Dapat ba naming turuan ang iyong anak na matulog nang mag-isa? (Pagsasanay sa Pagtulog ng Sanggol)

Bawat magulang na nahihirapang makatulog sa gabi at may pulang mata ay nananaginip na ang kanilang anak ay mahimbing na natutulog sa magdamag. May ilang taong may maling akala tungkol sa 'sleep training', na siyang pagtuturo sa sanggol na makatulog nang mag-isa. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay tungkol lamang sa pagpapaiyak sa sanggol. Ngunit higit pa rito ang totoo. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pamamaraang ito ay nagpapatibay sa ugnayan sa pagitan ng ina at sanggol at ama at sanggol.

Ano ang ilang paraan para matulungan ang iyong sanggol na makatulog?

Mayroong ilang mga paraan upang matulungan kayo ng iyong sanggol na malampasan ang mahirap na panahong ito at makatulog nang mahimbing. Tingnan natin kung ano ang mga ito. Ang mahalaga ay hindi lahat ng mga pamamaraang ito ay angkop para sa bawat sanggol . Ang mahalaga ay piliin kung ano ang pinakamainam para sa iyong sanggol at sa sistema ng iyong pamilya.

1. Ang pamamaraang "Isigaw Mo" (CIO)

Ito ang pinakasikat at pinakapinag-uusapang paraan ng pagsasanay sa pagtulog. Kabilang dito ang paggawa ng mga bagay na karaniwan mong ginagawa para makatulog ang iyong sanggol (tulad ng pagpapaligo at pagpapakain), paglalagay sa kanya sa kuna, pagpapaalam, at paglabas ng kwarto. Tinatawag din itong "full extinction," na nangangahulugang ititigil mo ang pagtulong sa kanya nang sabay-sabay. May mga ina na hindi makatiis na marinig ang iyak ng kanilang sanggol, kaya hindi gumagana ang pamamaraang ito para sa kanila. Ngunit sinasabi ng ibang mga magulang na gumagana ang pamamaraang ito sa loob ng ilang araw, at pagkatapos umiyak nang ilang sandali ang kanilang sanggol, natututo silang pakalmahin ang kanilang sarili at makatulog nang mag-isa.

2. Ang Paraang Ferber

Ang pamamaraang ito ay medyo katulad ng nabanggit na "Cry it out", ngunit ang pamamaraang ito ay ginagawa nang medyo mabagal at sistematiko. Sa kasong ito, may mga bagay ka ring gagawin para patulugin ang sanggol, ilagay siya sa kuna at umalis ng kwarto. Ngunit kapag nagsimulang umiyak ang sanggol , babalik ka sa kwarto at aalohin ang sanggol. Kapag kumalma na ang sanggol, lalabas ka ulit ng kwarto. Sa ganitong paraan , unti-unti mong tataasan ang oras sa pagitan ng iyong pagbisita sa kwarto . Kung sa una ay isang minuto, pagkatapos ay pagkatapos ng 3, 5 minuto. Kalaunan, mauunawaan ng sanggol na malapit lang ang kanyang ina, kaya makakatulog na siya nang mag-isa nang walang takot.

3. Ang Paraan ng Upuan

Sa pamamaraang ito, maaari kang manatili sa silid kasama ang iyong sanggol, ngunit aliwin siya mula sa malayo. Inihahanda mo ang iyong sanggol para matulog, at kapag siya ay inaantok (ngunit hindi pa ganap na tulog), ilalagay mo siya sa kuna. Pagkatapos ay uupo ka sa isang upuan malapit sa kuna. Ang pinakamahalaga ay huwag hawakan ang sanggol o alugin ang kuna . Kung umiyak ang sanggol, aliwin mo lamang siya gamit ang iyong boses, na sinasabi ang isang bagay tulad ng, "Nandito na si Nanay, baby, matulog ka na." Tuwing gabi, unti-unti mong inililipat ang iyong upuan palayo sa kuna, hanggang sa tuluyan itong malapit sa pinto ng silid, at pagkatapos ay sa labas ng silid. Ang pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang dalawang linggo bago gumana.

4. Ang Paraang "Walang Luha"

Ito ang pinakamahinahon sa mga pamamaraan. Katulad ito ng pamamaraang Ferber, ngunit may isang malaking pagkakaiba: Maaari kang pumasok sa silid at aliwin ang iyong sanggol tuwing siya ay umiiyak. Ngunit ang pangunahing bagay ay ibalik siya sa kuna habang gising pa siya . Makakatulong ito sa iyong sanggol na magkaroon ng kumpiyansa sa pagtulog nang mag-isa at maputol ang ugali ng pagnanais na matulog kasama ang nanay o tatay.

5. Ang Paraan ng "Pagsusuri at Pag-console"

Ito mismo ang ipinahihiwatig ng pangalan. Pagkatapos makatulog ang sanggol at mailagay sa kuna, regular na pumapasok ang mga magulang sa silid at tinitingnan ang sanggol - kung umiiyak ba ang sanggol o hindi . Pumupunta sila bawat ilang minuto at inaaliw ang sanggol sa pamamagitan ng tapik sa likod o sa kanilang boses. Dapat mong unti-unting dagdagan ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagsusuri. Gayunpaman, ang ilang mga sanggol ay maaaring maging mas balisa kapag dumating ka. Kaya kailangan mong tingnan kung ang pamamaraang ito ay gumagana para sa iyong sanggol.

Isaalang-alang ang mga bagay na ito bago simulan ang pagsasanay sa pagtulog

Napakahalagang sundin ang mga hakbang na ito upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mahimbing sa gabi.

• Magsimula sa tamang edad: Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang 6 na buwan ay isang magandang edad para simulan ang pagsasanay sa pagtulog. Ang ilang mga magulang ay nagsisimula sa 9 na buwan dahil sa edad na iyon, ang mga sanggol ay hindi na kailangang gumising sa gabi para sumuso, kaya maaari silang matulog sa buong gabi.

• Magtakda ng Rutina Bago Matulog : Dahil hindi naiintindihan ng mga sanggol ang pagkakaiba ng araw at gabi, mahalaga ang ganitong rutina. Isipin ito, paliguan ang iyong sanggol nang sabay-sabay gabi-gabi, bihisan siya ng malinis na damit, bigyan siya ng gatas, at ilagay siya sa kuna habang kumakanta ng lullaby . Kapag ginawa mo ang parehong mga bagay araw-araw sa parehong pagkakasunud-sunod, ang utak ng iyong sanggol ay makakatanggap ng senyales na 'oras na para matulog.'

• Pumili ng paraan na epektibo para sa iyo: Tandaan, ligtas ang pagsasanay sa pagtulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga paraan na ito ay walang anumang masamang epekto sa sanggol, kahit na ilang taon nang ginagamit. Kaya piliin ang paraan na pinakamainam para sa iyo at sa iyong sanggol at sundin ito.

• Maging pare-pareho: Ang pagtatatag ng isang rutina sa pagtulog ay maaaring tumagal mula ilang araw hanggang ilang linggo. Huwag sumuko sa pagsubok nito isang araw at hindi makakita ng mga resulta. Maging matiyaga at pare-pareho . Kung ang iyong sanggol ay mapilit pumunta sa kanyang kwarto, gumawa ng isang bagay na positibo at kasiya-siya sa maghapon, tulad ng paglalaro sa silid na iyon.

Paano kung biglang lumitaw ang isang problema? (Pag-troubleshoot)

Gusto ng ilang sanggol na maiwang mag-isa. Ang iba naman ay maaaring mangailangan ng paalala kada 10 minuto na "Nandito si Nanay."

Ang mga pamamaraan ng pagsasanay sa pagtulog ay maaaring hindi gumana para sa humigit-kumulang 20% ​​ng mga sanggol. Maaaring ito ay dahil sa isang bagay tulad ng kabag sa tiyan ng sanggol. O maaari itong maging isang kondisyong medikal tulad ng acid reflux . Minsan maaari lamang itong separation anxiety. O maaaring ang ilang mga sanggol ay hindi pa handa sa pag-iisip para dito.

Kung sa tingin mo ay patuloy na umiiyak ang iyong sanggol dahil sa ibang medikal na dahilan, tiyaking kausapin ang iyong doktor .

Kahit na matagumpay mo nang nasanay ang iyong sanggol na matulog, maaaring kailanganin mo pa rin siyang sanayin muli pagkatapos ng ilang buwan. O kung magbago ang kanilang kapaligiran, tulad ng kapag sila ay naglalakbay, maaaring magambala muli ang kanilang mga gawi sa pagtulog. Normal lang iyon.