Hadlang ba sa pakikipag-ugnayang panlipunan ang iyong pisikal na kapansanan? Mag-usap tayo! (Pisikal na Kapansanan)

Nakakaramdam ka ba ng pag-iisa at kalungkutan dahil sa iyong kapansanan? Normal lang na makaramdam ng ganoon paminsan-minsan. Pero hindi naman kailangang maging ganoon. Isaalang-alang ang kuwentong ito. Si Jessie ay isang dalagang paralisado mula baywang pababa matapos maaksidente sa motorsiklo. Noong una, labis siyang nag-alala, ngunit nagbago ang kanyang buhay nang makilala niya ang isa pang taong gumagamit din ng wheelchair. "Ikinuwento niya sa akin ang lahat ng kanyang ginagawa. Mayroon siyang kapareha, nagtrabaho siya, naglalaro siya sa tubig... Nagbigay ito sa akin ng malaking kumpiyansa," sabi ni Jessie. Ang kumpiyansang iyon ang nagbigay sa kanya ng lakas upang mangarap na maging isang atleta, isang ina, at isang may-ari ng negosyo muli.

Kaya, kung mayroon kang ganitong pisikal na hamon, maaari ka pa ring mamuhay nang masaya, may kumpiyansa, at sosyal na buhay. Tingnan natin kung ano ang magagawa mo tungkol dito.

Una, kilalanin mo ang iyong sarili ngayon din.

Ang isang pisikal na kapansanan, lalo na kung ito ay isang bagong karanasan, ay nangangailangan ng pagbibigay mo sa iyong sarili ng ilang oras upang makapag-adjust dito, sabi ni Dr. Jennifer Hankenson, isang physical therapist at rehabilitation medicine specialist sa Yale School of Medicine.

"Hindi ibig sabihin niyan ay dapat kang magtago. Sa halip, simulan mong unti-unting lumabas sa lipunan , kasama ang iyong mga pinakamalapit at pinaka-pinagkakatiwalaang tao, sa paraang komportable ka at ligtas para sa iyo."

Kung gumagamit ka ng wheelchair, prosthetic limb, o iba pang assistive device, maging pamilyar ka muna sa mga limitasyon, kakayahan, at panganib nito. Gaya ng sabi ni Dr. Hankenson, ang pagsubok sa mga bagay na ito "sa isang ligtas na kapaligiran, kasama ang mga ligtas na tao" bago lumabas sa publiko ay nagpapatibay ng iyong kumpiyansa.

Maging maingat din sa mga hamon sa kalusugang pangkaisipan.

Bukod sa mga pisikal na hadlang, ang mga taong may kapansanan ay kadalasang dumaranas ng mga isyu sa pagkakakilanlan. Ibig sabihin, isang pagbabago sa kanilang pakiramdam ng "sino ako?" Maaari itong makaapekto sa kanilang pagnanais o kakayahang maging sosyal, ayon sa clinical psychologist na si Mary Schrammer.

Iniisip ng ilang tao: " 'Ayokong makita ako ng mga tao nang ganito. Lalabas ako kapag maayos na ang aking kalagayan.' " Ang mga kaisipang ito ay lalong nagpaparamdam sa kanila na nag-iisa. Nililimitahan din nila ang kanilang mga ideya tungkol sa kung ano ang kaya nilang gawin.

Ngunit ang pinakamahalaga ay ang pagtagumpayan ang takot na ito. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili:

• "Anong mga bagay ang pinahahalagahan ko sa buhay ko ngayon?"
• "Paano ako makakahanap ng kagalakan sa mga bagay na iyon?"
• "Ano ang ilang alternatibong paraan para masiyahan ako sa aking mga libangan at pakikisalamuha sa mga tao, kahit na may kapansanan ako?"

Ang pagpapayo sa kalusugang pangkaisipan ay isang mahusay na mapagkukunan sa mga panahong tulad nito. Ang group therapy o pribadong therapy ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga balakid na ito at makahanap ng gabay upang mamuhay nang mas maayos. Kausapin din ang iyong doktor tungkol dito.

Maghanap ng mga aktibidad at libangan na nababagay sa iyo.

Kung mahilig ka sa isports, maraming adaptive sports na available. Maaaring limitado ang iyong mga opsyon depende sa kung saan ka nakatira, ngunit maghanap lamang online ng "adaptive sports near me." Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor o occupational therapist tungkol sa mga programa sa iyong lugar.

Ang mga taong tulad ni Jessie ay nakikibahagi sa iba't ibang aktibidad, kabilang ang mga water sports, snow sports, wheelchair curling, hand-cycling, paglangoy, archery, at pag-akyat sa bundok. Ginagamit niya ang mga kasanayan sa wheelchair na natutunan niya mula sa kanyang physiotherapist upang magtayo ng mga kampo at maglakbay sa mga daanan sa bundok na hindi karaniwang dinadaanan.

Maghanap ng mga masasayang biyahe na madaling puntahan at pabalikin.

Kung hindi ka masyadong mahilig sa sports, maraming lugar tulad ng mga theme park, zoo, at museo ang maaaring daanan ng wheelchair. Narito ang ilang karagdagang tip para matulungan kang makahanap ng mga paraan para mas madaling makihalubilo.

Ang paglalakbay sa himpapawid ay maaaring maging abala kung minsan, kaya kung kailangan mo ng wheelchair o iba pang tulong, pinakamahusay na ipaalam ito nang maaga sa airline .

Sumama sa mga taong may katulad na karanasan gaya mo.

Maaaring mahirap makipag-usap nang hayagan sa iba tungkol sa ilan sa mga praktikal na kahirapan na kinakaharap ng mga taong may kapansanan (halimbawa, ang mga kahirapan sa pagdumi at pag-ihi). Gaya ng sabi ni Jessie, "Kapag kasama mo ang ibang mga gumagamit ng wheelchair, maaari mong pag-usapan nang hayagan ang mga bagay na iyon nang walang paghuhusga. Dahil lahat tayo ay nasa iisang lugar."

Habang nakikipag-ugnayan ka sa komunidad na ito, mapagtatanto mo na hindi ka nag-iisa sa buhay na ito. Mula sa kanila, matututo ka ng maraming mga trick, shortcut, at mga bagong bagay na maaaring magpapadali sa buhay na ito.