Ang pagduduwal ay isang tunay na hindi komportable at nakakainis na pakiramdam, hindi ba? Parang bumabaliktad ang iyong tiyan, parang masusuka ka, ngunit hindi naman... Minsan maaari itong sanhi ng iba't ibang sakit, mga gamot na iniinom mo, habang nagbubuntis, o kahit na habang naglalakbay ka gamit ang kotse. Anuman ang sanhi, hindi mo kailangang patuloy na magdusa sa discomfort na ito. Maraming bagay ang maaari mong gawin upang makontrol ang kondisyong ito. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung paano makontrol ang pagduduwal na ito.
Mga simpleng lunas na maaari mong gawin sa bahay
Ang pinakamahalagang gawin muna ay makinig sa iyong katawan. Bigyang-pansin kung anong oras ng araw ka nakakaramdam ng pagduduwal? Anong mga pagkain ang nagpapalala nito? Anong mga aktibidad ang nagpapabuti nito? Kung maaari, isulat ang mga ito sa isang kuwaderno. Sa gayon ay mauunawaan mo kung ano ang maaaring sanhi nito. Bukod pa rito, narito ang ilang simpleng bagay na maaari mong subukan.
Ang pinakamahalaga ay huwag gawin ang lahat ng ito nang sabay-sabay, kundi gawin ito nang paunti-unti at tingnan kung angkop ito sa iyong katawan.
Unawain natin ang mga bagay na ito nang mas malinaw gamit ang isang talahanayan.
| Payo | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Uminom ng maliliit na dami ng malinaw na likido. | Uminom ng paunti-unti ng tubig, herbal tea, light tea, ginger tea, at sariwang katas ng prutas, sa halip na uminom nang maramihan nang sabay-sabay. Makakatulong din ito upang maiwasan ang dehydration. |
| Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa mantika at taba. | Hindi maganda sa ngayon ang mga pritong pagkain, mamantikang 'short-eats', at krema. Mahirap tunawin ang mga ito at maaaring magdulot ng pagduduwal. |
| Kumain ng simple at hindi maanghang na pagkain. | Kumain ng mga pagkaing walang lasa at madaling tunawin tulad ng crackers, tinapay, kanin, mashed potatoes, at saging. Ito ay tinatawag ding 'BRAT diet' (Saging, Kanin, Applesauce, Toast). |
| Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw. | Sa halip na kumain ng maramihan nang sabay-sabay, kumain ng maliliit na pagkain kada dalawa hanggang tatlong oras. Ang walang laman na tiyan ay maaaring magpalala ng pagduduwal, gayundin ang busog na tiyan. Kaya huwag panatilihing walang laman ang iyong tiyan. |
| Magpahinga ka muna pagkatapos kumain. | Umupo sandali pagkatapos kumain, sa halip na tumakbo, tumalon, o gumawa ng kahit ano. Ngunit huwag humiga nang diretso , dahil maaari nitong mapataas ang acid reflux at magdulot ng pagduduwal. |
| Subukan ang luya o mint. | Ang luya ay isang sikat na natural na lunas para sa pagduduwal. Maaari kang uminom ng tsaa na may luya o humigop ng toffee na may halong luya. Ang ilang mga tao ay nakakahanap din ng ginhawa sa pamamagitan ng pagnguya ng ilang dahon ng peppermint o paghigop ng mint toffee. |
Dapat ba nating tingnan din ang mga alternatibong paggamot?
Bukod sa mga Kanluraning medikal na paggamot na karaniwan nating pamilyar, may iba pang mga paraan upang makatulong na makontrol ang pagduduwal. Tinatawag natin itong komplementaryo o alternatibong medisina (CAM) . Ang mga ito ay may mas kaunting mga side effect at maaaring magbigay sa iyo ng sikolohikal na ginhawa at isang pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon.
Ngunit tandaan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang alinman sa mga ito, dahil ang ilang mga pamamaraan ay maaaring hindi angkop para sa iyong kondisyon sa kalusugan.
- Mga pamamaraan sa pagrerelaks: Isipin ang iyong sarili na nakaupo sa isang tahimik na lugar, nakapikit, humihinga nang mabagal at malalim, at humihinga nang palabas nang dahan-dahan. Ang meditasyon at mga ehersisyo sa malalim na paghinga ay makakatulong sa iyong magrelaks at mabawasan ang pagduduwal.
- Acupuncture o acupressure: Ang mga pamamaraang ito ay kinabibilangan ng paglalapat ng presyon sa mga partikular na punto sa katawan gamit ang mga pinong karayom o mga dulo ng daliri. Pinaniniwalaang nakakatulong ito sa pagkontrol ng pagduduwal. Mahalagang humingi ng tulong sa isang kwalipikadong propesyonal para dito.
- Hipnosis: Ito rin ay isang paggamot na isinasagawa ng isang sinanay na propesyonal. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng pagduduwal sa pamamagitan ng mga mungkahing ibinibigay habang nasa isang hipnotikong estado.
- Mga pamamaraan ng biofeedback:Kabilang dito ang paggamit ng isang espesyal na aparato upang matulungan kang maunawaan ang mga aktibidad ng iyong katawan (tulad ng iyong rate ng puso) at kontrolin ang mga ito.
- Sistematikong Desensitisasyon: Ito ay isang mas kumplikadong anyo ng psychotherapy. Sa madaling salita, kinabibilangan ito ng pagpapaisip sa iyo ng mga sitwasyon na nagpaparamdam sa iyo ng pagduduwal, at pagkatapos ay unti-unting pagtulong sa iyo na alisin ang takot na iyon. Ito ay isang bagay na dapat gawin sa tulong ng isang espesyalista.
Mga uri ng gamot na inireseta ng doktor
Kung hindi mo makontrol ang iyong pagduduwal gamit ang mga remedyo sa bahay at alternatibong pamamaraan, huwag mag-alala. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na tama para sa iyo.
Hindi lahat ng pagduduwal ay ginagamot gamit ang parehong gamot. Ang uri ng gamot na ibibigay sa iyo ay mag-iiba depende sa dahilan ng iyong pagduduwal (halimbawa, pagduduwal pagkatapos ng operasyon, pagduduwal habang nagbubuntis, pagduduwal dahil sa paggamot sa kanser).
Narito ang ilang karaniwang ginagamit na kategorya ng mga gamot:
1. Mga antagonist ng Serotonin (5-HT3): Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagharang sa aksyon ng isang kemikal na tinatawag na serotonin sa iyong utak at sistema ng pagtunaw na maaaring magdulot ng pagduduwal. Ang mga ito ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang pagduduwal na dulot ng paggamot sa kanser (chemotherapy).
2. Mga antagonist sa receptor ng NK-1: Direktang nakakaapekto ang mga gamot na ito sa mga bahagi ng utak na kumokontrol sa proseso ng pagsusuka, na humaharang sa prosesong iyon.
3. Mga dopamine antagonist: Ito rin ay isang uri ng gamot na gumagana sa utak. Hinaharangan nila ang dopamine, isa pang kemikal na nagdudulot ng pagduduwal at pagsusuka.
4. Benzodiazepines: Ang mga ito ay talagang isang uri ng gamot na nagbabawas ng pagkabalisa. Minsan, ang mga gamot na ito ay makakatulong sa iyong maging mas relaks sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkabalisa at takot na kaakibat ng pagduduwal.
Ang mga gamot na ito, ang kanilang mga dosis, at mga side effect ay dapat lamang pag-usapan sa iyong doktor. Huwag kailanman bumili ng mga gamot na ito sa isang botika nang mag-isa.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagduduwal ay hindi isang sakit, kundi isang sintomas. Napakahalagang malaman ang pinagbabatayan na sanhi.
- Una, magsimula sa mga simpleng bagay na magagawa mo sa bahay (pagbawas ng mamantikang pagkain, pag-inom ng maraming likido, paggamit ng luya).
- Kung sinusubukan mo ang alternatibong pamamaraan tulad ng acupuncture, kausapin muna ang iyong doktor tungkol dito .
- Kung magpapatuloy ang pagduduwal, matindi, may kasamang matinding pagsusuka, o kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, humingi agad ng medikal na payo . Maaaring ito ay senyales ng isang malubhang sakit.
- Huwag uminom ng anumang gamot na mabibili nang walang reseta para sa pagduduwal, maliban kung inireseta ng doktor. Maaari nitong palalain ang kondisyon.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento