Ano nga ba ang nangyayari sa pagkaing ating kinakain? Alamin natin ang tungkol sa ating sistema ng pagtunaw sa isang simpleng paraan!

Naisip mo na ba kung ano ang nangyayari sa masarap na pagkaing kinakain natin pagkatapos natin itong ilagay sa ating bibig? Pumupunta lang ba ito sa ating tiyan at nawawala? Hindi naman! Ang ating mga katawan ay may kamangha-mangha at kumplikadong sistema na ginagawang enerhiya at nutrisyon ang pagkaing ito para sa ating mga katawan. Ito ang tinatawag nating Digestive System . Para itong isang super factory sa ating mga katawan!

Ano nga ba ang Sistema ng Pagtunaw?

Sa madaling salita, ang sistema ng pagtunaw ay isang sistemang naghihiwa-hiwalay sa pagkaing kinakain natin sa maliliit na piraso at ginagamit ang mga ito upang mabigyan ang ating mga katawan ng panggatong at mga sustansya na kailangan nila upang mabuhay at magtrabaho. Isipin mo, kailangan mo ng enerhiya para tumakbo, tumalon, mag-isip, magbasa, lahat ng ito. Nakukuha natin ang enerhiyang iyon mula sa pagkaing kinakain natin. Kapag ang pagkaing ito ay nasira, nakakakuha tayo ng mga bagay tulad nito:

• Ang mga protina na ating kinakain, tulad ng karne, isda, itlog, at lentil, ay nagbibigay sa atin ng mga "amino acid." Ito ang mga tumutulong sa pagbuo at pagkukumpuni ng mga selula sa katawan.
• Ang mga pagkaing starch na kinakain natin, tulad ng kanin, tinapay, at patatas, ay nagbibigay ng "mga simpleng asukal" (tulad ng glucose). Ito ang nagbibigay sa ating mga katawan ng agarang enerhiya.
• Ang mga taba na ating kinakain, tulad ng langis, mantikilya, at matabang isda, ay nagbibigay ng mga "fatty acid" at "glycerol." Ang mga ito ay nagbibigay ng enerhiya, tumutulong sa katawan na masipsip ang ilang bitamina, at tumutulong sa pagbuo ng mga cell wall.

Kaya, ang buong prosesong ito ay parang pagkuha ng isang malaking piraso ng pagkain, pagdurog nito sa mas maliliit na piraso, pagkuha ng esensya mula rito, at pagtatapon ng natitirang hindi kinakailangang bagay.

Alam mo ba kung ano ang mga pangunahing bahagi ng sistema ng pagtunaw?

Ang ating sistema ng pagtunaw ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi: 1. Alimentary Canal: Ito ay parang isang mahabang tubo. Ito ang landas kung saan dinadaanan ng pagkaing ating kinakain. 2. Iba pang mahahalagang organo na tumutulong sa pagtunaw: Ang bawat isa sa mga organong ito ay tumutulong sa pagtunaw ng pagkain sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang "enzyme" at kemikal. Ngayon, pag-usapan natin ang bawat isa sa mga bahaging ito nang mas detalyado, hindi ba?

Kanal ng Alimentaryo - Parang mahabang tubo!

Ito ay tinatawag ding "digestive tract". Ito ay isang napakahabang tubo. Mas mahaba ito kaysa sa iyong iniisip! Ang digestive tract ng isang nasa hustong gulang ay may habang 30 talampakan (mga 9 na metro)! Isipin mo, doble ito sa haba ng isang karaniwang silid! Ang tubo na ito ay nagsisimula sa bibig at nagtatapos sa anus (kung saan tayo naglalabas ng dumi). Sa daan, ang pagkain ay dumadaan sa maraming mahahalagang istasyon. Tingnan natin kung ano ang mga istasyong iyon:

• 1. Bibig: Dito nagsisimula ang paglalakbay sa pagkain. Nginuya ng mga ngipin ang pagkain sa maliliit na piraso. Ginagalaw ng dila ang pagkain at hinahalo ito sa laway. Ang laway, na nagmumula sa mga glandula ng salivary, ay naglalaman ng mga enzyme na nagsisimula sa unang hakbang ng panunaw. Nakakatulong din ang laway na gawing mas madaling lunukin ang pagkain.

• 2. Esophagus: Ito ang tubo na nagdadala ng pagkain mula sa bibig patungo sa tiyan. Ito ay parang isang maskuladong tubo na nagtutulak ng pagkain pababa. Pagkatapos mong lunukin ang pagkain, ang mga kalamnan sa tubo na ito ay kumokontrata at magrerelaks nang hindi mo namamalayan, na nagpapadala ng pagkain sa tiyan. Ito ay tinatawag na `(peristalsis)`.

• 3. Tiyan: Ito ang maliit na supot sa ating tiyan. Kapag nakarating ang pagkain dito, ilang oras na itong nakalagay doon. Ang malalakas na asido ( hydrochloric acid) at mga enzyme (tulad ng pepsin) na inilalabas ng mga dingding ng tiyan ay lalong nagdudurog sa pagkain at ginagawa itong likidong paste. Ang tiyan ay parang isang panghalo, na mahusay na hinahalo ang pagkain. Iisipin mo na ang tiyan ay hindi mapipinsala ng lahat ng malalakas na asidong ito. Ang dingding ng tiyan ay may espesyal na proteksiyon na patong upang protektahan ito mula sa mga asidong ito.

• 4. Maliit na Bituka: Dito napupunta ang pagkain pagkatapos ng tiyan. Sa kabila ng pangalan nito, ito ang pinakamahabang bahagi ng digestive tract, mga 20 talampakan ang haba! Dito nagaganap ang karamihan sa pagtunaw ng pagkain, at ang mga sustansya mula sa natunaw na pagkain ay nasisipsip sa katawan. Upang makatulong dito, ang mga digestive juice mula sa pancreas at atay ay nagtitipon din dito. Ang panloob na dingding ng maliit na bituka ay may linya na may milyun-milyong maliliit na protrusion (`(villi)`) na parang pelus. Malaki ang naitutulong nito sa pagsipsip ng sustansya.

• 5. Malaking Bituka: Ang mga bagay na hindi nasisipsip sa maliit na bituka, ibig sabihin, karamihan ay tubig at hindi natutunaw na hibla (`(hibla)`), ay napupunta rito. Ito ay may habang 5 talampakan. Ang pangunahing tungkulin ng malaking bituka ay ang pagsipsip ng natitirang tubig pabalik sa katawan at pagbuo ng dumi o dumi . Gayundin, maraming mabubuting bakterya ang naninirahan sa ating malaking bituka. Ang mga bakteryang ito ay nakakatulong din sa paggawa ng ilang bitamina (tulad ng bitamina K).

• 6. Tumbong at Anus: Ang dumi na nalilikha sa malaking bituka ay pansamantalang iniimbak sa tumbong bago umalis sa katawan. Pagkatapos ay inilalabas ito sa pamamagitan ng anus kung kinakailangan.

Nakita mo na ba kung gaano kalayo ang nalalakbay ng pagkain at kung gaano ito nagbabago mula sa sandaling ito ay kainin mo?

Iba pang mahahalagang organo na tumutulong sa panunaw

Bukod sa digestive tract, may ilan pang mahahalagang organo na tumutulong sa buong proseso ng pagtunaw. Bagama't hindi direktang konektado ang mga ito sa digestive tract, hindi matunaw nang maayos ang pagkain kung wala ang mga enzyme at kemikal na nalilikha ng mga ito.

• Mga glandula ng laway: Gaya ng nabanggit namin kanina, ang mga glandulang ito sa bibig ay naglalabas ng laway. Ang laway ay naglalaman ng enzyme na tinatawag na amylase, na siyang nagsisimula sa pagtunaw ng starch.

• Atay:Ito ang pinakamalaking glandula sa ating katawan. Ang atay ay gumagawa ng maraming napakahalagang gawain. Pagdating sa panunaw, ang atay ay gumagawa ng apdo . Ang apdo na ito ay tumutulong sa pagsira ng mga taba sa pagkaing kinakain natin sa mas maliliit na piraso at pagtunaw sa mga ito. Hindi lamang iyon, ang atay ay tumutulong din sa pag-iimbak ng mga sustansya na hinihigop ng katawan, pagbabago ng mga ito, at "pag-detoxify" ng mga bagay na nakakapinsala sa katawan. Ito ay parang pangunahing laboratoryo ng ating katawan.

• Gallbladder: Ito ay isang maliit na organ na parang bulsa na matatagpuan sa ilalim ng atay. Nag-iimbak ito ng apdo, isang likidong nalilikha ng atay. Kapag kumakain tayo ng mga pagkaing matatabang pagkain, ang gallbladder ay lumiliit at naglalabas ng nakaimbak na apdo papunta sa maliit na bituka.

• Lapay: Ito ay isa pang mahalagang glandula na matatagpuan sa likod ng tiyan. Ang lapay ay gumagawa ng dalawang pangunahing bagay. Ang isa ay ang paggawa ng maraming enzyme (para sa pagtunaw ng carbohydrates, protina, at taba) na mahalaga para sa panunaw at pagpapadala ng mga ito sa maliit na bituka. Ang isa pa ay ang paggawa ng mahahalagang hormone tulad ng insulin at glucagon na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa ating katawan.

Magkano ang halaga para gumana nang maayos ang kahanga-hangang sistemang ito?

Ngayon ay makikita mo kung gaano kahanga-hanga at kakumplikado ang ating sistema ng pagtunaw. Kung mayroong kaunting depekto sa isang bahagi ng sistemang ito, maaari itong makaapekto sa buong katawan. Maaari itong magdulot ng sakit ng tiyan, paglobo, paninigas ng dumi, pagtatae, at iba pa. Kaya naman, responsibilidad nating panatilihing malusog ang mahalagang sistemang ito. Gumagana ito ayon sa pagkaing ibinibigay natin dito.

Ilang tips para mapanatiling malusog ang ating digestive system

Narito ang ilang simpleng bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling masaya ang iyong digestive system:

• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Ang mga pagkaing tulad ng mga legume, gulay, prutas, at whole grains ay mayaman sa fiber. Nakakatulong ang mga ito sa pagdumi at maiwasan ang paninigas ng dumi.
• Uminom ng sapat na tubig: Mahalaga ang tubig para sa panunaw. Nakakatulong ito sa pagtunaw ng pagkain, pagsipsip ng mga sustansya, at pagpapanatiling malambot ng dumi. Subukang uminom ng kahit 8 basong tubig sa isang araw.
• Nguyain nang mabuti ang iyong pagkain: Kapag nguyain mo nang mabuti ang iyong pagkain, mas madali para sa mga digestive enzyme na gumana. Gayundin, mas mabilis kang makakaramdam ng pagkabusog, na siyang nakakabawas sa iyong tendensiyang kumain nang labis.
• Pamahalaan ang stress: Maaaring mabigla ka, ngunit ang stress ay direktang nakakaapekto sa iyong sistema ng pagtunaw. Kapag tumindi ang stress, maaaring mangyari ang mga bagay tulad ng heartburn at pananakit ng tiyan. Kaya sikaping panatilihing relaks ang iyong isip.
• Ehersisyo: Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa paggana ng panunaw at nakakatulong na makontrol ang timbang.
• Kumain sa regular na oras: Subukang kumain nang sabay-sabay hangga't maaari. Makakatulong ito sa iyong sistema ng pagtunaw na masanay sa ritmong iyon.

Buod: Mga bagay na kailangan nating tandaan

Sige, sana ay mayroon kang magandang ideya tungkol sa sistema ng pagtunaw mula sa ating napag-usapan ngayon.

Sa madaling salita, ang sistema ng pagtunaw ay isang kamangha-manghang pabrika na nagko-convert ng pagkaing kinakain natin tungo sa enerhiya at nutrisyon para sa ating mga katawan.

Dito, ang pagkain ay dumadaan sa bibig, esophagus, tiyan, maliit na bituka, at malaking bituka , kung saan ito natutunaw at ang mga sustansya ay nasisipsip sa katawan sa tulong ng mga organo tulad ng atay, gallbladder, at pancreas . Napakahalaga ang pagpapanatiling malusog ng sistemang ito. Ang mga bagay tulad ng mabuting gawi sa pagkain, pag-inom ng sapat na tubig, at pag-eehersisyo ay nakakatulong diyan. Kaya, huwag kalimutang isipin ang mahalagang "kaibigang ito sa loob" mo at tratuhin siya nang mabuti!