Pakiramdam mo ba ay nanghihina ang iyong mga kalamnan? Alamin natin ang higit pa tungkol sa Muscle Atrophy!

Naranasan mo na bang mawalan ng kalamnan ang iyong mga braso o binti, o wala ka nang lakas na katulad ng dati? Maaari mo pang maramdaman na parang mas maliit ang isang braso kaysa sa isa. Isa sa mga sanhi ng mga sintomas na ito ay ang panghihina ng kalamnan, isang kondisyong tinatawag na muscle atrophy . Ngayon, pag-uusapan natin ito sa simpleng paraan na mauunawaan mo.

Ano itong pagkasayang ng kalamnan?

Sa madaling salita, ang Muscle Atrophy ay ang pagnipis o paghina ng iyong mga tisyu ng kalamnan. Nagreresulta ito sa pagkawala ng parehong masa at lakas ng iyong mga kalamnan. Kahit na tingnan mo ang mga ito mula sa labas, maaari silang magmukhang lumiit at na-atrophie. Maraming dahilan para dito. Maaari itong sanhi ng malnutrisyon, pagtanda, genetics, kakulangan ng pisikal na aktibidad, o kahit na ilang mga sakit .

Mayroong dalawang pangunahing uri ng pagkasayang ng kalamnan:

1. Disuse Atrophy (o Physiologic Atrophy): Nangyayari ito kapag hindi mo ginagamit nang maayos ang iyong mga kalamnan. Isipin ito na parang isang bagay na hindi natin ginagamit, nasisira lang ito sa paglipas ng panahon.

2. Neurogenic Atrophy: Nangyayari ito dahil sa isang problema sa sistema ng nerbiyos, o isang sakit na may kaugnayan sa mga nerbiyos.

Ano ang mga sintomas kung mayroon (Muscle Atrophy)?

Kung mayroon kang kondisyong ito, ang mga sintomas ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa sanhi. Gayunpaman, ang pangunahing sintomas ay ang pagbaba ng masa ng kalamnan. Ibig sabihin, lumiliit ang mga kalamnan.

Maaari mo ring makita ang mga bagay na tulad nito:

• Ang isang braso o binti ay tila mas maliit kaysa sa isa.
• Pakiramdam ng panghihina sa isang braso o binti.
• Isang pandamdam ng pangingilig o pagkirot sa mga kamay at paa.
• Hirap sa paglalakad at pagbabalanse.
• Hirap sa paglunok at pagsasalita (maaaring mangyari ito kung apektado ang mga kalamnan sa mukha o lalamunan)
• Panghihina ng mga kalamnan sa mukha.
• Minsan, maaari mo ring mapansin ang unti-unting pagkawala ng memorya (maaaring ito ay may kaugnayan sa isang sintomas ng isa pang pinagbabatayan na sakit).

Ano ang pakiramdam ng kondisyong ito (Muscle Atrophy)?

Ngayon, maaaring iniisip mo kung ano ang pakiramdam nito sa iyong katawan. Kung ang mga kalamnan sa iyong mga braso at binti ay na-atrophie, maaari kang makaramdam ng pamamanhid, pangingilig, o panghihina . Kung ang mga kalamnan sa iyong mukha o lalamunan ay apektado, ang mga kalamnan ng iyong mukha ay maaaring makaramdam ng panghihina, at maaaring mahirapan kang magsalita o lumunok.

Ano ang sanhi nito? Bakit ito nangyayari?

Ang mga sanhi ng pagkasayang ng kalamnan ay nag-iiba depende sa uri ng pagkasayang na mayroon ka. Tingnan natin ang mga sanhi ng bawat uri.

1. Pagkasayang sa Hindi Paggamit:

Nangyayari ito dahil hindi natin sapat na ginagamit ang ating mga kalamnan. Isipin mo, ano ang mangyayari kung mananatili ka sa kama nang ilang araw? Medyo manhid ang iyong mga braso at binti, hindi ba? Ganoon talaga. Kapag tumigil tayo sa paggamit ng ating mga kalamnan, naiisip ng ating katawan, 'Naku, wala na itong silbi ngayon, bakit pa tayo mag-aaksaya ng enerhiya sa pagpapanatili ng mga ito?' Pagkatapos ay unti-unting sinisimulan ng katawan na basagin ang mga kalamnan na iyon. Doon sila lumiliit sa laki at lakas.

Ang 'Disuse Atrophy' na ito ay maaaring makaapekto sa iyo sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Kung ikaw ay namumuhay nang laging nakaupo , ibig sabihin ay ginugugol mo ang halos buong araw mo sa pag-upo at hindi paggalaw.
• Kung ikaw ay malnutrisyon . Nangangahulugan ito na hindi nakukuha ng iyong katawan ang mga sustansya na kailangan nito.
• Kung hindi ka sapat na mag-ehersisyo.
• Kung nagtatrabaho ka sa mesa , isipin kung gaano kaunti ang ehersisyo na nakukuha ng iyong mga kalamnan sa binti kapag nakaupo ka sa isang upuan buong araw.
• Kung ikaw ay niresetahan ng bed rest (halimbawa, pagkatapos ng operasyon o dahil sa isang sakit).
• Kung mayroon kang sakit na nalilikha mula sa lahi , halimbawa , Muscular Dystrophy o Charcot-Marie-Tooth disease .
• Kung hindi mo maigalaw ang iyong mga paa't kamay , maaaring ito ay dahil sa stroke o iba pang kondisyon tulad ng dermatomyositis .
• Maaari rin itong dahil sa paghina ng kalamnan ('Sarcopenia') na nangyayari kasabay ng pagtanda . Habang tayo ay tumatanda, natural na nawawalan tayo ng ilang kalamnan, iyon ang dahilan.

2. Neurogenikong Pagkasayang:

Ang ganitong uri ng atrophy ay nangyayari kapag may pinsala sa mga nerbiyos na kumokonekta sa iyong mga kalamnan, o kung may sakit na nauugnay sa mga nerbiyos na iyon. Isipin mo, gumagana ang ating mga kalamnan dahil sa mga mensaheng nagmumula sa mga nerbiyos. Kapag nasira ang mga nerbiyos na iyon, ang mga senyales na kailangan ng mga kalamnan ay hindi napupunta nang maayos. Kung gayon, hindi makakakontrata ang mga kalamnan. Kung ang mga kalamnan ay hindi magkontrata, iisipin ng katawan, 'Wala na naman itong silbi.' Pagkatapos, magsisimulang masira ang mga kalamnan, tulad ng dati, lumiliit at humihina ang mga ito.

Ilan sa mga sakit at kondisyon na nakakaapekto sa mga nerbiyos na ito ay:

• Isang sakit na tinatawag na (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Isang kondisyong tinatawag na Guillain-Barre syndrome .
• (Carpal Tunnel Syndrome) (Ito ay kadalasang sanhi ng naipit na ugat sa pulso).
• (Polio) O polio.
• Pinsala sa gulugod.
• Ang sakit na tinatawag na Multiple Sclerosis (MS) .

Gaano katagal bago mawala ang tigdas?

Ito ay isang bagay na nag-iiba sa bawat tao. Ang oras na ito ay mag-iiba depende sa iyong edad, kung gaano ka kalakas ang pangangatawan, at kung ano ang sanhi ng pagkasayang.

Kadalasan, ang hindi paggamit ng kalamnan ay maaaring magsimula pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggong hindi paggamit ng iyong mga kalamnan. Isipin mo na lang kung nabali ang iyong binti, hindi ba't medyo maninipis ang binting iyon pagkatapos ng ilang araw na paggamit ng cast? Ganoon talaga.

Ang neurogenic atrophy ay maaaring umunlad nang mas mabilis, depende sa iyong kalagayan sa kalusugan.

Paano ito dini-diagnose ng doktor (Muscle Atrophy)?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, unang magsasagawa ang doktor ng pisikal na pagsusuri, magtatanong tungkol sa iyong mga sintomas, at maaari ring tingnan ang iyong mga braso at binti at sukatin ang laki ng iyong mga kalamnan.

Bilang karagdagan, maaaring magsagawa rin ang doktor ng mga pagsusuri tulad ng mga ito upang matuto nang higit pa:

• Mga pagsusuri sa dugo.
• Biopsy ng kalamnan o nerbiyos ( isang maliit na piraso ng tisyu ang kinukuha at sinusuri).
• Pagsusuri ng Electromyography (EMG) (sinusukat nito ang aktibidad na elektrikal ng mga kalamnan).
• Mga pag-aaral sa pagpapadaloy ng nerbiyos ( tinitingnan nito ang bilis ng pagdaan ng mga signal sa mga nerbiyos).
• Mga X-ray.
• CT scan ('Computed Tomography - CT scan').
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan).

Maaari bang mabaliktad ang panghihina ng kalamnan na ito?

Ito ay isang problema para sa maraming tao.

Ang disuse atrophy ay maaaring mabawi kung minsan sa pamamagitan ng ehersisyo at malusog na diyeta. Maaaring imungkahi ng iyong doktor na simulan mo ang mga bagay tulad ng paglangoy. Mas madali ang pag-eehersisyo sa tubig dahil mas kaunti ang bigat sa mga kalamnan.

Gayunpaman, ang neurogenic atrophy ay kadalasang mahirap na ganap na mabaliktad. Ito ay dahil ang pinsala sa mga nerbiyos ay kadalasang permanente.

Ano ang gamot para dito?

Ang paggamot para sa pagkasayang ng kalamnan ay depende sa uri.

Para sa Diuse Atrophy:

• Ang regular na ehersisyo at masustansyang diyeta ang pinakamahalaga.
• Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng physical therapy o isang espesyal na plano sa ehersisyo.
• Kahit na hindi mo maigalaw ang ilang mga kasukasuan, may mga ehersisyo na maaari mong gawin kahit na may splint o brace .
• Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang dietitian upang matulungan kang bumuo ng isang malusog na plano sa pagkain. Maaari rin silang magrekomenda ng mga nutritional supplement .

Para sa Neurogenic Atrophy:

• MinsanAng electrical stimulation ay isang espesyal na uri ng physical therapy na ginagamit ng iyong physical therapist. Dito, naglalagay ang iyong physical therapist ng mga electrode sa iyong balat kung saan naroon ang iyong mga kalamnan. Ang mga electrode na ito ay nagpapadala ng maliliit na electrical impulse sa iyong mga nerbiyos at kalamnan. Sinusubukan nitong artipisyal na paikliin ang iyong mga kalamnan, o kumontrata. Makakatulong ito na mapanatili ang mass at lakas ng kalamnan.
• Maaari ring magrekomenda ang physical therapist ng ultrasound therapy, na gumagamit ng mga sound wave upang itaguyod ang paggaling ng kalamnan.
• Kung ang iyong mga kalamnan ay naa-atrophy at nagdudulot ng contracture (ibig sabihin ay nagiging matigas ang mga kalamnan at hindi makaunat), maaaring magsagawa ng operasyon ang iyong doktor upang itama ito.

Gaano katagal bago gumaling mula sa kondisyong ito?

Ang oras na kinakailangan upang muling buuin ang kalamnan pagkatapos ng pagkasayang ng kalamnan ay depende sa kung anong uri ng pagkasayang ang iyong naranasan at kung gaano ito kalala.

Ang disuse atrophy ay karaniwang nababaligtad, ngunit hindi ito nangyayari sa isang iglap. Maaari kang gumaling mula rito sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pagkain ng malusog na diyeta . Magsisimula kang maging mas maayos ang pakiramdam sa loob ng ilang buwan, ngunit maaaring mas matagal bago ganap na mabawi ang iyong lakas.

Ang pinakamahalaga ay sundin ang mga tagubilin ng doktor at makisali sa paggamot nang may sigasig at dedikasyon. Kahit medyo mahirap, huwag sumuko!

Ano ang pagkakaiba ng pagkasayang ng kalamnan at hypertrophy ng kalamnan?

Ang dalawang ito ay ganap na magkasalungat.

• Ang pagkasayang ng kalamnan ay ang pagkawala ng masa ng kalamnan.
• Ang muscle hypertrophy ay isang pagtaas sa masa ng kalamnan. Ito ay kapag ang iyong mga hibla ng kalamnan ay lumalaki, o lumaki, o lumaki. Ang muscle hypertrophy ay nangyayari kapag ang dami ng mga selula ng kalamnan ay lumalaki. Maaari mo itong maranasan sa pamamagitan ng mga paraan ng ehersisyo tulad ng strength training o high-intensity interval training (HIIT) .

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Sige, ipaalala namin sa iyo ang ilang bagay na napag-usapan natin na sa tingin namin ay mahalaga sa iyo.

• Kung sa tingin mo ay maliliit o mahina ang mga bahagi ng iyong katawan , tiyaking magpatingin sa doktor.
• Normal lang na malungkot kapag nasuri kang may Muscular Atrophy. Ngunit tandaan, ang disuse atrophy, lalo na pagdating sa pagkawala ng kalamnan, ay maaaring mabaliktad.
• Magrerekomenda ang iyong doktor ng plano sa paggamot na tama para sa iyo.Ang pinakamahalagang bagay ay sundin nang eksakto ang planong iyon.
• Minsan parang nakakapagod ang mag-ehersisyo at magdiyeta. Pero huwag mo itong palampasin. Mahalaga itong palakasin ang iyong kalamnan at lakas.

Kaya, alagaan ang iyong katawan, at kung may mapansin kang anumang pagbabago, humingi agad ng medikal na payo. Ang pananatiling malusog ang pinakamahalagang bagay!

` Pagpayat ng kalamnan, pagkawala ng kalamnan, panghihina ng kalamnan, mga sakit sa neurolohikal, ehersisyo, nutrisyon, paggaling ng kalamnan