Nilalamig Ka Ba at Nanginginig Nang Walang Lagnat? Alamin ang Sanhi at Lunas

Magandang araw! Nakakailang ulit na ba tayong nakatanggap ng pasyente rito sa ating klinika na nagtatanong, "Dok, bakit kaya bigla na lang akong nilalamig at nanginginig kahit hindi naman aircon o malamig ang panahon?" Isa ito sa mga karaniwang nararanasan ng marami sa atin, hindi ba? Minsan habang nakaupo ka lang o nanonood ng TV, bigla na lang hihilab ang iyong kalamnan at magngangalit ang iyong mga ngipin na parang tinatamaan ng matinding ginaw. Pretty surprising, right? Hindi naman tayo nasa Baguio o sa bansa na may niyebe, pero bakit parang yelo ang nararamdaman natin sa katawan?

Kapag nangyayari ito, madalas nating isipin na baka tatrangkaso lang o kaya ay simpleng epekto ng pagod. Pero alam mo ba na ang panginginig o mas kilala sa tawag na chills ay isang mahalagang mensahe mula sa iyong katawan? Sa ating gabay ngayon, pag-usapan natin nang malalim ang mga dahilan sa likod nito, kung ano ang ibig sabihin ng mga ito, at kung paano natin ito tamang aalagaan sa tulong ng payo mula sa iyong doktor o sa pagbisita sa pinakamalapit na Barangay Health Center o family clinic.

Ano nga ba ang "Chills"?

Sa simpleng salita, ang chills o panginginig ay ang mabilis at hindi sinasadyang paggalaw at pag-relex ng iyong mga kalamnan. Isipin mo ito na parang makina ng sasakyan na pinipilit umandar para uminit. Kapag nakaramdam ang iyong utak na bumababa ang temperatura ng iyong katawan, nagpapadala ito ng senyales sa iyong mga kalamnan na gumalaw nang mabilis upang lumikha ng thermal energy o init. Makes sense, right?

Kadalasan, kapag nakakaranas tayo nito, may mapapansin tayong mga kasamang sintomas tulad ng:

• Panginginig ng katawan: Isang pakiramdam ng sunud-sunod at hindi mapigilang pagyanig ng buong katawan.
• Pagngangalit ng ngipin: Parang nagdidikit at nagkikiskisan ang iyong mga panga nang hindi mo sinasadya dahil sa ginaw.
• Panindig ng balahibo o mga pantal: Ang pag-akyat ng mga balahibo sa balat bilang bahagi ng natural na reaksyon ng nervous system.

Be honest, you've tried wrapping yourself in thick blankets when this happens, haven't you? At natural lang iyon dahil sinusubukan mong ibalik sa normal ang temperatura ng iyong katawan na nasa humigit-kumulang 37 degrees Celsius (98.6 Fahrenheit).

Ano ang mga pangunahing sanhi ng lamig at panginginig?

Ngayon, baka naitatanong mo sa iyong sarili kung bakit nga ba sumisipot ang mga panginginig na ito out of nowhere. Madalas nating iugnay ang panginginig sa lagnat, ngunit maraming iba pang dahilan kung bakit nagrerebelde ang temperatura ng ating katawan:

See? Napakaraming posibleng dahilan, kaya naman mahalagang tingnan natin kung ano ang iba pang nararamdaman mo habang ikaw ay nanginginig.

Nangyayari ba ang ganitong uri ng panginginig pagkatapos ng operasyon?

Oo, karaniwan itong nangyayari! Just think about it for a second—pagkatapos sumailalim sa isang operasyon kung saan gumamit ng general anesthesia (pampatulog), ang sistema ng pagkontrol ng temperatura sa ating utak (ang tinatawag nating hypothalamus) ay medyo nagugulat o humihina ang bisa pansamantala. Dahil dito, bumababa ang temperatura ng katawan habang ikaw ay natutulog sa operating room.

Pag-gising mo sa recovery room, magpapanic ba tayo? Hindi naman! Normal na reaksyon ng katawan ang manginig habang unti-unti nitong ibinabalik sa normal ang iyong temperatura. Madalas ay binibigyan ka ng mga nars ng mainit na kumot o kaya ay espesyal na pampainit na hangin para matulungan kang huminto sa pagyanig.

Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang sitwasyong ito?

Dahil alam na natin na ang panginginig ay maaaring dulot ng iba't ibang salik, mayroon tayong mga simpleng hakbang na magagawa sa araw-araw upang maprotektahan ang ating kalusugan:

• Magsuot ng tamang kasuotan: Kung alam mong papasok ka sa isang lugar na naka-aircon o maulan sa labas, magbaon ng dyaket o magsuot ng patong-patong na damit (layering). Sa ganitong paraan, madali mong matatanggal ang isang patong kung naiinitan ka at maisusuot ulit kung nilalamig ka.
• Pangalagaan ang resistensya: Kumain ng masustansyang pagkain na sagana sa bitamina tulad ng mga lokal na prutas (mga mangga, saging, o dalandan) at uminom ng sapat na tubig araw-araw.
• Kontrolin ang mga kondisyong pangkalusugan: Kung mayroon kang diabetes o iba pang karamdaman, sundin nang tapat ang bilin ng iyong doktor sa pag-inom ng gamot at pag-monitor ng iyong blood sugar para maiwasan ang biglang panghihina at panginginig.
• Iwasan ang biglaang pagbabago ng temperatura: Huwag agad hahayaan ang katawan na mapagod nang husto o mabasa sa ulan nang walang proteksyon.

Ano ang dapat mong gawin kapag nakaramdam ka ng lamig at panginginig?

Kapag sinimulan ka nang lamigin at manginig, huwag mag-panic. Narito ang mga hakbang na maaari mong gawin:

1. Magpainit agad: Lumipat sa isang komportableng lugar na hindi gaanong malamig. Magsuot ng makakapal na medyas, magbalot ng malambot na kumot, o magsuot ng pang-itaas na may manggas.
2. Uminom ng mainit na likido: Subukang uminom ng mainit na tsaa, luya, o simpleng mainit na tubig para matulungan ang iyong katawan na uminom mula sa loob.
3. Suriin kung may kasamang lagnat: Gumamit ng thermometer para alamin kung tumataas ang iyong temperatura.
4. Kumonsulta bago uminom ng gamot: Kung kinakailangan at payo ng parmasyutiko o doktor, maaari kang uminom ng Paracetamol para maibsan ang lagnat at pananakit ng katawan. Ngunit tandaan, huwag basta-basta magbibigay ng gamot sa mga bata nang walang gabay ng propesyonal.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kahit na ang karaniwang panginginig ay nawawala pagkatapos mong magpainit o magpahinga, may mga pagkakataon na ito ay senyales ng isang malubhang impeksyon na nangangailangan ng agarang atensyon mula sa mga doktor. Huwag nang mag-atubiling magpatingin kung mapansin mo ang mga sumusunod:

• Patuloy na panginginig na tumatagal ng ilang oras o pabalik-balik sa loob ng ilang araw.
• May kasamang napakataas na lagnat na hindi bumababa kahit umiinom ng pampababang lagnat.
• Matinding pananakit ng ulo o pagkakaroon ng paninigas ng leeg (stiff neck).
• Hirap sa paghinga o pananakit ng dibdib.
• Pagkalito, pagkahilo, o kawalan ng malay.