Pilay ba ito sa tuhod? (Pilay sa Tuhod) – Alamin natin kung ano talaga ito!

Minsan sa ating buhay, kahit isang maliit na aksidente ay maaaring magdulot ng pilay sa tuhod, hindi ba? Maaaring nangyayari ito habang naglalaro, tumatakbo, bumababa ng hagdan, o kahit na nadadapa at natutumba. Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong tuhod, pamamaga, at kahirapan sa paggalaw nito, malaki ang posibilidad na ito ay pilay sa tuhod, ibig sabihin, pilay sa tuhod . Kaya ngayon, pag-usapan natin ang mga pilay sa tuhod na ito.

Ano ang Pilay sa Tuhod?

Sa madaling salita, ang napinsalang tuhod ay kapag ang mga ligament sa iyong kasukasuan ng tuhod ay naunat o napunit. Isipin ito na parang isang goma na napuputol kapag hinila nang masyadong malakas. Ito mismo ang nangyayari.

Ang ating mga tuhod ay isa sa pinakamalaking kasukasuan sa ating katawan. Kinokonekta nila ang ating buto sa hita, ang femur , sa ating buto sa binti, ang tibia . Tinutulungan tayo ng mga tuhod na ito na yumuko, iunat, at igalaw ang ating mga binti.

Ang mga ligament ay malalakas, parang lubid na mga banda ng tisyu na nagdidikit sa ating mga kalamnan at buto. Nakakatulong din ang mga ito na maiwasan ang paggalaw ng mga kasukasuan nang hindi kinakailangan at nakakatulong sa mga kasukasuan na gumalaw lamang sa tamang direksyon.

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng tuhod, pamamaga, o hirap sa paggalaw o paggamit ng iyong tuhod (lalo na pagkatapos ng aksidente o pagkahulog), dapat ka talagang magpatingin sa doktor .

Ano ang mga uri ng pilay sa tuhod?

Mayroong apat na pangunahing uri ng ligament sa ating kasukasuan ng tuhod. Ito ay:

• Medial Collateral Ligament (MCL): Tumatakbo sa loob ng tuhod.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Tumatakbo sa labas ng tuhod.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Matatagpuan sa harap, sa loob ng tuhod.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Matatagpuan sa likod, sa loob ng tuhod.

Kadalasan, ang mga collateral ligament sa magkabilang gilid ng tuhod, alinman sa MCL o LCL, ay napilayan, ibig sabihin ay napinsala ang mga ito. Gayunpaman, alinman sa mga ligament na ito, at kung minsan ay ilang ligament, ay maaaring mapilayan sa isang aksidente lamang.

Gaano kadalas ang mga pilay sa tuhod?

Sa katunayan, ang tuhod ay isa sa mga kasukasuan sa ating katawan na pinakamadaling magkasakit . Karaniwan din ang mga pilay na ito, lalo na sa mga atleta.

Ano ang mga sintomas ng napilay na tuhod?

Ito ang mga pinakakaraniwang sintomas ng napilay na tuhod:

• Pananakit ng tuhod: Maaaring magkaroon ng pananakit, lalo na sa magkabilang gilid ng tuhod. Maaaring tumindi ang pananakit na ito kapag ginalaw o ginamit ang tuhod.
• Pamamaga:Namamaga ang tuhod.
• Kawalang-tatag: Ang tuhod ay maaaring makaramdam ng panghihina, mawalan ng kontrol sa paggalaw nito, o bumigay. Ang ilang mga tao ay nagsasabi pa nga na parang "patay na ang tuhod."
• Nabawasang saklaw ng paggalaw: Mahirap ibaluktot o ituwid ang tuhod nang normal, at nagdudulot ito ng sakit kapag ginagawa ito.

Isipin mong bigla kang nag-iba ng direksyon habang naglalaro ng cricket at nabaluktot ang iyong tuhod. Kung mangyari iyon, bigla kang makakarinig ng tunog ng "pagkalabog", magsisimulang sumakit ang iyong tuhod, at pagkatapos ay mamaga pagkaraan ng ilang sandali, maaaring ito ay pilay.

Ano ang mga sanhi ng mga pilay sa tuhod?

Sa madaling salita, maaaring magkaroon ng pilay kapag ang tuhod ay napipilitang lumampas sa normal nitong saklaw ng paggalaw. Maaari itong mangyari sa anumang direksyon. Halimbawa, kung ang tuhod ay napipilitang yumuko, umunat, o umikot nang labis mula sa isang gilid patungo sa isa pa, maaaring magkaroon ng pilay.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga pilay sa tuhod ay:

• Mga aksidente sa palakasan: Ito ang pangunahing sanhi. Mas mataas ang panganib na ito sa mga palakasan na may kinalaman sa pagtakbo, pagtalon, biglaang paghinto, at pagbabago ng direksyon.
• Pagkahulog: Kahit na matisod ka at matumba habang naglalakad nang normal, maaari mo pa ring mapilas ang iyong tuhod.
• Mga Pinsala Dahil sa Paulit-ulit na Pag-igting: Ang mga pinsalang ito ay maaaring mangyari mula sa labis na paggamit ng tuhod habang nagsasanay, o mula sa patuloy na paggamit ng mga binti at tuhod sa parehong paraan para sa trabaho, palakasan, o libangan.

Mga kadahilanan ng panganib para sa mga pilay ng tuhod

Bagama't maaaring mapilayan ang tuhod ng sinuman, ang mga atleta at mga taong gumagawa ng pisikal na gawain ay nasa mas mataas na panganib. Ang panganib na ito ay lalong mataas para sa mga naglalaro ng mga isport na nangangailangan ng biglaang paghinto, pag-ikot, at pagbabago ng direksyon. Halimbawa:

• Soccer
• Basketbol
• Rugby
• Tenis
• Pag-iiski
• Mga laro tulad ng ice hockey.

Maaari ring makaapekto dito ang ating mga gawi sa pag-eehersisyo:

• Biglang pagtaas ng dami o intensidad ng ehersisyo.
• Pagsisimula ng isang bagong isport o ehersisyo nang walang wastong kagamitan o pagsasanay (halimbawa, paggawa ng mga ehersisyo na may maling postura, o pagsisimula ng isang isport na may mataas na epekto bago matuto kung paano maglaro nang ligtas).
• Paglalaro ng isport na naglalagay ng presyon sa mga kasukasuan ng tuhod sa buong taon, nang walang anumang pahinga.

Paano makilala ang mga pilay sa tuhod?

Susuriin ng doktor ang napinsalang tuhod sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri . Susuriin ng iyong doktor ang napinsalang tuhod at susuriin ang saklaw ng paggalaw nito (marahil ay ihahambing pa ito sa iyong isa pang tuhod na hindi nasugatan).

Kung alam mo nang eksakto kung kailan mo unang naramdaman ang mga sintomas, lalo na kung paano nangyari ang aksidente, at kung ano ang sanhi nito, dapat mong sabihin sa iyong doktor.

Anong mga pagsusuri ang ginagamit ng mga doktor upang masuri ang mga sakit?

Sa panahon ng pisikal na pagsusuri, maaaring hilingan ka ng iyong doktor na magsagawa ng ilang espesyal na klinikal na pagsusuri . Ito ay mga pisikal na paggalaw o postura. Makakatulong ang mga ito upang matukoy kung may iba pang mga uri ng pinsala. Hindi kinakailangan ng espesyal na kagamitan upang maisagawa ang mga pagsusuring ito. Hihilingin sa iyo ng doktor na humiga, umupo, o tumayo sa isang partikular na posisyon, at pagkatapos ay igalaw ang iyong tuhod.

Bilang karagdagan, maaaring gamitin ang mga imaging test upang kumuha ng mga larawan ng kasukasuan ng tuhod at mga nakapalibot na tisyu. Halimbawa:

• Mga X-ray ng tuhod
• Ultratunog
• Magnetic Resonance Imaging (MRI)

Mga Grado ng Pagkabali ng Tuhod

Inuuri ng mga doktor ang mga pilay ng tuhod batay sa lawak ng pinsala sa mga ligament:

• Baitang 1 Pilay (Banayad): Mayroong napakaliit na pag-unat o pagkapunit ng mga ligament. O maaaring mayroong pag-unat lamang nang walang anumang pagkapunit. Ito ang pinakamahinang antas.
• Grado 2 Pilay - Katamtaman: Bahagyang napunit ang mga ligament, ngunit hindi pa ganap na napunit. Ito ay katamtamang antas.
• Grade 3 Sprain - Malala: Ang mga ligament ay ganap na napunit, ibig sabihin ay nabali ang mga ito. Ang mga Grade 3 sprain na ito ay karaniwang tinatawag na Ligament Tears . Ito ay isang malalang antas.

Ano ang mga paggamot para sa mga pilay sa tuhod?

Kadalasan, ang mga sintomas ng napilay na tuhod ay maaaring gamutin sa bahay. Gayunpaman, mahalagang magpatingin muna sa doktor upang maayos na masuri ang pinsala at matiyak na walang ibang pinsala sa loob ng tuhod.

Ang pinakakaraniwang paggamot para sa mga pilay sa tuhod ay ang pamamaraang RICE :

• R - Pahinga: Iwasan ang aktibidad na naging sanhi ng pinsala. Subukang huwag gamitin ang tuhod hangga't hindi ito gumagaling.
• I - Yelo: Maglagay ng ice pack sa iyong tuhod nang mga 15 minuto nang ilang beses sa isang araw. Balutin ang ice pack ng manipis na tela o tuwalya, at huwag itong hayaang direktang madikit sa iyong balat.
• C - Compression: Balutin ng elastic bandage ang iyong tuhod upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ipapakita sa iyo ng iyong doktor kung paano ito ligtas na gagawin.
• E - Elevation: Panatilihing mas mataas ang iyong mga tuhod hangga't maaari sa antas ng puso. Panatilihing nakalagay sa mga unan ang iyong mga binti kapag nakahiga.

Mga painkiller mula sa grupo ng mga NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), tulad ng Aspirin o Ibuprofen, upang mabawasan ang sakit at pamamaga.Oo, maaari kang gumamit ng paracetamol (Acetaminophen). Kumonsulta sa doktor bago uminom ng ganitong uri ng mga pangpawala ng sakit nang higit sa 10 araw.

Maaaring kailanganin mong magsuot ng brace upang suportahan ang iyong tuhod at makatulong na mapanatili ito sa lugar. Maaari mo ring kailanganing gumamit ng saklay hanggang sa gumaling ang iyong tuhod. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng physical therapy upang makatulong na maiwasan ang paninigas ng tuhod at mapabuti ang iyong saklaw ng paggalaw.

Kailangan ba ng operasyon ang mga pilay sa tuhod?

Bihirang kailangan ang operasyon pagkatapos ng napilay na tuhod. Gayunpaman, kung mayroon kang malubhang napilay o iba pang mga pinsala, tulad ng bali sa buto, maaaring kailanganin ang operasyon.

Gaano katagal ako magiging mas maayos ang pakiramdam pagkatapos simulan ang paggamot?

Kapag sinimulan mo na ang paggamot para sa napilay na tuhod, unti-unti kang magsisimulang gumaling. Maaaring tumagal ng ilang linggo bago humupa ang mga sintomas.

Tanungin ang iyong doktor kung gaano karaming beses mo magagamit ang iyong tuhod habang naghihilom pa ito. Huwag nang gamitin muli ang iyong tuhod hangga't hindi ka sinasabihan ng iyong doktor, kahit na bumuti na ang iyong pakiramdam. Kung didiinan mo ang iyong tuhod bago pa tuluyang gumaling ang mga ligament, mas malamang na magkasakit ka ulit o lumala ang orihinal na pilay.

Ano ang maaari mong asahan kung mapilayan ang iyong tuhod?

Ang mga pilay sa tuhod ay karaniwang pansamantalang mga pinsala . Karamihan sa mga pilay ay hindi nakakaapekto sa iyong kakayahang maglaro o manatiling aktibo pagkatapos sabihin ng iyong doktor na ligtas nang maglaro o mag-ensayo.

Gayunpaman, kung napilay mo ang iyong tuhod nang isang beses, maaaring mas malamang na masaktan mo itong muli sa hinaharap (lalo na kung nagkaroon ka na ng katamtaman o malalang pilay). Tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon pa ng pilay sa hinaharap.

Gaano katagal bago gumaling ang pilay sa tuhod?

Karaniwang inaabot ng kahit ilang linggo bago gumaling ang napilay na tuhod. Ang mas malala pang mga napilay ay maaaring umabot ng hanggang ilang buwan. Kakausapin ka ng iyong doktor tungkol dito.

Tanungin ang iyong doktor kung anong mga aktibidad at paggalaw ang ligtas gawin habang ikaw ay nagpapagaling. Sasabihin din niya sa iyo kung kailan ligtas na ipagpatuloy ang mabibigat na pisikal na aktibidad gamit ang iyong tuhod.

Paano mo maiiwasan ang napilay na tuhod?

Maaaring walang paraan upang tuluyang maiwasan ang napilay na tuhod, lalo na kung ikaw ay isang atleta. Ngunit may mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib. Maging maingat sa mga bagay na ito kapag naglalaro ng sports o iba pang pisikal na aktibidad:

• Magsuot ng wastong kagamitang pangkaligtasan (kabilang ang mga sapatos na akmang-akma).
• Kung masakit ang iyong tuhod, habang o pagkatapos ng pisikal na aktibidad, huwag "ipaglaruan ang sakit."
• Pagkatapos ng nakakapagod na aktibidadBigyan ng pahinga ang iyong tuhod at oras para gumaling.
• Magsagawa ng warm-up at stretching exercises bago maglaro ng sports o mag-ehersisyo.
• Magsagawa ng mga ehersisyo para sa cool-down at stretching pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

Sundin ang mga pangkalahatang tip sa kaligtasan upang mabawasan ang panganib ng pinsala:

• Panatilihing malinis ang iyong tahanan at lugar ng trabaho at walang mga hindi kinakailangang bagay na maaaring makatisod sa iyo o sa iba.
• Palaging gumamit ng mga kagamitan o kagamitang may wastong disenyo upang maabot ang mga bagay na nasa matataas na lugar sa iyong tahanan. Huwag kailanman umakyat sa mga upuan, mesa, o mga counter.
• Kung nahihirapan kang maglakad o nasa mataas na panganib na mahulog, gumamit ng saklay o walker.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ikaw ay naaksidente at nakakaranas ng mga sintomas ng napilay na tuhod, magpatingin sa doktor. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi bumuti (o kung lumala ang mga ito) pagkatapos ng ilang araw ng paggamot, kausapin ang iyong doktor.

Kailan ako dapat pumunta sa Emergency Department (ETU) ?

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa emergency room:

• Napakatinding sakit.
• Lumalaki ang pamamaga.
• Pagbabago ng Kulay - Mukhang nagiging asul/lila ang bahagi sa paligid ng tuhod.
• Kung hindi mo talaga maigalaw ang iyong tuhod o binti (kawalan ng kakayahang igalaw ang kasukasuan).
• Kung may narinig o naramdaman kang tunog tulad ng "knock knock" o "pop" mula sa iyong tuhod.

Ano ang dapat kong itanong sa aking doktor?

• Mayroon ba akong napilay na tuhod o iba pang pinsala?
• Anong grado ng pilay ito?
• Anong uri ng paggamot ang kailangan ko?
• Gaano katagal bago gumaling?
• Kailan ako maaaring magsimulang mag-training o maglaro muli?
• Anong mga uri ng ehersisyo ang ligtas gawin habang nagpapagaling?

Ano ang pagkakaiba ng pilay sa tuhod at pagkapunit ng ligament?

Ang mga pilay ng tuhod at pagkapunit ng ligament ng tuhod ay magkatulad na mga pinsala. Ang pagkakaiba ay kung gaano kalala ang pag-unat o pagkasira ng iyong mga ligament.

Ang grade 1 at 2 na pilay sa tuhod ay nangangahulugan na ang iyong mga ligament ay naunat o bahagyang napunit, ngunit hindi pa ganap na napunit. Ang grade 3 na pilay sa tuhod ay isang ganap na napunit, ibig sabihin ang pinsala ay nakapag-unat na sa iyong ligament nang husto na halos mapunit na ito.

Kaya, ang mga pilay sa tuhod sa grade 3 at mga punit ng ligament ay parehong pinsala. Maaaring kabilang dito ang:

• Mga luha ng MCL
• Mga luha ng LCL
• Mga luha sa ACL
• Mga luha ng PCL

Kung nakakaramdam ka ng pananakit, pamamaga, o hindi maigalaw ang iyong tuhod, magpatingin sa doktor. Matutukoy niya ang pinsala at mairerekomenda ang pinakaangkop na paggamot.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Masakit ang mga pilay sa tuhod, at maaaring nakakatakot malaman na napinsala mo ang iyong tuhod. Ito ay isang karaniwan (at nakakadismaya) na panganib para sa sinumang naglalaro ng sports o aktibo sa pisikal. Ang magandang balita ay karamihan sa mga pilay sa tuhod ay gumagaling sa pamamagitan ng pahinga at paggamot sa bahay.

Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng pananakit ng tuhod at pamamaga – lalo na kung napilay ang iyong tuhod o nabangga ang isang bagay – huwag itong balewalain. Magpatingin sa doktor upang masuri ang pinsala. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung ano ang problema, gaano katagal bago ito gumaling, at kung kailan ligtas nang magsimulang mag-ehersisyo at maglaro muli. Ingatan ang iyong mga tuhod!

` Pilay ng Tuhod, Pananakit ng Tuhod, Mga Pinsala sa Ligament, Mga Pinsala sa Palakasan, Paggamot sa RICE, Pamamaga ng Tuhod, Mga Sakit sa Kasukasuan