Naisip mo ba ang mga bagay na ito bago ka magkaanak? (Pangangalaga Bago ang Paglilihi) Mag-usap tayo!

Naghahanda ka na bang magsimula ng pamilya? May ilang mahahalagang bagay na kailangan nating pag-usapan upang mapanatiling malusog kayo ng iyong sanggol. Maraming tao ang nag-iisip na dapat ka lamang humingi ng medikal na payo kapag malapit ka nang manganak. Ngunit sa katunayan, napakahalagang pangalagaan ang iyong kalusugan sa sandaling simulan mong isipin ang pagkakaroon ng sanggol, iyon ay, bago ka pa man mabuntis. Tingnan natin kung ano ang mga bagay na iyon?

Bakit napakahalaga ng paghahandang ito bago ang pagbubuntis?

Isipin mong nagsisimula kang magtayo ng isang magandang bahay. Matibay ang bahay kung matibay ang pundasyon, tama ba? Ganoon nga sa isang ito. Ang pagpapanatiling malusog at malakas ng iyong katawan ang pinakamahusay na pundasyon na dapat itabi bago magbuntis. Tinatawag namin itong '(Preconception Care)' . Sa madaling salita, pangangalaga bago ang pagbubuntis.

Kaya, kung nagpaplano kang magkaanak, ang pinakamagandang gawin muna ay makipagkita sa iyong doktor ng pamilya o isang gynecologist at sumailalim sa isang kumpletong medikal na pagsusuri (isang "checkup"). Makakatulong ito upang matukoy kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan at kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa iyong pagbubuntis. Ang mga regular na pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ihi, atbp. ay gagawin sa oras na ito.

Kung nakakaranas ka ng anumang hindi pangkaraniwang sintomas (hal. kawalan ng gana sa pagkain, patuloy na pagkapagod, pananakit ng katawan), ito ang pinakamagandang oras para sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga ito. Huwag itago ang kahit ano, kahit na ito ay maliit. Maaari itong makaapekto sa iyong pagbubuntis sa hinaharap.

Mayroon ka na bang anumang malalang kondisyon?

Ngayon isipin na mayroon ka nang diabetes, hika, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, allergy, lupus, o isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon. Kaya, bago mo isipin ang pagkakaroon ng sanggol, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano maaaring makaapekto ang mga kondisyong ito sa iyong pagbubuntis.

Maaaring kailanganin mong baguhin o ihinto ang pag-inom ng ilan sa mga gamot na kasalukuyan mong iniinom. May ilang mga gamot na maaaring makapinsala sa paglaki ng sanggol (ang fetus), lalo na sa unang 12 linggo ng pagbubuntis (ang "Unang Trimester"). Samakatuwid, papayuhan ka ng iyong doktor tungkol sa mga ito. O, sasabihin niya sa iyo kung paano mas mapamahalaan ang iyong kondisyon.

Halimbawa, kung ang isang ina ay may diabetes, kailangan niyang magsumikap nang husto upang makontrol ang kanyang mga antas ng asukal sa dugo mula sa oras na simulan niyang isipin ang pagkakaroon ng sanggol, at sa buong panahon ng kanyang pagbubuntis. Kung hindi, maaari itong makaapekto sa sanggol. Ito ay parang bakod sa paligid ng isang bahay, kapag ang sakit ay kontrolado, ang sanggol ay protektado.

Pag-usapan din ba natin ang mga gawi na maaaring makapinsala sa sanggol?

Napakahalaga rin nito. Kung ikaw o ang iyong asawa ay may anumang mga gawi na maaaring makasama sa kalusugan ng sanggol, ito ang magandang pagkakataon para kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ito. Pangunahin naNakatuon kami rito sa pag-inom ng alak at paninigarilyo.

Hindi angkop ang alkohol habang nagbubuntis. Maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa pag-unlad ng utak at pisikal na pag-unlad ng sanggol. Kaya naman, kung ikaw ay buntis, makabubuting itigil mo na ang pag-inom ng alkohol nang tuluyan. Isipin mo, tulad ng paghahanda mo ng lupa bago magtanim ng binhi, kailangan din ng iyong katawan na maging pinakamagandang kapaligiran para sa iyong sanggol.

Ganun din ang paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, binabawasan nito ang dami ng oxygen na nakukuha ng iyong sanggol, na maaaring makahadlang sa paglaki ng iyong sanggol, magdulot ng mababang timbang pagkapanganak, at maging sanhi ng pagkalaglag. Kahit na hindi ka naninigarilyo, kung kasama mo ang isang taong naninigarilyo (tinatawag natin itong "Passive Smoking"), nakakapinsala rin ito sa iyong sanggol. Kaya ang pagsisikap na itigil ang mga bisyong ito ang pinakamalaking regalo na maibibigay mo sa iyong sanggol.

Ang mga bitaminang ito ay mahalaga! (Mga Mahahalagang Bitamina)

Isa pang mahalagang bagay na dapat simulan kapag iniisip mong magkaroon ng sanggol ay ang pag-inom ng prenatal vitamin, isang bitamina na partikular na ginawa para sa mga buntis. Karaniwang naglalaman ang mga ito ng mga sustansya tulad ng folic acid, calcium, at iron .

Sa mga ito , napakahalaga ng folic acid. Dahil nakakatulong ito na maiwasan ang mga komplikasyon na tinatawag na neural tube defects na maaaring mangyari sa maagang pag-unlad ng nervous system ng sanggol (ibig sabihin, ang utak at spinal cord). Ang mga kondisyong ito na tinatawag na neural tube defects ay nangyayari sa loob ng unang 28 araw ng pagbubuntis. Nangangahulugan ito na madalas bago pa man malaman ng isang ina na siya ay buntis. Kaya naman mahalagang uminom ng folic acid sa sandaling simulan mong isipin ang pagkakaroon ng sanggol. Irerekomenda ng iyong doktor ang tamang dami ng folic acid para sa iyo. Karaniwan, sinasabi nila sa iyo na uminom ng hindi bababa sa 400 micrograms bawat araw.

Pinipigilan ka ng iron na magkaroon ng anemia. Napakahalaga ng iron habang nagbubuntis dahil ikaw at ang iyong sanggol ay nangangailangan ng mas maraming dugo. Mahalaga ang calcium para sa pag-unlad ng mga buto at ngipin ng iyong sanggol. Ang mga bitaminang ito ay parang pagbibigay ng tubig at pataba sa isang halaman.

Mayroon bang sinuman sa pamilya ang may mga sakit na henetiko? (Mga Alalahanin sa Henetiko)

Kung mayroon sa iyong pamilya o sa pamilya ng iyong asawa na may genetic disorder (hal., thalassemia, Down syndrome), o kung sa tingin mo ay maaaring may alinman sa inyo ang may ganitong sakit, makabubuting kausapin din ang iyong doktor tungkol dito.

Kung gayon, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa genetic testing. Kung kinakailangan, maaari ka ring humingi ng serbisyo ng isang genetic counselor. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang panganib ng pagkakaroon ng genetic disorder sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito. Huwag mag-alala, ito ay upang matulungan kang gumawa ng pinakamahusay na pagpili.

May ilan pang maliliit na bagay na dapat bigyang-pansin.

Bukod sa mga bagay tulad ng mga bitamina at gamot, mainam na ideya na gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.

• Simulan ang pagbabawas ng iyong pag-inom ng caffeine: Ang tsaa, kape, ilang tsokolate, at ilang softdrinks ay naglalaman ng caffeine. Pinakamainam na limitahan ang iyong sarili sa isang tasa ng kape sa isang araw. Ang pag-inom ng labis na caffeine ay maaaring magpataas ng panganib ng pagkalaglag.
• Kumain ng balanse at masustansyang diyeta: Subukang kumain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng lahat ng bagay mula sa mga gulay, prutas, legume, butil, karne, isda, itlog, at gatas. Bawasan ang matatamis, mamantikang pagkain, at mga fast food hangga't maaari. Ang iyong katawan ang unang tahanan ng iyong sanggol. Mahalagang panatilihin itong malinis at masustansiya.
• Mag-ehersisyo nang regular: Ang paggawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, o yoga nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay napakabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Gayunpaman, kumonsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng mabibigat o nakapapagod na ehersisyo.

Gayundin, siguraduhing napapanahon ang lahat ng iyong mga bakuna. Halimbawa, ang bakuna laban sa rubella. Kung hindi ka pa nagkaroon ng rubella, dapat kang magpabakuna nang hindi bababa sa isang buwan bago ka mabuntis. Ito ay dahil ang rubella habang nagbubuntis ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa sanggol. Mainam din na magpabakuna laban sa trangkaso bawat taon.

Paano kung bigla kang mabuntis bago mo pa magawa ang mga bagay na ito?

Ngayon ay maaaring iniisip mo, 'Paano kung mabuntis ako bago ko pa magawa nang maayos ang alinman sa mga bagay na ito?' Huwag mag-alala! Hindi mo kailangang mag-panic kung mangyari iyon. Hindi pa huli ang lahat para makuha ang pangangalagang kailangan mo at ng iyong sanggol. Maaari mong simulan ang lahat ng ito sa pamamagitan ng pagpapatingin sa doktor sa sandaling malaman mong buntis ka. Ang mahalaga ay huwag mag-panic at humingi agad ng medikal na payo.

Kaya, ibuod natin ang ating napag-usapan. (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang pagdadala ng sanggol ay isang magandang panahon sa buhay. Upang mas maging maganda ang paglalakbay na iyon at maisilang ang isang malusog na sanggol sa mundong ito, pinakamahusay na pangalagaan ang iyong kalusugan bago ka magbuntis.

• Magpatingin muna sa doktor: Magpa-checkup nang lubusan at alamin ang tungkol sa iyong kalagayan ng kalusugan.
• Kontrolin ang mga kasalukuyang kondisyong medikal: Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, kontrolin ang mga ito upang hindi maapektuhan ang iyong pagbubuntis.
• Kailangan ang folic acid: simulan ang pag-inom nito mula sa oras na iniisip mo ang pagkakaroon ng sanggol.
• Alisin ang mga mapaminsalang gawi: Lubusan na iwasan ang alak at sigarilyo.
• Isang malusog na pamumuhay: Masanay sa pagkain ng maayos, pag-eehersisyo, at pagkuha ng sapat na tulog.
• Ingatan ang mga bakuna: Magpabakuna sa tamang oras.

Tandaan, ang lahat ng ito ay ginagawa upang matiyak ang isang malusog na kinabukasan para sa iyo at sa iyong minamahal na sanggol. Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol dito, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor. Matutulungan ka niya.

Pangangalaga sa Pagbubuntis , Pangangalaga Bago ang Pagbubuntis, Pangangalaga Bago ang Paglilihi, Bago ang Pagbubuntis, Folic Acid, Malusog na Pagbubuntis, Kalusugan ng Sanggol