Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may sakit na Parkinson, alam mo kung gaano kahirap ang makatulog nang mahimbing sa gabi. Maaaring nakakapagod matulog pagkatapos ng isang mahirap na araw, magpabalik-balik, o gumising bawat oras. Ngunit hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa. Maraming taong may Parkinson ang may ganitong problema. Kaya, bakit ito nangyayari? Ano ang maaari nating gawin tungkol dito? Pag-usapan natin ang lahat ng ito sa isang napakasimple at palakaibigang paraan ngayon.
Tingnan muna natin kung ano ang Parkinson's Disease.
Sa madaling salita, ang Parkinson's disease ay isang kondisyon kung saan ang mga nerve cell sa utak na kumokontrol sa ating mga galaw ay unti-unting nasisira o nawawasak sa paglipas ng panahon. Habang nasisira ang mga nerve cell na ito, nagsisimulang lumitaw ang iba't ibang sintomas sa ating katawan.
Ito ay pangunahing isang sakit sa paggalaw . Nangangahulugan ito na nakakaapekto ito sa ating kakayahang maglakad, umabot, at magbalanse. Maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng mga ito:
- Paninigas ng kalamnan: Isang pakiramdam ng paninigas sa mga kalamnan.
- Panginginig: Hindi mapigilang panginginig, lalo na sa mga kamay o binti.
- Mga problema sa balanse: Pakiramdam na mawawalan ka ng balanse at matutumba habang naglalakad.
- Kabagalan ng paggalaw (Bradykinesia): Isang kondisyon kung saan ang lahat ng bagay ay nagagawa nang napakabagal.
Ngunit ang sakit na Parkinson ay hindi lamang nakakaapekto sa paggalaw. Mayroon din itong maraming sintomas na hindi motor na maaaring makaapekto sa ating kalooban, pang-amoy, at paningin.
Kaya, ano ang koneksyon sa pagitan ng sakit na Parkinson at pagtulog?
Ang sakit na Parkinson at pagtulog ay may napakakumplikadong ugnayan. Para itong isang gusot na bola ng sinulid. Kahit ang mga siyentipiko ay hindi pa natutuklasan ang buong mekanismo.
Kung minsan, ang mga problema sa pagtulog ay direktang sanhi ng sakit na Parkinson. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga problema sa pagtulog ay maaaring isa sa mga pinakamaagang sintomas ng sakit na Parkinson . Halimbawa, ang paglalakad habang natutulog at paggalaw ng kamay-paa-at-bibig ay maaaring maging senyales ng sakit.
Sa kabilang banda, ang mga bagay tulad ng mga gamot na iniinom mo para sa Parkinson's disease at ang mga hamong pangkaisipan na kaakibat nito ay maaari ring makaapekto sa iyong pagtulog. Isang bagay ang malinaw: Para sa maraming taong may Parkinson's disease, ang pagkakaroon ng mahimbing na tulog sa gabi ay parang panaginip. Ipinapakita ng pananaliksik na dalawa sa tatlong (2/3) taong may Parkinson's disease ay may mga problema sa pagtulog.
Bakit karaniwan ang mga problema sa pagtulog sa mga pasyenteng may Parkinson's?
Natukoy ng mga doktor ang ilang pangunahing dahilan para dito. Suriin natin ang mga ito nang mas malapitan.
| Dahilan | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Mga pagbabagong kemikal sa utak | Ang sakit na Parkinson ay nagdudulot ng mga pagbabago sa balanse ng ilang kemikal sa utak. Direktang nakakaapekto ito sa siklo ng pagtulog-paggising ng ating katawan. Bilang resulta, maaaring bumaba ang dami at kalidad ng pagtulog. |
| Gamot | Ang ilang mga gamot para sa sakit na Parkinson ay maaaring makagambala sa pagtulog. Ang ilang mga gamot ay maaaring magdulot ng antok sa araw at insomnia. |
| Mga problema sa kalusugang pangkaisipan | Karaniwan ang pagkabalisa at depresyon sa mga pasyenteng may Parkinson's. Ang alinman sa mga kondisyong pangkaisipang ito ay maaaring magpahirap sa pagtulog o sa pagtulog nang mahimbing. |
| Iba pang mga sintomas | Ang iba pang mga sintomas ng sakit na Parkinson, tulad ng pananakit ng katawan at madalas na pag-ihi sa gabi (nocturia), ay maaari ring makagambala sa pagtulog. Ang sleep apnea, isang kondisyon kung saan humihinto ang paghinga habang natutulog, ay karaniwan din sa mga huling yugto ng sakit na Parkinson. |
Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring kaakibat ng sakit na Parkinson?
Hindi pare-pareho ang epekto ng sakit na Parkinson sa lahat. Gayundin ang mga problema sa pagtulog. Maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng:
- Insomnia: Pananatiling gising nang ilang oras pagkatapos matulog.
- Hiwa-hiwalay na pagtulog: Paggising nang maraming beses sa gabi.
- Labis na antok sa araw: Hindi mapigilang antok sa araw.
- Matingkad na panaginip o bangungot:Pagkakaroon ng napakalinaw, minsan ay nakakatakot na mga panaginip. Maaari itong magdulot ng kalituhan sa pagitan ng panaginip at katotohanan pagkagising.
Isang espesyal na kondisyon na tinatawag na REM Sleep Behavior Disorder
Ito ay isang espesyal na kondisyon na nakakaapekto sa halos kalahati ng mga pasyenteng may Parkinson's. Kadalasan, kapag tayo ay nananaginip, ang ating katawan ay pansamantalang nawawalan ng malay. Samakatuwid, hindi natin talaga nagagawa ang mga bagay na ating pinapangarap.
Ngunit para sa isang taong may REM sleep disorder, nawawala ang kontrol na iyon. Nangangahulugan ito na magsisimula kang kumilos ayon sa mga bagay na iyong pinapangarap. Kung tumatakbo ka habang natutulog, susubukan mong tumakbo palabas ng kama, sisigaw, at ipaglalaban ang iyong mga braso at binti. Maaari itong maging medyo mapanganib para sa iyo at para sa taong natutulog sa tabi mo. Naniniwala ang ilang mananaliksik na maaaring ito ay isang napakaagang senyales ng sakit na Parkinson.
Bilang karagdagan, ang ilang iba pang mga sakit sa pagtulog ay karaniwan sa mga pasyenteng may Parkinson's:
- Gaya ng nabanggit kanina, ang madalas na paggising sa gabi para umihi (Nocturia).
- Ang Restless Legs Syndrome ay isang kondisyon kung saan ang mga binti ay parang patuloy na gumagalaw dahil sa hindi matiis na sakit sa mga binti.
- Ang sleep apnea ay ang paghinto ng paghinga habang natutulog.
- Mga problema sa biyolohikal na orasan ng katawan (Circadian rhythm sleep disorders).
Paano nasusuri at ginagamot ang mga problemang ito sa pagtulog?
Kung mayroon kang problema sa pagtulog, ang pinakamahalagang gawin ay ang pag-usapan ito nang hayagan sa iyong doktor. Huwag kang mahiya o ipagwalang-bahala ito bilang isang bagay na walang kabuluhan. Magtatanong sa iyo ang iyong doktor ng ilang mga katanungan upang mas maunawaan ang problema.
Para matulungan ka sa panahong ito, maaari kang gumawa ng sleep journal . Sa loob ng halos dalawang linggo, isulat ang mga detalye tulad ng kung kailan ka matutulog, kung kailan ka gigising, kung ilang beses ka nagigising sa gabi, at kung inaantok ka ba sa maghapon. Makakatulong ito sa iyong doktor na mas maunawaan ang iyong problema.
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na may mali, maaari ka niyang irekomenda para sa isang sleep study . Kabilang dito ang pananatili sa ospital nang magdamag. Habang natutulog ka, ang aktibidad ng iyong utak, paghinga, at tibok ng puso ay minomonitor sa pamamagitan ng maliliit na sensor (mga electrode) na nakakabit sa iyong katawan.
Ang mga opsyon sa paggamot ay nakadepende sa sanhi ng iyong mga problema sa pagtulog. Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga bagay tulad ng:
1. Pagpapalit ng mga gamot: Kung ang iyong mga problema sa pagtulog ay inaakalang sanhi ng isang gamot na iniinom mo para sa sakit na Parkinson, maaaring magpasya ang iyong doktor na bawasan ang dosis ng gamot na iyon o palitan ka ng ibang gamot.
2. Mga bagong gamot o paggamot: Kung mayroon kang kondisyon tulad ng sleep apnea, ang iyong daloy ng oxygen ay naaantala habang natutulog.Maaari silang gumamit ng isang espesyal na aparato (oral appliance/CPAP machine) upang pigilan ang iyong hininga. Mayroon ding mga espesyal na gamot para sa ilang mga problema sa pagtulog.
3. Mga pagbabago sa pamumuhay: Malaki rin ang epekto ng ating pang-araw-araw na gawi at kapaligiran sa pagtulog sa ating pagtulog. Malaki ang maitutulong ng mga simpleng bagay tulad ng pagpapanatili ng pare-parehong oras ng pagtulog at oras ng paggising, pagpapanatiling madilim at tahimik ang kwarto, at pag-iwas sa pagtingin sa iyong telepono o TV bago matulog.
Iba pang mga bagay na maaari mong gawin para makatulog nang mahimbing
Tinatawag namin itong mabuting "kalinisan sa pagtulog." Ang pagsunod sa mga gawi na ito ay magbibigay sa iyo ng malaking ginhawa.
| Mga dapat gawin (Mga Dapat Gawin) ✅ | Mga Bawal ❌ |
|---|---|
| Lumabas sa araw. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagpapadala ng senyales sa katawan na oras na para gumising. | Huwag umidlip nang matagal sa maghapon. Ayos lang na umidlip nang maikli nang 20-30 minuto. |
| Panatilihing aktibo ang iyong katawan sa buong araw. Kahit maikling paglalakad ay ayos na, anumang ehersisyo ay may mga benepisyo. | Huwag uminom ng mga inuming may caffeine, tulad ng kape o tsaa, sa loob ng 6 na oras pagkatapos matulog. |
| Irelaks ang iyong isipan bago matulog. Makakatulong ang mga bagay tulad ng maligamgam na paliligo o pagpapamasahe. | Gamitin lamang ang kwarto para sa pagtulog. Pumili ng ibang kwarto para sa pagbabasa, panonood ng TV, o pagtatrabaho. |
Ayos lang ba gumamit ng over-the-counter na mga pantulong sa pagtulog?
Hinding-hindi. Napakahalaga nito. Bagama't ang mga sleeping pills, na mabibili nang walang reseta sa botika, ay maaaring mukhang madaling solusyon, maaari itong magdulot ng karagdagang panganib para sa isang taong may Parkinson's disease.
Ang pinakamahalaga ay,Huwag uminom ng anumang over-the-counter na tabletas pangpatulog nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor. Maaari itong makipag-ugnayan sa iyong gamot sa Parkinson's at maaaring magpalala sa iyong mga problema sa pagtulog.
Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?
Kung ang iyong mga problema sa pagtulog ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Huwag mag-antala, lalo na sa mga ganitong kaso:
- Kung sa tingin mo ay maaaring ilagay sa panganib ang ginagawa mo habang natutulog ka o ang iyong kapareha.
- Minsan, ang mga problema sa pagtulog na ito ay maaaring sintomas ng depresyon , na maaaring kaakibat ng sakit na Parkinson. Kung nawalan ka na ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan at nalulungkot ka na sa buhay, mangyaring makipag-usap sa isang doktor na iyong pinagkakatiwalaan. May mga paggamot na makakatulong sa kondisyong ito. Hindi mo kailangang magdusa nang ganito.
Patuloy pa ring natututo ang mga mananaliksik tungkol sa kaugnayan ng sakit na Parkinson at pagtulog. Ang kaalamang iyon ay maaaring makatulong sa pagbuo ng mas mahuhusay na paggamot sa hinaharap. Ngunit marami nang paggamot at solusyon na makakatulong sa iyo. Kaya makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa iyong mga problema sa pagtulog. Sama-sama, maaari kayong bumuo ng isang plano upang mapabuti ang iyong pagtulog at ang iyong buhay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karaniwan ang mga problema sa pagtulog sa sakit na Parkinson. Hindi mo ito kasalanan.
- Mayroong ilang mga pisikal at sikolohikal na kadahilanan na nakakaapekto dito.
- Huwag kailanman uminom ng mga pampatulog mula sa botika nang walang payo ng doktor. Maaari nitong palalain ang problema.
- Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga problema sa pagtulog (hirap makatulog, nananaginip, antok sa araw).
- Maraming epektibong paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong sa iyo, kaya huwag mawalan ng pag-asa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න