Ang kailangan mong malaman tungkol sa mga bitamina para sa pagbubuntis

Kung ikaw ay nagdadalang-tao, o naghahanda na para maging isang ina, ang pinakamalaking tanong sa iyong isipan ay 'Paano ko mapapanatiling malusog ang aking sarili at ang aking sanggol?' Makukumpleto ba natin ang nutrisyon na kailangan natin para sa espesyal na panahong ito mula lamang sa mga bagay na ating kinakain at iniinom araw-araw? Ito ang sagot sa tanong na ito, at ang tinatawag na Prenatal Vitamins ay mahalaga sa atin. Pag-usapan natin ito nang simple at tapat ngayon.

Ano ang mga prenatal vitamin na ito?

Sa madaling salita, ang mga ito ay kombinasyon ng mga bitamina at mineral na partikular na binuo para sa mga buntis, o mga babaeng nagpaplanong magbuntis. Naglalaman ang mga ito ng mga sustansya na kailangan mo para magkaroon ng malusog na pagbubuntis. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na inumin ang mga ito mula sa oras na iniisip mo ang pagkakaroon ng sanggol, at sa buong panahon ng iyong pagbubuntis.

Tandaan, ang isang malusog na diyeta ay palaging pinakamahusay . Ang mga bitaminang ito ay suplemento lamang sa malusog na diyeta, upang punan ang mga kakulangan sa nutrisyon na maaaring kulang sa ating diyeta. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bitamina o suplemento tulad nito.

Mga bagay na dapat talagang taglayin ng isang mahusay na prenatal vitamin

Ang mga bitaminang ito ay nakakatulong upang matiyak na ikaw at ang iyong lumalaking sanggol ay nakakakuha ng tamang sustansya. Narito ang isang talaan ng mga pangunahing sangkap na karaniwang dapat taglayin ng isang mahusay na prenatal vitamin at ang kanilang inirerekomendang pang-araw-araw na dami.

Kapag pumipili ng bitamina, bigyang-pansin ang expiration date nito. Gayundin, kung mayroon kang anumang allergy sa pagkain, siguraduhing wala ang mga iyon sa listahan ng mga sangkap. Ang ilang bitamina ay maaaring maglaman ng mga sangkap tulad ng mais at itlog. Pinakamainam na kumonsulta sa iyong doktor at pumili ng brand na kanyang inirerekomenda.

Ano ang kahalagahan ng pag-inom ng mga bitaminang ito?

Ang prenatal vitamin ay naglalaman ng mas maraming sustansya na kailangan sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa isang regular na multivitamin. Tingnan natin ngayon ang papel ng ilan sa mga pangunahing sustansya na ito.

Folic Acid: Mahalaga para sa utak at sistema ng nerbiyos ng sanggol

Ito ang pinakamahalagang bagay. Dahil pinipigilan ng folic acid ang mga depekto sa panganganak na maaaring mangyari sa utak at spinal cord ng sanggol. Ang mga depektong ito sa panganganak, lalo na ang mga neural tube defect, ay nangyayari bago mo pa man malaman na ikaw ay buntis, sa mga unang ilang linggo. Kaya naman ipinapayo ng mga doktor na uminom ng folic acid nang hindi bababa sa isang buwan bago mo simulang isipin ang pagkakaroon ng sanggol.

Kung ikaw ay isang ina na dati nang nagkaroon ng anak na may neural tube defect, dapat mong partikular na kausapin ang iyong doktor tungkol sa folic acid.

Mga pagkaing mayaman sa folic acid :

• Mga berdeng gulay at herbs (spinach, kale)
• Mga mani
• Mga legume tulad ng beans at gisantes
• Mga prutas na sitrus (dalandan, dalandan)
• Mga pagkaing pinatibay na may dagdag na folic acid

Iron: Gumagawa ng dugo at nagbibigay ng oxygen sa sanggol

Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang dami ng dugo sa iyong katawan. Ang mga pulang selula ng dugo na ito ang nagdadala ng oxygen na kailangan para sa paglaki ng sanggol. Kaya, ang iron ay mahalaga sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan sa iron ay maaaring magdulot ng anemia sa ina at makaapekto sa paglaki ng sanggol.

Calcium: Nagpapalakas ng mga buto ng ina at sanggol

Ang sanggol sa sinapupunan ay nakakakuha ng calcium na kailangan nito upang mabuo ang mga buto nito mula sa katawan ng ina. Kaya kung ang ina ay hindi nakakakuha ng sapat na calcium, maaaring bumaba ang densidad ng mga buto ng ina. Samakatuwid, ang calcium ay mahalaga para sa kalusugan ng buto ng ina at ng sanggol.

Iodine: Para sa malusog na paggana ng thyroid

Mahalaga ang iodine para sa malusog na paggana ng thyroid gland ng ina habang nagbubuntis. Ang kakulangan sa iodine ay maaaring humantong sa mga malulubhang kondisyon tulad ng mga pagkalaglag, pagkamatay ng sanggol, at kapansanan sa pisikal at mental na pag-unlad ng sanggol.

Mayroon pa bang ibang mahahalagang sustansya bukod sa mga ito?

Oo, may ilang iba pang uri ng suplemento. Kausapin ang iyong doktor upang magdesisyon kung kailangan mo ang mga ito o hindi.

• Omega-3 fatty acids: Kabilang dito ang mga compound na `(DHA)` at `(EPA)`. Napakahalaga ng mga ito para sa pag-unlad ng utak at mata ng sanggol. Hindi ito kayang gawin ng ating katawan, kaya kailangan natin itong makuha mula sa ating diyeta. Mayaman ang mga ito sa mga mamantikang isda tulad ng salmon, mackerel, at sardinas. Ngunit mag-ingat sa pagpili ng mga isdang mababa sa mercury. Kung hindi ka kumakain ng sapat na isda, kumunsulta sa iyong doktor kung kailangan mo ng omega-3 supplement.
• Choline: Isa pang mahalagang sustansya para sa malusog na pag-unlad ng utak ng iyong sanggol. Ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karne ng baka, manok, isda, at itlog. Hindi lahat ng prenatal vitamins ay naglalaman ng choline, kaya suriin ang label o kumonsulta sa iyong doktor.
• Protina: Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay bumubuo ng bagong tisyu, bumubuo ng inunan, at bumubuo ng sanggol. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng protina. Samakatuwid, kailangan mo ng mas maraming protina kaysa karaniwan.

Maaari bang magdulot ng mga side effect ang mga bitaminang ito?

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng maliliit na problema. Ngunit may mga solusyon. Huwag mag-alala.

Kung makaranas ka ng anumang problemang tulad nito, huwag mahiyang kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Bibigyan ka niya ng pinakaangkop na solusyon.