Lahat tayo ay nag-aalala tungkol sa ating timbang paminsan-minsan, hindi ba? Ang ilang mga tao ay gustong magbawas ng timbang, habang ang iba ay gustong mapanatili ang isang malusog na timbang. Naisip mo na ba na mayroong isang maliit na mekanismo sa loob ng ating mga katawan na tumutulong sa atin na kontrolin ang ating timbang? Ang leptin ay isa sa mga lihim na kumokontrol. Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa leptin sa isang simpleng paraan na mauunawaan mo.
Ano ang Leptin?
Sa madaling salita, ang leptin ay isang hormone na ginawa ng mga fat cells ng iyong katawan, o adipose tissue . Ito ay parang isang maliit na sistema ng pagbibigay ng senyas na tumutulong sa iyong kontrolin ang iyong timbang sa pangmatagalan. Paano nito nagagawa iyon? Kinokontrol ng leptin ang iyong gutom at nakakatulong din sa iyong makaramdam ng busog, o kabusugan .
Isipin ito sa ganitong paraan: ang leptin ay parang isang mensahero na nagsasabi sa iyong utak kung gaano karaming taba ang mayroon ka sa iyong katawan. Natuklasan lamang ng mga siyentipiko ang leptin noong 1994. Kaya marami pa ring pananaliksik na ginagawa, upang maunawaan nang eksakto kung paano ito gumagana. Ang leptin ay iniimbestigahan na para sa papel nito sa pamamahala ng timbang, sakit na Alzheimer , kalusugan ng reproduktibo, at kawalan ng katabaan .
Kapag narinig mo na ang leptin ang kumokontrol sa timbang, maaaring maisip mo, "Ah... kaya siguro dapat akong maghanap ng paraan para makontrol ang leptin." Pero, sa totoo lang, ang pagmamanipula sa hormone na ito ay hindi kasingdali ng iniisip mo.
Ano nga ba talaga ang nangyayari sa leptin?
Ang pangunahing tungkulin ng leptin ay tulungan kang mapanatili ang timbang ng iyong katawan. Ibig sabihin, nakakatulong ito na lumikha ng pangmatagalang balanse sa pagitan ng dami ng kinakain mo at ng dami ng enerhiyang ginagamit ng iyong katawan. Pinipigilan ka ng leptin na makaramdam ng gutom sa lahat ng oras. Kinokontrol din nito ang mga senyales ng gutom na dumarating kapag ang katawan ay hindi nangangailangan ng enerhiya, o calories .
Pangunahing gumagana ang leptin sa pamamagitan ng pag-apekto sa isang bahagi ng iyong utak na tinatawag na hypothalamus . Ang hypothalamus ay isang mahalagang sentro para sa pagkontrol ng gutom at paggamit ng enerhiya. Gayunpaman, mayroon ding mga leptin receptor sa iba pang mga bahagi ng katawan.
Ang mahalaga ay hindi lang basta kinokontrol ng leptin ang iyong antas ng gutom sa bawat pagkain. Sa halip, nakakatulong ito na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain sa pangmatagalan, kontrolin ang iyong paggasta ng enerhiya, at tulungan kang mapanatili ang iyong timbang.
Kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang, tumataas ang antas ng leptin. Paano ito gumagana? Habang nababawasan ng taba ang iyong katawan, bumababa ang antas ng leptin. Nagpapadala ito ng senyales sa iyong katawan, na nagsasabing, "Naku, kulang ako sa pagkain, gutom na ako." Nagdudulot ito sa iyo ng matinding gutom at pagnanasa. Maaari itong humantong sa iyong pagkain nang higit sa dapat. Kaya naman minsan ay mahirap mapanatili ang pagbaba ng timbang.
Pinag-aaralan pa rin ng mga siyentipiko ang leptin. Naniniwala sila na nakakaapekto rin ito sa:
- Ang iyong metabolismo
- Ang sistemang endocrine, ibig sabihin, ang sistemang hormonal
- Immune system
Paano kinokontrol ang mga antas ng leptin?
Ang leptin ay nalilikha at inilalabas ng puting adipose tissue ng iyong katawan, o mga puting fat cell. Ang mga puting fat cell na ito ang pangunahing uri ng taba sa ating mga katawan.
Dahil ang leptin ay nagmumula sa mga selula ng taba, ang dami ng leptin sa iyong dugo ay direktang nauugnay sa dami ng taba sa iyong katawan. Sa madaling salita, kung mas kaunti ang taba sa iyong katawan, mas kaunti ang leptin. Kung mas marami ang taba sa iyong katawan, mas marami ang leptin.
Kung tataas ang iyong body fat mass sa paglipas ng panahon, tataas din ang antas ng leptin. Sa kabaligtaran, kung bababa ang iyong body fat mass, bababa rin ang antas ng leptin.
Ano ang mangyayari kung tumaas ang antas ng leptin?
Ang isang taong may labis na katabaan ay maaaring may napakataas na antas ng leptin sa kanilang katawan. Ito ay tinatawag na hyperleptinemia . Kapag tumaas ang leptin sa ganitong paraan, maaaring mangyari ang isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi tumutugon sa leptin. Ito ay tinatawag na leptin resistance .
Ang iba pang mga kondisyon na maaaring nauugnay sa hyperleptinemia ay kinabibilangan ng:
- Depresyon
- Pagkaadik sa pagkain
- Mga sakit na neurodegenerative
- Nonalcoholic fatty liver disease ( NAFLD )
- Sindromang Rabson-Mendenhall
Ano ang Leptin Resistance?
Kung mayroon kang leptin resistance, ang iyong utak ay hindi tumutugon nang normal sa leptin. Kahit na patuloy na nagpapadala ng mga signal ang leptin sa iyong utak, hindi ka nakakaramdam ng "kabusugan". Bilang resulta, patuloy kang kumakain, kahit na marami kang naimbak na taba sa iyong katawan.
Dahil sa maliwanag na kakulangan ng leptin, iniisip ng iyong katawan na ikaw ay "nagugutom." Upang makatipid ng enerhiya, binabawasan ng iyong utak ang iyong mga antas ng enerhiya at binabawasan ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog habang ikaw ay nagpapahinga. Nangangahulugan ito na bumababa ang iyong Basal Metabolic Rate (BMR) .
Kaya, ang leptin resistance ay nagpaparamdam sa iyo ng gutom sa lahat ng oras, at ang iyong BMR ay bumababa rin. Pinapalala nito ang pagtaas ng timbang.
Kasalukuyang sinusubukan ng mga siyentipiko na bumuo ng mga gamot na maaaring gamutin ang leptin resistance.
Mga sintomas ng resistensya sa leptin
Ang mga pangunahing sintomas ng leptin resistance ay ang patuloy na gutom, o hyperphagia , at pagtaas ng pagkonsumo ng pagkain. Ang mga sintomas na ito ay nangyayari kapag mayroon kang labis na taba sa katawan, posibleng labis na taba pa nga.
Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng maraming iba pang mga salik, hindi lamang ang resistensya sa leptin. Dahil pinag-aaralan pa rin ng mga siyentipiko ang tungkol sa leptin, posible na mas marami pang sintomas ng resistensya sa leptin ang matuklasan sa hinaharap.
Ano ang mangyayari kung mayroon kang Leptin Deficiency?
Ang kakulangan sa leptin, na kilala rin bilang hypoleptinemia, ay isang napakabihirang kondisyon. Ang pangunahing kondisyon na nauugnay dito ay ang congenital leptin deficiency . Ito ay isang genetic na kondisyon na ipinanganak ka na taglay mo. Nangangahulugan ito na ang iyong adipose tissue ay hindi kayang gumawa ng leptin.
Kapag nawala ang leptin, iniisip ng iyong katawan na walang taba sa katawan. Nagreresulta ito sa hindi mapigilang gutom at pagnanasa. Dahil dito, ang mga batang may congenital leptin deficiency ay nagkakaroon ng class III obesity at delayed puberty.
Ang kondisyong ito ay nauugnay din sa ilang iba pang mga sakit:
- Dyslipidemia (isang kawalan ng balanse sa mga taba, tulad ng kolesterol at triglycerides)
- Sakit sa mataba na atay
- Madalas na impeksyon sa bakterya
- Hyperinsulinemia (labis na produksyon ng insulin)
- Hypogonadotropic hypogonadism (mababang antas ng sex hormone)
Paano suriin ang mga antas ng leptin?
Maaaring suriin ng pagsusuri sa dugo ang iyong mga antas ng leptin. Gayunpaman, hindi karaniwang sinusuri ng mga doktor ang antas ng leptin ng lahat. Isinasaalang-alang lamang nila ang pagsasagawa ng pagsusuri sa leptin sa mga sitwasyong ito:
- Kung ang iyong anak ay may grade 3 obesity
- Kung ikaw ay napakataba at palaging nakakaramdam ng gutom
Ano ang mga normal na antas ng leptin?
Kadalasan, ang mga antas ng leptin ay maaaring mula sa:
- Para sa mga kababaihan: 0.5 hanggang 15.2 nanograms bawat milliliter ( 0.5 hanggang 15.2 ng/mL )
- Para sa mga lalaki: 0.5 hanggang 12.5 nanograms bawat milliliter ( 0.5 hanggang 12.5 ng/mL )
Gayunpaman, ang mga normal na halagang ito ay maaaring bahagyang mag-iba sa bawat laboratoryo. Kaya, siguraduhing suriin ang normal na saklaw sa iyong ulat ng pagsusuri, o tanungin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong mga resulta.
Paano ko mapapalaki ang aking mga antas ng leptin?
Sa katunayan, wala kang gaanong magagawa upang mapataas ang iyong antas ng leptin upang mabawasan ang gutom o gana sa pagkain. Iyon ay dahil ang iyong antas ng leptin ay direktang nauugnay sa dami ng adipose tissue na mayroon ka sa iyong katawan.
Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay may mas mataas na antas ng ghrelin (ang hormone ng gutom) at mas mababang antas ng leptin. Kaya, ang sapat na tulog ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng iyong mga hormone.
Iniugnay ng mga siyentipiko ang leptin at triglycerides(Isa rin itong uri ng taba na tinatawag na lipids). Ipinakita ng ilang pag-aaral na kapag mataas ang antas ng triglyceride, nakakaapekto ito sa paraan ng paggana ng leptin. Ngunit may iba't ibang opinyon tungkol sa mga pag-aaral na ito. Iniisip ng ilang siyentipiko na ang isang diyeta na idinisenyo upang mapababa ang mga triglyceride ay makakatulong na mapataas ang antas ng leptin, ngunit ang iba ay hindi sumasang-ayon.
Anong mga pagkain ang mataas sa leptin?
Ang leptin ay isang hormone na ginagawa ng iyong katawan, hindi isang sustansya tulad ng bitamina C o protina. Samakatuwid, walang pagkain na naglalaman ng leptin.
Dahil ang leptin ay isang medyo bagong tuklas, marami pa ring natututunan ang mga siyentipiko tungkol dito, lalo na kung paano ito nakakaapekto sa labis na katabaan at pagbaba ng timbang. Kapag mababa ang taba sa iyong katawan, maaaring mahirap magbawas ng timbang dahil sa papel ng leptin sa pag-activate ng signal ng "gutom" ng katawan.
Mensahe para sa Pag-uwi
Okay, mula sa napag-usapan natin tungkol sa leptin, maaalala mo ito:
- Ang leptin ay isang hormone na ginawa ng iyong mga fat cells .
- Ang pangunahing bagay tungkol dito ay nakakatulong ito sa iyo na kontrolin ang iyong timbang sa katagalan at nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng "kabusugan" .
- Kapag tumataas ang taba sa iyong katawan, tumataas ang antas ng leptin , at kapag bumababa ang taba sa iyong katawan, bumababa rin ang antas ng leptin.
- Ang leptin resistance ay kapag ang katawan ay may leptin ngunit ang utak ay hindi tumutugon dito nang maayos. Maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang.
- Ang kakulangan sa leptin ay napakabihirang mangyari .
- Walang pagkain na naglalaman ng leptin, dahil ito ay nalilikha sa loob ng katawan.
- Ang isang malusog na pamumuhay, lalo na ang pagkakaroon ng mahimbing na pagtulog , ay makakatulong sa pagbalanse ng mga hormone.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong timbang o nangangailangan ng payo kung paano magbawas ng timbang nang malusog, kausapin ang iyong doktor. Maaari ka ring magpatingin sa isang doktor na dalubhasa sa mga hormone, isang endocrinologist, upang pag-usapan ang mga programa sa pamamahala ng timbang. Ang pinakamahalaga ay alagaan muna ang iyong kalusugan.
Leptin , pagkontrol ng timbang, mga hormone, labis na katabaan, resistensya sa leptin, gutom, kabusugan
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න