Alamin natin kung ano talaga ang kailangan mong malaman tungkol sa iyong scapula.

Nagising ka na ba sa umaga, huminga nang malalim, at iniunat ang iyong mga braso? Sa sandaling iyon, malamang ay naramdaman mo ang dalawang patag na buto sa likod ng iyong mga balikat. Maraming tao ang tumatawag sa mga ito na "shoulder blades" o "scapulas." Sa medisina, tinatawag natin itong scapula . Hindi lamang ito isang piraso ng buto, kundi isang napakahalagang bahagi ng ating balikat. Ngayon, pag-uusapan natin ang ilang bagay na kailangan mong malaman tungkol sa shoulder blade na ito.

Kaya ano itong scapula?

Sa madaling salita, ang scapula ay isang buto sa iyong balikat. Tinatawag din natin itong "shoulder blade" kapag tayo ay nagsasalita. Isa ito sa tatlong pangunahing buto na bumubuo sa iyong kasukasuan ng balikat. Ang scapula ang nag-uugnay sa iyong collarbone (clavicle) sa iyong buto sa itaas na bahagi ng braso (humerus).

Isipin mo, kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong balikat, lalo na kung ito ay nangyayari pagkatapos ng pinsala, maging ito man ay mula sa pagkahulog o paglalaro, dapat ka nang magpatingin sa doktor. Ang mga pinsala sa balikat ay kadalasang hindi gaanong karaniwan, ngunit ang anumang pinsala sa balikat ay maaari ring makaapekto dito.

Ano ang ginagawa sa strap ng balikat? Bakit ito napakahalaga?

Ang talim ng balikat ay gumaganap ng ilang napakahalagang tungkulin. Isipin na lamang kung gaano kalaki ang nagagawa ng maliit na piraso ng butong ito:

• Pagkonekta ng buto ng iyong itaas na braso (humerus) sa iyong collarbone (clavicle): Dito nakakonekta ang iyong braso sa iyong torso (ibig sabihin, ang gitnang bahagi ng iyong katawan). Gumagana ito na parang isang tulay.
• Bahagi ng iyong kasukasuan ng balikat: Mayroong parang bukol na bahagi ng kasukasuan kung saan pumapasok ang buto ng iyong itaas na braso (humerus) upang bumuo ng balikat. Ang likurang bahagi nito, ang posterior shoulder girdle , ay nabubuo ng talim ng balikat na ito.
• Paggalaw ng Balikat: Kamangha-mangha ito! Alam mo ba na ang balikat ay konektado sa 17 kalamnan, 12 litid, 6 na ligament, at 2 nerbiyos ? Ang mga koneksyon na ito ay nagpapahintulot sa iyong balikat na gumalaw sa anim na direksyon. Sa katunayan, maaari itong gumalaw sa mas maraming direksyon kaysa sa anumang iba pang kasukasuan sa ating katawan!
• Pagprotekta sa iyong dibdib: Ang iyong balikat ay parang isang kalasag na nakakabit sa iyong dibdib. Bagama't hindi nito direktang pinoprotektahan ang anumang organo, ito ay isang malakas at matibay na buto na tumutulong sa pagsipsip ng epekto ng mga banggaan.

Isipin na lang kung gaano kalaki ang naitutulong ng mga talim ng balikat sa atin kapag itinataas natin ang ating mga braso, inilalagay ang mga ito sa ating likuran, at iniikot ang mga ito!

Saan matatagpuan ang talim ng balikat?

Ang iyong mga talim ng balikat ay bahagi ng iyong axial skeleton . Iyon ay, ang skeletal system na nasa gitna ng iyong katawan. Mayroon kang dalawang talim ng balikat, isa sa bawat gilid ng iyong dibdib. Ang mga ito ay matatagpuan sa likod ng iyong mga collarbone, sa labas.

Ano ang kayarian ng suso? Ibig sabihin, paano ito nabubuo?

Ang talim ng balikat ay tinatawag na "scapula" dahil sa patag at tatsulok nitong hugis. Ito ay kahawig ng talim ng kutsilyo. Bagama't ito ay iisang buto lamang, ang talim ng balikat ay may tatlong ibabaw:

1. Ibabaw ng ilong o harapan

2. Ibabaw na bahagi

3. Posterior o inferior surface

Tingnan natin ngayon ang bawat isa sa mga ibabaw na ito nang mas detalyado.

Ibabaw ng ilong o harapan

Ang costal surface ng shoulder blade ay ang harapang bahagi, ang gilid na nakaharap sa iyong rib cage. Ang pangunahing bahagi ng surface na ito ay bumubuo ng isang maliit na parang tasa na bahagi (ang 'subscapular fossa'). Ito ay nagbibigay ng suporta para sa isa sa mga kalamnan sa iyong balikat na tinatawag na 'rotator cuff'. Ang isang maliit na parang kawit na nakausli (ang 'coracoid process') sa ilalim ng iyong collarbone ay nagkokonekta sa tatlong kalamnan.

Ibabaw na bahagi

Ang gilid ng talim ng balikat ay ang panlabas na gilid nito, ang gilid na nakaharap sa buto ng itaas na bahagi ng braso (ang 'humerus'). Dito matatagpuan ang mga sumusunod:

• Glenoid fossa: Ito ang guwang na espasyo na bumubuo sa likod ng bola ng iyong kasukasuan ng balikat.
• Superglenoid tubercle: Dito kumakabit ang kalamnan ng iyong biceps.
• Infraglenoid tubercle: Dito kumakabit ang iyong kalamnan ng triceps.

Medyo medikal ito, ngunit sa madaling salita, ang ginagawa lang ng mga bahaging ito ay nagbibigay ng mga lugar para sa mga kalamnan at iba pang bahagi na magkakaugnay upang gumana nang maayos ang balikat.

Posterior (ibabang bahagi)

Ang posterior surface ng balikat ay ang bahagi ng likod na nakaharap sa iyong likod. Naglalaman ito ng:

• Gulugod (tuktok): Ang bahagyang matulis na dulo sa tuktok ng iyong talim ng balikat.
• Akromion: Ito ay bahagi ng parehong buto. Gumagalaw ito kasama ng iyong clavicle kapag ginalaw mo ang iyong balikat.
• Supraspinous fossa: Ang bahagi sa itaas ng gulugod kung saan kumakabit ang mga kalamnan. Ito ay isang bahagyang bilugan na bahagi.
• Infraspinous fossa: Ang lugar na direktang nasa ilalim ng gulugod kung saan kumakabit ang mga kalamnan. Ito ay mas malaki kaysa sa supraspinous fossa na nabanggit sa itaas at may bahagyang malukong hugis.

Ano ang mga karaniwang pinsala o kondisyon na maaaring mangyari sa balikat?

Karaniwan ang mga pinsala sa balikat. Ito ay dahil ang balikat ay isang masalimuot na istruktura at ginagamit natin ito para sa maraming gawain at aktibidad sa buong araw. Bihira ang mga pinsala sa balikat lamang. Gayunpaman, ang mga pinsala sa balikat ay maaari ring makapinsala sa balikat. Halimbawa:

• Mga pilay sa balikat.
• Nabali ang mga balikat.
• Hiwalay na mga balikat.

Maaari ring maapektuhan ng bali sa balikat ang talim ng balikat, ngunit ito ay napakabihirang mangyari . Ang mga talim ng balikat ay karaniwang nababali lamang sa mga malubhang pinsala, tulad ng mga aksidente sa sasakyan, o kapag may nahulog sa hagdan.

Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring makaapekto sa iyong mga balikat (kabilang ang iyong mga blades ng balikat) ay kinabibilangan ng:

• Sindrom ng pagkabali ng balikat.
• Artraytis sa balikat.
• Bursitis ng balikat.
• Pag-urong ng mga blades ng balikat (abnormal na pag-urong ng mga blades ng balikat).

Ano ang mga sintomas ng pinsala sa balikat?

Napakabihirang mapinsala ang talim ng balikat nang mag-isa nang hindi naaapektuhan ang iba pang mga bahagi ng balikat. Ang pinakakaraniwang sintomas ng pinsala sa balikat ay:

• Pananakit ng balikat: Ito ang pangunahing bagay.
• Pamamaga: Maaaring mamaga ang napinsalang bahagi.
• Nabawasang saklaw ng paggalaw: Nangangahulugan ito na hindi mo gaanong maigalaw ang iyong balikat sa anumang direksyon o sa anumang direksyon.
• Paninigas/Pagkatigas: Maaaring mahirap igalaw ang balikat, at maaaring parang naipit ito.
• Pasa o pagkawalan ng kulay: Minsan maaari itong magmukhang asul o lila.

Kahit na mayroon ka ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito, mainam pa ring humingi ng medikal na payo, lalo na kung ang sakit ay hindi humupa pagkalipas ng ilang araw.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa upang matukoy ang mga problema sa balikat?

Maaaring gumamit ang doktor ng iba't ibang diagnostic o imaging test upang suriin ang iyong balikat at ang nakapalibot na bahagi. Kabilang sa mga ito ang:

• X-ray ng balikat.
• CT scan ('Computed tomography (CT) scan').
• MRI scan (Magnetic resonance imaging (MRI)).
• Pagsusuri ng EMG (electromyography) - Sinusuri nito ang aktibidad ng mga kalamnan at nerbiyos.

Ang mga pagsusuring ito ay maaaring tumpak na matukoy kung mayroong anumang pinsala, bali, punit, o iba pang problema sa kasukasuan ng balikat o mga nakapalibot na tisyu.

Ano ang mga karaniwang paggamot para sa mga problema sa balikat?

Ang uri ng paggamot na kakailanganin mo ay depende sa iyong pinsala o kondisyon sa kalusugan. Walang iisang paggamot na akma sa lahat.

Maaaring kailanganin mo ang paggamot tulad nito:

• Immobilisasyon: Nangangahulugan ito ng paglalagay ng isang bagay tulad ng plaster of Paris (cast), brace, o sling sa balikat upang hindi ito gumalaw.
• Pagpapahinga ng balikat o pag-iwas sa aktibidad na nagdulot ng pinsala: Minsan ang pinakamahusay na gamot ay pahinga.
• Pisikal na terapiya:Napakahalaga nito upang palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang saklaw ng paggalaw, lalo na pagkatapos ng pinsala sa balikat.
• Operasyon sa balikat: Maaaring kailanganin ang operasyon para sa ilang malubhang pinsala o kondisyon na hindi tumutugon sa ibang mga paggamot.

Paano ko mapapanatiling malusog ang aking mga balikat?

Sa totoo lang, hindi mo kailangang gumawa ng anumang espesyal para mapanatiling malusog ang iyong mga balikat. Ang mahalaga ay kumain ng masustansyang diyeta at regular na mag-ehersisyo .

Bilang karagdagan, sundin ang mga pangkalahatang tip sa kaligtasan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala:

• Palaging isuot ang iyong seat belt kapag nakasakay sa isang sasakyan.
• Magsuot ng angkop na kagamitang pangkaligtasan sa anumang isport o iba pang aktibidad.
• Panatilihing malinis at walang mga hindi kinakailangang bagay ang iyong tahanan at lugar ng trabaho. Mababawasan nito ang posibilidad na madulas at mahulog.
• Kapag kumukuha ng isang bagay mula sa itaas , laging gamitin ang tamang kagamitan o kagamitan. Huwag kailanman umakyat sa mga upuan, mesa, o mga counter.
• Kung nahihirapan kang maglakad o nasa mataas na panganib na mahulog, gumamit ng saklay o walker.

Panghuli, ano ang dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Bagama't maaaring ang iyong mga balikat lang ang naiisip mo pagkagising mo sa umaga, ito ang dalawang napakahalagang buto na lagi mong ginagamit. Sinusuportahan nila ang iyong mga balikat, nagbibigay ng paggalaw, at nagpapanatili sa maraming kalamnan at iba pang mga tisyu sa kanilang lugar.

Kadalasan, ang iyong mga balikat ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pangangalaga o regular na pagpapatingin. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng pananakit ng balikat, lalo na kung ito ay tumatagal nang higit sa isang linggo, huwag itong balewalain. Kung nakakaranas ka ng pananakit, paninigas, o iba pang mga sintomas na nagpapahirap sa paggawa ng iyong mga normal na gawain, siguraduhing magpatingin sa doktor. Susuriin ka nila at bibigyan ka ng pinakamahusay na payo at paggamot na kailangan mo. Ang pagpapanatiling malusog ng iyong mga balikat ay nasa iyong mga kamay!

` Bulat ng balikat, iskapula, sakit ng balikat, mga sakit sa balikat, buto, kasukasuan, iskapula, talim ng balikat, sakit ng balikat