Masakit din ba ang likod ng iyong hita? Maaaring Hamstring Tendonitis ito!

Nakakaranas ka ba minsan ng pananakit sa likod ng iyong binti, ibig sabihin, ang bahagi ng hita, habang tumatakbo, nag-eehersisyo, o nakatayo lang? O nakakaramdam ka ba ng kaunting paninigas o pagkailang doon sa loob ng ilang araw? Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng isang kondisyong tinatawag na 'Hamstring Tendonitis' . Kaya, pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Ano ang Hamstring Tendonitis?

Sa madaling salita, ito ay pamamaga ng mga litid na kumakabit sa grupo ng kalamnan ng hamstring sa likod ng iyong hita. Ang mga litid ay parang matibay na banda. Ito ang nag-uugnay sa ating mga kalamnan sa ating mga buto. Kaya, ang mga litid na hamstring na ito ang nag-uugnay sa ating mga kalamnan ng hamstring sa ating buto sa balakang, tuhod, at mga buto sa ibabang bahagi ng binti.

Ang pamamagang ito, na nangangahulugang pamamaga, pamumula, at pananakit, ay nangyayari kapag ang litid na ito ay labis na nagagamit, masyadong hinila, o napailalim sa patuloy na presyon . Maaari kang makaramdam ng pananakit at posibleng pamamaga sa likod ng iyong hita. Ngunit huwag mag-alala, karamihan sa mga tao ay gumagaling sa loob ng ilang araw o linggo na may maayos na pahinga at mga simpleng paggamot.

Pareho ba ang Tendonitis at ang Tendon Tear?

Hindi, magkaibang bagay ang mga ito. Ang tendonitis ay isang pamamaga ng litid. Ngunit ang pagkapunit ng litid ay isang mas malubhang kondisyon . Nangyayari ito kapag ang litid, mula man sa kalamnan ng hamstring o mula sa buto, ay napupunit nang buo o bahagya. May mga pagkakataon na maaaring kailanganin ang operasyon para sa ilang malalang pagkapunit ng litid.

Kaya ba ito ay naiiba sa isang hamstring strain?

Oo, may kaunting pagkakaiba. Sa parehong strain at tendinitis , ang mga tendon ay apektado. Gayunpaman, ang strain ay karaniwang isang bagay na biglaang nangyayari . Isipin kung bigla kang tumakbo nang mabilis at napilipit ang iyong binti, ang mga pinong hibla sa tendon ay masyadong nababanat, na nagiging sanhi ng maliliit na punit. Iyan ang isang strain.

Gayunpaman, ang tendinitis ay isang kondisyon na unti-unting nabubuo . Kadalasan itong sanhi ng labis na paggamit.

Sino ang pinakamalamang na magkaroon ng Hamstring Tendonitis?

Ang kondisyong ito ay karaniwang nakikita sa mga atleta , lalo na sa mga mabilis tumakbo, biglang humihinto, at pagkatapos ay mabilis na nagsisimulang gumalaw muli.

• Mga Sprinter
• Mga Hurdler
• Mga mananayaw
• Mga taong naglalaro ng mga isport na may mataas na epekto tulad ng football, soccer, at basketball

Ang mga taong ito ay mas malamang na magkaroon ng mga pinsala sa hamstring. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga batang atleta sa pagitan ng edad na 16 at 25 ay nasa mas mataas na panganib.

Hindi lang iyon, maaaring may ganitong panganib ang ibang tao:

• Mga batang manlalaro na umuunlad pa lamang (dahil ang mga ganitong bagay ay maaaring mangyari kasabay ng mga pagbabago sa kanilang katawan.)
• Para sa mga itim na tao (binabanggit ito ng ilang pag-aaral, ngunit ang mga dahilan para dito ay kailangang tuklasin pa.)
• Mga taong mahigit 40 taong gulang.
• Mga taong nagkaroon na ng pinsala sa hamstring dati. (Kapag nagkaroon ka na ng pinsala, mas malamang na mangyari itong muli.)
• Mga taong may matitigas na kalamnan ng quadriceps, ang mga kalamnan sa harap ng hita. (Kung ang mga kalamnan sa harap ay matitigas, mas maraming presyon ang ilalagay sa mga hamstring sa likod.)
• Mga taong may mahina, naninigas, at hindi maayos na kondisyon ng mga kalamnan ng hamstring.

Ano nga ba ang eksaktong dahilan nito?

Ang Hamstring Tendonitis ay kadalasang sanhi ng paulit-ulit na stress sa mga litid sa likod ng hita . Kapag labis mong ginamit ang mga litid, ang mga hibla sa litid ay naiirita at namamaga . Isipin ito na parang paghila ng tali at ito ay nasisira.

Ano ang mga sintomas nito? Paano ito makikilala?

Kung mayroon kang Hamstring Tendonitis, maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito:

• Isang bahagyang pananakit sa puwitan, likod ng hita, tuhod, o ibabang binti . Maaaring maramdaman ng ilang tao ang pananakit na ito na parang sciatica .
• Pakiramdam ng paninigas ng binti kapag naglalakad o nakabaluktot ang tuhod .
• Isang matinding sakit ang nangyayari kapag biglang nahila ang kalamnan o litid ng hamstring.
• Pamamaga , lalo na pagkatapos ng pinsala.
• Pangingilig mula sa ibabang bahagi ng likod pababa sa binti .
• Nakakaramdam ng panghihina sa likod ng hita .

Mahalaga: Kung mayroon kang mga sintomas na tulad nito, lalo na kung mahilig ka sa isports, mainam na humingi ng medikal na payo.

Paano nga ba eksaktong nade-diagnose ito ng isang doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, ang unang gagawin nila ay ang pisikal na pagsusuri sa likod ng iyong hita . Hahawakan at pipindutin nila ito para makita kung may anumang sakit o pamamaga. Pagkatapos ay ipapakita nila sa iyo ang iba't ibang galaw.Sinasabi nila sa iyo na gawin ang mga bagay tulad ng pagbaluktot ng iyong mga binti, o pag-angat ng iyong mga daliri sa paa. Kung makakaranas ka ng pananakit kapag naglalakad ka o naglalagay ng bigat sa iyong binti, dapat mo ring sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito.

Sa karamihan ng mga kaso, ang banayad na tendonitis ay hindi nangangailangan ng mga pagsusuri sa imaging. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na may mas seryosong bagay, tulad ng pagkapunit ng tendon, na nagdudulot ng sakit, maaari silang mag-order ng X-ray, MRI, CT, o ultrasound .

Paano natin ito gagamutin? Ano ang maaari nating gawin sa bahay?

Ang magandang balita ay karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng ginhawa mula sa sakit na ito pagkatapos sundin ang pamamaraan ng RICE sa loob ng ilang araw. Ang RICE ay isang akronim na binubuo ng apat na letra. Tingnan natin kung ano ito. Magagawa mo ito sa bahay.

• R - Pahinga: Ito ang una at pinakamahalagang bagay . Bigyan ng pahinga ang iyong binti. Iwasan ang pagbaluktot ng iyong mga tuhod, pag-akyat sa hagdan, o paggawa ng anumang nakakapagod na aktibidad na naglalagay ng presyon sa iyong mga hamstring.
• I - Yelo: Maglagay ng ice pack o mga ice cube na nakabalot sa tela sa likod ng iyong hita. Ipahid nang mga 20 minuto, kada dalawang oras . Tandaan, huwag direktang idikit ang yelo sa balat , dahil maaari itong makapinsala sa balat.
• C - Compression: Maaari mo lamang balutin ng compression bandage o regular na bendahe ang iyong hita kung irerekomenda ito ng doktor. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga.
• E - Elevation: Itaas ang iyong mga binti hangga't maaari. Nangangahulugan ito na panatilihin ang iyong mga tuhod at balakang na mas mataas sa antas ng iyong puso. Maaari mo ring iangat ang iyong mga binti gamit ang isa o dalawang unan.

Bukod sa pamamaraang RICE, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pampawi ng sakit . Ang mga Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAID), na mabibili sa botika, ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga.

Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng malaking ginhawa mula sa physical therapy . Ang isang physical therapist ay magtuturo sa iyo ng mga ehersisyo upang makatulong na muling ibalik ang lakas at kakayahang umangkop sa iyong binti.

Kailangan ba ng lahat ng tao ng operasyon?

Hindi, karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng operasyon para sa hamstring tendonitis. Gayunpaman, kung ang litid ay malubhang napunit (matinding pagkapunit ng litid) , o kung ang litid ay tuluyang natanggal mula sa kalamnan o buto, maaaring kailanganin ang operasyon.

Paano ko mapipigilan ang muling mangyari ito?

Para manatiling ligtas mula sa sakit na ito at maiwasan ang pag-ulit nito, tandaan ang mga bagay na ito:

• Bago simulan ang anumang nakakapagod na ehersisyo o isport, magsagawa ng kaunting warm-up. Maaari itong maging kasing simple ng pag-jogging nang nakalagay sa iyong pwesto.
• Panatilihing malakas at nakakondisyon ang iyong mga kalamnan ng hamstring at quadriceps upang mabawasan ang hindi kinakailangang stress sa mga litid.
• Bigyan ng pahinga ang iyong mga hamstring habang nag-eehersisyo. Huwag bigyan ng palagiang presyon ang mga ito.
• Iunat nang mabuti ang mga hamstring bago at pagkatapos mag-ehersisyo.
• Iwasan ang paninigarilyo at paggamit ng iba pang produktong tabako.
• Kumain ng masustansyang diyeta at kontrolin ang iyong timbang. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga ganitong uri ng karamdaman, pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Gaano katagal bago gumaling ang mga taong may ganitong kondisyon? (Prognosis)

Kadalasan, ang mga paggamot sa bahay ay makapagbibigay ng ginhawa mula sa pananakit ng hamstring tendon sa loob ng ilang araw o linggo . Gayunpaman, ang ilang mga tao, lalo na ang mga atleta, ay maaaring magkaroon ng chronic hamstring tendonitis kung patuloy silang makikibahagi sa mabibigat na pisikal na aktibidad.

Tandaan, kapag nagkaroon ka ng pinsala sa litid, mas malamang na magkaroon ka ng isa pang pinsala sa parehong litid. Samakatuwid, mahalagang tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan itong mangyari muli.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Bagama't kadalasan itong gumagaling sa paggamot sa bahay, sa ilang mga kaso, dapat ka talagang magpatingin sa doktor . Suriin kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito:

• Kung hindi ka makalakad, o kung hindi mo kayang maglagay ng anumang bigat sa iyong binti.
• Kung bigla kang makaranas ng hindi mabata at matinding pananakit ng binti.
• Kung pakiramdam mo ay nawalan ka ng pakiramdam sa iyong ibabang likod, puwit, o binti.
• Kung ang iyong mga hita ay mukhang bukol-bukol o hindi pantay ang hugis.
• Kung ang likod ng hita ay malubhang namamaga o tila may malubhang pasa.

Kung makakita ka ng ganito, makabubuting humingi agad ng medikal na payo nang walang pagkaantala.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

Kaya, ang Hamstring Tendonitis ay isang pamamaga ng mga litid sa likod ng iyong hita. Kadalasan itong sanhi ng labis na paggamit, ngunit maaari rin itong sanhi ng biglaang pinsala sa hamstring. Kabilang sa mga sintomas ang pananakit, paninigas, at pamamaga sa binti. Karaniwan itong nawawala sa loob ng ilang araw gamit ang pamamaraang RICE at mga pangpawala ng sakit, na maaari mong gawin sa bahay.

Pero,Tandaan, kung magpapatuloy ang sakit, o kung mayroon kang anumang malubhang sintomas tulad ng mga nabanggit sa itaas, dapat kang magpatingin sa doktor para sa payo. Manatiling malusog!

Hamstring Tendonitis, Tendonitis, Pananakit ng Hita, Pananakit ng Kalamnan, Mga Pinsala sa Palakasan, Pananakit ng Binti, Paggamot sa RICE