Mayroon ka rin bang kakaibang takot sa buwan? Pag-usapan natin ang Selenophobia!

Kapag iniisip natin ang buwan, naiisip natin ang isang bagay na napakaganda, nakagiginhawa, at patula. Para sa ating lahat na nakarinig ng mga kuwento tungkol kay Tiyo Buwan mula pagkabata, ang buwan ay isang napakahalagang bagay. Ngunit, alam mo ba, para sa ilang mga tao, kapag nakikita nila ang buwan, kapag ang liwanag ng buwan ay tumatama sa kanilang katawan, o kahit na kapag iniisip nila ang buwan, nakakaramdam sila ng hindi kapani-paniwala at hindi matiis na takot at pagkabalisa. Ito ay parang takot sa mga gagamba o matataas na lugar. Ang kondisyong ito ay tinatawag nating medikal na Selenophobia o Lunaphobia . Kaya ngayon, pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ano ang Selenophobia?

Sa madaling salita, ang Selenophobia ay isang sukdulan at abnormal na takot sa buwan o liwanag ng buwan . Ito ay inuri bilang isang specific phobia . Ang specific phobia ay isang sukdulan at hindi mapigilang takot sa isang pang-araw-araw na bagay o sitwasyon na walang tunay na banta.

Ang isang taong may selenophobia ay maaaring makaranas ng matinding pagkabalisa at depresyon habang iniisip pa lamang ang buwan. Maaari nilang iwasan ang pagtingin sa buwan o paglabas sa gabi. Minsan, ang takot na ito ay maaaring maging hindi mapigilan na maaari itong humantong sa mga panic attack o maging sa mga pisikal na sintomas na kaakibat ng biglaang matinding pagkabalisa. Halimbawa, kapag nakita mo ang buwan, nakakaramdam ka ng hirap sa paghinga at mabigat ang iyong dibdib.

Sino ang maaaring magkaroon ng selenophobia?

Tulad ng ibang mga partikular na phobia, ang selenophobia ay maaaring umunlad dahil sa iba't ibang dahilan. Ang mga traumatikong karanasan at henetika ang mga pangunahing salik na maaaring mag-ambag dito. Ang ilang mga tao ay natatakot lamang sa buwan, ngunit ang iba ay maaaring may mga sintomas ng iba pang kaugnay na phobia kasama ng takot na ito. Halimbawa:

• Astrophobia: Ito ang takot sa kalawakan. Dahil ang buwan ay bahagi rin ng kalawakan, ang dalawang takot na ito ay maaaring magsama-sama.
• Nyctophobia: Ito ang takot sa dilim. Dahil ang buwan ay madalas na nakikita sa gabi, kasama ng dilim, maaaring may koneksyon sa pagitan ng dalawang takot na ito.
• Samhainophobia: Ito ay isang medyo kakaibang takot. Ito ang takot sa Halloween. Maaaring dahil sa ilang kultura ay may koneksyon sa pagitan ng Halloween at ng buwan.
• Sanguivoriphobia: Ito ang takot sa mga bampira. Maaari ring lumitaw ang ganitong uri ng takot dahil ipinapakita ng mga kuwento at pelikula ang koneksyon sa pagitan ng mga bampira at ng kabilugan ng buwan.

Gaano kadalas ang takot sa buwan?

Ang mga partikular na phobia ay talagang karaniwan. Tinatayang nasa 12.5% ​​ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ang makakaranas ng isang partikular na phobia sa isang punto sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang selenophobia ay isang medyo hindi gaanong karaniwang phobia . Hindi alam ng mga eksperto kung gaano karaming tao ang mayroon nito.

Bakit ka natatakot sa buwang ito? Ano ang mga dahilan?

Kadalasan, hindi alam ng mga taong may selenophobia kung bakit sila natatakot sa buwan. Gayunpaman, may ilang karaniwang salik na maaaring mag-ambag dito:

• Mga Pamahiin at Kwento: Ang ilan sa mga kwentong naririnig natin mula pagkabata ay maaaring resulta ng ating takot sa buwan. Halimbawa, nakarinig na tayo ng mga kwento tungkol sa mga kakaibang puwersa at mapanganib na hayop na lumalabas kapag sumisikat ang buwan sa Araw ng Poya. Sa ilang mga lumang kwento at pelikula, ipinapakita ang mga nakakatakot na karakter tulad ng mga lobo na lumalabas sa mga araw na kabilugan ng buwan. Kapag ang mga ganitong bagay ay nakatanim na sa ating isipan mula pagkabata, maaari tayong magkaroon ng hindi makatwirang takot sa buwan.
• Traumatikong Pangyayari sa Pagkabata: Marahil, nagkaroon ka ng traumatikong karanasan noong iyong kabataan, noong panahon ng liwanag ng buwan, o noong araw ng Poya. Ang pangyayaring iyon ay maaaring nauugnay sa buwan, at ang dating takot o trauma ay maaaring bumalik kapag nakita mo ang buwan mamaya. Halimbawa, kung naglalaro ka sa liwanag ng buwan at biglang nagkaroon ng malubhang aksidente, maaaring ito ay nauugnay sa buwan at nagdudulot ng takot.
• Impluwensya at mga gene ng pamilya: Kung ang iyong ina, ama, o isang taong malapit sa iyo ay takot sa buwan, mas malamang na magkaroon ka rin ng takot na iyon. Marami tayong natututunan mula sa ating nakikita at naririnig mula sa pagkabata. Kaya, kung makakita ka ng isang tao sa iyong pamilya na takot sa buwan, maaari ka ring maapektuhan nito. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaaring mayroong genetic predisposition sa mga naturang phobia.

Ano ang mga sintomas ng selenophobia?

Ang pangunahing sintomas ng selenophobia ay isang matindi at hindi mapigilang takot sa buwan o liwanag ng buwan . Maraming tao ang nakakakita na ang mga sintomas na ito ay mas malala kapag kabilugan ng buwan .

Narito ang ilang pisikal na sintomas na dulot ng takot na ito:

• Pakiramdam ng pagkahilo o pagkahimatay (Syncope) .
• Mga palpitation ng puso .
• Pagduduwal o pagsusuka.
• Hirap sa paghinga (Dyspnea) , isang pakiramdam ng pagkasakal.
• Labis na pagpapawis.
• Hindi mapigilang panginginig.

Bukod sa mga pisikal na sintomas na ito, ang mga taong may selenophobia ay maaari ring magpakita ng mga sumusunod na gawi :

• Pinapanatili nilang nakasara ang mga bintana at pinto at nakasara ang mga kurtina para harangan ang buwan.
• Palagi akong nag-aalala at iniisip ang nalalapit na Araw ng Poya.
• Tumanggi silang lumabas sa gabi at lumahok sa mga sosyal na pagtitipon tuwing araw ng Poya.

Isipin mo, pupunta ka sa party ng kaibigan mo mamayang gabi, at maaraw ang araw. Ang isang taong may selenophobia ay talagang ayaw pumunta, dahil sa takot na makita ang buwan.

Paano nasusuri ang selenophobia?

Para matukoy kung ang iyong takot sa buwan ay tunay na isang partikular na phobia, magtatanong sa iyo ang iyong doktor ng ilang mga katanungan. Ang mga pangunahing tanong ay:

• Ano ang mangyayari sa iyo?Ano ang mga sintomas?
• Kung ang mga sintomas na ito ay naroroon na sa loob ng anim na buwan o higit pa .
• Nakakaapekto ba ang takot na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain at mga relasyon sa pamilya ?
• Gumagawa ka ba ng espesyal na pagsisikap upang maiwasan ang makita ang buwan?

Susuriin din ng doktor kung mayroon kang iba pang mga sakit sa pagkabalisa , dahil ang mga taong may mga partikular na phobia ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Halimbawa:

• Pangkalahatang Sakit sa Pagkabalisa (GAD)
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Panic disorder
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Paano ginagamot ang selenophobia?

Ang pangunahing layunin ng paggamot sa selenophobia ay tulungan kang mamuhay nang mas maayos sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkagambala na dulot ng takot na ito sa iyong buhay. Mayroong iba't ibang mga paraan ng paggamot para dito:

1. Terapiya sa Pagkalantad

Ito ang pangunahin at pinakamatagumpay na paraan ng paggamot na ginagamit para sa mga phobia sa karamihan ng mga kaso. Siyam sa sampung tao ang nagsasabing ang paggamot na ito ay nagbibigay ng magagandang resulta. Isipin mo ito. Takot ka sa buwan. Ang gagawin mo sa paggamot na ito ay unti-unting sanayin ang iyong sarili sa buwan at sa kalangitan na naliliwanagan ng buwan.

Una, maaaring ipakita sa iyo ang mga larawan ng buwan. Pagkatapos, maaaring hilingin sa iyo na isipin na lumalabas ka sa isang gabing naliliwanagan ng buwan. Pagkatapos, maaaring unti-unti kang turuan na aktwal na tumingin sa buwan at lumabas kapag sumisikat ang buwan. Ginagawa ito sa isang kontrolado at ligtas na kapaligiran, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o therapist . Hindi ka biglang malantad sa matinding takot. Ang layunin ay unti-unting mabawasan ang iyong takot at turuan ang iyong isipan na ang buwan ay hindi isang bagay na dapat katakutan.

2. Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT)

Tinatawag din itong talk therapy. Ang nangyayari rito ay makikipag-usap ka sa isang therapist. Tutulungan ka ng therapist na matukoy ang mga negatibo at negatibong iniisip mo tungkol sa buwan. Pagkatapos, tuturuan ka nilang palitan ang mga kaisipang iyon ng mas positibo at makatotohanan . Ang CBT ay lalong nakakatulong para sa mga taong nagkaroon ng ganitong phobia dahil sa isang nakaraang traumatikong karanasan.

3. Desensitization at Muling Pagproseso ng Galaw ng Mata (EMDR)

Ang Selenophobia ay sanhi ng isang traumatikong karanasan (Trauma)Kung gayon, maaaring makatulong ang isang paggamot na tinatawag na EMDR. Sa EMDR, gagabayan ka ng isang therapist sa isang partikular na ritmikong paggalaw (halimbawa, pag-ikot ng mata o pagpalakpak ng kamay) habang iniisip mo ang traumatikong alaala. Ang pag-asa ay makakatulong ito sa iyo na iproseso ang traumatikong alaala nang walang labis na stress at takot.

4. Gamot

Kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng pagkabalisa o depresyon, kasama ng selenophobia, maaaring makatulong din ang gamot. Halimbawa, bago lumabas sa gabi, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na pang-anxiety tulad ng Alprazolam (Xanax®) o Diazepam (Valium®) . Ang mga gamot na ito ay makakatulong sa pagkontrol ng mga bagay tulad ng mga panic attack. Ngunit tandaan, ang mga gamot na ito ay dapat lamang gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Mapagtatagumpayan ba ang takot sa buwan?

Walang garantiya na ang selenophobia ay ganap na maiiwasan . Gayunpaman, ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay makakatulong na mabawasan ang dalas at tindi ng mga sintomas na ito.

• Kumain ng balanse at masustansyang diyeta (whole grains, lean proteins, prutas, gulay, healthy fats).
• Kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng OCD o PTSD, ipagamot ang mga ito sa ilalim ng pangangalaga ng isang pinagkakatiwalaang doktor .
• Kumuha ng kahit pito hanggang walong oras na mahimbing na tulog gabi-gabi.
• Huwag mong ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan, makipag-usap nang regular sa isang therapist o isang mapagkakatiwalaang kaibigan .

Mayroon bang anumang pangmatagalang epekto ng selenophobia?

Maraming tao ang ganap na napagtagumpayan ang kanilang takot sa buwan pagkatapos makatanggap ng paggamot. Ang iba naman ay nakakakontrol ng kanilang mga sintomas sa pangmatagalan. Gayunpaman, maraming tao ang nagsasabi na sa pamamagitan ng paggamot, ang pagkagambala sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring lubos na mabawasan.

Gayunpaman, kung hindi magagamot, ang ganitong uri ng partikular na phobia ay mas malamang na magdulot ng iba pang mga problema, tulad ng:

• Mga sakit sa mood tulad ng pagkabalisa at depresyon.
• Pag-iwas o Paghihiwalay sa Lipunan .
• Pag-abuso sa mga sangkap tulad ng droga at alkohol.

Ano ang dapat kong gawin para mabuhay nang maayos kahit takot ako sa buwan?

Maraming tao na nakatanggap ng wastong paggamot para sa panic disorder ang nakakaranas ng pagbawas o pagbaba ng kanilang mga sintomas. Gayunpaman, kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa o panic attack, maaari mong subukan ang mga bagay na ito upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas:

• Mag-ehersisyo nang regular.
• Magnilay-nilay o magsanay ng pagiging mapagmasid upang mabawasan ang stress.
• TamaMagsanay ng mga pamamaraan sa paghinga. Makakatulong ito sa iyo na kumalma kapag nakakaramdam ka ng takot o pagkabalisa.

Tandaan, hindi ka nag-iisa. Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng takot ay hindi tanda ng kahinaan. Huwag matakot na humingi ng tulong at humingi ng paggamot.

Buod at Mensahe para sa Pag-uwi

Kaya, ang selenophobia ay isang matinding takot sa buwan. Para sa ilan, maaari itong maiugnay sa takot sa dilim o kalawakan. Ang sanhi ng takot na ito ay maaaring pamahiin, mga kwentong narinig noong bata pa, o isang traumatikong karanasan. Ang mga taong may selenophobia ay gumagawa ng mga bagay tulad ng pagsasara ng kanilang mga bintana upang maiwasan ang makita ang buwan, o takot na lumabas sa gabi.

Ang pinakamaganda ay may mga lunas para dito. Maraming tao ang nakapagtagumpay sa takot na ito sa pamamagitan ng mga paggamot tulad ng exposure therapy at cognitive behavioral therapy (CBT). Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may ganitong problema, ang pinakamahusay na gawin ay huwag mahiya o matakot na humingi ng medikal na payo. Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan.

Selenophobia , takot sa buwan, lunaphobia, phobia, pagkabalisa, kalusugang pangkaisipan, phobia