Ano ang panandaliang memorya? Unawain natin ito nang simple!

Lahat tayo ay nakakalimutan ang maliliit na bagay nang pansamantala, hindi ba? Isipin mo, kapag may nagsabi sa atin ng numero ng telepono, sinusubukan nating tandaan ito hanggang sa isulat natin ito sa isang piraso ng papel. O may mga pagkakataon na nakakalimutan natin ang isa o dalawang bagay mula sa ating listahan ng bibilhin. Sa mga ganitong pagkakataon, ang ating panandaliang memorya ay tumutulong sa atin na mapanatili ang impormasyon sa ating isipan nang pansamantala. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung ano nga ba ito, kung paano ito gumagana, at kung bakit ito minsan ay humihina.

Ano ang panandaliang memorya?

Sa madaling salita, ang panandaliang memorya ay isang lugar kung saan pansamantala nating iniimbak ang impormasyon kapag may natutunan tayo. Para itong pagta-type ng isang bagay sa computer at hindi ito sine-save. Madali nating maaalala ang impormasyong ito sa loob ng maikling panahon, mula ilang segundo hanggang ilang minuto. Ngunit limitado ang dami ng impormasyong kaya nitong hawakan, tulad ng dami ng bagay na kaya nating hawakan sa ating mga kamay.

Kaya ano ang mga pangunahing benepisyong nakukuha natin mula sa panandaliang memorya na ito?

• Atensyon: Ito ang tumutulong sa atin na ituon ang ating atensyon sa isang bagay sa ating paligid, o sa gawaing ating ginagawa. Isipin na naglalakad ka sa kalsada at biglang may dumating na sasakyan, sa oras na iyon ang iyong atensyon ay nakatuon sa direksyong iyon sa tulong ng alaalang ito.
• Pagkilala: Ang pagtutugma ng bagong impormasyon sa lumang impormasyong nakaimbak na sa ating utak ay nakakatulong sa atin na makilala ito, na sinasabing, "Ah, ganito pala ito" o "Nakita ko na ang taong ito dati."

Hindi nag-iisa ang iyong panandaliang memorya. Ito ay malapit na gumagana kasama ng ating sensory memory at long-term memory . Isipin mo, nakakita ka ng isang magandang bulaklak. Una itong pumupunta sa iyong utak sa pamamagitan ng iyong mga mata (iyon ay 'sensory memory'). Pagkatapos, ang impormasyong iyon ay dumarating sa iyong panandaliang memorya, at mapagtatanto mo, 'Napakagandang bulaklak nito.' Kung gusto mo, ang panandaliang memoryang ito ay maaari ring magpadala ng mga detalye tungkol sa bulaklak na iyon (tulad ng kulay, amoy) sa iyong long-term memory upang maalala mo itong muli.

Minsan tinatawag ito ng mga doktor na pangunahing memorya o aktibong memorya . Parehong ibig sabihin ng mga pangalang iyan, kaya huwag malito, ha?

Gaano katagal ang panandaliang memorya?

Okay, gaano katagal natin kayang itago ang impormasyon sa panandaliang memoryang ito? Kadalasan, lima o pitong bagay lang ang kaya nating itago sa isang pagkakataon. Tulad ng ilang numero sa numero ng telepono, o ilang numero sa plaka ng sasakyan. Pero ang memoryang iyon ay panandalian lang. Mga 15 hanggang 30 segundo lang. Kaya nga tinatawag natin itong 'panandaliang'. Parang sinusubukan mong humawak ng kaunting tubig sa iyong kamay, at pagkaraan ng ilang sandali ay wala na ito.

Pero may magandang bagay. Ang panandaliang memoryang ito ay nagbibigay-daan sa atin naMaaaring ilipat ang pangmatagalang memorya. Ang pangmatagalang memorya ay isang permanenteng lugar ng imbakan sa ating utak. Ito ay parang isang malaking aklatan, kung saan maaaring maiimbak ang impormasyon nang mahabang panahon, marahil ay panghabambuhay pa. Kaya, may ilang mga paraan upang mapataas ang dami ng impormasyong maaaring maiimbak sa panandaliang memoryang ito, o mailipat ito sa pangmatagalang memorya:

• Chunking: Sa madaling salita, ito ay ang paghati-hati ng impormasyon sa mas maliliit na piraso, o grupo, at pag-alala sa mga ito. Isipin mong mayroon kang mahabang numero ng telepono na kailangang tandaan. Mas madaling tandaan ito sa mga piraso na may tatlo, apat, o limang digit kaysa sa pag-alala sa lahat ng sampung digit nang sabay-sabay, tama ba? Ganoon nga iyon.
• Pag-eensayo: Ito ay isang bagay na lagi nating ginagawa. Kapag gusto nating matandaan ang isang bagay, paulit-ulit natin itong binabasa, sa isip man o sa salita. Ginagamit natin ang pamamaraang ito kapag nag-aaral, tama ba? Kapag nagbabasa tayo na iniisip, "Ah, kailangan ko itong tandaan," mas malamang na lumipat ito mula sa panandaliang memorya patungo sa pangmatagalang memorya.

Anong bahagi ng utak ang kumokontrol sa panandaliang memorya?

Ngayon, maaaring iniisip mo, 'Nasaan sa ating utak ang panandaliang memoryang ito?' May isang espesyal na lugar sa frontal lobe ng ating utak, sa ibaba lamang ng noo, na tinatawag na prefrontal cortex . Doon pansamantalang iniimbak ang mga panandaliang alaalang ito. Parang 'tanggapan' ito ng isang opisina, kung saan ang impormasyong pumapasok ay itinatago nang ilang sandali at pagkatapos ay pinagpapasyahan kung ano ang susunod na gagawin.

Bukod pa rito, may isa pang maliit ngunit napakahalagang bahagi ng ating utak na tinatawag na hippocampus . Ang hippocampus na ito ang kumukuha ng mga panandaliang alaala, ginagawang pangmatagalang alaala ang mga ito, at tumutulong sa mga ito na permanenteng maiimbak sa ibang bahagi ng utak , ang cerebral cortex . Ang hippocampus ay gumagana tulad ng isang post office na nagsusulat ng liham at nagpapadala nito sa tamang lugar.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Working Memory at Short-Term Memory?

Maaaring narinig mo na ang tinatawag na working memory . Sa totoo lang, maraming pagkakatulad ang working memory at short-term memory. Kadalasan, ang dalawang terminong ito ay ginagamit nang palitan. Pinagsasama ng ilang mananaliksik ang dalawa at tinatawag itong short-term working memory . Gayunpaman, mayroong bahagyang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

• Ang Short-Term Memory ay isang lugar lamang kung saan pansamantalang nakaimbak ang impormasyon. Ibig sabihin, hindi natin maaaring baguhin o manipulahin ang impormasyon doon. Parang isang pangungusap sa isang libro, mababasa mo ito, ngunit hindi mo ito mababago kaagad.
• Ang memorya ng pagtatrabaho ay isang lugar din kung saan pansamantalang nakaimbak ang impormasyon, ngunit ang espesyalidad ay maaari nating baguhin, manipulahin, at gamitin ang impormasyon doon upang maisagawa ang isang gawain.Pagiging. Isipin mong nagkukwenta ka sa iyong isipan. Naaalala mo ang ilang numero, dinadagdagan at binabawasan ang mga ito, at nakukuha mo ang sagot, tama ba? Doon gumagana ang iyong working memory. Ito ang tumutulong sa atin na mangatwiran, matuto ng mga bagong bagay, at maunawaan ang mga bagay-bagay. Parang kapag nagtatrabaho ka sa kusina, naglalagay ka ng ilang gulay sa isang tabla, hinihiwa ang mga ito, hinahalo, at niluluto.

Gayunpaman, ang parehong panandaliang memorya at gumaganang memorya ay tumutulong sa atin na mangalap ng bagong impormasyon, iimbak ito sa pangmatagalang memorya, at maalala ang impormasyong iyon sa ibang pagkakataon kung kinakailangan.

Ano ang Panandaliang Pagkasira ng Memorya?

Okay, ano nga ba ang short-term memory impairment ? Sa madaling salita, ito ay isang kondisyon kung saan apektado ang iyong short-term memory. Kapag nangyari iyon, maaaring mahirapan kang matandaan ang impormasyon at mga pangyayaring natutunan mo kamakailan . Maaari mong mabilis na makalimutan ang mga bagay tulad ng ginawa mo kaninang umaga o ang sinabi ng isang tao noon. Maaari mong maisip, "Ah, narinig/nagawa ko na iyon noon pa, pero hindi ko matandaan."

Maaaring may ilang dahilan para dito. Ilan sa mga pangunahing dahilan ay:

• Isang abnormal na umbok sa isang daluyan ng dugo sa utak (Brain Aneurysm)
• Mga Tumor sa Utak
• Mga paggamot sa kanser, lalo na ang radiation at chemotherapy
• Isang matinding suntok o pagkabigla sa ulo ('Concussions' - ito ay parang bahagyang pagyanig sa utak)
• Iba't ibang impeksyon ('Mga Impeksyon')
• Mga epekto ng ilang gamot . Halimbawa:
• Mga gamot na antiseizure
• Mga pampakalma at gamot na pampatulog (`Benzodiazepines`)
• Ilang malalakas na pangpawala ng sakit ('Opioids')
• Ilang mas lumang gamot para sa depresyon (Tricyclic antidepressants)
• Mga kondisyong neurodegenerative - tulad ng sakit na Alzheimer.
• Mga problema sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depresyon o post-traumatic stress disorder (PTSD) .
• Stroke
• Sakit sa paggamit ng droga
• Traumatikong pinsala sa utak (TBI)

Kung sa tingin mo ay may kapansanan ang iyong panandaliang memorya dahil sa ganitong dahilan, makabubuting magpatingin ka sa doktor at humingi ng payo.

Maaari mo bang subukan ang panandaliang memorya?

Kung sa tingin mo ay medyo mahina ang iyong panandaliang memorya, o kung pinaghihinalaan ito ng iyong doktor, maaari ka nilang bigyan ng isang short-term memory recall test . Ito ay isang napakasimpleng pagsusuri, at walang dapat ipag-alala.

Ito ang karaniwang nangyayari:

• Magpapakita sa iyo ang doktor ng ilang larawan, o magsasabi ng ilang numero o salita.
• Pagkatapos , pagkatapos ng ilang segundo o ilang minuto,
• Hihilingin sa iyo na ulitin ang mga larawang ipinapakita, ang mga numero o ang mga salitang nabanggit. Minsan ay maaaring hilingin sa iyo na ulitin ang mga ito sa parehong pagkakasunud-sunod.

Pagkatapos ay susuriin ng doktor kung gaano karami sa iyong sinabi ang tama. Kung naalala mo nang tama ang lahat, o halos tama, nangangahulugan ito na mabuti ang iyong panandaliang memorya. Gayunpaman, kung nahihirapan kang matandaan ang mga bagay na iyon, nangangahulugan ito na maaaring may ilang kahinaan sa iyong memorya. Kung gayon, sasabihin sa iyo ng doktor kung ano ang susunod na gagawin, at kung kinakailangan ang anumang karagdagang mga pagsusuri.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating matutunan mula rito

Kaya, malamang na naiintindihan mo na ngayon kung gaano kahalaga ang panandaliang memorya sa pang-araw-araw na gawain ng ating utak, ibig sabihin, ang ating paggana ng kognitibo . Kahit na nagtataglay ito ng impormasyon sa napakaikling panahon, malaki ang ginagampanan nito. Isipin mo na lang, sa oras na matapos mong basahin ang pangungusap na ito, naalis na ng iyong panandaliang memorya ang nabasang pangungusap mula sa pansamantalang imbakan nito at nagbigay na ng espasyo para sa bagong pangungusap na ito!

Upang mapanatili ang mahusay na panandaliang memorya, napakahalagang pangalagaan ang ating pangkalahatang kalusugan.

Maraming salik na nakakaapekto sa kung gaano kahusay gumagana ang ating panandaliang memorya. Ngunit ang pangangalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan – at paghingi ng tulong sa doktor kung kinakailangan – ay makakatulong nang malaki sa pagpapanatiling malusog ng iyong utak. Nangangahulugan ito ng sapat na tulog, pagkain ng masustansyang diyeta, pag-eehersisyo, at pagbabawas ng stress. Kapag ginawa nang tama, mapapanatili natin hindi lamang ang ating panandaliang memorya, kundi pati na rin ang ating buong utak na malusog.

` Pansamantalang Memorya, Memorya, Utak, Kapangyarihan ng Memorya, Pagkalimot, Gumaganang Memorya