Paano pangalagaan ang iyong mga bato? (Kalusugan ng Bato)

Alam mo ba na may isang kamangha-manghang organo sa loob ng iyong katawan na gumagana para sa iyo buong araw, tahimik at walang anumang kahirap-hirap? Ito ay ang mga bato . Tulad ng isang pansala, ang kanilang pangunahing trabaho ay salain ang mga hindi gustong sangkap at lason mula sa katawan. Magugulat ka na malaman na humigit-kumulang 180 litro ng dugo ang nililinis ng dalawang maliliit na organong ito araw-araw. Kaya gaano kahalaga na pangalagaan natin nang mabuti ang dalawang tahimik na manggagawang ito, hindi ba? Tingnan natin kung ano ang magagawa natin upang mapanatiling malusog ang dalawang mahalagang batong ito.

Bantayan ang presyon ng iyong dugo .

Ang altapresyon , o gaya ng alam nating lahat, ang " presyon, " ay isa sa pinakamalaking kaaway ng mga bato. Isipin mo na lang na kapag ang tubig ay dumadaloy sa isang tubo ng tubig sa ilalim ng mataas na presyon, may malaking posibilidad na mapinsala ito, tama ba? Ganoon nga. Ang altapresyon , o hypertension, ay nakakasira sa mga sensitibong daluyan ng dugo sa loob ng mga bato. Sa paglipas ng panahon, ang pinsalang ito ay unti-unting nagiging sanhi ng pagkawala ng paggana ng mga bato.

Ang nakakatakot dito ay maraming tao ang may altapresyon ngunit hindi nagpapakita ng anumang panlabas na sintomas. Maaari kang magkaroon ng altapresyon sa loob ng iyong katawan nang hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa. Kaya naman napakahalagang regular na magpasuri ng iyong presyon ng dugo sa isang doktor .

May diabetes ka ba? Kung gayon, kontrolin ang iyong asukal sa dugo .

Tulad ng mataas na presyon ng dugo, ang diabetes ay isa ring pangunahing sanhi ng sakit sa bato. Kapag ang antas ng asukal sa dugo ay mataas sa mahabang panahon, sinisira nito ang mga sensitibong pansala sa mga bato. Sa madaling salita, ang labis na asukal sa dugo ay "nagbabara" sa mga pansala.

Kung ikaw ay may diabetes, mahalagang makipagtulungan sa iyong doktor upang mapanatiling kontrolado ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng iyong mga gamot sa tamang oras, pagkain ng malusog na diyeta , at pag-eehersisyo.

Mag-ingat sa mga Gamot

Nasanay na tayong pumunta sa botika para bumili ng mga pangpawala ng sakit para sa mga bahagyang sakit ng ulo at katawan. Gayunpaman, ang paggamit ng mga naturang pangpawala ng sakit, lalo na ang mga gamot tulad ng ibuprofen, nang matagal na panahon nang hindi kumukunsulta sa doktor ay hindi mabuti para sa mga bato. Ang mga ito ay tinatawag na 'Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs).'

Gayundin, ang ilang mga gamot para sa mga sakit sa pag-iisip, tulad ng `(Lithium)`, at ilang mga gamot para sa impeksyon ng HIV ay maaaring makaapekto sa mga bato. Kaya kung ikaw ay niresetahan ng anumang gamot, inumin ito nang eksakto ayon sa sinabi ng iyong doktor. Gayundin, ang paggamit ng mga droga, lalo na ang `(Cocaine)`, ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa mga bato.

Ang Malusog na Pamumuhay ay Gamot Din para sa mga Bato

Alam natin na ang maayos na diyeta at regular na ehersisyo ay mabuti para sa puso at mabuti para sa pagkontrol ng timbang. Gayundin, ang mga bagay na ito ay mabuti para sa iyong presyon ng dugo at antas ng asukal. Kaya hindi direkta, nagbibigay din ito ng malaking proteksyon para sa iyong mga bato. Tingnan natin kung ano ang mga mahahalagang punto sa ilalim nito.

Bawasan natin nang kaunti ang asin.

Gumagamit tayo ng asin para timplahan ang pagkain. Ngunit ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo at magdulot ng stress sa mga bato. Inirerekomenda na huwag kang kumonsumo ng higit sa 2,300 milligrams ng sodium kada araw. Iyan ay humigit-kumulang isang kutsarita. Ang mga naka-pack na pagkain, biskwit, at sarsa mula sa tindahan ay maaaring maglaman ng mas maraming asin kaysa sa inaakala natin. Kaya itigil ang ugali ng pagdaragdag ng asin sa iyong pagkain ngayon.

Ang sikreto sa pag-inom ng tubig

Mahalaga ang tubig para maayos na maisagawa ng mga bato ang kanilang trabaho. Kapag kulang ang tubig sa iyong katawan, nagiging mahirap para sa kanila na salain ang mga lason. Ngunit ang pag-inom ng sobrang tubig ay hindi nagpapalusog sa iyong mga bato. Kadalasan, sapat na ang humigit-kumulang 2-3 litro ng tubig sa isang araw. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung nakakakuha ka ng sapat na tubig ay ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi. Kung ang iyong ihi ay mapusyaw na dilaw o walang kulay, mabuti iyon. Kung ito ay maitim na dilaw, nangangahulugan ito na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig.

Lumayo sa paninigarilyo at alak.

Nakakasagabal ang paninigarilyo sa daloy ng dugo sa bawat organ sa katawan, kabilang ang mga bato. Gayundin, kung umiinom ka ng gamot para sa presyon ng dugo, maaaring mabawasan ng paninigarilyo ang bisa ng mga gamot na iyon.

Kung iinom ka man ng alak, gawin ito nang katamtaman. Ang rekomendasyon ay limitahan ang iyong sarili sa isang inumin kada araw para sa mga babae at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki. Ang isang inumin ay katumbas ng 12 onsa ng beer, 5 onsa ng alak, o 1.5 onsa ng mga inuming may alkohol tulad ng whisky o rum. Ang labis na pag-inom ay maaaring magdulot ng matinding pinsala sa bato.

Regular na Pagbisita sa Doktor

Kahit na sa tingin mo ay malusog ka, mahalaga pa ring magpatingin sa doktor kahit isang beses sa isang taon para sa isang regular na pagsusuri, dahil ang sakit sa bato ay kadalasang hindi nagpapakita ng anumang sintomas sa mga unang yugto nito.

Makakakuha ng ideya ang iyong doktor tungkol sa kalusugan ng iyong mga bato sa pamamagitan ng ilang simpleng pagsusuri.

• Pagsusuri ng dugo: Sinusukat nito kung gaano kahusay sinasala ng iyong mga bato ang dugo. Ito ay tinatawag na GFR (Glomerular Filtration Rate) test. Sa pangkalahatan, ang GFR na higit sa 90 para sa isang nasa hustong gulang ay itinuturing na mabuti. Ang bilang na ito ay may posibilidad na bumababa habang tumatanda ka.
• Pagsusuri sa ihi: Sinusuri nito ang isang uri ng protina na tinatawag na albumin sa iyong ihi. Hindi inilalabas ng malulusog na bato ang protinang ito sa ihi. Kung may albumin sa ihi, maaari itong maging isang maagang senyales na nasira ang iyong mga bato.

Kung ang mga pagsusuring ito ay magpakita ng anumang problema, irerekomenda ka ng iyong doktor para sa mga karagdagang pagsusuri. Kung mayroong sakit, mas maaga itong matukoy, mas madali itong gamutin.Maaari rin nitong mabawasan ang pinsala sa mga bato.