Nakakaramdam ka rin ba ng pagod sa lahat ng oras? O pakiramdam mo ba ay mas madalas kang magkasakit kaysa dati? Minsan ay nahahanap natin ang ating mga sarili ng mga dahilan para dito at nag-aalala. Ngunit alam mo ba na ang dahilan ng mga bagay na ito ay maaaring kakulangan ng isang sustansya na tinatawag na Zinc sa iyong katawan. Sa katunayan, ang Zinc na ito ay isang bagay na gumaganap ng isang napakahalagang papel sa ating katawan. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kakulangan sa Zinc, ano ang Zinc Deficiency, ano ang sanhi nito, at kung paano ito maalis.
Ano ang Zinc? Bakit ito napakahalaga sa atin?
Sa madaling salita, ang zinc ay isang mahalagang mineral para sa ating mga katawan. Para itong maliliit na manggagawa ng ating katawan. Anong mga bagay ang nagagawa ng zinc na ito sa ating mga katawan?
- Nakakatulong labanan ang mga mikrobyong nagdudulot ng sakit.
- Nakakatulong ito para mabilis kang gumaling kapag ikaw ay nasaktan.
- Napakahalaga rin ng zinc habang nagbubuntis para sa pagkakaroon ng malusog na sanggol.
Pero narito ang isang bagay na dapat tandaan. Hindi kayang gumawa ng zinc ang ating mga katawan nang mag-isa . Ibig sabihin, kailangan natin itong makuha mula sa mga pagkaing kinakain at iniinom natin. Minsan, kailangan nating uminom ng mga suplemento ayon sa itinuro ng ating mga doktor.
Ngayon, may pagkakaiba ang kaunting kakulangan sa zinc at ang malubhang kakulangan na maaaring magdulot ng mga problema. Ang kaunting kakulangan ay tinatawag na kakulangan sa zinc. Ngunit ang kakulangan sa zinc ay kapag ang antas ng zinc sa katawan ay napakababa na nakakaapekto sa paggana ng ating katawan at sa ating nararamdaman sa buong araw. Ngunit huwag mag-alala, may lunas para dito. Sa pamamagitan ng paggamot, ang iyong mga antas ng zinc ay maibabalik at magsisimula kang gumaan ang iyong pakiramdam.
Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa zinc?
Ang mga sintomas ng kakulangan sa zinc ay maaaring mag-iba depende sa iyong edad at dami ng kakulangan sa zinc. Isipin mo, ang mga sintomas na maaaring ipakita ng isang maliit na bata ay maaaring hindi katulad ng sa isang nasa hustong gulang. Tingnan natin kung ano ang mga sintomas na ito:
- Madalas na pagdumi: Ito ay karaniwan lalo na sa mga sanggol.
- Mga madalas na pagkakasakit: Nangyayari ito dahil humihina ang resistensya ng katawan.
- Nabagal na paglaki: Isa rin itong sintomas kapag ang taas at pag-unlad ng katawan ng mga bata, lumalaking bata, at mga young adult ay hindi nangyayari nang kasing bilis ng inaasahan.
- Pagkalagas o pagnipis ng buhok: Kung sa tingin mo ay marami kang nalalagas na buhok habang nakatayo , dapat mong suriin ito.
- Mga pagbabago sa mga kuko: Kung nagbago ang kulay ng iyong mga kuko at nagiging malutong na, isaalang-alang din iyon.
- Pakiramdam na matamlay at magagalitin: Pakiramdam na pagod, walang interes sa kahit ano, at nagagalit sa maliliit na bagay.
- Anorexia: Ang pakiramdam ng kawalan ng ganang kumain.
- Pagkawala ng panlasa at pang-amoy: Pagkawala ng kakayahang matikman at maamoy nang maayos ang pagkain.
- Mababang bilang ng tamud sa mga lalaki.
- Pinsala o mga sugat sa balat.
- Matagal gumaling ang mga sugat: Kung kahit ang isang maliit na sugat ay matagal gumaling, maaari rin itong maging sintomas.
Tandaan, huwag ipagpalagay na mayroon kang kakulangan sa zinc dahil lamang sa mayroon kang isa o dalawa sa mga sintomas na ito. Maaari rin itong mga sintomas ng iba pang mga sakit. Kaya kung mayroon kang anumang mga pagdududa, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.
Bakit kulang sa zinc ang ating katawan? Ano ang mga dahilan?
May tatlong pangunahing dahilan kung bakit maaaring mangyari ang kakulangan sa zinc:
1. Hindi nakakakuha ng sapat na zinc mula sa mga pagkaing kinakain natin (mga dahilan sa nutrisyon).
2. Maaaring mayroon kang kondisyong medikal na pumipigil sa iyong katawan na sumipsip o gumamit ng zinc.
3. Kung umiinom ka ng anumang gamot, maaaring makaapekto ito sa antas ng zinc sa iyong katawan.
Pag-usapan natin ang bawat isa sa mga ito nang mas detalyado .
1. Kakulangan ng zinc sa diyeta (mga dahilan sa nutrisyon)
May ilang mga pagkain, halimbawa, karne, isda, at itlog, na mayaman sa zinc. Kaya kung hindi ka kumain ng sapat na mga pagkaing ito, maaaring hindi makuha ng iyong katawan ang dami ng zinc na kailangan nito.
Lalo na kung ikaw ay sumusunod sa isang vegetarian o vegan diet , mas malamang na kulang ka sa zinc dahil hindi ka kumakain ng mga pagkaing mayaman sa zinc mula sa hayop. Gayundin, malamang na kumakain ka ng maraming butil at mani tulad ng beans, gisantes, at lentils. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na phytates . Ang ginagawa ng mga phytates na ito ay nililimitahan ang pagsipsip ng zinc sa ating katawan. Kaya, kahit na makakuha ka ng zinc mula sa mga pagkaing halaman, maaaring hindi ito maayos na masipsip ng katawan.
Gayundin, ang mga sakit sa pagkain tulad ng anorexia nervosa ay maaaring magdulot ng iba pang kakulangan sa nutrisyon, kabilang ang kakulangan sa zinc.
2. Kakulangan sa zinc dahil sa sakit
May ilang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa zinc. Ang ilang halimbawa ay:
- Karamdaman sa paggamit ng alkohol
- Mga paso sa balat
- Sakit na celiac
- Sakit na Crohn
- HIV
- Sakit sa bato
- Sakit sa atay
- Mga sakit sa pancreas
- Pagbubuntis (ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming zinc sa panahong ito)
- Ulcerative colitis
- Sindrom ng maikling bituka
- Sepsis - isang malubhang impeksyon
- Uri 2 na diyabetis
Ano ang nangyayari dahil sa ganitong uri ng mga sakit?
- Maaaring hindi ma-absorb nang maayos ng ating sistema ng pagtunaw ang zinc.
- Maaaring tumaas ang pangangailangan ng ating katawan para sa zinc.
- Ang sobrang zinc ay maaaring mailabas mula sa ating mga katawan.
3. Kakulangan sa zinc dahil sa paggamot
Minsan, ang kakulangan sa zinc ay maaari ring sanhi ng mga paggamot na iniinom natin para sa mga sakit. Narito ang ilang halimbawa:
- Operasyon sa pagbaba ng timbang (Bariatric surgery)
- Chelation therapy (paggamot na nag-aalis ng mabibigat na metal mula sa katawan)
- Mga diuretiko
- Hemodialysis para sa mga pasyenteng may sakit sa bato
- Nutrisyon ng parenteral (nutrisyon na direktang ibinibigay sa mga ugat sa pamamagitan ng isang hiringgilya)
- Ilang antibiotic
Maaari bang maging genetic ang kakulangan sa zinc?
Oo, pero napakabihira nito. Mayroong isang genetic na kondisyon na tinatawag na acrodermatitis enteropathica . Nagdudulot ito ng kakulangan sa zinc. Humigit-kumulang isa sa bawat 500,000 bata ang nasusuri na may ganitong kondisyon.
Paano ito natutukoy ng mga doktor?
Ganito ang pag-diagnose ng mga doktor sa kakulangan ng zinc:
- Ikaw ay susuriin (pisikal na pagsusuri).
- Itatanong namin ang tungkol sa iyong nakaraang medikal na kasaysayan.
- Pinag-uusapan mo ang mga pagkaing kinakain at iniinom mo.
- Nagtatanong lang ako kung umiinom ka ng anumang dietary supplements.
Bukod pa rito, maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at ihi upang suriin ang iba pang mga sanhi ng iyong mga sintomas. Maaaring ipakita ng isang pagsusuri sa dugo ang antas ng zinc sa iyong dugo. Gayunpaman, hindi sapat iyon lamang upang kumpirmahin ang kakulangan sa zinc. Dahil hindi nito laging tumpak na ipinapakita ang dami ng zinc sa iyong katawan.
Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng mga suplemento ng zinc upang makita kung paano tumutugon ang iyong katawan. Kung ang mga suplemento ay nakakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas, maaaring kumpirmahin ng iyong doktor ang kakulangan sa zinc.
May gamot ba para dito? Paano ako gagaling?
Ang magandang balita ay magagamot ang kakulangan sa zinc! Ginagamot ito ng mga doktor sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga suplemento ng zinc . Ang mga ito ay nasa anyo ng mga tableta o syrup na iniinom mo. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung aling suplemento ang tama para sa iyo, gaano karami ang iinumin, at gaano katagal ito iinumin. Huwag kailanman uminom ng mga suplemento nang mag-isa nang hindi muna kumukunsulta sa doktor.
Papayuhan ka rin ng iyong doktor kung paano makakuha ng mas maraming zinc mula sa mga pagkaing iyong kinakain. Maaari ka rin nilang irekomenda sa isang dietitian na maaaring magbigay sa iyo ng payo sa nutrisyon na angkop sa iyong mga pangangailangan.
Paano makakuha ng mas maraming zinc mula sa pagkain nang natural?
Pinakamainam na kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang pagbabago sa iyong diyeta. Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng zinc:
- Inihaw na beans
- Mga mani (hal. almendras, kasoy)
- Mga gisantes
- Manok at pulang karne (manok at baka)
- Mga buto tulad ng mga buto ng kalabasa at mga buto ng mirasol
- mikrobyo ng trigo
- Bigas na ligaw
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Kung sa tingin mo ay mayroon kang anumang sintomas ng kakulangan sa zinc, siguraduhing magpatingin sa doktor. Dahil marami sa mga sintomas na tinalakay natin kanina ay maaaring karaniwan sa maraming iba pang mga sakit, hindi lamang sa kakulangan sa zinc. Ang doktor ang makakatuklas ng eksaktong sanhi at makapagsasabi sa iyo kung anong paggamot ang kailangan mo.
Kung mayroon akong ganitong kondisyon, ano ang dapat kong asahan?
Ang kakulangan sa zinc ay karaniwang ganap na magagamot sa pamamagitan ng paggamot . Kung iinumin mo ang mga suplemento nang eksakto ayon sa rekomendasyon ng iyong doktor, ang iyong mga sintomas ay dapat magsimulang bumuti sa loob ng isa o dalawang linggo . Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailangan mong ipasuri muli ang iyong mga antas ng zinc o kung kailangan mong maghanap ng iba pang mga kondisyon na maaaring sanhi nito.
Nakakaapekto ba ang kakulangan sa zinc sa aking mga kuko?
Oo, talagang totoo. Ang kakulangan sa zinc ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong mga kuko. Tinatawag ito ng mga doktor na nail dystrophy . Ang iyong mga kuko ay maaaring maging malutong, o maaari silang magkaroon ng mga guhit sa buong kuko - na kilala rin bilang Beau's lines . Gayundin, ang bilis ng paglaki ng iyong mga kuko ay maaaring bumagal.
Gayunpaman, maraming iba pang bagay bukod sa kakulangan sa zinc ang maaaring makaapekto sa hitsura at tekstura ng iyong mga kuko. Kaya naman, mainam na magpatingin sa doktor kung mapansin mo ang biglaang pagbabago sa iyong mga kuko.
Maaari bang magdulot ng age-related macular degeneration ang kakulangan sa zinc?
Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang kakulangan sa zinc ay maaaring may epekto sa age-related macular degeneration, isang sakit na nakakaapekto sa paningin na nangyayari kasabay ng pagtanda . Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang lubos na maunawaan ang ugnayang ito.
Nagdudulot ba ng kakulangan sa zinc ang vaping?
Hindi. Ang vaping ay hindi nagdudulot ng kakulangan sa zinc, sa halip ay ang kabaligtaran . Kapag nagvape ka, ang iyong katawan ay nalalantad sa zinc at iba pang mabibigat na metal. Maaari itong makasama sa iyong kalusugan. Ang sobrang zinc sa katawan ay maaari ring magdulot ng mga problema. Maaari itong magdulot ng kawalan ng balanse sa pagitan ng mga antioxidant at free radical, isang kondisyong kilala bilang oxidative stress . Ang kawalan ng balanseng ito ay maaaring makapinsala sa mga selula at tisyu, na humahantong sa iba't ibang problema sa kalusugan.
Panghuli, mensaheng maiuuwi:
Kahit na mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa zinc, o kamakailan lamang na-diagnose na may ganitong kondisyon, walang dahilan para mag-panic . Ito ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, agad kang gagaling.
Gayundin, kung mayroon kang anumang iba pang mga kondisyong medikal na nag-aambag sa mababang antas ng zinc sa iyong katawan, tutulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang mga ito.Ang pinakamahalagang bagay ay humingi ng medikal na payo kung mayroon kang mga sintomas, sa halip na gawin lamang ang gusto mong gawin. Upang manatiling malusog, napakahalagang kumain ng balanseng diyeta at tiyaking nakakakuha ang iyong katawan ng tamang nutrisyon na kailangan nito.
Kakulangan sa zinc , Zinc, Nutrisyon, Mga Sintomas, Kakulangan sa zinc, Paggamot sa zinc, Diyeta ng zinc, Kakulangan sa Zinc
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento