May kaibigan ka bang nawalan ng kapamilya? Pag-usapan ba natin ang pagdadalamhating ito?

Isipin mo na lang na pumanaw ang isang malapit na kapamilya ng iyong matalik na kaibigan, marahil isang lola, lolo, o kahit isang taong mas malapit pa sa kanya. Nakakalungkot at nakakadurog ng puso ang pangyayaring iyon, hindi ba? Tiyak na walang magawa, gulat, at nalulungkot ang iyong kaibigan noong panahong iyon. Tiyak na naisip mo nang libu-libong beses, "Paano ko siya matutulungan sa panahong ito? Ano ang magagawa ko para maibsan ang kanyang sakit?" Talagang napakahalagang kaisipan iyan. Kaya, ngayon, pag-usapan natin kung ano ang magagawa mo para maging matatag para sa iyong kaibigan at magbigay ng kaunting ginhawa sa kanyang puso sa napakahirap na panahon.

Ano nga ba talaga ang kalungkutang ito?

Sa madaling salita, ang kalungkutan ay ang sakit at kalungkutan na nararamdaman natin kapag nawalan tayo ng isang taong mahal natin. Para itong isang napakalaking bigat sa ating mga puso. Hindi lahat ay nakakaramdam ng ganitong bigat sa parehong paraan. Iba-iba ang paraan ng pagharap at pagtugon ng bawat tao sa kalungkutang ito.

Isipin mong pumanaw na ang ina ng iyong kaibigang si Sameera. Maaaring umiyak nang husto si Sameera, maaaring ipahayag niya ang kanyang kalungkutan sa lahat. Ngunit, ang isa pang kaibigan, sabihin na nating ang pangalan niya ay Netmi, ay maaaring maging napakatahimik kapag pumanaw ang kanyang ama. Maaaring subukan niyang mapag-isa, hindi masyadong makipag-usap kahit kanino. Ang ilang mga bata ay humihinto sa paglalaro at pagsasaya nang ilang sandali sa mga panahong tulad nito. Nawawalan sila ng interes sa lahat ng mga bagay na iyon. Gayunpaman, may ibang mga bata na nagsisikap na bumalik sa kanilang normal na buhay sa lalong madaling panahon. Sabik silang pumasok sa paaralan, makipaglaro sa mga kaibigan, at gumawa ng iba pang mga aktibidad. Walang tama o mali sa lahat ng mga paraang ito. Dahil ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pagharap sa kalungkutan.

Ang pinakamahalaga ay ang kalungkutan ay hindi isang sakit. Ito ay isang natural na reaksyon sa pagkawala ng isang taong mahal natin. Kailangan nito ng panahon para gumaling.

Ang ilang mga bata ay gustong magkwento tungkol sa kanilang mga nararamdaman. Ang iba naman ay hindi. Ang ilan ay maaaring magpahayag ng kanilang kalungkutan sa pamamagitan ng pagguhit o pagkukulay. Gayundin, maraming tao ang gustong gumugol ng mas maraming oras kasama ang kanilang pamilya sa ganitong panahon, upang makatanggap ng pagmamahal at ginhawa mula sa kanila. Ang mga miyembro ng pamilya ay dapat magtulungan, maging mabait sa isa't isa. Ang pag-uusap tungkol sa magagandang alaala ng taong kanilang namatayan at masasayang panahong ginugol kasama sila ay maaaring maging isang malaking ginhawa. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nakakatulong upang maibsan ang sakit.

Paano mo matutulungan ang isang kaibigan sa kanilang kalungkutan?

Kapag ang iyong kaibigan ay nasa ganitong uri ng sakit, ang pinakamahusay na magagawa mo ay ang maging nandiyan lang para sa kanya bilang isang mabuting kaibigan. Maaaring hindi mo siya mapagaan o mapasaya agad, ngunit ayos lang iyon. Maaari mong hayaan siyang maramdaman ang kanyang nararamdaman.

1. Basta nandito ka lang, malaking bagay 'yan!

Maaari mo siyang kausapin at tanungin, "Mamamasyal tayo?" "Maglalaro tayo?" o "Magkasama lang tayo sandali?" Hayaan mo siyang gawin ang gusto niya. Ang makasama lang siya ay isang malaking pinagmumulan ng lakas, isang malaking pinagmumulan ng lakas. Hindi mo kailangang magsabi ng kahit ano, sapat na ang presensya mo.

2. Huwag mong pilitin ang sarili mong "maging maayos."

Kapag malungkot ang iyong kaibigan, ang pagsisikap na pasayahin siya sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Huwag kang umiyak," "Huwag kang malungkot," o "Kailangan mong maging matatag" ay lalo lamang makakasakit sa kanya. Normal lang sa kanya ang makaramdam ng lungkot at pag-iyak. Hayaan mo siyang ilabas ang mga nararamdamang iyon.

3. Bigyan sila ng pagkakataong magsalita (ngunit huwag silang pilitin)

Maaaring medyo matakot o mahiya kang pag-usapan ito. Ngunit ang pagsasabi ng tulad ng, "Lubos akong nakikiramay sa pagkawala ng iyong lola" ay magpapaalam sa kanya na naiintindihan mo ang kanyang sakit. Maaaring makatulong iyon sa kanya na simulan ang pakikipag-usap sa iyo tungkol sa kung ano ang nasa isip niya.

Isang napakabait na paraan ay ang pagsasabi ng: " Kung gusto mong pag-usapan ito, makikinig ako. "

Pero, kung ayaw itong pag-usapan ng kaibigan mo sa sandaling iyon, ipaalam mo sa kanya. Huwag mo siyang pilitin. Ipaalam mo lang sa kanya na nandiyan ka palagi tuwing kailangan ka niya.

4. Tumulong na magbahagi ng magagandang alaala

Kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang magkwento tungkol sa taong kanilang namatay, pag-usapan ang magagandang panahon na magkasama kayo, ang mga nakakatawang kwento, at ang magagandang alaala. Maaari itong magdulot sa kanila ng kaunting kaligayahan at ginhawa. Minsan, kapag umiiyak ang iyong kaibigan, maaari ka ring umiyak dahil hindi mo mapigilan ang iyong kalungkutan. Walang masama sa pag-iyak kasama ang isang kaibigan. Mas titibay nito ang inyong pagkakaibigan.

5. Maging matiyaga, bigyan ito ng oras para magbago.

Huwag mong asahan na ang iyong kaibigan ay magiging masaya at mapaglaro tulad ng dati. Hindi ito mangyayari sa isang iglap. Habang dumadaan sila sa proseso ng pagdadalamhati, may mga araw na hindi na nila mararamdaman ang gana maglaro o magsaya tulad ng dati. Ngunit, kinabukasan ay tatawa at maglalaro na sila tulad ng dati. Maaaring mag-iba ang bawat araw. Kaya maging matiyaga.

6. Mga bagay na dapat nating ingatan na huwag sabihin

Minsan, ang mga bagay na sinasabi natin nang hindi natin namamalayan ay maaaring mas makasakit sa ating kaibigan. Halimbawa:

• "Huwag kang umiyak, lalaki ka/babae ka." (Walang kasarian ang emosyon.)
• "Magiging maayos din ang lahat sa takdang panahon." (Bagama't totoo ito, hindi ito nagdudulot ng gaanong ginhawa sa ngayon.)
• "Nasa mas mabuting lugar na siya ngayon." (Maaaring hindi ito pareho sa pakiramdam ng lahat, at maaaring masaktan pa ang ilan dito.)
• "Naiintindihan ko ang nararamdaman mo." (Hindi natin talaga maiintindihan ang sakit ng ibang tao nang 100% sa lahat ng oras, kaya mas mainam na sabihin ang tulad ng, "Naiisip ko kung gaano kahirap para sa iyo.")
• Pag-uusap lamang tungkol sa iyong sariling mga karanasan. ("Ganito ang nangyari noong pumanaw ang aking lolo..." at pagkatapos ay pagbabasa tungkol sa iyong sarili sa halip na makinig sa iyong kaibigan.)

Sa halip na magsabi ng mga bagay na tulad nito, mas mahalaga na makinig na lang at subukang unawain siya.

Kailan tayo dapat maging mas maingat?

Kadalasan, unti-unting nawawala ang kalungkutan sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, kahit na matapos ang mahabang panahon,(Maaaring tumagal ito ng ilang linggo o buwan, nag-iiba ito sa bawat tao.) Kung ang iyong kaibigan ay tila hindi na bumabalik sa kanilang dating sarili, hindi na magawa ang kanilang mga regular na gawain, at palaging malungkot at balisa, dapat kang mag-alala nang kaunti.

Halimbawa:

• Kung hindi ka na kasing interesado sa kahit ano gaya ng dati.
• Kung tuluyan sana'y tumigil ang mga bagay tulad ng takdang-aralin sa paaralan at paglalaro.
• Kung ang pagkain at pagtulog ay nabawasan o tumaas nang malaki.
• Kung lagi mong sinusubukang mapag-isa at walang kinakausap.
• Kung pag-uusapan mo ang mga bagay tulad ng pananakit sa iyong sarili.

Kung may mapansin kang katulad nito, sabihin ito sa iyong mga magulang, guro, o tagapayo sa paaralan. Hindi ito pagtataksil, kundi isang paraan upang ipaalam sa isang nakatatanda na kailangan ng iyong anak ng tulong. Pagkatapos ay maaari silang magbigay ng suporta na kailangan nila, marahil ay tulong pa nga ng isang propesyonal.

Maaari ka ring matuto nang higit pa tungkol sa Pighati.

Kapag nakikita mo ang iyong kaibigan na dumaranas ng mahirap na panahon, maaari mo ring matutunan ang higit pa tungkol sa kalungkutan. Mabuti iyon. Maaari mong tanungin ang mga nakatatanda sa iyong buhay (mga magulang, lolo't lola, guro) kung ano ang kanilang naramdaman nang mawalan sila ng isang taong mahal nila, paano nila ito nalampasan, at kung ano ang nakatulong sa kanila. Ang mga karanasang iyon ay magtuturo rin sa iyo ng mahahalagang aral.

Panghuli, mga bagay na dapat mong tandaan

Kaya, para ibuod ang maaari mong gawin kapag ang iyong kaibigan ay nalulungkot nang ganito:

• Manatiling malapit sa iyong mga kaibigan. Ang iyong presensya ay isang malaking pinagmumulan ng lakas para sa kanila.
• Makinig nang mabuti. Kung gusto nilang magsalita, makinig nang walang sagabal.
• Maging mabait, maging matiyaga, at sikaping unawain ang kanilang nararamdaman.
• Huwag mo silang pilitin. Huwag mo silang piliting maging masaya o magsalita.
• Anyayahan silang gawin ang mga karaniwang bagay, ngunit hayaan silang gawin ang gusto nila.
• Tulungan silang magbahagi ng magagandang alaala ng taong kanilang namatay, kung nais nila.
• Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, sabihin ito sa isang mapagkakatiwalaang nakatatanda.

Tandaan, ang inyong pagkakaibigan ang siyang pinakadakilang gamot at ginhawa na matatanggap niya sa panahong ito. Kahit kaunting tulong mo ay magiging malaking lakas para malampasan niya ang mahirap na panahong ito.

Kalungkutan , dalamhati, pighati, kamatayan, kaibigan, tulong, ginhawa, kalusugang pangkaisipan, mga bata, pagpapayo