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may genetic predisposition na magkaroon ng mataas na antas ng HDL. Bagama't kung minsan ay maaaring magbigay ito ng proteksyon laban sa sakit sa puso, ang ilang genetic mutations (tulad ng gene na 'SCARB1') ay maaari ring magpataas ng panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagdudulot ng mataas na antas ng HDL. Kung ang isang tao sa iyong pamilya, tulad ng iyong ina, ama, o mga kapatid, ay may sakit sa puso at ang iyong mga antas ng HDL ay mataas din, mahalagang sabihin sa iyong doktor.

2. Ang Iyong Diyeta

Ang mga pagkaing mataas sa unsaturated fats, tulad ng isda, mani tulad ng kasoy, at berdeng gulay, ay makakatulong na mapataas ang antas ng HDL. Gayunpaman, ang mga pagkaing mataas sa saturated fats ay maaaring magpataas ng parehong antas ng bad cholesterol (LDL) at good cholesterol (HDL) nang hindi kinakailangan .

Ilan sa mga pagkaing mataas sa saturated fat:

• Pulang karne
• Krema at mga produktong gawa sa gatas na full-fat
• Mantikilya, Keso
• Mga produktong panaderya tulad ng mga cake at biskwit
• Mga pritong pagkain

3. Labis na pag-inom ng alak

Ang pag-inom ng alak ay maaaring magpataas ng antas ng HDL. Sa katamtaman , maaari itong maging kapaki-pakinabang kung minsan. Gayunpaman, ang pag-inom ng higit sa dalawang inumin sa isang araw ay maaaring magpataas ng antas ng HDL sa hindi malusog na antas at magpataas ng antas ng LDL. Maaari nitong mapataas ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, stroke, at sakit sa puso.

4. Ilang gamot

Ang ilang mga gamot na iniinom mo ay maaari ring magpataas ng iyong mga antas ng HDL.

• Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol (mga gamot na statin)
• Mga tabletas para sa pagpipigil sa pagbubuntis
• Hormone replacement therapy para sa menopause
• Mga gamot para sa mga sakit tulad ng epilepsy (mga seizure)
• Mga uri ng steroid (Corticosteroids)
• Insulin

5. Menopos

Pagkatapos ng menopause, bumababa ang antas ng estrogen ng mga kababaihan. Ang hormone na ito ay nakakatulong na mapataas ang antas ng HDL at protektahan ang puso. Kapag bumaba ang antas ng estrogen, maaaring manatili ang antas ng HDL, ngunit maaaring bumaba ang mga katangiang proteksiyon nito.

6. Mga Problema sa Tiroid

Ang hypothyroidism ay maaaring magdulot ng pagtaas ng parehong antas ng LDL at HDL cholesterol.

Paano gamutin ang mataas na antas ng HDL?

Okay, malamang iniisip mo ngayon, "Paano kung mataas din ang antas ng HDL ko?" Huwag mag-alala. Kung wala kang ibang sintomas o risk factor para sa sakit sa puso, maaaring hindi mo kailangan ng anumang espesyal na paggamot para sa mataas na antas ng HDL.

Tutukuyin muna ng iyong doktor ang sanhi ng iyong mataas na kolesterol. Saka lamang nila pagpapasyahan kung kinakailangan ang paggamot. Kadalasan, kapag ginagamot ang kolesterol, ang pangunahing layunin ay mapababa ang iyong antas ng masamang kolesterol (LDL).

Walang mga partikular na gamot na inaprubahan upang mapababa ang mga antas ng HDL. Gayunpaman, makakatulong kang kontrolin ang iyong mga antas ng HDL sa pamamagitan ng pagbabawas ng pag-inom ng alak at pagsunod sa isang diyeta na mababa sa taba .

Gaano kadalas dapat magpasuri ng iyong kolesterol?

Depende ito sa iyong edad, kalagayan ng kalusugan, at kasaysayan ng medikal ng pamilya. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay nasa talahanayan sa ibaba.