Gumagamit ka rin ba ng tungkod? Kung gayon, alamin mo nang mabuti ang mga bagay na ito!

Minsan, maaaring nakakita ka na ng isang matandang tao o isang taong may pinsala sa binti na gumagamit ng tungkod. Marahil ay sinabihan ka rin ng iyong doktor na gumamit ng tungkod pagkatapos ng operasyon o noong ikaw ay paralisado. Ito ay isang aparato na nakakatulong na mapanatili ang katatagan at balanse sa ating katawan habang naglalakad. Ngunit alam mo ba kung paano ito gamitin nang tama? Kung gagamitin nang hindi tama, maaaring lumitaw ang iba pang mga problema. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung paano gamitin nang tama ang tungkod.

Bakit kailangan natin ng patpat?

Maraming dahilan kung bakit maaaring gusto mong gumamit ng tungkod. Halimbawa, kung ikaw ay nasugatan, sumailalim sa operasyon, o nagkaroon ng kapansanan dahil sa isang sakit, maaari mong gamitin ang tungkod bilang pansamantalang pantulong sa paglalakad. Gayundin, ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng kaunting kawalan ng balanse kapag naglalakad habang sila ay tumatanda. Sa ganitong mga kaso, ang permanenteng paggamit ng tungkod ay maaaring magbigay ng malaking proteksyon.

Pinakamainam na tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng tungkod, at kung oo, anong uri. Susuriin niya ang iyong kondisyon at irerekomenda kung ano ang pinakamainam para sa iyo.

Anong klaseng patpat ang tama para sa iyo?

Mayroong ilang uri ng tungkod. Tingnan natin ang mga pangunahing uri. Ang pag-alam sa mga ito ay makakatulong upang mas madaling mapili ang babagay sa iyo.

Iba pang mga tampok

Ang ilang mga patpat ay mayroon ding mga karagdagang tampok. Halimbawa:

• Mga ergonomikong hawakan na komportable at nakakabawas ng sakit sa kamay.
• Isang tungkod na maaaring itupi at gawing upuan.
• Maaari itong itupi, durugin, at dalhin sa isang bag.
• Gamitin ang mga ito kasama ng mga LED lights sa gabi.

Tingnan natin kung tama ba sa iyo ang stick?

Kapag napili mo na ang tamang tungkod para sa iyo, mahalagang ibagay ito sa iyong taas. Ang paggamit ng tungkod na hindi tama ang taas ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod at balikat.

Paano mo makukuha ang tamang taas?

1. Una, isuot ang iyong sapatos at tumayo nang tuwid hangga't maaari. Irelaks ang iyong mga balikat at hayaang malayang nakalaylay ang iyong mga braso sa iyong tagiliran.

2. Ngayon, hawakan ang patpat na parallel sa iyong katawan. Ang hawakan ng patpat ay dapat na patayo sa linya sa base ng iyong pulso (tupi ng pulso).

3. Humingi ng tulong sa isang tao para makuha mo nang wasto ang sukat na ito.

4. Ngayon, hawakan ang hawakan ng patpat. Ang iyong siko ay dapat na bahagyang nakabaluktot (mga 20 digri). Hindi ito dapat lubusang nakaunat o masyadong nakabaluktot.

Pagpili ng Hawakan na Nababagay sa Iyo

Ang mga tungkod ay mayroon ding iba't ibang uri ng hawakan. Kung mayroon kang pananakit ng kasukasuan (tulad ng arthritis), maaari kang pumili ng hawakan na lalong komportable.

Okay, ngayon tingnan natin kung paano ito eksaktong gamitin.

Nasa iyo na ngayon ang tamang taas at sukat para sa iyo. Ang pinakamahalaga ngayon ay matutunan ang tamang paraan ng paggamit nito.

Aling kamay ang dapat mong gamitin sa paghawak ng patpat?

Dito nagkakamali ang maraming tao. Laging tandaan, dapat mong hawakan ang tungkod gamit ang iyong mabuti at malakas na kamay.

Sa ganitong paraan, kapag iniharap mo ang iyong mahinang binti, ang tungkod ay nagbibigay ng mahusay na suporta para dito.

Ang tamang paraan ng paglalakad

1. Una, sabay na ilagay ang iyong mahinang binti at ang tungkod (sa iyong kabilang kamay) paharap . Hindi ito magiging malaking sorpresa para sa iyo, dahil karaniwan tayong naglalakad kapag inilalagay natin ang isang binti paharap at ang kabilang kamay ay paharap.

2. Sa sandaling madikit ang mahinang binti at ang tungkod sa lupa, maglagay ng kahit gaano karaming bigat na kailangan mo sa tungkod . Mababawasan nito ang presyon sa mahinang binti.

3. Ngayon, iharap ang iyong malakas na binti paharap at panatilihing malapit ang kabilang binti.

4. Magsimula muli sa unang hakbang. Palaging tumingin sa unahan, lumakad nang diretso . Huwag maglakad nang nakaapak ang mga paa sa lupa.

Kapag umaakyat at bumababa ng hagdan

May simpleng tuntunin para sa paggamit ng tungkod sa hagdan.

• Kapag umaakyat sa hagdan: Ilagay muna ang iyong malakas (mabuting) binti sa pinakamataas na baitang. Pagkatapos ay ilagay ang iyong tungkod at mahinang binti sa baitang.
• Kapag pababa ng hagdan: Ilagay muna ang iyong tungkod sa pinakamababang baitang. Pagkatapos, ilagay ang iyong mahina (masakit) na binti sa baitang na iyon. Panghuli, ibaba ang iyong malakas na binti.

Kung maaari, kumapit sa barandilya ng hagdan. Mas ligtas na hawakan ang tungkod sa isang gilid at ang barandilya sa kabila.

Siguraduhing sundin ang mga tip na ito sa kaligtasan kapag gumagamit ng tungkod.

• Suriin ang goma na talampakan: Kung ang goma na dulo sa ilalim ng tungkod ay sira na, mas malamang na madulas ito. Kung sira na ito, palitan ito ng bago. Tanungin ang iyong doktor o physiotherapist tungkol dito.
• Maging mapagmasid sa iyong kapaligiran: Mag-ingat sa mga bagay tulad ng mga alpombra, alambre, at tubig na nakakalat sa sahig. Maging mas maingat sa basa at makintab na sahig.
• Huwag gumamit ng tungkod sa pag-upo o pagtayo:Kapag tatayo mula sa upuan o uupo, huwag maglagay ng bigat sa tungkod. Hindi ito matatag sa oras na iyon at maaaring madulas at matumba. Sa halip, kumapit sa upuan gamit ang dalawang kamay at tumayo.
• Magsuot ng sapatos na kasya nang maayos: Magsuot ng sapatos na matibay ang pagkakahawak, hindi madulas, at may saradong takong. Kung may sintas ang iyong sapatos, itali ang mga ito nang mahigpit para hindi lumuwag.