Ang leeg ay isang bahagi ng katawan na pinakamadalas nating ginagamit sa ating pang-araw-araw na buhay, ngunit hindi natin ito masyadong naiisip. Alam mo ba talaga ang tungkol sa mga kalamnan sa leeg na tumutulong sa atin na iikot ang ating mga ulo, kumain, magsalita, at maging huminga? Ngayon, pag-usapan natin kung bakit minsan lumilitaw ang mga problema tulad ng mga pilay sa leeg, paninigas, at pananakit. Ito ay parang isang kamangha-manghang piraso ng teknolohiyang inhinyero sa ating katawan.
Ano ang mga kalamnan sa leeg na ito? Ano ang kanilang tungkulin?
Sa madaling salita, ang mga kalamnan sa leeg ay bahagi ng isang masalimuot na sistema ng malalambot na tisyu at buto (ang musculoskeletal system) na nag-uugnay sa iyong bungo sa iyong katawan. Ang mga pinong hibla sa loob ng mga kalamnan na ito ay maaaring lumiit at humaba. Ang kakayahang ito ang nagbibigay-daan sa atin na magsagawa ng iba't ibang paggalaw.
Ang mga kalamnan sa leeg ay mga kalamnan ng kalansay . Nangangahulugan ito na ang mga ito ay konektado sa ating mga buto sa pamamagitan ng mga litid. Tinatawag din silang mga boluntaryong kalamnan . Ang dahilan nito ay maaari natin silang kontrolin ayon sa gusto natin, sa sarili nating kagustuhan. Isipin mo, kung naglalakad ka sa kalye at may nagsasalita, iikot mo ang iyong ulo upang tumingin sa direksyong iyon dahil sa mga kalamnan na ito.
Ang mga maliliit na pinsala sa mga kalamnan ng leeg, tulad ng muscle strain, ay kadalasang hindi dapat ipag-alala, bagama't maaari itong maging masakit. Gayunpaman, ang mga bihirang malubhang pinsala ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Okay, ngayon tingnan natin kung anong serbisyo ang ibinibigay ng mga kalamnan na ito sa ating katawan.
- Pagtulong sa iyong paghinga: Kapag huminga ka nang papasok, ang mga kalamnan na ito ay tumutulong sa pag-angat ng mga tadyang sa itaas ng iyong dibdib.
- Tinutulungan tayong kumain, lumunok, at magsalita: Ang mga kalamnan na ito ay mahalaga para sa pagkontrol sa mga galaw na kailangan natin kapag tayo ay ngumunguya, lumulunok, at nagsasalita.
- Mga ekspresyon ng mukha: Ang mga kalamnan sa leeg ay nakakatulong din sa paglikha ng ilang partikular na ekspresyon ng mukha.
- Paggalaw ng ulo, leeg, at itaas na bahagi ng katawan: Ang mga kalamnang ito ay pangunahing tumutulong sa paggalaw ng iyong ulo, leeg, mga blades ng balikat, at itaas na bahagi ng katawan.
- Pagsuporta sa ulo at gulugod: Ang mga kalamnan na ito ay kumikilos na parang isang matibay na balangkas upang suportahan ang bigat ng iyong ulo at panatilihing matatag ang iyong leeg at gulugod.
Saan matatagpuan ang mga kalamnan sa leeg?
Ang sistemang muscular na ito ay nakakalat sa harap, gilid, at likod ng leeg.
- Mula sa likod: Nagsisimula ang mga ito sa ibaba lamang ng kung saan nagsisimula ang iyong bungo, at umaabot sa paligid ng iyong mga blades ng balikat hanggang sa magtagpo ang mga ito sa gitna ng iyong likod.
- Kung titingnan mula sa harap: Ang kalamnan na ito ay nagsisimula sa base ng iyong panga at umaabot sa collarbone (clavicle) sa tuktok ng iyong dibdib.
Paano nakaayos ang mga kalamnan ng leeg? Tingnan natin ang mga ito sa mga bahagi.
Ang mga kalamnan ng leeg ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing grupo. Ito ang mga kalamnan na anterior, lateral, at posterior. Ang mga ito ay nahahati pa sa mga subgroup. Ang mga pangalang ito ay maaaring medyo kumplikado, ngunit kapag naunawaan mo na kung ano ang mga ito, mauunawaan mo rin ang kanilang kahalagahan.
1. Mga Kalamnan sa Nauuna na Leeg
Ang mga ito ay binubuo ng apat na pangunahing bahagi.
- Mga kalamnan sa ibabaw: Ito ang ilan sa pinakamalalaking kalamnan sa leeg.
- Platysma
- Sternocleidomastoid
- Trapezius
- Mga kalamnan ng suprahyoid: Ang mga ito ay matatagpuan sa ibaba ng iyong panga. Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong sa iyo na lumunok at magsalita.
- Digastric
- Geniohyoid
- Mylohyoid
- Stilohyoid
- Mga kalamnan na infrahyoid: Ang apat na kalamnan na ito, na matatagpuan sa ibaba ng buto ng hyoid, ay tumutulong na ilipat ang iyong voice box (larynx) pataas at pababa.
- Omohyoid
- Sternohioid
- Sternothyroid
- Thyrohyoid
- Mga kalamnan na scalene: Ang mga kalamnan na ito ang nagpapagalaw sa iyong unang dalawang tadyang pataas at pababa kapag humihinga ka. Nakakatulong din ang mga ito na igalaw ang iyong ulo at mapanatiling matatag ang iyong cervical spine.
- Anterior scalene
- Gitnang scalene
- Posterior scalene
2. Mga Kalamnan sa Lateral Leeg
Kinokontrol ng mga kalamnang ito ang paggalaw ng ulo mula sa base ng bungo. Nakakatulong din ang mga ito sa pagpihit ng ulo mula sa gilid patungo sa gilid, at pag-ikot at pagkiling ng cervical spine.
- Mahabang ulo
- Mahabang leeg
- Rectus capitis na nauuna
- Rectus capitis lateralis
3. Mga Kalamnan sa Leeg sa Posterior
Ang mga ito ay nahahati rin sa ilang mga subkategorya.
- Mga mababaw na kalamnan: Ang mga kalamnan na parang tali sa likod ng iyong leeg ay tumutulong sa iyo na pahabain at paikutin ang iyong ulo.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Mga kalamnang suboccipital: Ang mga ito ay matatagpuan sa ilalim ng buto sa base ng bungo. Nakakatulong ang mga ito upang iunat ang ulo sa iba't ibang direksyon.
- Mas mababang pahilig
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Mga kalamnan ng transversospinalis: Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong sa iyo na igalaw ang iyong ulo pasulong at paatras, pati na rin ikiling ito mula sa gilid patungo sa gilid. Nakakatulong din ang mga ito na patatagin ang gulugod at igalaw ang leeg, dibdib, at mga rehiyon ng lumbar.
- Interspinales
- Intertransversarii
- Mga rotator ng leeg
- Semispinalis capitis
- Semispinalis cervicalis
Ano ang mga karaniwang problema at sintomas ng mga kalamnan sa leeg?
Lahat tayo ay nakaranas na ng pananakit ng leeg sa isang punto sa ating buhay. Maaaring ito ay dahil sa pagtulog sa maling posisyon, matagal na pagtitig sa computer, o isang aksidente. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakakaraniwang problema at sintomas.
| Problema / sintomas | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Mga Spasm sa Leeg | Ito ay isang biglaan at matinding pag-urong ng kalamnan sa leeg. Sinasabi nating ' napilay ang leeg.' Maaari itong magdulot ng matinding sakit at kawalan ng kakayahang igalaw ang leeg. |
| Mga Pag-igting ng Kalamnan | Ang isang kalamnan o litid ay labis na na-stretch. Maaari itong mangyari dahil sa mga bagay tulad ng maling pagbubuhat ng bigat o paggawa ng biglaang paggalaw. |
| Whiplash | Kadalasan, tulad ng sa isang aksidente sa sasakyan, ang ulo ay malakas na natatapon paharap at paatras, na nagdudulot ng pinsala sa malalambot na tisyu ng leeg. Maaari itong maging seryoso. |
| Sakit ng ulo sa likod ng ulo | Ang pananakit na dulot ng paninikip ng mga kalamnan sa leeg ay maaari ring kumalat sa likod ng ulo. Ito ay naiiba sa regular na sakit ng ulo. |
| Paninigas ng leeg | Hirap sa pagbaling ng leeg sa isang gilid, pagtingala, o pagtingin sa ibaba. Ito ay pinakakaraniwan kapag nagising ka sa umaga. |
| Pamamanhid sa mga kamay o daliri | Ang pangingilig na ito ay maaaring dumaloy pababa sa braso dahil sa paninikip ng mga kalamnan sa leeg o pagpiga ng isang ugat na tumatakbo sa pagitan ng vertebrae. |
| Kailan dapat humingi agad ng medikal na payo | |
Sa ganitong sitwasyon , huwag nang magpaliban pa at agad na pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng ospital o magpatingin sa iyong doktor. | |
Tandaan, huwag balewalain ang pananakit ng leeg bilang isang bagay na normal. Mahalagang malaman ang eksaktong sanhi, lalo na kung ito ay nagpapatuloy.
Mayroong humigit-kumulang 30 kalamnan sa iyong leeg. Sinusuportahan nila ang iyong ulo at itaas na bahagi ng katawan, at tinutulungan ka rin nilang kumain, gumawa ng mga ekspresyon ng mukha, at huminga. Kaya mahalagang panatilihing malusog at malakas ang mga kalamnan na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Panatilihin ang Magandang Postura: Iwasang yumuko ang iyong leeg, lalo na kapag gumagamit ng computer o telepono. Subukang panatilihing kapantay ng mata ang screen. Bumangon at maglakad-lakad nang kahit isang beses sa isang oras, at ipihit ang iyong leeg mula sa isang gilid patungo sa isa pa.
- Mag-ingat sa posisyon ng iyong pagtulog: Ang pagtulog nang nakatihaya ay maaaring magdulot ng hindi kinakailangang presyon sa iyong leeg. Pinakamainam ang pagtulog nang nakatagilid o nakahiga. Gumamit ng unan na nagbibigay ng mahusay na suporta sa leeg.
- Makinig sa mga senyales ng iyong katawan: Huwag balewalain ang patuloy na pananakit ng leeg, paninigas, o pamamanhid sa iyong mga kamay. Maaaring ito ay isang babala mula sa iyong katawan.
- Humingi ng payo sa doktor: Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng ilang araw na paggamot sa bahay, o kung lumalala ang sakit, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Pinakamainam na alamin ang eksaktong sanhi at gamutin ito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento