Pananakit sa labas ng iyong bukung-bukong? Maaaring ito ay Peroneal Tendonitis!

Nakaramdam ka na ba ng pananakit sa labas ng iyong bukung-bukong, sa ibaba lamang ng iyong binti, habang naglalakad, tumatakbo, o nakatayo lamang? Ang pananakit na ito ay maaaring may kasamang kaunting pamamaga. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay napilay lamang na bukung-bukong, ngunit maaaring ito ay medyo naiiba. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kondisyon na hindi alam ng maraming tao, ngunit maaaring makaapekto sa maraming tao, na tinatawag na Peroneal Tendonitis.

Sa madaling salita, ano ang Peroneal Tendonitis?

Okay, maaaring medyo kumplikado ang pangalang ito, ngunit napakasimple lang ng kwento. Mayroong dalawang malalakas na banda ng tisyu na tumatakbo mula sa iyong binti, sa labas lamang ng iyong bukung-bukong, hanggang sa mga buto ng iyong paa. Tulad ng mga lubid. Tinatawag natin itong mga peroneal tendon . Ang pangunahing tungkulin ng dalawang tendon na ito ay panatilihing matatag ang iyong paa at bukung-bukong at tulungan kang mapanatili ang balanse. Ang dalawang tendon na ito ang pumipigil sa iyong bukung-bukong na gumulong pabalik-balik kapag ikaw ay naglalakad, tumatakbo, o tumatalon.

Ang tendonitis ay ang pamamaga o pamamaga ng isang litid. Ang Peroneal Tendonitis ay ang pamamaga, pamamaga, at pananakit ng mga litid na peroneal na nabanggit natin kanina. Kapag namamaga ang mga litid na ito, hindi sila makagalaw nang maayos, at doon nagsisimula ang pananakit.

Sino ang pinakamalamang na magkaroon ng ganitong kondisyon?

Maaari itong mangyari kahit kanino. Ngunit ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na panganib. Tingnan kung isa ka sa mga taong ito.

• Para sa mga naglalaro ng isports: Ang panganib na ito ay lalong mataas para sa mga naglalaro ng isports na naglalagay ng malaking presyon sa bukung-bukong at madalas na nagbabago ng direksyon (hal. basketball, football, tennis).
• Mga taong mahigit 40 taong gulang: Habang tayo ay tumatanda, ang kakayahang umangkop ng ating mga litid ay bahagyang nababawasan.
• Mga taong hindi nag-iinat nang maayos bago mag-ehersisyo: Kapag bigla mong pinag-igihan ang iyong katawan ng matinding ehersisyo, maaari mong mapinsala ang iyong mga litid.
• Mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal: Mga taong may mga sakit tulad ng diabetes, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, o gout.
• Mga taong nagkaroon ng mga nakaraang pinsala sa litid.
• Mga taong may matataas na arko ng binti : Iba ang paraan ng pamamahagi ng bigat sa paa ng mga taong ito, na naglalagay ng mas maraming presyon sa mga litid.
• Mga taong sobra sa timbang o napakataba: Mas mabigat ang bigat ng katawan, mas mabigat ang dinadala ng mga paa.
• Mga Naninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang daloy ng dugo sa mga litid, na maaaring magpahina sa mga ito.

Paano mo malalaman kung mayroon ka rin nito? (Mga Sintomas)

Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang kondisyong ito, suriin kung mayroon ka ng mga sintomas sa ibaba.

Maaari bang seryoso ito? Maaari bang napunit ang litid?

Oo. Ito ay isang bagay na kailangan nating maging maingat . Kung magpapatuloy ka sa pag-eehersisyo at pagtatrabaho nang hindi binibigyang pansin ang sakit na ito, maaaring lumala ang kondisyong ito. Kung hindi magagamot, ang humihinang litid ay maaaring pumutok o madulas (subluxation).Oo. Ibig sabihin, maaaring mapunit nang buo o bahagya ang litid. Kung mangyari iyon, maaari mong maramdaman ang mga bagay tulad ng:

• Labis na panghihina o kawalang-tatag sa bukung-bukong: Parang walang lakas sa bukung-bukong.
• Matinding, matinding sakit sa labas ng paa at bukung-bukong.
• Isang tunog na "pop" o isang pakiramdam na parang pumuputok ang litid.

Kung mayroon kang mga sintomas na tulad nito, ito ay isang emergency. Dapat kang magpatingin agad sa doktor .

Paano nga ba eksaktong nalaman ito ng doktor?

Dahil ang mga sintomas na ito ay katulad ng maraming iba pang mga kondisyon, tulad ng pilay, arthritis, o bali ng buto, minsan ay maaaring mahirap itong masuri. Ipinakita ng mga pag-aaral na hanggang 60% ng mga pasyente ay sa una ay mali ang na-diagnose.

Ngunit susuriin ka nang mabuti ng iyong doktor.

1. Pisikal na pagsusuri: Hahawakan ng doktor ang iyong paa at bukung-bukong at susuriin kung may anumang pamamaga o pananakit.

2. Pagsubok sa saklaw ng galaw: Hihilingin sa iyong ipihit ang iyong bukung-bukong sa iba't ibang direksyon at itaas at ibaba ang iyong paa upang suriin ang saklaw ng galaw ng iyong kasukasuan.

3. Mga pagsusuri sa imaging: Kung mayroong anumang pagdududa, maaaring irekomenda ang isang X-ray, MRI, CT scan , o ultrasound scan upang matukoy kung ang isang buto ay bali, nasira ang cartilage, o napunit ang isang litid.

Okay, ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa paggamot!

Ang magandang balita ay karamihan sa mga kaso ay maaaring gamutin nang walang operasyon at sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo gamit ang mga simpleng paggamot. Gayunpaman, kung ito ay sanhi ng isa pang aksidente, tulad ng napilay na binti, maaaring mas matagal nang kaunti ang oras ng paggaling.

Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay (paraan ng RICE)

Ito ang una at pinakamahalagang paggamot. Ang RICE ay nangangahulugang:

• R - Pahinga: Iwasan ang mga aktibidad na lubos na nagdudulot ng sakit. Itigil ang pagtakbo at pagtalon. Bigyan ng pahinga ang iyong binti.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa bahaging may sakit at pamamaga nang mga 20 minuto bawat dalawang oras . Huwag direktang ilagay ang yelo sa balat, sa halip ay balutin ito ng tela.
• C - Compression: Balutin ng elastic bandage nang bahagya sa itaas ng bukung-bukong upang mabawasan ang pamamaga. Ngunit huwag itong balutin nang masyadong mahigpit, dahil maaari nitong maputol ang daloy ng dugo.
• E - Elevation: Hangga't maaari, panatilihing nakataas ang iyong binti kaysa sa antas ng iyong puso. Magagawa ito sa pamamagitan ng paglalagay ng unan sa ibabaw nito.

Medikal na paggamot

Bilang karagdagan sa mga paggamot sa bahay, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga sumusunod:

• Gamot: Mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) upang mabawasan ang sakit at pamamagaMaaaring magbigay ng mga painkiller (hal. Ibuprofen, Diclofenac). Sa ilang malalang kaso, maaaring magbigay ng steroid injection sa paligid ng litid.
• Pagpapatibay ng Bukong-bukong: Kung kailangan mong gumawa ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo o pagtalon, maaaring hilingin sa iyong magsuot ng espesyal na suporta sa bukung-bukong upang mapanatiling matatag ang iyong bukung-bukong.
• Immobilisasyon: Minsan maaaring kailanganin mong magsuot ng espesyal na bota o malambot na cast upang mabigyan ng kumpletong pahinga ang mga litid.
• Physical Therapy: Napakahalaga nito. Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga partikular na ehersisyo at stretching exercises upang matulungan kang mabawi ang lakas at kakayahang umangkop ng iyong bukung-bukong at paa.

Posible ba ang operasyon?

Kadalasan, hindi ito kinakailangan. Gayunpaman, kung walang pagbuti pagkatapos ng ilang buwan ng mga simpleng paggamot na ating tinalakay kanina, o kung napunit ang litid, maaaring kailanganin mo ng operasyon.

Ang operasyong ito ay kinabibilangan ng pag-alis at paglilinis ng panlabas na patong ng tisyu sa paligid ng nasirang litid. Ito ay tinatawag na synovectomy . Gamit ang kasalukuyang teknolohiya, maaaring gawin ang operasyong ito sa ilang mga tao sa pamamagitan ng mas maliliit na hiwa, na makakatulong sa kanila na mas mabilis na gumaling.

Paano natin mapipigilan ang muling pagkaulit ng sitwasyong ito?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya, mayroon ka man o wala ng ganitong kondisyon, ang pagsunod sa mga hakbang sa ibaba ay makakatulong na protektahan ang kalusugan ng iyong bukung-bukong.

• Magpainit at mag-unat nang mabuti bago mag-ehersisyo.
• Huwag simulan ang matinding ehersisyo nang sabay-sabay. Dagdagan nang paunti-unti ang intensidad.
• Magsuot ng sapatos na babagay sa iyong katawan.
• Panatilihin ang malusog na timbang ng katawan.
• Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong paa o bukung-bukong, huwag mag-ehersisyo nang kasama nito. Magpahinga.
• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka.
• Kung mayroon kang problema sa arko ng iyong paa, gumamit lamang ng mga espesyal na insole (orthotics) kung inirerekomenda ng isang doktor.

Sa mga panahong ito, dapat ka talagang magpatingin sa doktor.

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba, huwag subukang gamutin ang iyong sarili sa bahay at agad na magpatingin sa doktor . Maaaring kailanganin mong pumunta sa Emergency Department (ETU).