Malamang narinig mo na ang pangalang L-Arginine. Marahil ay naikuwento ito sa iyo ng isang kaibigang nag-gi-gym, o nakita mo na ito sa isang bote sa isang tindahan ng bitamina. Maraming tao ang gumagamit nito, ngunit hindi nila talaga alam kung ano ito, kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan, at kung ano ang kailangan mong malaman bago ito gamitin. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang L-Arginine sa isang simple at madaling maunawaang paraan.
Una, tingnan natin kung ano ang L-Arginine.
Sa madaling salita, ang L-Arginine ay isang amino acid . Ngayon, maaaring iniisip mo, "Ano ang amino acid?" Isipin ang ating katawan bilang isang gusali. Ang mga ladrilyong ginagamit upang bumuo ng gusaling iyon ay mga protina . Kaya, ang maliliit na bloke ng gusali na ginagamit upang bumuo ng mga protinang iyon ay tinatawag na mga amino acid. Kapag ang mga amino acid na ito ay magkakaugnay na parang isang kadena, isang protina ang nabubuo.
Ang L-Arginine ay isang "semi-essential" na amino acid. Nangangahulugan ito na ang ating mga katawan ay maaaring gumawa ng ilang L-Arginine, ngunit kailangan din natin itong makuha mula sa mga pagkaing kinakain natin upang manatiling malusog.
Bakit may "L" sa unahan ng pangalang ito?
Medyo siyentipiko ito, ngunit sa madaling salita, ang letrang "L" ay ginagamit upang uriin ang mga amino acid ayon sa kanilang uri. Ang letrang "L" ay nangangahulugan na ang amino acid na ito ay halos kapareho ng mga amino acid sa ating katawan, kaya madali itong masipsip ng katawan.
Para sa anong mga kondisyon ginagamit ang L-Arginine?
Ang L-Arginine ay hindi lamang isang nutritional supplement. Inirerekomenda rin ito ng mga doktor bilang paggamot para sa ilang mga kondisyong medikal. Ang dahilan nito ay ang L-Arginine ay nababago sa ating katawan sa isang kemikal na tinatawag na Nitric Oxide. Pinalalawak ng Nitric Oxide na ito ang ating mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang daloy ng dugo.
Tingnan ang talahanayan sa ibaba para sa mga halimbawa kung kailan kapaki-pakinabang ang L-Arginine.
| Kondisyong medikal | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pananakit o paninikip ng dibdib (Angina) | Nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng dibdib na dulot ng bara sa mga daluyan ng dugo na dumadaloy sa puso. |
| Erectile dysfunction | Nakakatulong ito upang maiwasan ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga organong sekswal. |
| Heart failure | Maaari itong makatulong na mapabuti ang paggana ng puso sa ilang antas. |
| Mataas na presyon ng dugo (Altapresyon) | Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagkontrol sa presyon ng dugo. |
| Mga migraine | Para sa ilang mga tao, makakatulong ito na mabawasan ang sakit at dalas ng migraine. |
Pinakamahalaga: Bagama't kapaki-pakinabang ang L-Arginine para sa mga kondisyong ito, huwag gamitin ang L-Arginine bilang paggamot para sa alinman sa mga kondisyong ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor .
Anong mga natural na pagkain ang naglalaman ng L-Arginine?
Pinakamainam na makuha ang mga sustansya na ito mula sa mga natural na pagkain kaysa sa pag-inom ng mga suplemento. Ang L-Arginine ay matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina.
- Karne: Karne ng baka, Manok, Pabo
- Mga uri ng isda: Isda tulad ng salmon, mackerel
- Mga mani at buto: mga almendras, kasoy, buto ng kalabasa
- Mga legume: soybeans, chickpeas
- Mga butil: Kayumanggi na bigas na may bran, oats
- Mga produktong gawa sa gatas: gatas, yogurt, keso
Paano ako makakakuha ng L-Arginine at ano ang dosis nito?
Ang L-Arginine ay maaaring makuha pangunahin sa dalawang anyo.
1. Mga Kapsula o Tableta: Mabibili ang mga ito sa mga botika at mga lugar na nagbebenta ng mga nutritional supplement.
2. Mga intravenous (IV) fluid: Ito ay ibinibigay lamang sa ospital o klinika sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Mag-ingat sa dosis!
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ay karaniwang nasa pagitan ng 6 gramo (6g) at 30 gramo (30g). Gayunpaman, ito ay nag-iiba sa bawat tao at depende sa kondisyon.Huwag kailanman baguhin ang iyong dosis nang walang payong medikal. Palaging sundin ang mga tagubilin sa etiketa ng suplementong iyong iniinom at ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor.
Mga side effect at mga bagay na dapat malaman
Bagama't karaniwang ligtas ang L-Arginine, maaaring makaranas ang ilang tao ng mga side effect. Mahalagang malaman ang ilang malulubhang side effect.
| Uri ng epekto | Mga Katangian |
|---|---|
| Mga karaniwang epekto (karaniwan ay hindi malubha) | |
| Mga problema sa sistema ng pagtunaw | Pamamaga, pananakit ng tiyan, pagtatae, pagduduwal, o pagsusuka. |
| Iba pa | Spinal cord ( spinal cord ). |
| Mga malubhang epekto na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon | |
| Reaksyon sa Allergy | Pangangati ng balat, pangangati, pamumula ng balat. |
| Hirap sa paghinga | Hirap huminga, pakiramdam na parang naninigas ang dibdib. |
| Mga problema sa puso | Hindi regular na tibok ng puso, mga sintomas ng atake sa puso. |
Ang ganitong malubhang epektoKung mangyari ito, tawagan agad ang iyong doktor o pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Mga kontraindikasyon at interaksyon ng gamot ng L-Arginine
Hindi angkop para sa lahat ang L-Arginine. Sa partikular, ang mga sumusunod na tao ay hindi dapat gumamit ng L-Arginine nang walang pag-apruba ng doktor.
- Mga taong kamakailan lamang inatake sa puso: Maaaring palalain ng L-Arginine ang kondisyon.
- Mga taong may bihirang sakit na henetiko na tinatawag na guanidinoacetate methyltransferase deficiency.
- Mga batang wala pang 16 taong gulang, mga buntis at mga nagpapasusong ina.
- Ang mga taong mahigit sa edad na 65 ay dapat iwasan ang paggamit nito nang walang payo ng doktor.
Gayundin, ang L-Arginine ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Lalo na kung umiinom ka ng mga gamot para sa presyon ng dugo, diabetes, o pamumuo ng dugo, siguraduhing ipaalam sa iyong doktor bago gamitin ang L-Arginine.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang L-Arginine ay isang amino acid na tumutulong sa ating katawan na gumawa ng mahahalagang protina.
- Makukuha natin ito mula sa mga natural na pagkain tulad ng karne, isda, at mani.
- Kung gumagamit ka ng L-Arginine bilang suplemento sa nutrisyon, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor. Huwag kailanman gumawa ng mga desisyon nang mag-isa.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot o bitamina na iyong iniinom.
- Kung magkaroon ng malubhang epekto, humingi agad ng medikal na payo o pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
- Kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan, laging sundin ang payo ng isang kwalipikadong manggagamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento