Lagi ba sumasakit ang likod mo? Alamin natin ang tungkol sa spinal arthritis!

Madalas ka bang sumasakit ang likod? Baka pagkagising mo sa umaga, parang matigas at parang kahoy ang likod mo? O nahihirapan ka bang ituwid ang likod mo pagkatapos umupo sa upuan nang ilang sandali? Kung nahihirapan ka sa mga bagay na ito, maaaring ang sanhi ay ang spinal arthritis. Huwag kang mag-alala, ito ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao. Kaya pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon, sa paraang mauunawaan mo, ha?

Ano ang Spinal Arthritis?

Sa madaling salita, ang spinal arthritis ay pamamaga ng mga kasukasuan sa pagitan ng maliliit na buto sa iyong gulugod na tinatawag na vertebrae . Isipin ang iyong gulugod bilang isang hanay ng mga butil. Ito ay binubuo ng 33 buto na nakapatong-patong sa isa't isa. Ang bawat buto ay tinatawag na vertebra. Ang mga kasukasuan kung saan nagdurugtong ang mga vertebrae na ito ay parang mga bisagra sa isang pinto. Ang mga kasukasuang ito ay nagbibigay-daan sa atin na ibaluktot ang ating gulugod pasulong, paatras, at umikot mula sa gilid patungo sa gilid. Kaya, ang arthritis ay nangyayari kapag ang mga kasukasuang ito ay namamaga, o kapag ang malambot na tisyu na tinatawag na cartilage na nagsisilbing unan ay napuputol.

Ang ating gulugod ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing bahagi, upang mas madali mong matandaan:

• Cervical spine: Ito ang unang 7 vertebrae sa leeg. Ang bahaging ito ang gumagana kapag iginagalaw mo ang iyong ulo pataas at pababa at tumitingin mula sa gilid patungo sa gilid.
• Gulugod sa dibdib: Nagsisimula ito sa base ng leeg at nagtatapos sa rib cage. Ito ang bahaging nagbibigay ng suporta para sa ating dibdib.
• Lumbar spine: Ito ang bahagi ng iyong ibabang likod na tumatanggap ng pinakamaraming presyon kapag tayo ay yumuko o nagbubuhat ng mabibigat na bagay.

Bagama't maaaring makaapekto ang arthritis sa anumang bahagi ng gulugod, ito ay pinakakaraniwan sa cervical spine at lumbar spine. Kung mayroon kang mga sintomas ng arthritis, tulad ng pananakit ng likod at paninigas, kumunsulta sa doktor. Mabibigyan ka ng iyong doktor ng kinakailangang paggamot upang makontrol ang iyong mga sintomas at maiwasan ang karagdagang pinsala sa iyong gulugod.

Anu-anong mga uri ng spinal arthritis ang mayroon?

Ngayon, tingnan natin ang mga uri ng arthritis na maaaring mangyari sa gulugod. Sa totoo lang, anumang uri ng arthritis ay maaaring mangyari sa gulugod. Gayunpaman, may ilang mga uri na pinakakaraniwang nakikita:

• Osteoarthritis: Ito ang pinakakaraniwang uri. Isipin ito sa ganitong paraan, tulad ng mga gulong ng ating mga sasakyan na nasisira sa paglipas ng panahon, ito ay sanhi ng cartilage, ang malambot at proteksiyon na pantakip sa paligid ng ating mga kasukasuan, na nasisira sa paglipas ng panahon. Ito ay nagiging mas karaniwan habang tayo ay tumatanda. Kaya naman iniisip ng ilang tao na "normal lang ang pananakit ng likod habang tayo ay tumatanda."
• Rheumatoid arthritis: Ibang usapan na ito. Isa itong autoimmune disorder . Nangangahulugan ito na inaatake ng sariling immune system ng ating katawan ang sarili nating mga kasukasuan. Parang pambabato lang ito sa sarili nating bahay. Maaari itong makaapekto hindi lamang sa gulugod, kundi pati na rin sa iba pang mga kasukasuan sa katawan.
• Psoriatic arthritis: Isa rin itong autoimmune disease. Ang ilang taong may psoriasis (kilala rin bilang lichen planus) ay maaaring magkaroon ng arthritis na ito.
• Ankylosing spondylitis: Ito rin ay isang uri ng arthritis na pangunahing nakakaapekto sa gulugod. Dito, unti-unting nagsasama-sama ang mga vertebrae, na binabawasan ang kakayahang umangkop ng gulugod. Ang isang pangunahing sintomas nito ay ang paninigas sa umaga.

Ang mga sintomas at paggamot para sa bawat isa sa mga uri na ito ay maaaring bahagyang magkaiba, kaya naman napakahalagang magpatingin sa doktor upang malaman kung anong uri ang mayroon ka.

Gaano kadalas ang spinal arthritis na ito?

Mas karaniwan ito kaysa sa inaakala mo. Lalo na itong karaniwan sa mga taong mahigit 60 taong gulang. Ayon sa mga estadistika, tinatayang nasa 95% ng mga lalaki at 70% ng mga babaeng mahigit 60 taong gulang ang may spinal arthritis sa ilang antas. Nangangahulugan ito na marami sa mga matatandang nakapaligid sa iyo ang malamang na dumaranas ng kondisyong ito.

Ano ang mga sintomas ng spinal arthritis?

Ang mga sintomas ng spinal arthritis ay nag-iiba sa bawat tao. Gayunpaman, ang mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Pananakit ng likod: Ang pananakit ay kadalasang nararamdaman, lalo na sa leeg at ibabang bahagi ng likod. Minsan ang pananakit na ito ay maaaring maging palagian o pabalik-balik.
• Paninigas o kawalan ng kakayahang umangkop: Pakiramdam ng paninigas sa likod, maaaring pagkagising mo sa umaga o pagkatapos tumayo nang ilang sandali. Parang kinakalawang na bisagra.
• Pananakit sa mga braso o binti: Kung ang mga nerbiyos sa likod ay naipit, ang sakit ay maaaring dumaloy pababa sa mga braso o binti. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam pa nga na parang namamanhid ang kanilang mga binti.
• Kawalan ng kakayahang maglakad nang kasing layo ng dati: Maaaring hindi ka na makalakad nang kasing layo ng dati, dahil man sa sumakit ang iyong likod pagkatapos maglakad nang maikling distansya o dahil hindi komportable ang iyong mga binti.
• Palaging pagod (Fatigue): Ang palaging pagod at walang buhay na pakiramdam ay isa pang sintomas na nararanasan ng ilang tao.

Depende sa kung saan ang arthritis ay nasa iyong gulugod, maaari ka ring makaranas ng sakit sa mga lugar na ito:

• Ulo
• Mga tadyang
• Mga buto ng balakang
• Lugar ng puwitan
• Mga tuhod

Isipin mo, paggising mo sa umaga, ang leeg mo ay sobrang tigas na hindi mo na maigalaw, may kaunting kirot sa ibabang bahagi ng likod mo buong araw, at kapag nakatayo ka nang ilang sandali, nakakaramdam ka ng pangingilig sa iyong binti... Ito ang mga nararamdaman ng isang taong may arthritis. May mga nagsasabi pa nga na kapag hinihimas mo ang kanilang likod, parang may "gatas na gatas" na ibinubuhos dito.

Ano ang sanhi ng arthritis sa gulugod?

Ang bawat uri ng arthritis ay may kanya-kanyang natatanging sanhi. Halimbawa, ang osteoarthritis ay nabubuo dahil ang cartilage sa paligid ng ating mga kasukasuan ay nasisira sa paglipas ng panahon, tulad ng pagkasira ng isang lumang kotse.

Sa kabilang banda, ang mga uri tulad ng rheumatoid arthritis ay sanhi ng mga autoimmune disorder . Ibig sabihin, ang immune system, na dapat sana'y nagpoprotekta sa ating katawan, ay nagkakamaling umatake sa mga bahagi ng ating sariling katawan, sa kasong ito ang mga kasukasuan.

Ano ang mga salik ng panganib na nakakaapekto rito?

Ngayon, tingnan natin ang mga salik ng panganib para sa pagkakaroon ng arthritis sa gulugod. Bagama't hindi natin makontrol ang ilang mga bagay, mababawasan natin ang panganib na ito kung aalagaan natin ang ilang mga bagay.

Sa pangkalahatan, ang mga salik sa panganib na karaniwan sa lahat ng uri ng arthritis ay:

• Ang iyong edad: Habang tumatanda ka, tumataas ang iyong panganib na magkaroon ng arthritis. Natural lang ito.
• Paggamit ng tabako: Ang paninigarilyo at paggamit ng iba pang uri ng tabako ay lubos na nagpapataas ng panganib ng arthritis.
• Ang iyong kasarian: Natuklasan na ang mga lalaki ay bahagyang mas malamang na magkaroon ng spinal arthritis kaysa sa mga babae.

Bilang karagdagan, may iba pang mga kadahilanan ng panganib na partikular na nakakaapekto sa spinal arthritis:

• Kung may miyembro ng pamilya mo na may arthritis: Kung ang iyong ina, ama, o isang malapit na kamag-anak ay may arthritis, mayroon kang maliit na panganib na magkaroon din nito. Ito ay tinatawag na hereditary predisposition.
• Kung mayroon kang trabaho o libangan na nagbibigay ng matinding pressure sa iyong likod: Halimbawa, isang taong nakaupo sa harap ng computer buong araw, o isang taong nagbubuhat ng mabibigat (hal. mga construction worker, magsasaka). O kung madalas mong masaktan ang iyong likod habang naglalaro ng sports (hal. rugby, weightlifting). Ang mga bagay na ito ay maaaring makapinsala sa iyong likod at humantong sa arthritis.
• Ilang autoimmune disorder: Ang mga taong may mga sakit tulad ng Crohn's disease , ulcerative colitis (ito ay mga sakit sa bituka), at psoriasis ay nasa mas mataas na panganib din.
• Sobra sa timbang o labis na katabaan: Kapag tumaba ka, ang likod ay naglalagay ng maraming presyon dito, na nagpapataas ng panganib ng pagkasira ng kasukasuan at arthritis.

Ano pa ang ibang mga komplikasyon na maaaring idulot nito?

Kung ang spinal arthritis ay hindi maayos na mapamahalaan, maaaring mangyari ang ilang komplikasyon. Ang ilan sa mga ito ay:

• Spinal stenosis: Ang ating spinal cord ang daanan sa ating gulugod. Kung ang daanang ito ay kumikipot dahil sa arthritis, maaari nitong i-compress ang spinal cord at ang mga nerbiyos na lumalabas dito. Maaari itong magdulot ng pananakit, pamamanhid, at panghihina sa mga binti.
• Radiculopathy at iba pang mga problema sa nerbiyos: Ang mga ugat ng nerbiyos na lumalabas sa vertebrae ay maaaring maipit. Ito ay tinatawag na radiculopathy. Halimbawa, ang sciatica ay isang kondisyong tulad nito.
• Mga bali sa gulugod, lalo na ang mga bali sa compression: Ang arthritis ay maaaring magpahina ng mga buto at maging sanhi ng pagkabali ng vertebra, kahit na may kaunting pagkahulog o mabibigat na pagbubuhat.
• Kyphosis: Ang natural na kurba ng gulugod ay nababago, na nagiging sanhi ng pagyuko nito paharap at magmukhang nakayuko.

Paano mo malalaman kung mayroon kang arthritis sa gulugod na ito?

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng likod o iba pang hindi komportableng pakiramdam, ang unang dapat mong gawin ay magpatingin sa doktor. Susuriin ka ng doktor at tatanungin ka tungkol sa iyong mga sintomas.

• Gaano katagal mo na itong nararamdaman?
• Ano ang pakiramdam ng sakit? (hal. nasusunog? nasaksak? naninigas?)
• Kailan mas malala ang sakit? (hal. sa umaga? sa gabi? habang nagtatrabaho?)
• Lumalala ba o lumalala ang sakit kapag may ginagawa ka? (hal., nakaupo, nakatayo, naglalakad)

Magtatanong sila ng mga ganitong bagay at pag-uusapan din ang iyong medical history (mayroon ka bang ibang mga sakit, umiinom ka ba ng anumang gamot, atbp.).

Pagkatapos, susuriin ng doktor ang iyong likod. Susuriin din niya ang iyong saklaw ng paggalaw at kung mayroong anumang mga bahagi kung saan ka nakakaramdam ng sakit kapag pinipindot mo ang iyong likod.

Anong mga uri ng pagsusuri ang ginagawa para dito?

Karaniwan, pagkatapos ng isang pag-uusap at pisikal na pagsusuri, kung ang doktor ay may anumang pagdududa, mag-uutos siya ng ilang mga pagsusuri upang kumuha ng mga larawan ng gulugod at mga nakapalibot na tisyu. Ang mga ito ay tinatawag na mga pagsusuri sa imaging .

Ang mga pinakakaraniwang pagsubok ay:

• X-ray ng gulugod: Maaari nitong suriin ang kondisyon ng mga buto, kung ang espasyo sa pagitan ng mga kasukasuan ay kumitid, at kung may mga karagdagang paglaki ng buto (bone spurs).
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan: Makakakuha ito ng malinaw na larawan hindi lamang ng mga buto, kundi pati na rin ng malalambot na tisyu tulad ng cartilage, disc, nerves, at spinal cord.
• CT (Computed Tomography) Scan: Maaari rin itong magbigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga buto. Mas malinaw ito kaysa sa X-ray.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang ikinalulungkot ng maraming tao ay wala pang natutuklasang lunas para sa arthritis.Pero huwag mag-alala. Maraming epektibong paggamot na magagamit upang makatulong na makontrol ang iyong mga sintomas, mabawasan ang sakit, at maiwasan ang karagdagang pinsala sa iyong gulugod. Tutukuyin ng iyong doktor ang uri ng arthritis na mayroon ka batay sa iyong partikular na kondisyon.

Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang ginagamit na paggamot:

• Mga over-the-counter (OTC) na pampawi ng sakit: Ang mga over-the-counter (OTC) na pampawi ng sakit, tulad ng mga NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) (hal. ibuprofen, diclofenac) at acetaminophen (hal. Panadol), ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit. Gayunpaman, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor bago uminom ng mga gamot na ito nang higit sa 10 araw sa isang pagkakataon.
• Physical therapy: Ang isang physical therapist ay isang taong tumutulong sa iyo na mapabuti ang paggalaw at paggana ng iyong katawan. Bibigyan ka nila ng mga ehersisyo at tagubilin upang matulungan kang pamahalaan ang sakit, paninigas, at discomfort, palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod, at mapanatili ang tamang postura.
• Gamot na may reseta: Minsan, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng malalakas na pangpawala ng sakit na tinatawag na corticosteroids , alinman sa anyo ng mga tableta o isang cortisone shot na direktang ibinibigay sa apektadong kasukasuan. Kung mayroon kang rheumatoid arthritis o psoriatic arthritis, maaari ka ring bigyan ng isang espesyal na uri ng gamot na tinatawag na DMARDs (Disease-Modifying Anti-Rheumatic Drugs) . Gumagana ang mga ito upang mabawasan ang kalubhaan ng sakit.

Isinasagawa ba ang operasyon para sa spinal arthritis?

Karamihan sa mga taong may spinal arthritis ay hindi nangangailangan ng operasyon. Isasaalang-alang lamang ng doktor ang operasyon kung malala ang mga sintomas sa kabila ng lahat ng iba pang karaniwang paggamot. O, gaya ng nabanggit kanina, kung mayroong komplikasyon tulad ng spinal stenosis o bali sa vertebrae, maaaring kailanganin ang operasyon upang itama ito.

Dalawa sa mga pinakakaraniwang uri ng operasyon ay ang spinal fusion at spinal decompression . Kung kailangan mo ng operasyon, ipapaliwanag sa iyo ng iyong siruhano kung aling operasyon ang tama para sa iyo at kung ano ang aasahan.

Ano ang dapat mong asahan kapag nabubuhay na may ganitong kondisyon?

Sa totoo lang, ang spinal arthritis ay isang kondisyon na kailangang gamutin sa mahabang panahon (posibleng panghabambuhay). Gayunpaman, matutulungan ka ng iyong doktor na mabawasan ang epekto nito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng bahagyang pagtaas ng mga sintomas habang sila ay tumatanda. Samakatuwid, mahalagang regular na magpatingin sa iyong doktor at ipasuri ang iyong kondisyon. Pagkatapos, makikita mo kung may pagbabago sa hugis ng iyong gulugod o kung nagbago ang iyong mga sintomas, at gawin ang kinakailangang aksyon.

May paraan ba para maiwasan ito?

Mahirap ganap na maiwasan ang arthritis, na sanhi ng isang autoimmune disease. Gayunpaman, may mga bagay na magagawa natin upang protektahan ang ating mga kasukasuan (kabilang ang ating gulugod):

• Sundin ang isang malusog na diyeta na nababagay sa iyo.
• Mag-ehersisyo nang mahina ang epekto: Ang mga bagay tulad ng paglangoy, yoga, at pagbibisikleta ay nagpapalakas sa iyong mga kasukasuan nang hindi naglalagay ng labis na presyon sa mga ito.
• Iwasan nang lubusan ang paninigarilyo at iba pang mga produktong tabako.
• Magsuot ng angkop na kagamitang pangproteksyon kapag nagtatrabaho, naglalaro ng isports, o nakikibahagi sa mga libangan.

Paano mo maaalagaan ang iyong sarili?

Napakahalaga rin nito. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng arthritis ay ang manatiling aktibo hangga't maaari. Ngunit huwag gumawa ng anumang bagay na nagdudulot ng matinding sakit. Ang malumanay at banayad na mga ehersisyo sa pag-uunat, tulad ng paglalakad, ay makakatulong na mabawasan ang sakit at paninigas. Makakatulong din ang mga ito na maiwasan ang paglala ng kondisyon.

Hindi mo kailangang pumunta sa Olympics. Ang regular na ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, at yoga ay mainam para sa iyong likod. Palalakasin nito ang iyong mga kalamnan sa buong katawan. Tanungin ang iyong doktor o physical therapist kung anong mga ehersisyo ang tama para sa iyo. Makakatulong ang mga ito sa iyo na manatiling aktibo at ligtas.

Kung ang iyong spinal arthritis ay nagpapahirap sa iyo na gawin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain, maaari ka ring humingi ng tulong sa isang occupational therapist . Maaari ka nilang turuan kung paano tumayo, umupo, gumalaw nang maayos, o gumamit ng iba't ibang mga aparato upang matulungan kang gawin ang iyong trabaho nang ligtas.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, magpakonsulta agad sa doktor:

• Hindi matiis ang sakit.
• Sobrang tigas ng likod ko kaya hindi ko maigalaw.
• Pamamanhid o pangingilig sa mga kamay, paa, daliri ng kamay, o paa.
• Panghihina sa mga braso o binti.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa iyong doktor?

Kapag nagpapatingin tayo sa doktor, minsan nakakalimutan natin ang mga gusto nating itanong. Kaya, mainam na magsulat ng ilang mga tanong tulad ng mga ito:

• Anong uri ng arthritis ang mayroon ako?
• Anong uri ng mga pagsusuri sa imaging ang kakailanganin ko?
• Anong uri ng paggamot ang kailangan ko?
• Kakailanganin ko ba ng operasyon?
• Gaano kadalas ako dapat pumunta para sa back check-up?

Malubha ba ang kondisyong ito ng spinal arthritis?

Tulad ng anumang sakit sa buto at kasukasuan, ang spinal arthritis ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon. Ngunit huwag mag-alala. Matutulungan ka ng isang doktor na pamahalaan ang iyong mga sintomas at mabawasan ang epekto ng kondisyon sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung mapapansin mo ang isang pagbabago sa iyong mga sintomas, o kung sa tingin mo ay hindi ka na gaanong nakakatulong sa iyong mga kasalukuyang paggamot gaya ng dati, kumunsulta agad sa doktor.

Ang spinal arthritis ay nagdudulot ng pananakit ng likod, paninigas, at pamamaga. Normal lang na matakot kapag nalaman mong may pinsala sa likod ka. Gayunpaman, maraming tao ang maaari pa ring mamuhay nang normal at masiyahan sa kanilang buhay na may spinal arthritis. Matutulungan ka ng iyong doktor na mahanap ang paggamot na kailangan mo upang manatiling ligtas, aktibo, at walang sakit hangga't maaari.

Kaya, sa wakas, ilan sa mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan!

Ang spinal arthritis ay isang nakakadismaya at pangmatagalang kondisyon. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Maraming bagay ang maaari mong gawin upang mabuhay nang maayos kasama ang kondisyong ito.

• Huwag balewalain ang sakit. Sa halip na isipin na, "Ganito talaga," magpatingin sa doktor at alamin kung ano talaga ang problema. Mas madali itong gamutin kung mas maaga mong malalaman.
• Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor. Inumin ang iyong gamot sa oras, gawin ang mga ehersisyo na ipinagagawa sa iyo, at huwag palampasin ang pagpapatingin sa isang physical therapist kung uutusan ka nila.
• Manatiling aktibo hangga't maaari. Maghanap ng mga ehersisyo na iyong kinagigiliwan at hindi nagbibigay ng pressure sa iyong mga kasukasuan (tulad ng paglangoy, paglalakad, yoga) at gawin ang mga ito araw-araw. Hindi lamang nito mababawasan ang sakit, mabuti rin ito para sa iyong isipan.
• Kontrolin ang iyong timbang. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdudulot ng karagdagang presyon sa iyong likod. Kumain ng malusog na diyeta.
• Iwasan talaga ang paninigarilyo. Pinapalala ng paninigarilyo ang arthritis.
• Mag-isip nang positibo. Maniwala na maaari kang mamuhay nang masaya at aktibo sa kondisyong ito. Humingi ng sikolohikal na suporta kung kinakailangan.

Tandaan, hindi ka nag-iisa. Maraming tao sa buong mundo ang nabubuhay na may ganitong mga kondisyon. Humingi ng tulong na kailangan mo, at manatiling matatag! Malalampasan mo ito.

Spinal arthritis, sakit sa likod, pamamaga ng kasukasuan, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, gulugod, paggamot sa arthritis