Ang kahanga-hangang sistema sa ating katawan na nagpapakalma sa iyo at nagtitipid ng enerhiya (Parasympathetic Nervous System)

Naisip mo na ba kung paano ka nakakaramdam ng relaks at kalmado kapag nakaupo ka sa isang upuan o sa sofa pagkatapos kumain? O bakit, pagkatapos ng isang nakakapagod na pagkain, bumabalik sa normal ang tibok ng iyong puso pagkaraan ng ilang sandali at pakiramdam mo ay panatag ka na? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tahimik na bayani ng ating katawan sa likod ng lahat ng ito. Iyan ang parasympathetic nervous system, o `(Parasympathetic Nervous System)`.

Sa madaling salita, ano ang parasympathetic nervous system (PSNS)?

Maaaring parang siyentipikong pangalan ito, ngunit napakasimple lang ng kwento. May isang sistema sa iyong katawan na awtomatikong gumagana, ibig sabihin, nang hindi mo man lang iniisip. Tinatawag natin itong Autonomic Nervous System. Ang mga bagay tulad ng tibok ng puso, paghinga, pagpapawis, at panunaw ay hindi kontrolado ng iyong isip. Awtomatiko ang mga ito na nangyayari. Isa sa dalawang pangunahing bahagi ng awtomatikong sistemang iyon ay ang parasympathetic nervous system.

Ang pangunahing tungkulin nito ay pakalmahin ang katawan, irelaks ito, at magtipid ng enerhiya. Kaya naman mayroon itong dalawang madaling pangalan: "Rest and Digest" at "Feed and Breed." Ang parehong pangalang ito ay nagbibigay ng magandang ideya sa papel ng sistemang ito.

Isipin ang iyong katawan bilang isang kotse. Ang kotseng ito ay may sistemang gumagana tulad ng accelerator at isang sistemang gumagana tulad ng preno. Ang preno ay ang parasympathetic nervous system. Pinapabagal nito ang katawan at nakakatulong na mapanatiling kalmado at normal ang lahat.

Paano gumagana ang "Rest and Digest" kumpara sa "Fight or Flight"

Gaya ng nabanggit natin kanina, mayroong dalawang pangunahing bahagi ng autonomic nervous system. Ang isa ay ang parasympathetic system na ating pinag-uusapan ngayon. Ang isa pa ay ang sympathetic nervous system .

Ang dalawang ito ay gumagana sa eksaktong magkasalungat na direksyon. Ngunit hindi sila magkasalungat. Nagtutulungan sila upang mapanatili ang balanse sa katawan.

• Sistemang Simpatetiko: Ito ang accelerator ng ating sasakyan. Ang sistemang ito ay pinapagana kapag tayo ay nakakaramdam ng stress, takot, o pagkabalisa, tulad ng kapag malapit na tayong maaksidente, kapag hinahabol natin ang isang aso, o kapag malapit na tayong kumuha ng pagsusulit. Tinatawag natin itong tugon na "Fight or Fight" . Sa oras na ito, bumibilis ang tibok ng ating puso, bumibilis ang ating paghinga, nanlalaki ang ating mga mata, at pinagpapawisan tayo. Nangangahulugan ito na ang katawan ay naghahanda para sa isang emergency.

• Sistemang Parasympathetic: Ito ang preno ng ating sasakyan. Pagkatapos lumipas ang sitwasyong pang-emerhensya, ang sistemang ito ang nagpapabalik sa normal ng katawan. Ibig sabihin,"Pahinga at Tunawin" na kalagayan. Pinapabagal ang tibok ng puso, pinanormalize ang paghinga, at itinuturo ang enerhiya sa proseso ng pagtunaw.

Tingnan ang talahanayan na ito upang higit pang maipaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

Kaya, ano nga ba ang eksaktong nangyayari sa katawan gamit ang sistemang ito?

Alam na natin ngayon na ito ang sistemang "Pahinga at Pagtunaw". Tingnan natin kung ano ang mga epekto nito sa iba't ibang bahagi ng ating katawan.

• Mga Mata: Ang pupil ng iyong mata ay kumikipot, na kumokontrol sa dami ng liwanag na pumapasok sa iyong mata. Nakakatulong din ito sa pag-adjust ng iyong mga mata upang makita ang mga bagay nang malapitan at makagawa ng luha.
• Ilong at bibig: Nagpapataas ng produksyon ng laway sa bibig. Nakakatulong sa paggawa ng uhog sa ilong. Pareho itong nakakatulong sa panunaw at madaling paghinga kapag nagpapahinga.
• Mga Baga: Kapag nagpapahinga ka, bahagyang humihigpit ang mga kalamnan sa iyong mga daanan ng hangin, na binabawasan ang dami ng trabahong kailangang gawin ng iyong mga baga.
• Puso: Binabawasan nito ang bilis ng tibok ng puso at puwersa ng pagbomba, na nagbibigay sa puso ng pahinga.
• Sistema ng pagtunaw: Pinapabilis nito ang pagtunaw ng pagkain at nagbibigay ng enerhiyang kailangan para dito. Nagbibigay din ito ng senyales sa lapay upang gumawa at maglabas ng insulin. Ang insulin na ito ang nagpapahina sa asukal na ating kinakain sa isang anyong magagamit ng mga selula ng katawan.
• Proseso ng pagdumi: Nirerelaks ang mga kalamnan na kumokontrol sa pag-ihi at pagdumi, na ginagawang mas madali ang proseso.
• Sistemang reproduktibo: Namamahala sa ilang mga tungkuling sekswal sa katawan. Halimbawa, ang sistemang ito ay sangkot sa mga bagay tulad ng pagtayo ng ari sa mga lalaki at ang paglabas ng mga pampadulas na likido habang nakikipagtalik sa mga babae.

Anong mga sakit at problema ang nakakaapekto sa sistemang ito?

Karaniwan, ang sistemang ito ay gumagana nang tahimik at maayos, ngunit ang ilang mga kondisyong medikal at aksidente ay maaaring makagambala sa paggana nito.

• Type 2 Diabetes: Ang hindi kontroladong diabetes ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos sa paglipas ng panahon. Ang pinsalang ito ay maaari ring makaapekto sa parasympathetic nervous system.
• Mga kondisyong likas at henetiko: Ang ilang mga kondisyong likas ay maaaring magdulot ng mga problema sa sistemang ito. Halimbawa, ang ilang mga sakit na henetiko tulad ng amyloidosis.
• Kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi: Kapag nasira ang mga nerbiyos na kumokontrol sa ihi at dumi, maaaring mangyari ang kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi.
• Multiple System Atrophy: Ito ay isang malubhang kondisyon na katulad ng sakit na Parkinson. Sa paglipas ng panahon, nasisira nito ang autonomic nervous system.
• Sekswal na Dysfunction: Kapag nasira ang parasympathetic system, maaaring makaranas ng erectile dysfunction ang mga lalaki.
• Trauma: Ang trauma, lalo na sa spinal cord, ay maaaring magdulot ng pangmatagalan o permanenteng pinsala sa mga nerbiyos, na maaaring huminto sa pagpapadala ng mga parasympathetic signal.

Kung may problema, ano ang mga sintomas?

Dahil awtomatikong gumagana ang sistemang ito, napagtatanto lamang natin na may problema kapag ang isang bagay na dapat sana ay karaniwang nangyayari ay hindi nangyayari ayon sa inaasahan.

• Pagtitibi
• Tumaas na tibok ng puso kahit na nagpapahinga (tachycardia)
• Mga problema sa ritmo ng puso (hal. atrial fibrillation)
• Sekswal na imoralidad
• Mga problema sa panunaw (hal., gastroparesis)

Kung mayroon kang mga sintomas na tulad nito, makabubuting magpakonsulta sa iyong doktor at pag-usapan ito.

Ano ang maaari nating gawin upang mapanatiling malusog ang sistemang nerbiyos na ito?

Ang pagprotekta sa isang mahalagang sistemang ito ay napakahalaga sa ating pangkalahatang kalusugan. Sa kabutihang palad, ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong nang malaki sa pagpapanatili nitong malusog.

• Kumain ng balanseng diyeta: Ang kakulangan sa bitamina, lalo na ang kakulangan sa bitamina B12, ay maaaring makapinsala sa sistema ng nerbiyos. Gayundin, ang pag-inom ng labis na bitamina (hal. bitamina B6) ay maaari ring makasama sa mga nerbiyos. Kaya, mag-ingat sa pagkain ng balanseng diyeta.
• Iwasan ang droga at alkohol: Ang labis na pag-inom ng alak at paggamit ng droga ay nakakalason sa sistema ng nerbiyos, kaya't iwasan ang mga ito.
• Maging aktibo sa pisikal at panatilihin ang malusog na timbang: Gaya ng tinalakay natin kanina, ang diabetes ay nakakasira sa mga nerbiyos. Samakatuwid, mapoprotektahan mo ang iyong nervous system sa pamamagitan ng pagpigil o pagkontrol sa diabetes sa pamamagitan ng ehersisyo at pagpapanatili ng malusog na timbang.
• Magsuot ng kagamitang pangkaligtasan: Gamitin nang tama ang mga helmet at sinturon pangkaligtasan upang maiwasan ang pinsala sa nerbiyos mula sa mga aksidente sa trabaho o habang naglalaro ng sports.
• Pamahalaan nang maayos ang mga malalang sakit: Kung mayroon kang malalang sakit na maaaring makaapekto sa nervous system, tulad ng diabetes o altapresyon, sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor . Inumin nang maayos ang iyong mga gamot at gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Makakatulong ito na mabawasan ang pinsala sa iyong mga nerbiyos na dulot ng sakit.