Pagod na pagod ka rin ba dahil sa init nitong mga nakaraang araw? Pag-usapan natin ang tungkol sa Pagkahapo dahil sa Init!

Ang init talaga nitong mga nakaraang araw, 'di ba? Kahit lumabas ka nang kaunti sa maghapon, pinagpapawisan ka, pagod na pagod, at parang nababaliw ka na, 'di ba? Bagama't iniisip ng maraming tao na normal lang ang pagkapagod, minsan ito ay isang sitwasyon na nangangailangan ng mas maraming atensyon. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kondisyong dulot ng matinding init na ito, na kilala sa medisina bilang 'Heat Exhaustion'.

Sa madaling salita, ano ang Heat Exhaustion?

Isipin ang ating mga katawan na parang makina ng kotse. Kung paanong may radiator para palamigin ang makina kapag uminit ito, ang ating mga katawan ay may sariling paraan ng pagpapalamig nito kapag uminit ito. Iyon ay ang pagpapawis. Kapag sumingaw ang pawis, lumalamig din ang ating balat.

Gayunpaman, kapag nag-eehersisyo tayo sa mainit na kapaligiran, hindi kayang lumamig ang ating mga katawan nang kasing bilis ng pag-init nito. Nawawalan tayo ng maraming tubig at asin (lalo na ang electrolyte sodium) sa pamamagitan ng pagpapawis. Dito nangyayari ang isang kondisyon na tinatawag na heat exhaustion . Sa kasong ito, ang temperatura ng katawan ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit kadalasan ay hindi hihigit sa 40 degrees Celsius (104 Fahrenheit).

Alamin natin ang eksaktong pagkakaiba ng Heat Exhaustion at Heat Stroke.

Napakadelikado na mapagkamalan ang dalawang kondisyong ito, dahil ang paggamot at ang pangangailangang mapili ay magkaiba. Ang Heat Stroke ay isang medikal na emergency na maaaring magdulot ng panganib sa buhay.

Ang pangunahing pagkakaiba ay sa Heat Stroke, ang utak ang apektado. Tinatawag ito ng mga doktor na encephalopathy . Nangangahulugan ito na ang kamalayan ng tao ay maaaring may kapansanan, ang kanilang pag-uugali ay maaaring magbago (maaaring maging agresibo), at ang kanilang mga salita ay maaaring maging malabo. Ngunit sa Heat Exhaustion, ang kamalayan ay karaniwang buo. Bagama't maaari kang makaramdam ng kaunting pagkahilo, hindi ito nagtatagal.

Madali mong mauunawaan ang pagkakaibang ito mula sa talahanayan na ito.

Ano ang mga sintomas ng Pagkahapo Dahil sa Init?

Ang unang sintomas ay maaaring pananakit ng kalamnan. Ito ay parang pagkakaroon ng pananakit ng kalamnan sa iyong binti. Ito ay tinatawag ding 'heat cramps' . Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga kalamnan na pinakamadalas mong ginagamit, tulad ng iyong mga binti, braso, o tiyan. Ito ang unang babala ng iyong katawan.

Bilang karagdagan, maaaring lumitaw ang mga sintomas na ito:

• Labis na pagpapawis: Sobrang pagpapawis kaya nababasa ang iyong mga damit.
• Malamig at malagkit ang balat: Hindi kasing init ng may lagnat ang katawan, pero malamig at malagkit ang balat kapag hinawakan.
• Matinding sakit ng ulo at pagkahilo: Pakiramdam ng pagkahilo at hirap sa pagtayo.
• Pakiramdam ng pagod at panghihina: Pakiramdam ng labis na pagod para gumawa ng kahit ano.
• Pagduduwal at pagsusuka: Pakiramdam na parang umiikot ang iyong tiyan, at maaari ka pang sumuka.
• Mabilis na tibok ng puso: Tinatawag ito ng mga doktor na tachycardia . Kung nararamdaman mo ang iyong pulso, maaaring parang mabilis ang tibok nito, ngunit mahina ang pulso.
• Mabilis na paghinga: Paghinga nang malalim at mabilis, na parang hinihingal (hyperventilation) .
• Labis na pagkauhaw: Kahit gaano karaming tubig ang inumin mo, pakiramdam mo ay kulang pa rin ito.

Sino ang pinaka-nanganganib para sa kondisyong ito?

Bagama't maaaring magkaroon ng heat exhaustion ang sinuman, may ilang mga tao na mas mataas ang panganib.

• Mga taong nagtatrabaho sa ilalim ng araw: Ang panganib na ito ay lalong mataas para sa mga magsasakang nagtatrabaho sa bukid, sa mga nagtatrabaho sa sektor ng konstruksyon tulad ng paggawa ng mga kalsada at pagbuhos ng kongkreto, mga drayber ng tatlong gulong, at sa mga nangangalakal sa kalye.
• Mga Atleta: Para sa mga naglalaro o nagsasanay sa labas sa matinding init (hal., sa mga kaganapang pampalakasan sa paaralan).
• Mga taong mahigit 65 taong gulang: Habang tayo ay tumatanda, nababawasan ang kakayahan ng ating katawan na kontrolin ang temperatura.
• Mga batang maliliit: Ang kanilang sistema ng pagkontrol ng temperatura ng katawan ay hindi pa lubos na nabubuo.
• Mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal: Ang mga taong may mga sakit tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at diabetes ay nasa mas mataas na panganib.
• Mga taong umiinom ng ilang partikular na gamot: Ang ilang gamot ay maaaring magdulot ng pagtaas ng pagkawala ng likido mula sa katawan. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom.
• Mga taong napakataba: Dahil sa sobrang taba sa katawan, nahihirapan silang maglabas ng init.

Ano ang gagawin natin kung pinaghihinalaan natin na ang isang tao ay may heat exhaustion? (Pangunang lunas)

Napakahalaga nito. Ang iyong mabilis na pagkilos ay makakatulong upang maiwasan ang isang tao na mapunta sa isang mapanganib na sitwasyon tulad ng heat stroke.

Kung sintomas lamang ng Heat Exhaustion ang iyong nararamdaman, sundin ang mga hakbang na ito:

Karaniwan, ang pangunang lunas na ito ay dapat bumuti sa loob ng 30 minuto. Kung walang pagbuti, o lumala ang kondisyon, humingi agad ng medikal na payo.

Paano maiiwasan ang heat exhaustion?

Mas mainam ang pag-iwas kaysa sa paggamot. Kaya, may ilang simpleng bagay na magagawa natin upang protektahan ang ating sarili sa mainit na panahon na ito.

• Uminom ng maraming tubig: Huwag hintaying mauhaw ka, uminom ng tubig sa buong araw. Kung lalabas ka, magdala ng isang bote ng tubig. Kung gumagawa ka ng mabibigat na trabaho na nangangailangan ng iyong pagpapawis, dapat kang uminom ng kahit 2-4 na baso ng tubig kada oras.
• Mga uri ng solusyon sa asin:Kung marami kang pinagpapawisan, maaaring hindi sapat ang tubig lamang. Ang pag-inom ng mga bagay tulad ng Jeevani, orange juice, at inasnan na lugaw ay magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang asin.
• Iwasan ang pinakamainit na oras ng araw: Hangga't maaari, bawasan ang pagkakalantad sa matinding sinag ng araw sa pagitan ng 11:00 ng umaga at 3:00 ng hapon. Planuhin na gawin ang iyong trabaho nang maaga sa umaga o sa gabi.
• Magsuot ng manipis na damit: Magsuot ng mapusyaw na kulay at maluwag na damit na sumisipsip ng pawis, tulad ng bulak. Dahil dito, makakadaan ang hangin sa iyong katawan at mas madaling maalis ang pawis.
• Pag-adjust sa klima: Kung nagsisimula ka nang magtrabaho sa mainit na kapaligiran, huwag magtrabaho nang masyadong mahirap nang sabay-sabay. Unti-unting dagdagan ang iyong oras ng pagtatrabaho sa loob ng ilang araw. Ito ay magbibigay-daan sa iyong katawan na makapag-adjust sa kapaligiran.
• Magpahinga nang madalas: Kung nagtatrabaho ka sa init, magpahinga nang kahit isang beses sa isang oras at magpalamig sa lilim.