Alam mo ba kung paano sabihin nang eksakto ang nasa isip mo, nang may paggalang? Pag-usapan natin ang tungkol sa pagiging mapamilit!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang bagay na napakahalaga sa ating buhay. Ito ay isang bagay na makakatulong sa iyo sa iyong mga kaibigan, sa iyong pamilya, kung saan ka nagtatrabaho, kung saan ka nag-aaral, sa madaling salita , kahit saan. Iyan ang Pagkamapilit . Marahil ay narinig mo na ang salitang ito. Sa madaling salita, tinatawag natin itong "Pagkamapilit" ang kakayahang sabihin ang nasa isip mo, ang iyong mga pangangailangan, at ang iyong mga ideya sa paraang malinaw, tapat, at magalang , nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o ang iba.

Ano nga ba ang "Pagiging Mapilit"?

Isipin mo, ang '(Pagiging Mapilit)' ay isang malusog na paraan ng pagsasalita . Ito ay ang kakayahang ipahayag ang iyong mga opinyon nang tapat tungkol sa iyong sarili at may paggalang sa iba. Maraming sitwasyon ang ating kinakaharap araw-araw. Ito man ay pagpapahayag ng pagnanais sa isang tao, pagtatanong sa isang guro, o mahusay na pagsasalita sa isang interbyu sa trabaho o unibersidad, ang '(Pagiging Mapilit)' ay napakahalaga.

Gayunpaman, ang '(Pagiging Mapilit)' na ito ay hindi isang bagay na natural sa lahat. May mga tao na mahiyain silang magsalita (Masyadong Pasibo) . Ibig sabihin, hindi nila sinasabi ang nasa isip nila, at tumatango sila sa sinasabi ng iba. May iba naman na ang istilo nila ay napakaagresibo (Masyadong Agresibo) . Ibig sabihin, hindi nila iniisip ang iba, at sarili lang nilang mga bagay ang kanilang pinag-uusapan at sinisigawan. Kaya, ang '(Pagiging Mapilit)' na ito ang eksaktong gitnang lugar sa pagitan ng dalawang sukdulang iyon.

Narito ang ilang mga bagay na magpapakilos sa iyo na kumilos nang "Mapilit":

• Maaari mong sabihin ang iyong iniisip, o ipahayag ang iyong nararamdaman.
• Pwede kang humingi ng kung ano ang gusto mo, kung ano ang kailangan mo.
• Maaari kang magalang na hindi sumang-ayon sa iba.
• Maaari kayong magsumite ng inyong mga ideya at mungkahi.
• Pwede kang magsabi ng "hindi" nang hindi nakokonsensya.
• Maaari ka ring magsalita para sa ibang tao.

Bakit napakahalaga nito sa atin?

Ang mapamilit na komunikasyon ay nakakatulong sa atin na makuha ang gusto natin. Ngunit hindi lang doon nagtatapos ang lahat. Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugan ng paggalang natin sa ating sarili at sa iba.

Ang mga mapilit na tagapagsalita ay nagpapadala ng mensahe na sila ay may tiwala sa kanilang sarili. Hindi sila masyadong natatakot o masyadong pinipilit ang iba. Alam nila na mahalaga ang kanilang mga damdamin at opinyon. Sila ay may tiwala sa sarili .

Madaling makipagkaibigan ang mga taong mapilit. Nakikipag-usap sila nang may paggalang sa kanilang sariling mga pangangailangan pati na rin sa mga pangangailangan ng iba. Mahusay din sila sa paglutas ng mga alitan at hindi pagkakasundo. Ang mga gumagalang sa iba ay ginagalang din bilang kapalit.

Masyadong mahiyain? Masyadong istrikto? O tama lang?

Paano mo malalaman kung nasaan ka sa antas na ito ng "Pagiging Mapilit"? Narito ang ilang halimbawa:

Nimali (Masyadong Pasibo): Kung tatanungin mo si Nimali kung anong pelikula ang gusto niyang panoorin, malamang sasabihin niya, "Hindi ko alam... ano ang gusto mong panoorin?" Karaniwan niyang hinahayaan ang iba na magdesisyon, pero naiinis siya dahil hindi niya nakuha ang gusto niya. Naaawa rin siya na ang mga kaibigan niya lang ang nag-uusap. Pero kahit na sinusubukan ni Nimali na sumali sa usapan, mabagal pa rin siyang magsalita, at hindi namamalayan ng iba na napapabayaan na lang siya.

Surekha (Masyadong Agresibo): Walang problema si Surekha sa pagpapahayag ng kanyang saloobin. Ngunit kapag ginawa niya ito, nagmumukha siyang napakalakas ng boses at may sariling opinyon. Si Surekha ang nangingibabaw sa usapan, madalas na sumasabad sa iba, at bihirang makinig sa sinasabi ng iba. Kung hindi siya sumasang-ayon sa iyo, ipinapaalam niya ito sa iyo – ngunit kadalasan ito ay sa pamamagitan ng sarkasmo o pananakit ng damdamin ng isang tao. Kilala siya sa pagiging napaka -may-ari at hindi iniisip ang iba.

Chamalge (Mapilit): Kung hihingi ka ng opinyon ni Chamal, sasabihin niya sa iyo nang tapat. Kung hindi siya sumasang-ayon sa iyo, sasabihin niya sa iyo – ngunit hindi sa paraang magpapababa sa iyo o magpaparamdam sa iyo na mali ka. Interesado rin si Chamal sa iyong opinyon. Nakikinig siya sa iyong sasabihin. Kahit na hindi sumasang-ayon sa iyo si Chamal, mararamdaman mo pa rin na nirerespeto niya ang iyong opinyon.

Ano ang mangyayari kapag itinatago natin ang ating mga iniisip sa ating sarili (masyadong pasibo)...

Ang mga taong masyadong pasibo ay kadalasang nakakaramdam na ginagamit sila ng iba. Maaari silang makaramdam ng sakit, galit, o pagkabigo.

Kapag itinatago mo ang iyong mga iniisip at nararamdaman, hindi ka tunay na makikilala at maiintindihan ng iba. Ang iyong mga ideya at mungkahi ay walang magiging pakinabang sa koponan.

Kung magsisimula kang makaramdam na parang hindi pinahahalagahan ang iyong mga ideya o damdamin, maaari nitong bawasan ang iyong tiwala sa sarili . Maaari rin nitong bawasan ang pagkakataong matanggap at matugunan ang iyong magagandang ideya. Minsan maaari pa itong humantong sa isang estado tulad ng depresyon .

Tandaan: mahalaga rin ang iyong boses. Huwag mo itong patahimikin!

Ano ang mangyayari kung maging masyadong agresibo ka sa lahat ng bagay?

Ang mga taong mukhang masyadong agresibo ay maaaring mahirapan sa pagkakaroon ng mga kaibigan. Maaari nilang madaig ang iba sa mga usapan, at maipahayag ang kanilang mga opinyon sa napakalakas at mapusok na paraan. Maaari nitong ipadama sa iba na sila ay hindi pinapansin at hindi iginagalang.

Ang mga taong may agresibong istilo ay maaaring makahikayat sa iba na gawin ang gusto nila, ngunit madalas nilang natutuklasan ang kanilang sarili na tinatanggihan o hindi gusto ng iba. Hindi sila ganoonNawawala na ang respeto.

Bakit hindi lahat ay kumikilos nang "(Mapilit)"?

Bakit ang ilang mga tao ay nagsasalita ng "mapilit" habang ang iba ay napaka-pasibo o agresibo? Ang isang dahilan para dito ay ang kanilang personalidad . Ang isa pang dahilan ay ang mga gawi na nabubuo natin at ang mga karanasan natin. Gayunpaman, natututo tayong maging "mapilit", "pasibo", o "agresibo" sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano kumikilos ang iba – lalo na ang mga nagpapalaki sa atin.

Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging dahilan upang ang isang tao ay kumilos nang masyadong pasibo :

• Kawalan ng tiwala sa sarili o sa kahalagahan ng sariling mga ideya.
• Masyadong iniisip ang kagustuhang mapasaya ang iba at ang kagustuhang magustuhan ka rin ng iba.
• Pag-aalala kung sasang-ayon ba ang iba sa iyong mga ideya o tatanggihan ka.
• Pagiging sensitibo sa kritisismo, o dating nakaranas ng nasaktan na damdamin nang balewalain o tinanggihan ang mga ideya ng isang tao.
• Ang pagiging "mapilit" ay nangangahulugan ng hindi pa pagkakaroon ng mga kinakailangang kasanayan.

Ito ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng labis na agresibong pagkilos ng isang tao:

• Pagiging labis na kumpiyansa .
• Masyadong iniisip ang pagtupad sa sariling mga pangangailangan at pagpapahayag lamang ng sariling mga opinyon.
• Hindi natutong igalang at isaalang-alang ang mga opinyon o pangangailangan ng iba.
• Hindi sila natutong makinig sa iba at humingi ng kanilang opinyon.

Ito ang mga bagay na nagtutulak sa isang tao na kumilos sa tamang paraan ('Mapilit') :

• Pagkakaroon ng maayos na tiwala sa sarili .
• Ang paniniwalang mahalaga ang opinyon ng isang tao, mahalaga ang nararamdaman ng isang tao, at may karapatang ipahayag ang mga ito.
• Pagiging matatag (ibig sabihin, kakayahang harapin ang kritisismo, pagtanggi, at mga balakid).
• Paggalang sa mga kagustuhan at pangangailangan ng iba.
• Pagkakaroon ng mabubuting huwaran para sa `(Pagiging Mapilit)`.
• Ang pagkaalam na tinanggap ang iyong mga opinyon at ang iyong pagiging mapamilit ay pinahahalagahan noon.

Paano tayo magiging mas "mapilit"?

Ang pagiging mapamilit ay kinabibilangan ng pagsasanay sa ilang mga kasanayan sa komunikasyon at pagkakaroon ng tamang saloobin. Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may kakayahang maging mapamilit. Ang iba naman ay nangangailangan ng kaunting pagsasanay . Ngunit, lahat ay maaaring malinang ito.

Narito kung paano:

Una, isipin kung alin sa tatlong istilo ng komunikasyon na ito (`(Mapilit)`, `(Passive)`, o `(Agresibo)`) ang pinakapamilyar sa iyo. Pagkatapos ay magdesisyon kung kailangan mong maging hindi gaanong mahiyain, hindi gaanong agresibo, o mas mapamilit kaysa sa natural mong pagkatao.

Para mabawasan ang pagiging pasibo at mapataas ang pagiging mapamilit, gawin ang mga sumusunod:

• Mag-ingat sa iyong iniisip, sa iyong nararamdaman, sa iyong mga gusto, at sa iyong mga gusto. Kailangan mong malaman ang mga bagay na ito bago mo sabihin sa iba.
• Kapag may nagtanong sa iyo kung ano ang gusto mo, pansinin kung sasabihin mong, "Hindi ko alam," "Wala akong pakialam," o "Walang problema 'yan." Tigilan mo na ang pagsasabi niyan. Ugaliing sabihin ang gusto mo, lalo na sa maliliit na bagay. Halimbawa, kung may magtanong, "Gusto mo ba ng berde o pula?" maaari mong sabihin, "Gusto ko ng berde – salamat."
• Magsanay sa paghingi ng mga bagay. Halimbawa: "Pwede po ba akong humingi ng kutsara?" "Kailangan ko po ng panulat - mayroon po bang extra?" "Pwede po ba akong umupo?" Ito ay magpapaunlad ng mga kasanayan at kumpiyansa na kailangan mo upang humingi ng mas mahahalagang bagay kapag kailangan mo.
• Sabihin sa amin ang iyong opinyon . Sabihin sa amin kung nagustuhan mo o hindi ang isang pelikulang napanood mo, at bakit.
• Magsanay sa paggamit ng mga pahayag na "Ako" tulad ng "Gusto ko..." "Gusto ko..." o "Pakiramdam ko..." .
• Maghanap ng isang mahusay na huwaran na mapamilit – ibig sabihin, hindi masyadong mahiyain, hindi masyadong agresibo. Tingnan kung kaya mong tularan ang pinakamahusay na mga katangian ng taong iyon.
• Paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong mga ideya at opinyon ay kasinghalaga ng sa iba. Ang pag-alam nito ay makakatulong sa iyo na maging "Mapilit." Ang pagiging mapilit ay nagsisimula sa isang panloob na saloobin na nagpapahalaga sa iba at sa iyong sarili.

Upang mabawasan ang pagiging agresibo at mapataas ang pagiging mapamilit, gawin ang mga sumusunod:

• Hayaan munang magsalita ang iba.
• Mag-ingat sa mga taong sumisingit habang nagsasalita ka. Kung mangyari iyon, saluhin mo sila at sabihing, "Pasensya na - ikaw ang nagsabi!" at hayaang tapusin ng kausap mo ang sinasabi mo.
• Humingi ng ideya sa iba at pakinggan ang kanilang sagot.
• Kapag hindi kayo sumasang-ayon, subukang ipahayag ang iyong opinyon nang hindi minamaliit ang kausap. Halimbawa, sa halip na sabihing, "Nakakalokong ideya iyan," subukang sabihing, "Hindi ko talaga gusto ang ideyang iyan." O, sa halip na sabihing, "Napakasama niyang tao," subukang sabihing, "Sa palagay ko ay wala siyang pakialam sa ibang tao."
• Maghanap ng isang mahusay na huwaran na mapamilit – ibig sabihin, hindi masyadong mahiyain, hindi masyadong agresibo. Tingnan kung kaya mong tularan ang pinakamahusay na mga katangian ng taong iyon.

Ang mga taong likas na mapamilit ay maaaring higit pang mapaunlad ang kanilang mga kakayahan:

• Pagiging "Mapilit" – ibig sabihin, hindi masyadong mahiyain, hindi masyadong bastos –Maghanap ng mabubuting huwaran. Tingnan kung kaya mong tularan ang kanilang pinakamahuhusay na katangian. (Maaari mong makita na ito rin ang payo na ibinibigay namin para tulungan ang mga mahiyain o agresibo. Iyon ay dahil hindi tayo tumitigil sa pag-aaral!)
• Isaalang-alang kung kailan ka pinaka-mapilit . Iba-iba ang kilos ng mga tao sa iba't ibang sitwasyon. Para sa maraming tao, madaling maging mapilit sa ilang sitwasyon (tulad ng sa mga kaibigan), ngunit ito ay isang hamon sa iba (tulad ng sa mga guro o mga bagong kakilala). Sa mahihirap na sitwasyon, subukang tanungin ang iyong sarili, "Ano ang sasabihin ko kung kasama ko ang aking matalik na mga kaibigan?"

Kapag nagsasalita ka nang may paninindigan, ipinapakita nito na naniniwala ka sa iyong sarili. Ang pagbuo ng paninindigan ay isang hakbang tungo sa pagiging taong gusto mong maging, ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili!

Ang pinakamahalagang bagay na dapat mong iuwi (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, ngayon ay mayroon ka nang magandang ideya kung ano ang ating pinag-usapan, "(Pagiging Mapilit)". Tandaan, hindi ito isang bagay na maaari mong baguhin sa isang iglap. Ngunit sa pamamagitan ng pagsasanay, tiyak na makikita mo ang pagkakaiba.

• Napakahalaga ng iyong mga damdamin, opinyon, at pangangailangan. Huwag mong itago ang mga ito.
• Huwag maging pasibo, huwag maging agresibo. Napag-usapan na natin ang mga pasikot-sikot ng pareho.
• Ang ibig sabihin ng mapamilit ay tapat na pagsasabi ng iyong iniisip, paggalang sa iba, at paggalang sa iyong sarili.
• Magsimula sa maliliit na bagay. Magsanay sa pagsasabi ng mga simpleng bagay tulad ng, "Mas gusto ko ang kulay na iyan kaysa sa kulay na ito."
• Makinig nang mabuti sa sasabihin ng iba. Ang pagiging mapamilit ay hindi lamang tungkol sa pagsasabi ng sarili mong mga saloobin.
• Kahit magkamali ka o kailangan mong tumanggi, huwag kang makonsensya.

Subukan mong isama ang mga maliliit na tip na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Makikita mo kung gaano magiging mas maayos ang iyong mga relasyon at kung gaano ka magiging magaan ang iyong pakiramdam. Panalo ka!

Komunikasyon, Kalusugang Pangkaisipan , Pagiging Mapilit, Tiwala sa Sarili, Mga Relasyon sa Pakikipagkapwa-tao, Pamamahala ng Emosyon , Malusog na Pamumuhay