Adik ka ba sa nikotina? (Pagdepende sa Nikotina / Sakit sa Paggamit ng Tabako) Pag-usapan natin ito nang detalyado!

Nakakita ka na ba ng isang taong nagsasabing hindi sila mabubuhay nang walang sigarilyo, o umakto na parang hindi sila mabubuhay nang walang ilang sipot ng tabako araw-araw? Marahil ay nagkaroon ka na ng katulad na karanasan. Ang dahilan nito ay ang pagkagumon sa isang sangkap na tinatawag na nikotina . Hindi ito kasing simple ng iniisip mo, ngunit huwag mag-alala, alamin natin ang sanhi at bunga nito.

Ano ang Pagdepende sa Nikotina?

Sa madaling salita, ang nikotina ay isang stimulant na matatagpuan sa halaman ng tabako. Kapag gumagamit ka ng mga produktong tabako (sigarilyo, tabako, beedis, snuff, snuff powder, atbp.), pumapasok ang nikotina sa iyong katawan. Sa paglipas ng panahon, nasasanay ang iyong katawan sa ganitong antas ng nikotina. Pagkatapos, nagiging dependent ang iyong katawan sa nikotina. Ito ang tinatawag nating nicotine dependence o tobacco use disorder .

Ang pagdependeng ito ay nakakaapekto sa atin sa dalawang pangunahing paraan:

• Pisikal na pagdepende: Ito ang panahon kung kailan nagsisimulang makaranas ng mga problema ang iyong katawan kapag huminto ka sa paggamit ng nikotina. Tinatawag natin itong mga sintomas ng withdrawal . Halimbawa, maaari kang makaramdam ng hindi mapakali at pagkabalisa.
• Sikolohikal na pagdepende: Ito ay kapag pakiramdam mo ay hindi mo kayang tapusin ang araw nang walang nikotina. Ito ay naging bahagi na ng iyong pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, ang isang taong may ugali ng paninigarilyo kasama ng kape sa umaga ay maaaring mahirapan na simulan ang araw nang wala ito.

Ano ang isang pampasigla?

Ang mga stimulant tulad ng nikotina ay nagpapabilis sa daloy ng mga mensahe sa pagitan ng iyong utak at ng iyong katawan. Ito ay nagiging sanhi ng paglabas ng iyong utak ng mas maraming kemikal na tinatawag na dopamine . Ang dopamine na ito ang nagpapasaya at nagpapakuntento sa iyo. Ang mga stimulant din ay nagpaparamdam sa iyo ng alerto at presko.

Nakakaadik ba talaga ang nikotina?

Oo, talagang totoo. Ang nikotina ay isang lubos na nakakahumaling na substansiya . Kapag gumagamit ka ng mga produktong may nikotina, binabago nito ang paraan ng paggana ng iyong utak. Ang mga pagbabagong ito ang siyang nagpapaadik sa iyo sa nikotina.

Sino ang pinakanaapektuhan ng adiksyon sa nikotina?

Ang pagkagumon sa nikotina ay maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad. Gayunpaman, ito ay lalong mapanganib para sa mga kabataan, lalo na sa mga batang nasa edad ng pag-aaral . Dahil ang utak ay umuunlad pa rin sa murang edad, mas mataas ang posibilidad na maging adik sa nikotina.

Napatunayan na ng siyensiya na habang mas bata kang nagsisimulang gumamit ng nikotina, mas malamang na maging adik ka. Natuklasan sa isang survey sa US na tatlo sa apat na batang naninigarilyo sa hayskul ay patuloy na naninigarilyo pagtanda.

Gaano kadalas ang pagkagumon sa nikotina?

Ito ay talagang isang pangkaraniwang kondisyon. Halimbawa, sa Estados Unidos, mahigit 23 milyong tao, o humigit-kumulang 8.5% ng mga taong higit sa edad na 12, ang dumaranas ng kondisyong ito. Ang kondisyong ito ay naroroon din sa isang makabuluhang antas sa Sri Lanka.

Nagdudulot din ba ng adiksyon sa nikotina ang vaping?

Oo, talagang ganoon. Maaari kang maging adik sa anumang bagay na naglalaman ng nikotina. Kabilang dito ang mga produktong tabako (tulad ng mga sigarilyo, tabako, at nginunguyang tabako) pati na rin ang mga e-cigarette, na ginagamit para sa vaping . Iniisip ng ilang tao na ang vaping ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa paninigarilyo, ngunit naglalaman pa rin ang mga ito ng nikotina, kaya pareho ang panganib ng adiksyon.

Ang paggamit ba ng nikotina ay isang bisyo o isang adiksyon?

Ang nikotina ay isang nakakahumaling na substansiya . Tinatawag natin itong kondisyon, kapag ang iyong katawan ay pisikal o mental na naghahangad ng nikotina, isang kondisyon na tinatawag na Tobacco Use Disorder . Ang nikotina ay nagiging sanhi ng paglabas ng isang kemikal na tinatawag na dopamine sa "pleasure centers" (reward circuits) sa iyong utak. Nagbibigay ito sa iyo ng pansamantalang pakiramdam ng kasiyahan at relaksasyon. Kapag nawala ang kasiyahang iyon, hinahangad mo itong muli.

Maaari ring maging isang ugali ang paggamit ng nikotina. Halimbawa, kung magiging ugali mo ang paninigarilyo tuwing umaga pagkagising mo, magiging bahagi na ito ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Ano ang pagkakaiba ng Nicotine Dependence at Tobacco Use Disorder?

Ang pagdepende sa nikotina ay kapag ang iyong katawan ay nasasanay sa nikotina at sa mga sensasyong dulot nito. Ang Tobacco Use Disorder , o adiksyon sa nikotina, ay kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng nikotina upang maiwasan ang mga sintomas ng withdrawal . Nakakaapekto ang nikotina sa "mga sentro ng kasiyahan" sa iyong utak, kaya't ito ay lubos na nakakahumaling.

Mas nakakahumaling ba ang nikotina o caffeine?

Ang caffeine ay isang karaniwang stimulant na matatagpuan sa kape, tsaa, at ilang softdrinks. Maaari ring maging nakakahumaling ang caffeine kapag nasanay na ang iyong katawan dito.

Parehong naglalabas ng dopamine ang caffeine at nikotina sa utak. Gayunpaman, mas mababa ang dami ng dopamine na inilalabas ng caffeine. Dahil binabago ng nikotina ang paraan ng paggana ng utak, isa ito sa mga pinakanakakahumaling na sangkap sa mundo.

Bakit ito nakakahumaling sa nikotina? Paano ito nakakaapekto sa iyo?

Ang pangunahing dahilan ng pagkalulong sa nikotina ay ang paggamit ng mga produktong tabako. Kapag gumamit ka ng produktong tabako, ang nikotina ay pumupunta sa iyong baga at mabilis na nasisipsip sa iyong dugo . Kapag nasa iyong dugo na, ito ay naglalakbay sa iba pang bahagi ng iyong katawan. Naglalabas ito ng dopamine sa iyong utak, na nagbibigay sa iyo ng pansamantalang pakiramdam ng kasiyahan at kasiyahan.

Kapag nawala ang "mabuting pakiramdam" na ito (karaniwan ay sa loob ng ilang minuto), maaari kang makaramdam ng hindi mapakali, iritable, o kahit galit. Maraming tao ang sumusubok na bumalik sa paggamit ng nikotina upang subukang makuha ang parehong high. Habang mas madalas kang gumagamit ng nikotina, ang iyong katawan ay nagkakaroon ng tolerance dito . Nangangahulugan ito na kailangan mo ng mas maraming nikotina upang makuha ang parehong high na nararamdaman mo dati.

Gaano katagal bago maging adik sa nikotina?

Ang nikotina ay lubhang nakakahumaling - marahil ay kasing-nakakahumaling ng alkohol, cocaine o heroin. Ang iyong katawan ay maaaring maging dependent sa nikotina pagkatapos ng unang paggamit, o pagkatapos ng dalawa o tatlong paggamit. Ganoon ito kalakas.

Ano ang mga sintomas ng pagkalulong sa nikotina?

Ang pinakakaraniwang sintomas ng Tobacco Use Disorder ay:

• Nakakaramdam ng matinding pagnanasa sa nikotina, at pakiramdam na kailangan mo ng nikotina para maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain.
• Nakakaramdam ng lungkot, pagkabalisa, at madaling magalit.
• Lumilitaw ang mga sintomas ng withdrawal . Halimbawa, hindi mapakali, insomnia.
• Para maramdaman ang parehong kasiyahan gaya ng dati, kailangan mo ng mas maraming nikotina.
• Paggamit ng nikotina kahit alam mong nakakasama ito sa kalusugan.
• Gustong tumigil sa paggamit ng nikotina, ngunit hindi magawa.

Ano ang pakiramdam ng pagnanasa sa nikotina?

Kapag pisikal kang naghahangad ng nikotina, malamang na makakaramdam ka ng hindi mapakali, pagkabalisa, at pagkabalisa. Maaari ka ring makaramdam ng paninikip sa iyong lalamunan o tiyan. Ang paghahangad na ito ay maaaring mag-iba paminsan-minsan. Minsan ito ay maaaring banayad, ngunit sa ibang mga pagkakataon maaari itong maging napakalakas.

Ano ang mga sintomas ng withdrawal kapag huminto ka sa paggamit ng nikotina?

Nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas ng withdrawal kapag itinigil mo ang pagbibigay ng nikotina sa iyong katawan. Bagama't maaaring mag-iba ang mga sintomas na ito sa bawat tao, ang mga pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng:

Mga pisikal na sintomas ng withdrawal:

• Paninikip ng dibdib.
• Hirap sa pagtulog.
• Pagkahilo .
• Pamamaga, paninigas ng dumi, o pagtatae .
• Sakit ng ulo .
• Tumaas na gutom at pagtaas ng timbang.
• Sipon, ubo, tuyong bibig at lalamunan, masakit na lalamunan.
• Pagduduwal .

Mga sintomas ng mental/emosyonal na pag-atras:

• Kawalan ng pamamahinga, pagkabalisa, at galit.
• Pagod, pagod, kawalan ng interes sa anumang bagay.
• Hirap sa pag-concentrate.
• Kalungkutan o depresyon .

Kailan nagsisimula ang mga sintomas ng withdrawal na ito?

Ang mga sintomas ng withdrawal sa nikotina ay karaniwang nagsisimula sa loob ng ilang oras mula sa iyong huling paggamit ng nikotina. Ang mga ito ay pinakamalala sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos huminto.

Kung nag-aalala ka tungkol sa mga sintomas ng nicotine withdrawal, kausapin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan . Matutulungan ka niya na makahanap ng paggamot o kombinasyon ng mga paggamot na makakatulong sa iyong pamahalaan ang mga sintomas na ito. Ang mga paggamot na ito ay karaniwang gumagamit ng kombinasyon ng mga gamot at pagpapayo.

Paano mo makikilala ang adiksyon sa nikotina na ito?

Matutukoy ng iyong doktor kung ikaw ay may adiksyon sa nikotina sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo ng ilang mga katanungan o sa pamamagitan ng pagpapasagot sa iyo ng isang palatanungan. Ito ay tinatawag ding Fagerström Test for Nicotine Dependence .

Titiyakin ng iyong doktor ang iyong antas ng pagdepende batay sa mga salik na ito:

• Ilang produktong tabako ang ginagamit mo kada araw?
• Gaano kabilis ka gumamit ng tabako o nikotina pagkagising sa umaga.

Maaari bang gamutin ang adiksyon na ito sa nikotina?

Oo, tiyak na magagamot ang adiksyon sa nikotina. Mangangailangan ng oras upang malampasan ang pangangailangan para sa nikotina, ngunit maaari kang ganap na makalaya mula sa adiksyon na ito.

Mayroon bang lunas para sa adiksyon sa nikotina?

Hindi kinakailangan ang paggamot upang gamutin ang adiksyon sa nikotina. Gayunpaman, ang mga taong tumatanggap ng paggamot ay mas malamang na matagumpay na huminto. May mga epektibong paggamot na makakatulong sa paggamot sa adiksyon sa nikotina at mabawasan ang mga sintomas ng withdrawal. Kabilang sa mga paggamot na ito ang mga gamot na inaprubahan ng US Food and Drug Administration at mga behavioral therapies.

Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mga taong gumagamit ng parehong behavioral therapy at gamot nang magkasama ay mas matagumpay sa paghinto sa paggamit ng nikotina kaysa sa mga gumagamit lamang ng isang paggamot o walang anumang paggamot.

Narito ang mga pamamaraan ng paggamot:

• Terapiya sa Pagpapalit ng Nikotina (NRT)
• Gamot na may reseta para sa paghinto ng nikotina
• Mga therapy sa pag-uugali, tulad ng pagiging mapagmatyag at motivational interviewing (MI)

Ano ang mga gamot para sa adiksyon sa nikotina?

Mayroong ilang mga uri ng gamot para sa adiksyon sa nikotina:

• Nicotine Replacement Therapy (NRT): Ito ay mga over-the-counter (OTC) na gamot na mabibili sa botika. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga receptor sa iyong utak na tumutugon sa nikotina. Kabilang dito ang mga transdermal patches, gilagid, at lozenges . Mayroon ding mga nasal spray na makukuha mo mula sa isang doktor.Maaari mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga nasal spray at inhaler .
• Bupropion: Ito ay isang gamot na may reseta. Ito ay kasingbisa ng NRT. Binabawasan nito ang pagsipsip ng norepinephrine at dopamine sa utak. Ang Bupropion ay unang ipinakilala bilang gamot para sa depresyon.
• Varenicline: Ang gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapasigla sa alpha-4 beta-2 nicotinic receptor sa utak, na binabawasan ang pagkahilig sa nikotina. Ipinakita ng ilang pag-aaral na mas epektibo ito kaysa sa NRT at bupropion.
• Iba pang mga antidepressant: Ipinakita ng maliliit na pag-aaral na ang mga antidepressant tulad ng nortriptyline ay makakatulong sa pagkagumon sa nikotina.

Ano ang mga paggamot sa pag-uugali para sa adiksyon sa nikotina?

Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot sa pag-uugali tulad ng mga ito kasama ng gamot:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ang pag-aaral ng CBT ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga nag-trigger na nagtutulak sa iyo na gumamit ng nikotina at makahanap ng mga epektibong paraan upang harapin ang mga ito. Itinuturo sa iyo ng CBT kung paano malampasan ang sikolohikal na pangangailangan para sa nikotina.
• Motivational Interviewing (MI): Ang paggamot na ito ay makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong ambivalence tungkol sa paggamit ng nikotina at mapataas ang iyong motibasyon na huminto. Nakakatulong ito sa iyo na magkaroon ng positibong saloobin, tiwala sa sarili, at kakayahang umangkop sa pagbabago.
• Pagiging Mapagmuni-muni: Sa pamamaraang ito, babalik ka sa iyong sarili at matututong harapin ang mga negatibong emosyon at pagnanasa sa nikotina nang hindi gumagamit ng nikotina.
• Suporta sa telepono at mga linya para sa pagtigil sa paggamit ng nikotina: Kung gusto mong huminto sa paggamit ng nikotina, maghanap ng mga grupo ng suporta at tagapayo na nag-aalok ng suporta sa pamamagitan ng telepono o nang personal. May mga katulad na serbisyo sa Sri Lanka.

Mayroon bang anumang mga side effect sa mga paggamot na ito?

Oo, ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang adiksyon sa nikotina ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect.

Mga epekto ng mga NRT patch:

• Pagkahilo.
• Mga palpitation ng puso.
• Sakit ng ulo.
• Pananakit at paninigas ng kalamnan.
• Pagduduwal.
• Pamumula o pangangati ng balat.
• Mga problema sa pagtulog o kakaibang mga panaginip (lalo na sa 24-oras na patch).

Mga epekto ng pagnguya ng NRT gum:

• Nakakaramdam ng hindi magandang lasa sa bibig.
• Mga palpitation ng puso.
• Sipon.
• Pananakit sa bahagi ng panga.
• Mga sugat sa bibig.
• Pagduduwal.
• Masakit na lalamunan.

(Ang mga side effect ng ibang uri ng NRT at Bupropion, Varenicline ay maaaring ilista sa parehong paraan, tulad ng sa orihinal na artikulo. Paiikliin ko ito rito para sa mga kadahilanang may kakulangan sa espasyo. Ngunit dapat itong isama sa isang buong artikulo.)

Ano ang kailangan mong malaman bago simulan ang gamot?

Kung magpasya kang gumamit ng gamot upang matulungan kang malampasan ang adiksyon sa nikotina, tandaan ang mga bagay na ito:

• Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang gamot. Hindi inirerekomenda ang mga NRT para sa mga buntis o kabataan. Gayundin, huwag gumamit ng mga NRT kung gumagamit ka pa rin ng mga produktong tabako (kabilang ang snuff).
• Basahing mabuti ang mga tagubilin sa bawat gamot at sundin ang mga ito nang eksakto.

Ano pa ang maaaring gawin upang mabawasan ang mga sintomas ng withdrawal?

Narito ang ilang iba pang mga paraan upang mapamahalaan ang mga sintomas ng nicotine withdrawal:

• Ehersisyo: Makisali sa isang pisikal na aktibidad na iyong kinagigiliwan. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na maalis ang iyong isip sa mga sintomas ng nicotine withdrawal, kundi napakabuti rin nito para sa iyong kalusugan.
• Gumugol ng oras kasama ang mga kaibigang hindi naninigarilyo: Sabihin sa lahat na sinusubukan mong huminto. Maaari ka nilang suportahan.
• Panatilihing abala ang iyong mga kamay: Gumamit ng stress ball o fidget toy.
• Maglagay ng straw, toothpick, o cinnamon stick sa iyong bibig: Ang mga bagay na ito ay magbibigay sa iyong mga labi at bibig ng pakiramdam na parang may nahawakan. Maaari ring panatilihing abala ang iyong bibig kapag ngumunguya ng chewing gum.
• Pagtagumpayan ang mga tukso: Isulat ang mga lohikal na sagot sa mga maling kuwentong pumapasok sa iyong isip, tulad ng "Ayos lang manigarilyo."

Gaano katagal bago tuluyang gumaling mula sa adiksyon sa nikotina?

Ang mga sintomas ng withdrawal sa nikotina ay maaaring tumagal mula ilang araw hanggang ilang linggo. Ang iyong mga sintomas ay unti-unting mababawasan sa paglipas ng panahon. Kapag ang iyong mga sintomas ng withdrawal ay tuluyang nawala, ang iyong katawan ay hindi na umaasa sa nikotina.

Paano mabawasan ang panganib ng pagkalulong sa nikotina?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkaadik sa nikotina ay ang tuluyang paglayo dito. Huwag gumamit ng anumang produktong naglalaman ng nikotina, kabilang ang mga e-cigarette. Kahit ang paggamit ng nikotina nang isang beses ay maaaring magpasimula ng proseso ng pagkaadik sa nikotina. Hangga't maaari, iwasan ang mga sitwasyon na maaaring magtuksong gumamit ka ng nikotina.

Ano ang mangyayari kung mayroon kang Tobacco Use Disorder?

Kung mayroon kang ganitong kondisyon, ang iyong katawan ay nangangailangan ng patuloy na suplay ng nikotina. Habang bumababa ang antas ng nikotina sa iyong dugo, nakakaranas ka ng mga hindi kanais-nais na sintomas ng withdrawal. Habang nagiging adik ka sa nikotina, tumataas ang iyong tolerance sa sangkap sa paglipas ng panahon. Nangangahulugan ito na kailangan mo ng mas maraming nikotina upang makamit ang "mabuting pakiramdam."

Gaano katagal tatagal ang adiksyon na ito sa nikotina?

Maaari kang magkaroon ng ganitong sakit sa paggamit ng tabako hangga't gumagamit ka ng nikotina. Para sa ilang mga tao, maaari itong tumagal habang buhay.Ang tanging paraan upang gamutin ang karamdamang ito ay ang paghinto sa paggamit ng nikotina, at kailangan mong gumawa ng malay na pagsisikap upang gawin ito.

Ano ang mga posibilidad na gumaling mula sa adiksyon na ito sa nikotina?

Mahirap huminto sa adiksyon sa nikotina, ngunit hindi imposible. Maaaring hindi ito posible sa unang pagsubok. Gayunpaman, tatlo sa limang nasa hustong gulang na dating naninigarilyo ang huminto na. Nangangailangan ito ng dedikasyon at tiyaga, ngunit magagawa ito.

Kapag itinigil mo ang paggamit ng mga produktong may nikotina, magsisimula kang makaranas ng mga benepisyo halos kaagad. Halimbawa, ang iyong tibok ng puso at presyon ng dugo ay babalik sa normal sa loob ng unang 20 minuto pagkatapos mong huminto. Sa paglipas ng panahon, makakaranas ka ng mga benepisyo tulad ng:

>

* Bumubuti ang paghinga, at tumataas ang iyong kakayahang mag-ehersisyo.

* Bumubuti ang pang-amoy at panlasa.

* Ang panganib na magkaroon ng mga sakit, kabilang ang ilang kanser at sakit sa puso, ay nababawasan sa normal na antas.

* Nagiging malusog ang mga ngipin at gilagid.

* Makakatipid ka ng daan-daang libo, o kahit daan-daang libong piso.

Panghuli, ano ang dapat tandaan

Ang nikotina ay isa sa mga pinakanakakahumaling na sangkap sa mundo. Kahit ang ilang paggamit lamang ng nikotina ay maaaring mabilis na humantong sa adiksyon. Ang mapaminsalang sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong katawan. Upang malampasan ang sakit sa paggamit ng tabako, inirerekomenda ng mga doktor ang kombinasyon ng mga gamot at behavioral therapy upang mabawasan ang mga sintomas ng withdrawal. Kung mayroon kang kondisyong ito, kausapin ang iyong doktor at talakayin ang pagtigil sa paninigarilyo. Sa kanyang suporta, ang paglalakbay patungo sa isang buhay na walang nikotina ay nasa iyong abot-kamay. Huwag matakot na gawin ang hakbang na iyon!

Nikotina , tabako, adiksyon, paninigarilyo, vaping, kalusugan, paggamot